Ko darīt, kad nokavējat savu bijušo? Ekspertu padomi, lai atvieglotu sāpes

Vai jums trūkst bijušā? Nu, neatkarīgi no jūsu sabrukuma iemesliem, dažreiz jūs galu galā trūkstat bijušo. Tad ko darīt, kad tev pietrūkst bijušā? Mulling pār notikušo nav risinājums, kā arī raudas par izlijušu pienu. Bet tad kā pārtraukt pietrūkt sava bijušā?

Vispirms pievērsīsimies pamatjautājumu, kāpēc vienam pietrūkst bijušā? Adya Poojari (M.Izšķirt. Klīniskā psiholoģija), kas specializējas attiecībās un pusaudžu terapijā saka. “Tas ir tāpēc, ka jūs padarāt sevi neaizsargātu un sākat atkarībā no otras personas, ka jūs nokavējat bijušo. Šī atkarība varētu būt fiziska, emocionāla, garīga vai pat ekonomiska. Arī jūsu ego liek jums palaist garām šo personu, jo esat ieguldījis ievērojamu laiku šajā personā.”

Kādas ir pazīmes, ka jūs joprojām neesat pār savu bijušo? Ko darīt, kad nokavējat savu bijušo? Un kā pārvarēt savu bijušo? Adija dalās ar savām atziņām un sniedz sarakstu ar lietām, kuras varat darīt, kad nokavējat savu bijušo. Turpini lasīt.

Lietas, kas jādara, kad nokavējat savu bijušo

Satura rādītājs

• Lietas, kas jādara, kad nokavējat savu bijušo
  • Viens. Pāriet, kas attiecībās neizdevās
  • Rādītājs. Ko darīt, kad nokavējat savu bijušo? Izdzēst atmiņas
  • 3. Ko darīt, kad nokavējat savu bijušo? Atlaidiet aizrautības emocijas
  • 4. Analizēt, kāpēc jums trūkst bijušā
  • 5. Nemeklējiet 'atriebties'
  • Ar. Pieņemt, ka tas ir beidzies
  • Plkst. Ko darīt, kad nokavējat savu bijušo? Saglabājiet sevi
  • 8. Ko darīt, kad nokavējat savu bijušo? Mainiet savu rutīnu
  • 9. Ieguldiet sevī
  • 10. Prakses pateicība
  • 11. Dodiet tam laiku
• FAQ

Ir daudzas lietas, ko varat darīt, lai novirzītu prātu, kad jums pietrūkst ex un domājat par tām. Tās tiek izmēģinātas un pārbaudītas metodes cilvēkiem, kuri ir veiksmīgi veikuši pāreju no sava bijušā aizmirstības un pārejot savā dzīvē.

Apsveriet floras gadījumu. Kad viņa nevarēja pārtraukt domāt par savu bijušo pat pēc gadu ilgas sabrukuma, viņa paņēma terapeita palīdzību. Viņas konsultāciju sesijas un terapija turpinājās gandrīz gadu, un līdz tā beigām Flora bija ne tikai mieru ar savu pagātni, bet arī ienāca jaunās un piepildītās romantiskās attiecības.

To dara terapija! Gadījumā, ja jums ir arī problēmas par to, ko darīt, kad nokavējat savu bijušo, zemāk sniegtais ir Adijas ieteikumu saraksts, kurus varat īstenot, nokavējot savu bijušo.

Saistītais lasījums: 15 padomi, kā pilnībā aizmirst savu bijušo draudzeni

Viens. Pāriet, kas attiecībās neizdevās

Ko darīt, kad nokavējat savu bijušo? Tā vietā, lai atcerētos labās attiecību daļas, padomājiet par to, kas jums neizdevās. Viedokļa atšķirības, konflikti, nejauka vārdu apmaiņa un tamlīdzīgi.
Pierakstiet visas lietas, kas nogāja greizi uz papīra vai piezīmju grāmatiņas. Jūs pat varat ielīmēt šo papīra lapu uz mīksta dēļa vietā, kur esat spiests to aplūkot katru dienu.

Tas kalpos jums kā pastāvīgs atgādinājums un pastiprinās iemeslus, kāpēc šīs attiecības nedarbojās. Tas saglabās jūsu domas par jūsu bijušo pārbaudi un palīdzēs jums dziedēt pēc sabrukuma.

Rādītājs. Ko darīt, kad nokavējat savu bijušo? Izdzēst atmiņas

Vēlaties uzzināt, kā pārvarēt savu bijušo? Izdzēst visas fiziskās atmiņas, kas jums ir par tām vai attiecībām. Dzēsiet visus fotoattēlus, videoklipus, dāvanas vai visas atmiņas, kas jums par tiem vai jūsu attiecībām atgādina.

To izdarīja Terēze. Kad viņai pastāvīgi pietrūka sava bijušā, viņa ne tikai izdzēsa visus ar viņu saistītos fotoattēlus, video un atmiņas, bet arī viņa gāja vienu soli tālāk un izdzēsa viņa kontakta numuru kopā ar viņa ģimenes locekļiem un draugiem arī. Viņa arī pārstāja pilnībā izsekot savu bijušo sociālajos medijos.

Tātad, ko darīt, kad nokavējat savu bijušo? Tāpat kā Terēze, neturpiniet atmiņu par savu bijušo, un jūs varēsiet atkal sākt dzīvi no jauna.

3. Ko darīt, kad nokavējat savu bijušo? Atlaidiet aizrautības emocijas

New York Times visvairāk pārdotais autore Gabrielle Bernstein savā grāmatā “Brīnus tagad” saka: “Jūtiet savas jūtas.”Pēc viņas teiktā, ja jūs jūtaties droši, piedzīvojot savas jūtas, jūs vairs nebeidzaties no tām un spējat tās atbrīvot. Šī ir viena no lietām, kas jādara, kad nokavējat savu bijušo.

Tātad, kādas jūtas griežas, domājot par savu bijušo? Vai ir kaut kas, ko vēlaties pateikt? Vai vēlaties raudāt savu sirdi vai iespļaut inde? Tik būtībā, ko darīt, kad nokavējat savu bijušo? Iedomājieties, kā viņi stāv priekšā jūsu priekšā un visu to izvada. Atlaidiet visas šīs aizraujošās emocijas. Kliedz tik daudz, cik vēlaties, un nemaziniet savus vārdus. Izlaidiet emocionālos plūdus, un jūs sāksiet justies gaismā.

Atbrīvošana no aizraujošām emocijām ir ļoti svarīgs solis, lai atbrīvotu ar tām saistītās emocijas, pretējā gadījumā, kā jūs pārtrauksit pietrūkt sava bijušā?

Saistītā lasīšana: 12 veidi, kā atrast laimi pēc sabrukšanas un pilnībā dziedēt

4. Analizēt, kāpēc jums trūkst bijušā

Pajautājiet sev: “Kāpēc man pietrūkst bijušā?”Kad vien jūs to darāt. Vai tas ir viņu biedrības dēļ vai ka jūs pie viņiem pieradīsit? Vai tas ir tāpēc, ka jūs bijāt sācis atkarībā no viņiem? Kad esat identificējis iemeslu, kāpēc trūkst bijušā, varat strādāt pie tā.

Pēc Adijas teikt. Viņi meklē terapeita palīdzību, lai iegūtu paskaidrojumu “kāpēc tas nedarbojās?'un' kāpēc tas nebija domāts?“Pieņemot, ka attiecības ir beigušās.

Izskaidrojot terapijas procesu, Adija saka: “Tā vietā, lai lūgtu viņus virzīties tālāk. Tāpat kā jūs daudzas reizes nevarat smieties par to pašu joku, jūs nevarat nepārtraukti raudāt par tām pašām bēdām. Jo vairāk jūs pakļaujaties iemesliem, kāpēc jūs nokavējat savu bijušo, jūs galu galā sapratīsit, ka jums ir jāatlaiž pagātne.

Kad šis pašaktualizācijas process sākas, viņi spēj atbrīvot savas domas par viņu bijušo.”

5. Nemeklējiet 'atriebties'

Gadījumos, kad otra persona ir beigusi attiecības un cilvēka ego nespēj pieņemt noraidījumu, atriebības sajūtas šļūdes iekšā. Šādos gadījumos, ko darīt, kad nokavējat savu bijušo?

Adija saka: “Atriebības sajūtas bieži attīstās zemapziņā. Šī atriebība varētu būt jebkurā formā. Tas varētu būt viņu personīgo fotoattēlu vai videoklipu noplūde. Nodoms šeit ir savainot jūsu bijušo vai otrādi un patikt vienmērīgi.”

Tātad, ko darīt, kad jums pietrūkst bijušā? Ir svarīgi nevainot sevi vai nevienu citu par sabrukumu. Dažreiz pārtraukumi ir neizbēgami. Neļauj neļauties nevienai sliktajai jūtai. Ja jums ir kādas šādas jūtas, sazinieties ar terapeitu ne agrāk kā.

Saistītā lasīšana: Sazinieties ar saviem bijušajiem plusiem un mīnusiem

Ar. Pieņemt, ka tas ir beidzies

Kad attiecības ir beigušās bez jūsu piekrišanas vai vienošanās, bieži tās rada bēdas. Pēc Adijas teiktā, ir pieci klīniski bēdu posmi, piemēram, noliegšana, dusmas, sarunas, depresija un pieņemšana. Tomēr ne visi iziet visus šos posmus un, ja viņi to dara, ne vienmēr šādā secībā.

Adija skaidro: “Pirmais solis ir noliegums, kad nevēlaties pieņemt, ka attiecības ir beigušās, tad ir dusmas par jūsu bijušajām attiecībām. Pēc tam jūs sākat sākt sarunas par to, uz ko jūs varat atteikties vai pieņemt, lai attiecības darbotos.

Tad nāk depresijas posms, kad jums pietrūkst bijušā. Šajā posmā ir vissvarīgākais, ja nepieciešams.”

Gadījumā, ja jūs saskaraties ar šādu situāciju un domājat, kā rīkoties, kad nokavējat savu bijušo, sazinieties ar terapeitu un meklējiet tam risinājumu. Viņi palīdzēs jums to labāk pieņemt.

Plkst. Ko darīt, kad nokavējat savu bijušo? Saglabājiet sevi

Pārliecinieties, ka jums ir pilnas rokas. Neatkarīgi no tā, vai koncentrējieties uz savu karjeru, dodoties kopā ar draugiem, ceļojot vai vienkārši lasot grāmatu vai skatoties filmu, turiet sevi okupēt, lai pārtrauktu pietrūkt sava bijušā.

Mišela saskārās ar smagu laiku, lai pārvarētu savu bijušo, jo viņi bija kopā 15 gadus. Viņa nevarēja aizturēt asaras, atgādinot par stundām, kuras viņi pavadīs kopā ar vienu citu, tāpēc viņa nāca klajā ar plānu. Lai pārvarētu viņas bijušo, viņa pievienojās deju klasei!

Mišela ne tikai dejoja savu blūzu, bet arī viņa efektīvi izvairījās pazust. Tātad, ko darīt, kad nokavējat savu bijušo? Izņemšana no Mišelas lietas nav sēdēt dīkstāvē. Dīkstāves prāts ir velna darbnīca. Būt produktīvam mainīs jūsu domu modeļus un palīdzēs jums pārvarēt savu bijušo.

8. Ko darīt, kad nokavējat savu bijušo? Mainiet savu rutīnu

Viens no efektīvajiem veidiem, kā pārtraukt trūkst ex, ir mainīt ikdienas rutīnu. Viena liela izmaiņa vai dažas nelielas izmaiņas regulārajā rutīnā mainīs jūsu domāšanu, lai pielāgotos šiem uzdevumiem un tādējādi palīdzētu jums tikt pāri bijušajam.

Intervijā ar žurnālu Elle, amerikāņu dziedātājs-dziesmu autors Teilors Svifts sacīja: “Jo vairāk jūs dzīvojat savu dzīvi un radāt jaunus ieradumus, jūs katru rītu pierodat, ka jums nav īsziņas, sakot:“ Sveiki, skaisti. Labrīt."Jūs pierodat naktī nezvanīt kādam, lai pastāstītu viņiem, kā bija jūsu diena.

Tātad, ja jūs jautājat: “Ko darīt, kad man pietrūkst bijušā?”Klausieties Swift, viņai ir risinājums tam. Viņa saka: “Jūs aizstājat šos vecos ieradumus ar jauniem ieradumiem, piemēram, sūtot savus draugus, visu dienu tērzējot grupas tērzēšanā un plānojot jautras vakariņu ballītes un dodoties piedzīvojumos kopā ar draudzenēm. Un tad pēkšņi kādu dienu jūs atrodaties loonā un saprotat… jums ir labi.”

Ja jūs sekojat tam uz T, jums nekad nevajadzēs domāt par to, ko darīt, kad nokavējat savu bijušo.

9. Ieguldiet sevī

Laiks, ko jūs būtu pavadījis kopā ar savu bijušo, izmantojiet šo laiku, lai augtu kā personai. Uzziniet jaunu valodu, iegūstiet jaunu prasmi, mainiet izskatu vai sāciet sānu grūstīšanos, ir daudz lietu, kas palīdzēs jums augt kā cilvēks.

Ņemiet Tima piemēru. Kad Tims izšķīrās ar savu draudzeni, viņš nolēma pagriezt jaunu lapu. Tims teica: “Es turpināju domāt, ko darīt, kad man pietrūkst sava bijušā, un es nolēmu izmantot savu ēdiena gatavošanas zināšanas lietderīgi. Es sāku tiešsaistes kopienu, kurā es regulāri ievietoju savas receptes, kas ieguva daudz skatījumu.”

Galu galā caur šo kopienu Tims sazinājās ar kādu un atkal atrada mīlestību. Tādējādi Tims ne tikai pārvarēja savu bijušo, bet arī iesaistījās labākās attiecībās. Jūs nekad nezināt, kas jums ir pieejams, tāpēc pārtrauciet domāt, vai jūsu bijušais joprojām ir iemīlējies jums. Sāciet jaunu nodaļu un satiecieties ar kādu, kurš izturēsies pret jums labāk!

Sāciet uzdot sev šo jautājumu “Ko darīt, kad man pietrūkst mana bijušā”, un atbilde palīdzēs jums pārvarēt savu bijušo.

10. Prakses pateicība

Sadalīšana nav ceļa beigas, bet gan jauna ceļojuma sākums. Esiet pozitīvs un paskatieties uz lietu gaišāko pusi. Paskaties uz stiklu kā puslīdz pilnu, nevis puslīdz tukšu. Tāpēc šajā kontekstā ko darīt, ja nokavējat savu bijušo? Prakses pateicība.

Ņemiet lietu par Marisu, kurai bija slikts sabrukums. Tā notika, ka skatoties uz Marisa tik satricinātu un sirdi plosošu, viņas labākā draudzene Sabina, kura bija arī attiecību konsultante, piespieda viņu sākt rakstīt pateicības žurnālu.

Pēc daudz pretestības negribīgā Marisa pakāpeniski sāka procesu katru dienu. Kad viņa sāka skaitīt savas svētības savā žurnālā, viņa pamanīja, ka viņai ir daudz par ko būt pateicīgam savā dzīvē. Un trīs mēnešu beigās viņa ne tikai pārtrauca pazaudēt savu bijušo, bet arī kļuva par ļoti dzīvu cilvēku, gatava uzņemties pasauli.

Saistītais lasījums: 20 jautras lietas, kas jādara pēc sabrukuma!

11. Dodiet tam laiku

Ja vēlaties pārtraukt trūkst ex, saprotiet, ka tas nenotiks vienas nakts laikā. Tas ir process, kas varētu prasīt laiku. Un tam nav īpaša laika skala. Tas dažādiem cilvēkiem atšķiras.

Runājot par “kā pārvarēt savu bijušo”, realitātes TV zvaigzne Khloe Kardashian viņas vietnē tiešraidē sacīja: “Es neticu, ka ir laika grafiks sērošanai vai dziedināšanai, vai pārvarēt kādu vai kaut ko citu. Es domāju, ka mēs visi dziedinām savā laikā, daži ir ātrāki nekā citi, un es domāju,.”

Tāpēc neatkarīgi no laika, lai pārtrauktu pazust savu bijušo, ņemiet to. Jo jūs noteikti varat atrast laimi pēc sabrukuma.

Atcerieties arī sekojošo, piebilst Adijai: “Neatkarīgi no tā, kā attiecības beidzās, neatgriezieties šajā metaforiskajā melnajā caurumā, izsaucot savu bijušo. Šīs lietas notiek kāda iemesla dēļ, un, ja jūs slīdat atpakaļ attiecībās, tas tikai kavēs jūsu pašu laimi. Pat ja jūsu bijušais paņem jūsu zvanu un labi runā ar jums, tas varētu dot tikai īslaicīgu laimi, jo attiecības, kas savulaik ir sabojātas, ir trauslas un var viegli salauzt. Tātad, nelieciet sevi caur to.”

To sakot, visi iepriekš minētie norādījumi var palīdzēt jums pārtraukt trūkst bijušā. Ieviest visus vai pēc iespējas vairāk no šiem padomiem un liecināt par izmaiņām. Sadalīšanās dažreiz var būt slēpta svētība, jo tā liek jums pārdomāt savas prioritātes, sazināties ar draugiem, atjaunot stabilu sociālo loku un galu galā palīdz jums augt kā cilvēks.

Adija iesaka: “Neļaujiet sadalīšanai apturēt jūs savās dziesmās. Turpiniet virzīties uz priekšu dzīvē un vēl svarīgāk, neatskatieties atpakaļ. Jo skaista dzīve gaida, lai apskāvos ar atplestām rokām.”

Tātad, ja jūs joprojām esat iestrēdzis ar jautājumu “Ko darīt, kad jums pietrūkst bijušā”, atcerieties, ka palīdzība ir pie rokas. Rezervējiet sesiju pie eksperta šodien. Bonoboloģijā ir daudz pieredzējušu terapeitu, kuri labprāt jums palīdzētu.

FAqs

Ir pilnīgi normāli palaist garām savu bijušo, ar kuru esat pavadījis tik daudz laika. Tomēr, tā kā sajūta, ka trūkst bijušā, ir normāla, ir svarīgi to nepārkāpt. Ko darīt, ja nokavējat savu bijušo? Izslēdziet šo sajūtu, koncentrējoties uz darbu, pavadot laiku kopā ar draugiem un ģimeni un iesaistoties atpūtas aktivitātēs, kuras jums patīk darīt, piemēram, dziedāt vai dejot vai kaut ko citu.

Trūkst ex. Neļaujiet pagātnes notikumiem diktēt jūsu pašreizējo dzīvi. Ja jums ir kāda emocionāla bagāža, kas saistīta ar savu bijušo, piemēram, nožēlu, dusmas vai neapmierinātību, jūs varat uzticēties draugam vai ģimenes loceklim vai pat terapeitam, ja nepieciešams.

Kad jūs nokavējat savu bijušo, un, kā jums ir kārdinājums, nezvaniet viņiem. Attiecības, kas reiz ir salauztas. Meklējiet terapeitu, ja jums nepieciešama palīdzība, lai pārvarētu savas jūtas pret bijušo.  

9 iemesli, kāpēc jūs nokavējat savu bijušo un 5 lietas, ko varat darīt,

10 veidi, kā tikt galā ar sirds sāpēm

11 padomi, kā tikt galā ar vientulību pēc sadalīšanās un atrast atbalstu