Ko darīt, ja nejūtas dzirdēts attiecībās

Šajā rakstā

• Nejūties dzirdēts attiecībās - kādi ir cēloņi?
• Lietas, kas jums jārunā ar savu partneri
• 10 zīmes Jūsu partneris jūs vienkārši nedzird
• Ko darīt, kad jūtaties nedzirdēts savās attiecībās
• Ko nedarīt, kad attiecībās jūtaties nedzirdēts

Lielākā daļa cilvēku piekristu, ka komunikācija ir svarīga veselīgas laulības vai partnerības sastāvdaļa, un mūsu partneri to uzklausa ir galvenā efektīvas komunikācijas sastāvdaļa attiecībās.

Kad jūtamies dzirdēti, mēs ticam, ka mūsu partneris mūs saprot un ciena. No otras puses, nejūtoties dzirdēts attiecībās.

Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā jūs varat izteikt savas jūtas un uzlabot savas attiecības, ja domājat, ka domājat: “Es tikai gribu tikt dzirdams!”

Nejūties dzirdēts attiecībās - kādi ir cēloņi?

Galu galā, nejūtoties dzirdēts attiecībās.

Klausoties savu partneri, ir jābūt klāt attiecībās, un ir vairāki iemesli, kas var izskaidrot, kāpēc jūsu partneris, šķiet, neklausa:

• Viņus pārņem sajūtas, kuras jūs dalāties ar viņiem, un viņi izslēdzas vai kļūst par aizsardzību.
• Jūsu partnerim nav lielas tolerances pret spēcīgām emocijām, un viņam ir grūti sazināties.
• Jūs mēģināt sazināties ar savu partneri sliktā laikā, piemēram, kad viņi iesaistās projektā vai mēģina sagatavoties darbam.
• Jūsu partneris var būt stresa vai nemierīgs, un nespēj pilnībā uzklausīt jūsu bažas.
• Apskatiet sevi; Varbūt jūsu partneris izjūt aizvainojumu, jo viņi uztver, ka jūs arī nedzirdat, vai varbūt jūs nesazināsieties tā, kā viņi saprot.

Saistītais lasījums: Kā klausīšanās ietekmē attiecības

Pētījumos ir apskatīts, kas izraisa komunikācijas sabrukumu starp partneriem un galu galā liek vienam vai abiem justies nedzirdētam.

Saskaņā ar pētījuma rezultātiem Smadzenes, izziņa un garīgā veselība, Cilvēki, visticamāk, aizsardzībā reaģē uz paziņojumiem, kas sākas ar jums, piemēram, “Jūs nekad nepalīdzat ap māju!”Salīdzinot ar paziņojumiem, kas sākas ar:“ Es.”

Ja jums šķiet, ka domājat: “Manam viedoklim nav nozīmes”, iespējams, ka jūsu partneris tiek izslēgts, jo jūtas uzbrukuši sarunu laikā.

Papildus iepriekšminētajiem iemesliem dažreiz sajūta nav dzirdama, jo jūsu partnerim ir atšķirīgs viedoklis no jums, un tas ir pilnīgi normāli.

Dažādiem cilvēkiem ir dažādas perspektīvas, un, ja jūs jūtaties nedzirdēts, iespējams, ka jūs esat iestrēdzis, mēģinot pārliecināt savu partneri, ka jums ir taisnība, un viņi ir nepareizi, ja patiesībā ir normāli dažreiz nepiekrist.

Lietas, kas jums jārunā ar savu partneri

Katrai laulībai vai attiecībām būs nepieciešama komunikācija. Lai gan daudzi cilvēki domā, ka galu galā cilvēkiem trūkst lietas, par kurām sarunāties savā starpā, tas ir kaut kas cits kā taisnība. Vienmēr būs par ko runāt, it īpaši, ja tas ietver jūsu attiecību vai laulības veselību.

Šeit ir dažas lietas, par kurām jūs varētu vēlēties runāt ar savu partneri.

• Paradumi
• Mājas darbi
• Ar darbu saistīti jautājumi
• Nākotne
• Jebkuras problēmas jūsu laulībā/attiecībās
• Ģimene

Saistītais lasījums: Komunikācijas nozīme attiecībās

10 zīmes Jūsu partneris jūs vienkārši nedzird

Sazinoties ar jūtām attiecībās?”

Ja jūs cīnāties ar saziņu savās attiecībās, šeit ir 10 pazīmes, kas jāmeklē, kas liek domāt, ka jūsu partneris jūs nedzird:

Viens. Jums atkārtoti ir tādi paši argumenti

Kad jūs sazināties un jūsu partneris jūs patiesi dzird, viņi sapratīs jūsu teikto un, cerams, atrisinās visu jautājumu, kas rodas attiecībās.

No otras puses, ja viņi jūs nedzird, iespējams, ka jums būs jāpaskaidro sevi atkal un atkal, un jums ir tādi paši argumenti, jo viņi jūs pietiekami labi nesaprot, lai atrisinātu šo problēmu.

Rādītājs. Viņi var atcerēties citas lietas, bet ne lietas, kuras jūs viņiem sakāt

Kad jūs atrodat partneri, aizmirstot par lietām, kuras jūs viņiem esat lūdzis darīt, bet viņi var atcerēties lietas, kas viņiem ir svarīgas, piemēram, drauga dzimšanas diena vai sīkāka informācija par nedēļas nogales golfa izbraukumu, realitāte ir tāda, ka viņi vienkārši nav klausoties tevi.

3. Viņi atvainojas, bet tad nemaina savu izturēšanos

Varbūt viņiem abiem ir liels arguments, un jūsu partneris atvainojas un sola mainīt, bet tad neko nedara, lai mainītu viņu uzvedību pēc tam. Tas nozīmē, ka viņi vienkārši mēģina izbeigt argumentu, un viņi īsti neklausās to, ko jūs lūdzat viņiem mainīt.

Saistītais lasījums: 9 veidi, kā atvainoties kādam, kas jums ir ievainots

4. Jūsu partneris izvairās no smagām sarunām

Nesaskaņas ir normāla jebkuru attiecību sastāvdaļa, bet, ja jūsu partneris izvairās no tās sarunām, šī ir skaidra zīme, ka viņi jūs nedzird.

Varbūt viņi apgalvo, ka ir aizņemti katru reizi, kad saruna parādās, vai varbūt viņi to aktīvi izvairās, atsakoties runāt. Katrā ziņā viņi, iespējams, nevar dzirdēt jūsu bažas, ja viņi jūs noregulē katru reizi, kad mēģināt tās uzrunāt.

5. Jūsu argumenti velk, līdz esat izsmelts

Ja jūsu partneris patiesi klausās jūs un saprot, ko jūs mēģināt sazināties, sarunai jābūt salīdzinoši īsai un vienkāršai.

No otras puses, ja argumenti šķietami visu dienu velk, jūsu partnerim nav nodoma klausīties, ko jūs mēģināt sazināties. Tā vietā viņi mēģina jūs izsmelt, līdz jūs padodaties un atmetat problēmu.

Izmēģiniet arī: Komunikāciju viktorīnas

Ar. Mēģinājumi sazināties ar jūsu partneri, kas pie jums pieslēdzas

Kad jūsu partneris jūs nedzird, diskusijas pārvērtīsies par jūsu partneri, kas pie jums pieslēdzas un vaino jūs šajā jautājumā, jo viņi nevēlas vai emocionāli spēj klausīties, ko jūs mēģināt ar viņiem sazināties.

Plkst. Kad jūs izsakāt domstarpības ar savu partneri, viņi kā piemēru izmanto citus cilvēkus

Piemēram, ja jūs neesat apmierināts ar to, kā kaut kas notiek jūsu attiecībās, jūsu partneris var teikt, ka tas, kā jūs darāt, darbojas cita pāra, kuru jūs zināt.

Jūsu partneris īsti nedzird jūsu bažas un tā vietā mēģina jūs noraidīt, pierādot, ka tas, ko jūs sakāt, nav īsti problēma, jo tā nav problēma citiem cilvēkiem.

8. Jūsu partneris uzstāj, lai pierādītu, kāpēc viņiem ir taisnība

Kad jūs komunicējat veselīgi, mērķis nav pierādīt, ka viens cilvēks ir nepareizs, bet otram ir taisnība, bet drīzāk sazināties, lai saprastu viens otra perspektīvu. Ar šāda veida saziņu nav uzvarētāja un zaudētāja.

No otras puses, ja jūsu partneris sazinās tikai tāpēc, lai uzvarētu argumentu, tas noteikti var novest pie tā, ka attiecībās nav dzirdama, jo viņi ir tik koncentrējušies uz savu viedokli, ka nedzird jūsu perspektīvu.

9. Jūsu nozīmīgais cits vienmēr šķiet apjucis

Ja viņi katru reizi, kad mēģināt runāt.

10. Ķermeņa valoda liek domāt, ka viņi neklausa

Svarīga ir arī ķermeņa valoda. Ja jūsu partneris skatās apkārt istabai, kamēr jūs runājat, pagriežas no jums vai neveido acu kontaktu, tas var novest pie tā, ka jūs jūtaties novārtā, jo viņi faktiski nav iesaistīti sarunā ar jums.

Saistītais lasījums: Ko jūsu ķermeņa valoda saka par jūsu attiecībām

Ko darīt, kad jūtaties nedzirdēts savās attiecībās

Pamanot iepriekšminētās pazīmes, ka netiek uzklausīta, jūs, iespējams, jutīsities diezgan neapmierināts. Jūs pat varat domāt: “Es negribu, lai mani uzklausa; Es gribu, lai mani klausās.”Kad jūtaties šādi, ir lietas, kuras varat darīt, lai risinātu šo jautājumu. Apsveriet 10 padomus zemāk:

Viens. Sāciet sarunu maigi

Kad jūtaties nedzirdēts, ir dabiski, ka ir kādas dusmas un neapmierinātība, bet, ja jūs tuvojaties situācijai ar dusmām, jūsu partneris, visticamāk, jūtas uzbrucis.

Attiecību eksperts Džons Gottmans, Gotmana institūta dibinātājs, iesaka “mīksto sākumu”, kurā jūs tuvojaties bažām, paužot to, kā jūtaties, bez kritiska.

Rādītājs. Iemācieties izteikt savas emocijas

Realitāte ir tāda, ka jūs varat izteikt to, kā jūtaties, nebūdams kritisks. Ja jūs jūtaties skumji, vientuļš vai atstāts novārtā, paziņojiet to savam partnerim. Tas viņiem palīdzēs izprast situācijas nopietnību.

Saistītais lasījums: Kā dalīties savās jūtās ar savu dzīvesbiedru

3. Apskatiet savu uzvedību

Varbūt veicinošais faktors, kas attiecībās nejustos dzirdēts, ir tas, ka jūs neērtos laikos vērsaties.

Vai ir iespējams, ka jūs mēģināt sākt nopietnas sarunas, kad jūsu partneris ir vidū skatīties viņu iecienīto šovu vai mēģināt kaut ko paveikt ap māju? Apsveriet iespēju sarunāties ar viņiem citā laikā.

4. Dodiet savam partnerim šaubu labumu

Ja jūs jūtaties nedzirdēts, jūs, iespējams, esat ticējis, ka jūsu partneris plāno jūs sāpināt, bet tas, iespējams, tā nav.

Sniedziet savam partnerim šaubu labumu un pieņemiet, ka viņi nenozīmē jūs atstāt novārtā, un jūs mazāk varat vērsties pie viņiem ar dusmām un aizvainojumu.

5. Saprotiet, ka jums būs jārunā par šo jautājumu

Jūs, iespējams, esat iestrēdzis ciklā, sakot tās pašas lietas savam partnerim atkal un atkal, cerot, ka viņi galu galā jūs dzirdēs, bet, ja vēlaties atrisināt šo problēmu, jums par to ir jārunā.

Jūs nevarat gaidīt, ka kādu dienu jūsu partneris sapratīs jūsu perspektīvu. Apsēdieties un sarunājieties, kur esat ar viņiem atvērts par to, ka, jūsuprāt, viņi jūs pārprot.

Saistītais lasījums: 25 Attiecību problēmas un kā tās atrisināt

Ar. Izmantojiet “I paziņojumus.”

Paziņojot jūtas attiecībās, ir noderīgi izmantot “I paziņojumus”, lai jūs uzņemtu atbildību par jūsu teikto.

Tā vietā, lai pateiktu: “Jūs nekad nepalīdzat ēdienos”, varētu būt noderīgāks teikt: “Es jūtos satriekts un man nepieciešama jūsu palīdzība ar ēdieniem.”Ar pēdējo jūsu partneris ir mazāk ticams, ka viņš jūtas uzbrucis un slēdzis.

Plkst. Pārbaudiet, vai jūsu partneris jūs saprot

Atcerieties, ka mums visiem ir dažādas perspektīvas un dzīves pieredze, tāpēc, lai arī jūs domājat, ka jūs sazināties tādā veidā, kā jūsu partneris var saprast, iespējams, ka viņiem joprojām trūkst jūsu ziņojuma.

8. Atbrīvojieties no sarunas, ja tā tiek uzkarsēta

Kad esat sarunas vidū un tā nonāk karstā argumentā, iespējams, ir pienācis laiks atpūsties. Turpinot strīdēties turp un atpakaļ.

Saistītais lasījums: Lietas, no kurām jāizvairās pēc argumenta ar savu partneri

9. Veiciet pēc kārtas

Sāciet, paužot savu viedokli un pēc tam pauziet un ļaujiet partnerim atbildēt. Šajā procesā var būt arī noderīgi, lai dotu iespēju viens otram apkopot izpratni par otra teikto, lai pārliecinātos, ka jums neko pietrūkst.

10. Pats kļūt par labāku klausītāju

Bieži vien komunikācijas pārtraukšana ir divvirzienu iela, kas nozīmē, ka, ja nejūtaties dzirdēts, jūsu partneris var justies vienādi.

Centieties pats būt labākam klausītājam un patiesi koncentrēties uz to, ko saka jūsu partneris, tā vietā, lai gaidītu jūsu kārtu, lai runātu vai aizstāvētu sevi. Ja jūs kļūstat par labāku klausītāju, jūsu partneris savukārt var labāk klausīties jūs.

Ja jums ir jāsaprot vairāk par lietām, par kurām jums vajadzētu runāt, it īpaši, ja nejūtaties dzirdēts, noskatieties šo videoklipu.

Ko nedarīt, kad attiecībās jūtaties nedzirdēts

Tāpat kā ir lietas, kuras varat darīt, lai tiktu galā ar nedzirdētu sajūtu, ir lietas, kuras jums nevajadzētu darīt:

• Nelieciet vainu savam partnerim. Vainojot savu partneri šajā jautājumā.
• Neizliekiet, lai mēģinātu pierādīt, kāpēc jums ir taisnība, un jūsu partneris ir nepareizs. Daudzās domstarpībās nav “pareizās personas” un “nepareiza persona.”Pieņemiet, ka jūsu partnerim var būt atšķirīga perspektīva nekā jums, un pārtraukt mēģināt pierādīt, kāpēc jums ir taisnība. Tā vietā mēģiniet iegūt izpratni un/vai kompromisu.
• Neieslēdziet savu aizsardzību. Ir dabiski, ka vēlaties sevi aizstāvēt, kad jūtaties nedzirdēts vai atstāts novārtā, bet tas neatver durvis efektīvai komunikācijai. Tā vietā, lai kļūtu aizsardzība, pauze, dziļi elpot un mierīgi izteikt savu viedokli.

Saistītais lasījums: Kā tikt galā ar neapmierinātību attiecībās?

Secinājums

Kad jūs nejūtaties dzirdēts attiecībās, jūs, visticamāk, arī jūtaties ievainots, neapmierināts un, iespējams, mazliet dusmīgs. Lai gan tās ir dabiskas reakcijas, ir svarīgi izvairīties.

Tā vietā atveriet saziņas līnijas un esiet gatavs dzirdēt sava partnera viedokli. Var būt, ka jūs nesazināsit tādā veidā, kā viņi var saprast, vai varbūt jūs mēģināt vērsties pie viņiem sarunai, kad viņus patērē cits uzdevums.

Ja pamanāt pazīmes, ka jūsu partneris jūs nedzird, pielieciet mierīgu sarunu, bet pilnībā izteikt sevi. Ja atklājat, ka jūs joprojām cenšaties sazināties, pāru konsultācijas var būt noderīgas.