Kad cilvēki jūs sāpina, kā rīkoties ar sāpēm un reaģēt uz tām

Sāpt ir neizbēgama dzīves sastāvdaļa. Pat ja jūs nevēlaties sāpināt, sagaidiet, ka tas notiks. Tātad, kā jūs rīkojaties ar sāpēm, kad cilvēki jūs sāpina?

Mēs visi ievainojamies. Mēs saņemam sasitumu ego no vidēja komentāra tiešsaistē vai kad mūsu partneris aizmirst mūsu gadadienu. Un, kad cilvēki jūs sāpina, ir daudz veidu, kā uz to reaģēt. Jūs varat kliegt un raudāt. Jūs varat atbrīvoties vai izslēgt. Bet kā jūs reaģējat uz sāpēm, kad cilvēki jūs sāpina, parāda jūsu patieso raksturu.

Lieta ir tāda, ka, lai gan mēs nevaram kontrolēt, kā mēs jūtamies, mēs vienmēr varam kaut ko darīt, kā mēs reaģējam. Tas parāda patiesu spēku, ja jūs spējat reaģēt mierīgi un racionāli, pat ja cilvēki jūs sāpina. Pat ja ir viegli izskaloties un parādīt savas dusmas vairākos veidos, ir tik daudz ko teikt, kad jūs rīkojaties pilnīgi pretēji.

Ko jūs darāt, kad cilvēki jūs sāpina?

Pirms iesaistīties, kā reaģēt, kad cilvēki jūs sāpina, padomājiet par to, ko jūs šobrīd darāt. Pēdējo reizi, kad jutāties ievainots, kā jūs atbildējāt? Vai jūs dzērāt, līdz esat izšķērdēts vai dodiet viņiem aukstu plecu? Vai pirms reaģēšanas paņēmāt kādu laiku, lai atdzist?

Tas, iespējams, ir visgrūtākā dzīves prasme praktizēt, jo, kad kāds mūs sāpina, pēdējais, ko mēs domājam darīt. Bet jums arī jājautā sev - kādu mērķi jūsu dusmas kalpo? Jūs bieži nedomājat par loģisku atbildi uz šo jautājumu.

Pieņemsim, ka jūsu partneris melo jums par kaut ko tādu, par kuru jūs nepiekrītat. Jūs justos nodots vai necienīts. Tu būtu sajukums, un tev vajadzētu būt.

Bet, ja jūs viņus aizraujat vai mēģināt atriebties, rīkojoties tāpat, tas tiešām neko labu nedara. Tas tikai pagarina sāpes jums abiem.

Ir ļoti vilinoši atteikties no savām emocijām, it īpaši, ja viņi ir svaigi no tā, ka kāds tevi sāpina. Bet tas bieži var izraisīt nožēlu un padarīt situāciju sliktāku, nevis labāku.

Kā jūs pareizi rīkojaties, kad cilvēki jūs sāpina?

Tā vietā, lai nekavējoties meklētu atriebību vai rīkotos uz jūsu dusmām, vislabāk rīkoties mierīgi. Tas varētu būt visgrūtāk iemācīties, bet arī uz jūsu impulsiem un emocijām visu laiku nav prātīgi. Vispirms mēģiniet kontrolēt savas emocijas, pirms jūs galu galā darāt vai sakāt kaut ko, ko jūs uzreiz nožēlosiet.

Tas nenozīmē emociju apspiešanu vai to maiņu, bet vienkārši uz tām rīkoties uzreiz. Mēģiniet domāt, kāds ir labākais veids, kā pareizi rīkoties situācijā, kad cilvēki jūs sāpina.

Vai tas, ko jūs jūtaties, var atrisināt ar dusmām, vai arī jūs varat vienkārši sarunāt lietas, nepiespiežot vai uzbrukt viens otram? Biežāk nekā nē, pēdējā ir visgudrākā izvēle.

Ko darīt, kad cilvēki tevi sāpina

Kad cilvēki tevi sāpina, tas sūkā. Jūs vēlaties izspiest. Jūs varētu vēlēties viņus sāpināt. Mēs esam cilvēki un tālu no perfekta.

Bet, zinot, ko darīt, kad cilvēki jūs sāpina, lai situācija uzlabotu, var jums palīdzēt visos jūsu dzīves aspektos. Neatkarīgi no tā, vai draugs jūs nodod, partneris aizmirst kaut ko svarīgu, vai kolēģis nozog jūsu ideju, zinot, ko darīt, kad cilvēki jūs sāpinās, jūs aizvedīs tālu.

Viens. Elpot

Pirmais, kas jums jādara, kad kāds tev sāp, ir elpot. Mēģiniet atlaist no sākotnējām dusmām, kuras jūtat. Ja jūs nekavējoties reaģējat, jūs ne tikai varētu pateikt kaut ko, ko nožēlosiet, bet arī nezināt, kā lietas varētu būt izdevušas, ja būtu mierīgāks.

Elpošana bieži ir pēdējā lieta mūsu prātā, kad kāds mūs sāpina, bet tas bieži ir nepieciešams. Tiešām, vienkārši veltiet laiku, lai aizķertu elpu un nomierinātos. Vidā, kad kāds ievainots, jūsu emocijas ir pastiprinātas.

Kad esat atdzisis, koncentrējieties uz to, kā jūs patiešām jūtaties, un pieņemiet racionālākus lēmumus. Dodieties pastaigā, vingrojiet vai pat uzkodas un pēc tam atgriezieties pie tā.

Rādītājs. Padomā par to

Padomājiet par situāciju, kad esat paņēmis laiku no sākotnējā šoka, ka esat ievainots. Vai jūs pārāk reaģējāt? Vai kāds tevi tieši vai netieši sāpināja? Vai tas bija tīšs? Apsveriet visas notikušā puses.

Vai jūs skatāties tikai uz šo situāciju ar sāpju un niknuma acīm, vai arī jūs to skaidri redzat? Ir svarīgi uzdot sev šos jautājumus un godīgi atbildēt uz tiem. Jo tiešām, jūs melojat tikai sev. Pat ja ir grūti atzīt savas nepilnības, ir svarīgi, lai jūs būtu pašapzinīgs, kad cilvēki jūs sāpina.

3. Runājiet par to ar kādu citu

Tas var būt vissarežģītākā lieta par jūsu sāpēm un neapmierinātību, kad cilvēki jūs sāpina, bet jums ir jāļauj sev būt neaizsargātam.

Tas ne vienmēr ir pret cilvēku, uz kuru jūs dusmojaties, bet gan ar cilvēkiem, kas nav iesaistīti situācijā. Runājiet ar uzticamu draugu vai ģimenes locekli par to, kā jūtaties un kas notika.

Viņi, iespējams, varēs piedāvāt padomus vai pat citu situācijas perspektīvu. Tas var būt kaitinoši, kad draugi neņem mūsu pusi, bet velna aizstāvja spēlēšana ilgtermiņā patiesībā var būt daudz noderīgāka. Tiešām klausieties, ko viņi mēģina jums pateikt, nejūtoties aizvainots vai ievainots, ja viņi runā godīgi.

4. Runājiet ar viņiem

Kad esat atdzisis un padomājiet par savām jūtām un situāciju, runājiet ar cilvēku, kas jūs sāpināja. Paziņojiet viņiem, kā tas, ko viņi izdarīja, lika justies. Vai jūs esat dusmīgs, skumjš, vīlies? Paziņojiet viņiem, ko viņi var darīt, lai jūs to izdarītu. Vai jums ir nepieciešama telpa un laiks vai vienkārši atvainošanās?

Būt pasīvai-agresīvai tur, kur jūs izliekaties, ka viss ir kārtībā, bet rīkojieties rupji pret viņiem, jūs neko labu nedarīsit. Jums ir jābūt gatavam ar viņiem sazināties un racionāli un mierīgi runāt par situāciju.

5. Pajautājiet sev, vai tas ir tā vērts

Vienmēr ir svarīgi būt atvērtam un apspriest šo jautājumu, kad cilvēki jūs sāpina. Tā jūs uzturat sakaru līnijas atvērtas un novēršat rūgtumu un aizvainojumu attiecībās. Bet, izvēlieties arī savas cīņas. Iespējams, ka šī persona jūs sāpināja, bet vai tā bija godīga kļūda, vai arī tā bija tīša neliela? Vai tas bija kaut kas vērts cīnīties?

Jums nav jāpadara katrs jautājums kaut ko nozīmīgāku, nekā tas patiesībā bija, it īpaši, ja problēma bija diezgan sīka. Tātad tiešām novērtējiet, vai iemesls, kāpēc jūs jūtaties ievainots, ir vērts satraukties.

Ar. Vai jūsu uzticība ir salauzta?

Kad cilvēki jūs sāpina, tas var būt visdažādākajos veidos. Bet, kad cilvēki jūs pietiekami sāpina, lai izjauktu jūsu uzticību, pārvarēšana var būt daudz grūtāka. Un tādā gadījumā dariet viņiem zināmu, ka jūsu uzticība ir salauzta, pretējā gadījumā viņi nekad neuzzinās, ka viņiem tas ir jāatgūst.

Savā ziņā uzticēšanās ir kā stikls. Kad jūs to pārtraucat, būs jāpieliek daudz pūļu, lai to atraisītu pie tā, kas tas bija *, un dažreiz nav iespējams salabot *.

Vai viņi var kaut ko darīt, lai atgūtu jūsu uzticību, vai arī jums vienkārši ir nepieciešams laiks? Vai jūs to vispār varat tikt pāri? Vai uzticēšanās ir pagājusi uz labu? Ja tas, ko viņi izdarīja, bija tik slikti, ka nav iespējams viņiem atkal uzticēties, labi, jums viņiem ir jāzina.

Plkst. Vai jūs varat viņiem piedot?

Uzticēšanās un piedošana ir divas dažādas lietas. Uzticēšanās ir būtiska attiecībās, un laika gaitā to var atjaunot. Bet piedošana ir kaut kas cits. Pat ja persona, kas tevi sāpina.

Piedošanas trūkums atstāj vietu nevienlīdzībai un nicinājumam. Piedošanu ne vienmēr ir viegli dot, bet, ja jūs to nevarat dot, pārejot no šī ievainojuma nekad nenotiks.

Neatkarīgi no tā, cik daudz jums par viņiem rūp, jums nekad nevajadzētu piespiest sevi piedot, ja tas vienkārši nav iespējams. Jums tas jādara tikai tad, kad esat emocionāli un garīgi gatavs, nevis tāpēc, ka jūtaties pienākums.

8. Pārvaldiet savas reakcijas

Jūs nevarat kontrolēt, kā jūs vienmēr jūtaties, bet jūs varat kontrolēt, kā reaģējat. Ir svarīgi, lai jūs zināt, kā attiecīgi pārvaldīt savas reakcijas, kad cilvēki jūs sāpina. Tas ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt, bet tas ir nepieciešams.

Pat ja jūs jūtaties nodots, dusmīgs, izpostīts un sāpināts par to, ko citi ar jums izdarīja, vienmēr ir izvēle, kuru varat izdarīt par to, kā jūs izvēlaties reaģēt. Ja jūs aizraujat savas emocijas citiem, vai jūsu situācija mainīsies?

Mēs domājam, ka jūsu atbilde, iespējams, nav. Tātad jums ir jāpārvalda sava reakcija, ja vēlaties iemācīties pienācīgi rīkoties ar sāpēm.

9. Izveidojiet vietu starp viņiem

Attālums ir kaut kas, kas var ievērojami palīdzēt, ja citi jūs ir sāpinājuši, jo jūs nekad nevarēsiet dziedēt no sāpēm un sāpēm, ja jūs vienmēr esat viņu tuvumā. Pat ja jums par viņiem tik ļoti rūp, lai jums būtu sāpīgi būt no viņiem, tas ir nepieciešams, lai jūs to izdarītu pats.

Tas varētu dot jums daudz labu, mainot savu vidi un izveidojot vietu no viņiem. Tas nav mūžīgi, bet tikai līdz brīdim, kad jūs dziedināt no sāpēm, ko viņi ir radījuši jūsu dzīvē. Vienmēr būs atgādinājums par sāpēm, ja vien jūs tās turpināsiet redzēt.

10. Esiet laipns pret sevi

Būt laipnam pret sevi ir pēdējā lieta, par kuru jūs domājat, kad cilvēki jūs sāpina, bet tieši tāpēc jums tas jādara. Jūs jau esat pietiekami ievainots, tāpēc, ka esat naidīgs pret sevi.

Ja ir kaut kas, kas varētu pretstatīt visas dusmas un aizvainojumu, kas jūtas iekšā, tā ir laipnība un līdzjūtība. Ir svarīgi sniegt sev nepieciešamo aprūpi un izturēties pret sevi tā, kā jūs darītu draugam.

11. Piedod sev

Tāpat kā ir svarīgi piedot tiem, kas jūs sāpina, tas pats attiecas uz sevi. Neatkarīgi no tā, kurš mūs sāpināja, mēs mēdzam spirālēt sevi, kad esam ievainoti. Tāpēc tā vietā, lai pakavētos pie tā, ko jūs būtu izdarījis savādāk, piedodiet sev, ka nezināt labāk un izmantot to kā mācību iespēju.

Neuzturieties pie tā, kā citi ir izmantojuši jūs vai nodevuši jūs, bet tā vietā piedodiet un zināt, ko darīt nākamreiz.

12. Esiet labi, ka viņi, iespējams, neatvainojas

Slēgšana ir būtiska, ja cilvēki jūs sāpina, un jūs vienkārši vēlaties slēgt šo savas dzīves nodaļu. Tomēr jums ir jābūt pareizam ar faktu, ka viņi, iespējams, nesaka žēl, kādreiz. Piedodiet viņiem galu galā, vismaz jūsu labā.

Pat bez atvainošanās jums jābūt spējīgam virzīties tālāk. Tas ir uz viņiem, ja viņi atsakās pateikt žēl, bet jūs nevarat uz visiem laikiem gaidīt, kamēr viņi atvainojas. Ko darīt, ja viņi nekad nedara? Jūs neko negaidītu un izveidotu arī daudz aizvainojuma un dusmas. Tāpēc vienkārši virzieties uz priekšu ar savu dzīvi, ar atvainošanos vai bez tās.

13. Meklējiet profesionālu palīdzību

Jūs neesat ārprātīgs vai vājš, meklējot profesionālu palīdzību. Ja jūs patiešām vēlaties pienācīgi tikt galā ar sāpēm un iekļaut veselīgākus pārvarēšanas mehānismus, terapijas vai konsultēšanas meklēšana var dot jums daudz labu.

Tas ir lielisks veids, kā runāt par savām dusmu un aizvainojuma sajūtām bez sprieduma. Jūsu terapeits varētu pat palīdzēt jums saprast, kāpēc jūs jūtaties tik dusmīgs un kāpēc jums ir grūtības atlaist no žēlastībām.

14. Virzīties uz priekšu

Ja jūs atradāt veidu, kā piedot šai personai, virzieties uz priekšu. Kad cilvēki jūs sāpina, tas ir normāli ilgstošām sāpēm. Bet, kad jūs viņiem piedodat, sāpes kļūst blāvas un galu galā pazūd.

Mēs vēlamies turpināt pakavēties pie tā, kā citi mums ir nodarījuši pāri un meklē atriebību, kādā veidā mēs varam. Bet, ja jūs racionāli to risināsit, tas ir vislabāk, jūs virzāties uz priekšu. Atlaižot sliktas emocijas, kad cilvēki jūs sāpina, parāda, ka esat lielāks cilvēks.

Tas parāda, ka jums nav rosības un ļaujiet cilvēkiem nākotnē strādāt vairāk, lai pārliecinātos, ka viņi jūs vairs nesāpēs. Un pats galvenais - piedāvājot otro iespēju tiem, kas jūs sāpina un virzās uz priekšu, ilustrē jūsu briedumu.

15. Mācieties no šīs pieredzes

Ņemiet katru no šīm pieredzēm nākotnē. Katru reizi, kad cilvēks tevi sāpina, ir kaut kas jāapgūst. Neatkarīgi no tā, vai jūs kļūstat iecietīgāks vai ieskatāms, tas nerada rētaudus, bet dod jums spēku katru reizi, kad jūs kāds ievainots.

Neatkarīgi no tā, cik sāpīga ir šī pieredze, tas nav domāts, lai jūs sadalītu, bet lai pierādītu savu spēku. Galu galā patiesībā jūs esat tik stiprāks, nekā domājat, pat brīžos, kad cilvēki jūs sāpina.

Ko darīt, kad cilvēki tevi sāpina?

Ir vairākas pieejas, kas jāizmanto, kad cilvēki jūs sāpina.

Iesācējiem jūs varat izvēlēties uz visiem laikiem turēt nožēlu un būt nožēlojamam. Vai arī atrodiet veidu, kā atbrīvot visu šo dusmu un aizvainojumu sirdī.

Cik grūti tas ir, jums ir jābūt gatavam būt lielākam cilvēkam un iemācīties kādā brīdī atlaist.

Tagad, kad jūs zināt, ko darīt, kad cilvēki jūs sāpina, ņemiet to katrā no jūsu attiecībām un padariet viņus stiprākus. Atcerieties, ka jūsu sāpēm nav jādefinē.