Kāpēc un kā emocionāli atdalīties no kāda, kuru mīlat

Šajā rakstā

• Ko nozīmē emocionāli atdalīties no kāda cilvēka?
• Kāpēc emocionālā atdalīšana ir svarīga?
• 4 iemesli, kāpēc jums emocionāli jāatlaiž no romantiska partnera
• 15 veidi, kā emocionāli sevi atdalīt no kāda

Kad jūs kādu laiku esat bijis kopā ar romantisku partneri, ir tikai dabiski, ka jūs sāktu attīstīt dziļas jūtas pret viņiem.

Šajā brīdī jūs par prioritāti piešķirat viņu laimei un gandarījumam, vēlaties būt kopā ar viņiem, un jūs pat varat atrasties ar viņiem nākotni.

Kamēr šīs jūtas ir aizraujošas, viens no lielākajiem murgiem, ar kuriem daudzi cilvēki var saskarties.

Šeit attiecības jūtas saspringtas un toksiskas. Lai gan tas var jūs dziļi sāpināt, jums būtu jāiemācās atdalīties no kāda, kuru mīlat pret savu veselību un garīgo veselīgumu.

Iemesls tam ir vienkāršs. Ja jūs neizdomājat, kā emocionāli atdalīties no tā, ka jūs mīlat, jūs atradīsit sevi par to, kas varēja būt; garīgs un fizisks stāvoklis, kas nevienam nav veselīgs, it īpaši ne jūs.

Šajā brīdī ir jānorāda, ka šīs ziņas mērķis nav iemācīt jums kļūt par nepatīkamu vai aukstu plecu pret savu partneri.

Tomēr šī ziņa ir paredzēta, lai sniegtu jums stratēģijas un ciešus padomus, kā apsargāt sirdi un emocijas, jo kļūst acīmredzams, ka jums, iespējams, būs jāatstāj emocionāls/fizisks attālums starp sevi un savu partneri (vai bijušo partneri).

Izmēģiniet visu iespējamo, lai izmantotu šajā ziņojumā ietverto informāciju, kad uzskatāt, ka laiks ir piemērots.

Ko nozīmē emocionāli atdalīties no kāda cilvēka?

Termins “emocionālā atslāņošanās” galvenokārt tiek izmantots tā negatīvajā gaismā. Šajā kontekstā emocionālā atslāņa nozīmē, ka no kāda ir auksti plecs un tālu.

Tas ir izmantots dažādos attiecību scenārijos, piemēram, vecāku un bērnu attiecībās un otrādi, attiecības starp draugiem un attiecībām starp korporatīvajiem kolēģiem.

Tomēr ir jājautā sev, vai vienādojumam ir kāda cita puse. Tas palīdzētu noteikt sarunas tempu, kas mums būtu šajā rakstā.

Šī raksta labad mēs pārbaudītu “emocionālo atslāņošanos”, ņemot vērā romantiskas attiecības.

Tādējādi emocionālā atslāņa attiecībās ir process, kura laikā jūs emocionālā līmenī atvienojaties no romantiska partnera. Parasti tas tiek veikts kā pašaizsardzības akts, it īpaši, ja jūs sākat pamanīt lejupejošu spirāli attiecībās (vairākām attiecībām).

Tikai gadījumā, ja jums radās jautājums, vai tā ir pat lieta, Medicinenet apspriež, ka intīmā partnera ļaunprātīga izmantošana ir nozīmīga sabiedrības veselības problēma, kas ir ietekmējusi vairāk nekā 2 miljonus sieviešu un 800,00 vīriešu, izraisot bezpajumtniecību, miljardiem dolāru veselības aprūpes izmaksas un pat nāve ārkārtējos gadījumos.

Saistītais lasījums: 6 emocionāli atvienotas laulības pazīmes

Kāpēc emocionālā atdalīšana ir svarīga?

Mācīšanās, kā atdalīties no kāda, var būt grūts uzdevums. Tomēr atlīdzība ir tālejoša, jo, labi piemērojot, šī prasme var palīdzēt aizsargāt sirdi/pieķeršanos un arī palīdzēt jums iet prom no toksiskām attiecībām, pirms lietas iet uz dienvidiem.

Turklāt emocionālās atdalīšanās izpratne attiecībās palīdz precīzi zināt, kā tas izskatās.

Kad esat aprīkots ar informāciju, jūs varat saprast, kas jāmeklē, ciktāl tas attiecas uz mūsu attiecībām ar jūsu partneri.

Tādā veidā jūs varat pateikt, kad savienojums ir vērts cīnīties un kad jums vienkārši jāsamazina zaudējumi.

Visbeidzot, paliekot atpakaļ toksiskās attiecībās ar partneri, kurš jūs par prioritāti nenosaka, biežāk jums radītu neizsakāmu emocionālu un psiholoģisku kaitējumu.

Pētījumi, ko veica un dokumentēja Nacionālais biotehnoloģijas informācijas centrs, ziņo, ka apmēram 70%cilvēku, kuri ilgu laiku palika toksiskās attiecībās.

Ar šiem punktiem ārpus ceļa ļaujiet mums ātri apskatīt, kāpēc jums emocionāli jānoraida no kāda, kuru mīlat, kad rodas vajadzība.

4 iemesli, kāpēc jums emocionāli jāatlaiž no romantiska partnera

Zināt, kā emocionāli atdalīties no kāda, kas jums patīk, kad rodas vajadzība, ir nepieciešams vairāku iemeslu dēļ.

Šeit ir 4 galvenie iemesli tam.

Viens. Jūs, iespējams, nevarat patiesi mīlēt sevi (atkal), kamēr neesat atrisinājies no šīm toksiskajām attiecībām

Viena no lietām, kas notiek, kad jūs esat toksiskās attiecībās, ir tā, ka dusmas, rūgtums, aizvainojums un citas negatīvas emocijas, kuras jūs jūtat (kādā brīdī), var sākt aizēnot jūsu sprieduma/pašnovērtējuma izjūtu.

Ja neveicat īpašus pasākumus, lai izkļūtu no attiecībām vienā gabalā, jūs varat sākt sevi aizvainot un pagriezt dusmas uz iekšu.

Viens no galvenajiem soļiem dziedināšanas virzienā ir emocionāli atdalīties no jūsu toksiskā partnera. To darot, tas no viņiem atņems spēku, un tas, savukārt, palīdzēs jums sākt ceļu uz pašmīlību un uzlabotu cieņu.

Saistītais lasījums: Kā praktizēt sevis mīlestību

Rādītājs. Emocionālā atdalīšana iemācīs jums būt neatkarīgam

Kad esat izdomājis, kā atdalīties no kāda, kuru mīlat (un jūs to darāt veiksmīgi), jums nebūs citas iespējas, kā iemācīties būt neatkarīgam.

Šajā laikā jūs pieņemsit lēmumus sev, uzņemties izaugsmes darbības/iniciatīvas un atradīsit sevi vairāk atbildīgu par savas dzīves trajektoriju.

Ar to tiek novērsta tendence uz neveselīgu atkarību no attiecībām.

3. Jūs atdalāt savu garīgo veselību

No visa līdz šim mēs esam apsprieduši, tam šajā brīdī vajadzēja būt acīmredzamam.

Kad esat attiecībās ar kādu toksisku, valdonīgu un kurš garīgi/fiziski/emocionāli jūs ļaunprātīgi izmanto, atdaloties no šīm attiecībām.

Karājas ap viņiem, kad ir acīmredzams, ka viņi neveic nekādas pūles, lai kļūtu labāka, biežāk nekā nē.

4. Emocionāli atdalīšanās no kāda, kuru mīlat, palīdz jums būt brīdī un pieņemt labākus lēmumus jūsu nākotnei

Viens no iemesliem, kāpēc daudziem cilvēkiem ir grūti pāriet no attiecībām, kad ir acīmredzams, ka attiecības virzās nekur, nav tāpēc, ka tās var būt pieķertas eiforijā, kas varēja būt.'

Šajos apstākļos jūs varat redzēt attiecības par to, kas tā patiesībā ir. Tad atkal, atslāņošanās sajūtas ļauj jums redzēt savu partneri citā gaismā, kas viņi patiesībā ir, nevis persona, kuru jūs mīlat pret viņiem, ir padarījusi viņus par (jūsu prātā).

Izmantojot tos, jūs varat pieņemt skaidrus lēmumus par tieši to, kur jūs dodaties.

Kad esat gājis cauri visiem šiem soļiem un beidzot esat gatavs, lūk, kā atdalīties no kāda, kuru mīlat.

15 veidi, kā emocionāli sevi atdalīt no kāda

Ja vēlaties pārtraukt pievienoties kādam (jūsu partneris šajā gadījumā), šeit ir 15 soļi, kas jums jāveic.

Viens. Novērtējiet savas attiecības ar viņiem līdz šim

Tagad, kad jūsu mērķis ir emocionāli atdalīties no kāda, kuru esat mīlējis, pirmais, kas jums jādara, ir veltīt kādu laiku, lai līdz šim novērtētu jūsu attiecības ar viņiem.

Kad jūs to izdarīsit pareizi, jūs kļūsit apgaismots pret vairākām lietām, kas palīdzēs nostiprināt jūsu lēmumu novietot zināmu attālumu starp viņiem un sevi.

Saistītais lasījums: Vai jūsu šaubas ir normālas vai toksiskas? Novērtējiet savas attiecības, lai uzzinātu patiesību

Rādītājs. Uzdodiet visus kritiskos jautājumus

Jums būtu jāveic šis solis šī ceļojuma pašpārbaudes posmā. Kamēr jūs novērtējat savas attiecības ar viņiem, kritiski apskatiet lietas un precīzi nosakiet, cik labi (vai citādi) attiecības ir bijušas jau iepriekš.

Daži no jautājumiem, uz kuriem jums jāatbild. Vai viņi ir izdarījuši kompromisus noteiktos punktos, lai jūsu attiecības turpinātu ziedēt (vai arī jūs esat bijis vienīgais, kurš veic visu apkopošanu)?

Ja pēc šīs sesijas jūs uzzināsit, ka attiecības ir bijušas vienpusējas, iespējams, vēlēsities apsvērt iespēju ātri virzīties tālāk.

3. Nosakiet, vai jūsu cerības uz partneri ir saprātīgas

Jums, iespējams, būs jāatstāj malā daži no jūsu aizspriedumiem un jau iegūti uzskati, lai to veiksmīgi izdarītu.

Uz dažām minūtēm ielieciet sevi apavos un atbildiet uz atbilstošu jautājumu; “Ja jūs būtu viens no viņu kurpēm, vai jūs varētu paveikt to, ko jūs sagaidāt?”

Ja jūsu godīgā atbilde ir “nē”, iespējams, vēlēsities pārdomāt savu definīciju “būt neuzkrītošai/savtīgai."No otras puses, ja jūsu atbilde ir" jā ", jūs esat uz pareizā ceļa.

4. Artikulējiet savas emocionālās vajadzības un apņemieties sevi apmierināt

Kādas ir lietas, kas jūs iepriecina? Tie, kurus jūs agrāk gaidījāt, jūsu partneris darīs jūsu vietā? Šeit jums vajadzētu izveidot to sarakstu un apņemties tos apmierināt pats, cik vien iespējams.

Galvenā priekšrocība, to darot, ir tā, ka šis lēmums pieņem spēku, padarot jūs laimīgu/skumju no sava partnera rokām un atdod to jums.

Tas ir, kā ļaut kādam iet emocionāli!

Izmēģiniet arī: Kādas ir manas emocionālās vajadzības?

5. Izveidojiet izejas plānu

Kā jūs plānojat sākt pāriet no viņiem? Vai vēlaties pievienoties sociālajai grupai, klubam vai līdzīgi domājošu cilvēku asociācijai? Vai vēlaties iemācīties jaunu prasmi vai hobiju? Šajā brīdī atbalsta sistēmas izveidošana ir galvenais.

Jūsu mērķim šajā posmā vajadzētu būt piepildīt sevi ar produktīvām aktivitātēm, kuras jums patīk, lai jums nebūtu jāsēž apkārt un jāgaida tās.

Vai jūs, lūdzu, pievērsiet uzmanību, lai pārliecinātos, ka jūsu izejas plāns tos neiekļauj? Tajā pašā laikā sāciet atkal iegūt jaunus draugus.

Jūs vēlaties kļūt neatkarīgs no viņiem. Viņiem šajā brīdī nevajadzētu būt jūsu iecienīto aktivitāšu un spēlēm.

Skatieties arī: 5 garantē veidus, kā emocionāli atdalīties

Ar. Meklējiet profesionālu palīdzību

Ja domājat, ka tas ir nepieciešams, iespējams, vēlēsities iesaistīt profesionāli.

Atkarībā no attiecību rakstura, no kurām jūs mēģināt izkļūt, profesionālis var jums palīdzēt sesijās, kas svārstās no garīgās veselības rehabilitācijas sesijām, vai arī viņi var pat iemācīt jums vairāk par atslāņošanos un to, kā maksimizēt procesu.

Ja jūs uzskatāt, ka jums ir nepieciešams mazliet roku turēšana, kad iemācīsities atdalīties no kāda, kas jums patīk, noderēs eksperta palīdzība.

Saistītais lasījums: 5 padomi, kā rīkoties ar neatlīdzinātu mīlestību

Plkst. Parasti praktizē piesardzību

Dažreiz jums nepieciešamais garīgais spiediens ir tikai atgādinājums par to, cik satriecoši jūs esat un kā esat pelnījis visu mīlestību un uzmanību, ko jūsu partneris var dot.

Apzinātība palīdz jums būt brīdī un pārliecinās, ka paliekat atbilstoši savam iekšējam pašam.

Vadītās meditācijas, žurnālu veidošana un apstiprināšanas sesijas palīdzēs jums vairāk apzināties sevi (un jūsu garīgās veselības vērtību) un palīdzēs jums labāk novērtēt sevi.

Kad tas viss ir vietā, kļūst vieglāk pārstāt piestiprināties kādam, kurš pret jums neizturas tā, it kā jūs būtu tā vērts.

8. Atlaidiet savas lielās cerības

Šajā brīdī jūs esat daudz progresējis, lai praktizētu emocionālo atslāņošanos toksiskās attiecībās. Tajā pašā laikā jūs tagad zināt labāk, nekā novietot daudz spēka sava partnera rokās.

Kādas lielas cerības jums par tām ir bijušas jau tagad? Šis ir lielisks laiks, lai izveidotu to visu sarakstu un atlaidiet tos.

Šobrīd ir gandrīz acīmredzams, ka attiecības ir vienpusējas un ka tās jums nav pietiekami labas. Pēdējais, ko vēlaties darīt, ir radīt daudz cerību.

Lai šī pāreja būtu mazāk sāpīga, apzināti iziet no cerību slazda.

Saistītais lasījums: 10 dzīves mācības par to, kā izbeigt toksiskas attiecības

9. Definējiet jaunas robežas, kas virzās uz priekšu

Viss, ko līdz šim esat izdarījis.

Ciktāl tas attiecas uz jūsu mijiedarbību ar viņiem, par kādām lietām jūs vairs nepievērstu neredzīgas acis? Vai ir scenāriji, kurus jūs sagaidāt, arī viņi pielīdzinās? Skaidri definēt šos parametrus.

Kad esat to izdarījis, jums ar viņiem ir jābūt ar sirdi, it īpaši, ja nevēlaties pēkšņi pārtraukt attiecības. Komunikācija šajā posmā ir ļoti svarīga.

10. Ievietojiet kādu fizisku attālumu

Kad jūs strādājat, lai uzzinātu, kā atdalīties no kāda, pret kuru jums ir bijušas jūtas (un patiesībā praktizētu emocionālu atslāņošanos), ir nepieciešams ievietot kādu fizisku attālumu.

Tas ir vēl svarīgāk, ja attiecības pašas par sevi nav jaunas un ja jums ir attīstījušās dziļas jūtas pret tām.

Nedaudz fiziska attāluma ievietošana var ietvert pārvietošanos no mājas (ja jūs dzīvojat kopā).

Ceļošana uz citu pilsētu jebkura iemesla dēļ, slēdzeņu maiņa uz jūsu durvīm un laipni lūdzot viņus aiziet, vai vienkārši uzņemt jaunus hobijus/ieradumus, kas nodrošina, ka jūs netērējat visas nomoda stundas ar viņu ieskatu.

Tomēr ņemiet vērā, ka pirmo reizi jūs to darāt, var justies briesmīgi (it īpaši, ja esat pieradis pie tuvības un pavadīt laiku kopā ar viņiem). Tas pat var justies tā, it kā kāds no jums izvilktu joslu. Bet tas viss ir par labāko.

Jūs atceraties teicienu “No redzesloka, no prāta” pareizi?

11. Bloķēt tos sociālajos medijos vai atpūtieties, ja tas ir nepieciešams

Gandrīz visiem šajās dienās ir Instagram konts. Ja tas ir kāds rādītājs, sociālie mediji šajā brīdī var kalpot par stresoru, it īpaši, ja jūs ar viņiem izveidojāt daudz atmiņu; Atmiņas, kuras jūs kopīgojat ar saviem savienojumiem/draugiem sociālajos medijos.

Jums nav nepieciešami šādi sprūdi. Viņi tikai liks jums justies nostalģiski un atcelt jūsu lēmumu atdalīties no kāda, kuru mīlat (jūsu partneris).

12. Ļaujiet sev skumt

Ar visiem iepriekšminētajiem punktiem, jūs droši vien domājat, ka jums nevajadzētu kaut ko sajust, kad jūs ievietojat šo attālumu starp sevi un savu partneri. Tas ne vienmēr ir tik vienkāršs.

Dažreiz jūs jutīsities slikti un pat pamanīsit, vai esat rīkojies pareizi vai nē. Šajā brīdī ir pareizi justies bēdām.

Ļaujiet sev to sajust. Tas ir pierādījums tam, ka jūs varat atkal mīlēt kādu, kad satiekat īsto personu. Tomēr pārliecinieties, ka bēdas, kuras jūtat, neliedz jums veikt visas darbības, kas jums jāveic, lai šis ceļojums būtu pilnīgs.

Saistītais lasījums: Pēc sāpināšanas atkal iemīlēties

13. Uzticēties mīļotajam

Tas var būt milzīgs, un šajā brīdī jums, iespējams, būs jāatver kādam, kuram varat uzticēties. Tas varētu būt draugs, brālis vai māsas, vecāks vai ģimenes loceklis.

Vienkārši esiet piesardzīgs attiecībā uz to, ar ko jūs runājat, un pārliecinieties,.

Jūsu ceļojums, lai iemācītos atdalīties no kāda, kuru mīlat, jau ir pietiekami stress. Jums nav nepieciešama papildu vērtējoša persona ainā, lai gan saruna ar kādu var būt terapeitiska.

14. Dodiet tam laiku

Jūtas, kuras esat izveidojis savam partnerim. Var paiet kāds laiks, līdz varat teikt.

Veiciet tik daudz laika, cik jums nepieciešams, un nemēģiniet salīdzināt sevi ar nevienu. Dažādi cilvēki reaģētu uz atdalīšanos no attiecībām dažādos veidos.

Tāpēc, lūdzu, nepārspējiet sevi, kad šķiet, ka jūsu pabeigšanai ir nepieciešams daudz vairāk laika.

15. Apņemieties nekad neatgriezties

Pietiekami drīz, partneris, no kura jūs tikko atdalījāties, var nākt zvanīt.

Viņi, iespējams, kaut kā atradīs jūs sociālajos medijos, pametiet šeit un tur, es labprāt panāktu šāda veida vēstījumu. Jūs nevēlaties krist pēc šiem trikiem.

Atkarībā no tā, kas viņi ir, jūsu bijušais partneris var nākt tīrs un pateikt, ka viņi vēlētos atgriezties kopā ar jums. Viņi var pat sākt parādīt, cik daudz viņi ir mainījušies.

Lai gan viņi, iespējams, ir mainījušies, jūs nevēlaties par to veikt likmi. Tas ir vislabākais, ka jūs ejat prom, nekad neatskatāties un dodieties uz neierobežotām iespējām nākotnē.

Saistītais lasījums: 6 lietas, kas jāatceras, ja jūs atgriezīsities kopā ar savu bijušo

Secinājums

Ceļojums, lai iemācītos emocionāli atdalīties no kāda, kuru mīlat, un nokļūt līdz vietai, kur jūs pārtraucat pieķerties viņiem, ir garš, grūts un galu galā atalgojums.

Veiciet darbības, kuras mēs esam apskatījuši šajā rakstā, un dodiet sev laiku.

Galu galā jums būs labi, ja sekosit līdz visiem, par kuriem esam runājuši.