Kāpēc es esmu tik emocionāls? Emocionālā stabilitāte un 27 noslēpumi, lai līdzsvarotu dzīvi

Emocionālā stabilitāte nav viegli sasniegt.

Emociju ir normāli - acīmredzami. Bet dažiem cilvēkiem parasti ir mazāka emocionālā stabilitāte un tie ir daudz emocionālāki nekā citiem. Šos cilvēkus bieži sauca par “raudāt mazuļiem”, kad viņi bija mazi, un, kad viņi auga, viņus toreiz sauca par “nenobriedušiem.”Šie cilvēki droši vien bieži jautā sev:“ Kāpēc es esmu tik emocionāls?”

Tā kā mēs novecojam, mēs saprotam, ka tas ir grūtāk, nekā izskatās, lai kontrolētu mūsu emocijas. Neatkarīgi no.

Bet nesāciet sevi vainot. Būt emocionālam ir daudz vairāk sakara ar zinātni un ģenētiku nekā tas notiek ar jebko citu. 

Vai ir slikti būt emocionālam?

Emociju parādīšanai nav absolūti nekā slikta. Ikvienam ir viņi. Tikai tāpēc, ka daži cilvēki izvēlas slēpt šo pusi no viņiem, nenozīmē, ka jums vajadzētu, ja nevēlaties. Emociju ir slikta lieta, viņi visi ir daļa no cilvēka pieredzes.

Patiesībā, parādot savas emocijas, pat var būt spēka un drosmes pazīme. Vienīgais iemesls, kāpēc tas tiek sarauts, ir tāpēc, ka cilvēki pieņem, ka spēks nozīmē būt neuzvaramam un spēcīgam. Citiem vārdiem sakot, emocijas ir pielīdzināmas vājumam, kas nepavisam nav taisnība.

Tātad, ja jūs jūtaties skumji - tad jūties skumji! Raudi, ja jums tas ir jādara. Neatvainojieties par to, kā jūs jūtaties, vai par to, kas jūs esat. Piederēt. Šī emocionālā puse var būt tā, ko kāds kādreiz iemīlas.

Kas ir emocionālā stabilitāte un kāpēc tas ir svarīgi?

Vispirms definēsim emocionālo stabilitāti, pirms sākam runāt par to, kā jūs to varat sasniegt sīkāk.

Emocionālā stabilitāte nozīmē, ka jūs varat kontrolēt savas emocionālās virsotnes un siles. Tas nenozīmē, ka jūs pastāvīgi esat laimīgs. Tas ir neiespējams mērķis.

Kad rodas sarežģīta emocija, piemēram, dusmas, bailes, nožēla vai skumjas, jūs varat to izjust un atzīt, bet jūs neļaujat tai aizvest jūs līdz vietai, kur tā sabojā jūsu dienu vai liek jums darīt kaut ko tādu, ko jūs vēlētos, lai jūs nebūtu. Tas ir par kontroli.

Ir viegli pieņemt, ka jums nav nekādas kontroles pār savām emocijām, jo ​​tās dažreiz ir tik spēcīgas. Bet jums ir pilnīga kontrole.

Emocijas ir ķīmiskas reakcijas smadzenēs - tie nav visspēcīgi burvji ar spēju pārņemt ķermeni! 

Kad jūs iemācāties šādā veidā kontrolēt savas emocijas, jūs vairāk uz vienmērīga ķīla jūs. Jums nav galveno kāpumu un kritumu, kurus jūs varat piedzīvot citādi.

Kāpēc es esmu tik emocionāls? - Ko zinātnei jāsaka par jūsu jūtām

Emocijām ir viss sakars ar jūsu smadzenēm un to ķīmiju. Tāpēc jūs nevarat neko darīt, lai būtu patiešām emocionāls cilvēks. Protams, jūs varat praktizēt šo emociju slēpšanu, bet tas ne vienmēr ir veselīgi.

Ja jūs bieži sev pajautājat: “Kāpēc es esmu tik emocionāls?”Šīs atbildes var būt tas, ko jūs meklējat. Tikai atceraties, ka visi ir atšķirīgi un kā jūs jūtaties 100% unikāls jums, jūsu situācijai un jūsu pašu emocionālajai stabilitātei.

Viens. Tu esi tikai cilvēks

Daudziem cilvēkiem Rietumu sabiedrībā var šķist, ka viņi ir “pārāk emocionāli”, pamatojoties uz sabiedrības standartiem.

Bieži tiek uzskatīts, ka vīriešiem nav pārāk daudz “jūtu” un ka sievietēm ir vairāk pieņemami būt pārāk emocionālai. Bet patiesībā jūs, iespējams, nemaz neesat pārāk emocionāls. Tas, ko jūs jūtaties, varētu būt pilnīgi vidējs.

Tas tiešām ir atkarīgs no jūsu kultūras un apkārtējiem. Jūs varat domāt, ka esat pārāk emocionāls, ja tas patiesībā tā nemaz nav. Vides un kultūras maiņu, un varbūt jūs sāksiet redzēt, ka jūsu emocijas ir diezgan vidējas.

Rādītājs. Hormoni

Ja jums ir hormonu nelīdzsvarotība, jūs sāksiet justies ļoti emocionāli. Stereotips par to, ka sievietes ir ļoti emocionālas ap perioda laiku, tika izgudrots, jo viņu hormoni šajā laikā svārstās. Tāpēc sievietes šajā laikā ir īpaši jutīgākas.

Tomēr jūsu hormoni var svārstīties vairāku iemeslu dēļ, ietekmējot emocionālo stabilitāti. Dažreiz jūs neēdat pietiekami daudz, un citreiz jums var būt problēma ar kaut ko, ko esat ēdis.

Rezultāts ir tāds, ka, ja jūs nejauši jūtaties ļoti emocionāls, jūsu hormoni var būt atbildīgi.

3. Ģenētika

Ja jūsu ģimenes locekļi ir vienādi, tas ir tieši tas, kā jūs esat. Jūs esat padarījis par emocionālāku cilvēku, un ar jums vispār nav nekā “nepareiza”. Tāpēc aptveriet savu emocionālo pusi!

Tas tikai nozīmē, ka ģenētiski jūs jūtat emocijas dziļākā līmenī nekā citi cilvēki. Jūs nevarat kontrolēt, cik emocionāls jūs saņemat, ja tas ir faktors, kas atbild par to, kā jūtaties.

4. Jūs nesaņemat pietiekami daudz miega

Ja jūs bieži saņemat mazāk nekā 7 stundas miega naktī un jautājat sev “kāpēc es esmu tik emocionāls?”Tas ir miega trūkuma dēļ. Jūsu smadzenēm ir nepieciešams laiks atpūtai un atjaunošanai.

Ja tas to nevar izdarīt, tas nespēs apstrādāt emocijas tāpat. Aka, jūs ļoti viegli kļūsiet kaprīzs un skumjš.

Arī tad, kad esat mazāks par miegu, jūsu ķermenis rada vairāk stresa hormona, kortizola. Citiem vārdiem sakot, iegūstiet vairāk miega, ja vēlaties būt mazāk emocionāls!

5. Jūs esat piedzīvojis kaut ko traumatisku

Ja esat pieredzējis traumu, rezultātā jūs varat būt emocionālāks cilvēks. Tas bieži ir saistīts ar PTSS saistītiem jautājumiem. Jūsu emocijas tiks izraisītas daudz vieglāk, un tas jums izraisa noteiktas šausmas.

Tātad, ja jūs savā dzīvē esat pieredzējis jebkāda veida traumas, kad vien redzat vai jūtat sprūdu, tad jūsu emocionālā puse automātiski sākas. Trauma var bloķēt mūsu smadzeņu loģisko pusi, tāpēc nav neparasti kļūt emocionālam jūsu traumas dēļ.

Ja tas izklausās pēc jums, ir daudz iespēju meklēt palīdzību. Veselības aprūpes speciālista redzēšana var palīdzēt jums nokļūt uz pareizā ceļa, strādājot ar savu PTSS.

Ar. Jums var būt trauksme

Tie, kuriem ir trauksme, parasti ir daudz emocionālāki nekā citi cilvēki. Tas lielā mērā ir saistīts ar viņu prātu, kas pārdzīvo dažādas iespējas un rezultātus - tas viss sniedz atšķirīgu emocionālo reakciju. Kad jūs turpināt jautāt: “Kāpēc es esmu tik emocionāls?”Iespējams, ka jums ir satraukums.

Ir grūti dzīvot ar satraukumu, jo pat visvienkāršākās lietas var izraisīt panikas lēkmi un pat apgrūtināt elpošanu. Pat bez loģiska skaidrojuma jūs vienkārši baidāties no kaut kā konkrēta.

Kad kāds ir vispārināts satraukums, viņš vienmēr domā par iespējamiem rezultātiem, pat neracionāliem.

Plkst. Jūs esat pakļauts citiem ļoti emocionāliem cilvēkiem

Cilvēki ir lipīgi, tāpat kā viņu emocijas. To sakot, ja jūs vienmēr esat ap cilvēkiem, kuri parasti ir emocionālāki un jutīgāki, jūs to uzņemsit.

Mēs esam vidēji no pieciem cilvēkiem, ar kuriem mēs pavadām lielāko daļu laika, un tas ietekmē mūsu emocionālo stabilitāti.

Tātad, ja jūs vienmēr esat ap emocionāliem cilvēkiem, tas varētu būt galvenais faktors, kuru jūs jūtaties jutīgāks nekā parasti. Varbūt tas nebūt nav tas, ka jūs esat emocionāls, bet jūs viņus vairāk saistāt.

8. Jūs esat pārāk stresā

Stress, tāpat kā miega trūkums, noteikti var mainīt savas emocijas. Jūs ne tikai kļūsit aizkaitināmāks, bet arī jūsu emocijas ievērojami svārstīsies. Konkrētāk, jūs sadusmojaties un skumji daudz vieglāk, nekā jūs parasti darītu.

Kad jūs patērē stress un neapmierinātība, jūsu emocijas ir nekontrolētas un visur. Lai ar to tiktu galā, atrodiet veselīgu noietu šim stresam.

Regulāri vingrošana, iekļūšana relaksējošā hobijā un pat gadījuma masāžas iegūšana var palīdzēt daudz efektīvāk pārvaldīt stresu.

9. Jūs neēdat labi

Ja jūs domājāt, ka ēdiens neietekmē jūsu emocionālo stabilitāti, jums ir vēl viena lieta. Tam, ko jūs ēdat, ir liela loma, kad runa ir par to, cik emocionāls tu esi kā cilvēks.

Uzturs ietekmē jūsu garastāvokļa un enerģijas līmeni, tāpēc, ja jūs neēdat sabalansētu uzturu vai pastāvīgi patērējat pārtikas produktus, kas jums ietekmē jūsu emocijas.

Pētījumi tikai sāk saprast, kā noskaņojumu nosaka zarnas labo un slikto baktēriju līdzsvars. Pārāk daudz sliktu baktēriju var ietekmēt jūsu garastāvokli un apgrūtināt garastāvokli stabilizēt.

Īsāk sakot, jūsu uztura ieradumiem var būt vairāk saistīta ar garastāvokļa stabilizāciju, nekā jūs saprotat.

10. Jūs varētu būt nomākts

Būt ļoti emocionālam ir liela depresijas pazīme. Papildus citām zīmēm, ja jūs nevarat rīkoties ar emociju svārstībām, meklējiet profesionālu palīdzību. Ir daudz iespēju veiksmīgi rīkoties ar depresiju.

Depresija nav kaut kas, kas jums vajadzētu ņemt viegli, un jums noteikti nav vienkārši jādzīvo ar to.

11. Jums ir vajadzīgas fiziskās aktivitātes

Fiziskās aktivitātes un jebkura veida vingrošana var likt jums justies labi par sevi. Tātad, ja vēlaties kontrolēt savas emocijas, vingrinājums ir lielisks veids, kā to sasniegt. Vingrinājumi izlaiž endorfīnus un dopamīnu jūsu ķermenī, kas abi ir laimīgi hormoni.

Neatkarīgi no tā, vai tas darbojas, riteņbraukšana, peldēšana vai došanās uz sporta zāli, vienkārši pārvietojiet savu ķermeni jebkurā veidā, kas jums patīk. Jūs redzēsit, ka jūsu garastāvoklis pakāpeniski mainās.

12. Jūs pārdzīvojat lielas izmaiņas

Pat ja dzīve ir saistīta ar izmaiņām, mēs neesam precīzi labi rīkojami ar tām. Tātad, ja jūs uzdodat jautājumu: “Kāpēc es esmu tik emocionāls?”Novērtējiet, vai jūs pārdzīvojat personīgās izmaiņas.

Varbūt jūs pārdzīvojat šķiršanos, sabrukumu, vecāku laulības beigas, sākat jaunu skolu, tikko atlaistu vai kaut ko līdzīgu.

Jūsu emocijas ir īslaicīgas, līdz jūs pielāgojaties šīm izmaiņām vai kaut ko salabojat savā situācijā.

13. Bēdas un zaudējumi

Tas ir patiešām grūts faktors, atbildot uz jautājumu: “Kāpēc es esmu tik emocionāls?”Bet derīgs. Pat ja bēdas bieži ir saistītas ar nejūtīgu un nemotivētu sajūtu, tas var arī likt jums justies emocionālam. Galu galā ir pieci bēdu posmi, no kuriem viens ir dusmas.

Pēc tam, kad esat pabeidzis, noliedzot zaudējuma realitāti, šī zaudējuma dēļ jūs jūtaties tik emocionāls, un jūsu emocijas ir ārpus kontroles.

Jūs nezināt, kā tikt galā vai kā ar tiem rīkoties. Ja tas esat jūs, bēdu atbalsta grupas var palīdzēt jums izprast savas emocijas.

14. Garīgi traucējumi

Garīgās veselības problēmas ir pamatoti iemesli cīņai ar emocionālo stabilitāti. Ir arī vairāki citi jautājumi, piemēram, ADHD vai bipolāri traucējumi.

Kad jūs cīnāties ar jebkādām garīgām slimībām, jūs pārstāt domāt loģiski, un jūsu emocijas mēdz būt visur.

Pat ja tas ir kaut kas nesaistīts ar jūsu emocijām, piemēram, ēšanas traucējumiem, tas var likt jums justies emocionālāk nekā parasti. Atkal, ja tas tā ir, vislabāk ir meklēt profesionāļa palīdzību.

15. Veselības iemesls

Ja jums ir diagnosticētas PCOS, vairogdziedzera problēmas, PMDD vai dzimstības kontroles lietošana, jūs jutīsities emocionālāki nekā parasti. Jūsu veselība ir ļoti saistīta ar jūsu garastāvokli, tāpēc bieži vien mēs jūtamies emocionāli nestabili, kad esam slimi, fiziski vai garīgi.

Tā ir normāla reakcija, pat ja tā ir tāda, kuru mēs īsti nepiedodam.

16. Postošās attiecības

Ir reizes, kad destruktīvas attiecības var izraisīt emocionālās stabilitātes metienu pie kolektora. Nekas nav satraucošāks par mēģinājumu salikt mīklas gabalus, kas neder.

Ja jūs nepārtraukti mēģināt sasniegt savu partneri un viņi nav savstarpēji vai vēl ļaunāk, viņi jūs nosaka vientuļš vai bezcerīgi, kas var apgrūtināt zināt, vai jūs ierodaties vai dodaties.

Nav viegli nokļūt apakšā, kāpēc attiecībām neveicas tik labi, bet komunikācija ir galvenā. Dažreiz viss, kas nepieciešams, ir atklāta un godīga saruna.

17. Apmācīta uzvedība

Ir reizes, kad var rasties uzliesmojumi un, augot, tiek ietekmēta emocionālā stabilitāte sliktas modelēšanas dēļ.

Ja šķiet, ka jūsu partnerim ir ārkārtējas maiņas noskaņās vai aktivizētāji, kas liek viņiem aizlidot no roktura, tas var būt mazāks par garastāvokļa traucējumiem un vairāk par uzvedību, kas uzzināta bērnībā. 

Jūs no vecākiem iemācāties noteiktus uzvedības modeļus. Ja jūsu nozīmīgajam citam bija ļaunprātīga vecāka vai tāda, kurai bija garastāvokļa traucējumi, iespējams, ka viņi jau agri apguva sliktu izturēšanos pret izturēšanos.

To pārvarēt var būt grūts, un tas nav kaut kas, ko jūs varat piespiest kādu citu darīt. Esi tur viņiem un klausies viņos, kad viņi runā ar tevi.

Ja tas ir kaut kas, ar kuru jūs cīnāties personīgi, runājiet ar kādu, kuram varat uzticēties, vai meklēt profesionālu palīdzību, lai atsauktos no postošajiem domu modeļiem.

18. Aspartāma blakusparādības

Daži cilvēki atšķirīgi reaģē uz mākslīgiem saldinātājiem, piemēram, aspartāmu. Ja jūs iepazīstaties ar diētas sodas ķēmu, pastāv potenciāls, ka to emocionālās nestabilitātes simptomi var būt saistīti ar plaši izmantotas ķīmiskas vielas blakusparādību.

Šīs problēmas risinājums? Izgrieziet aizvainojošo dzērienu un mainiet to uz kaut ko daudz dabiskāku, es.E. laistīt.

19. Diētas ievērošana vai neēd pietiekami daudz

Nepārtraukta pārtikas trūkums, anoreksija, bulīmija, iedzeršana vai smaga kaloriju apjoma samazināšana var izraisīt smagas garastāvokļa svārstības.

Ja esat pamanījis, ka kāds zaudē daudz svara vai arī viņi ievēro diētu un mēģina pārāk agresīvi, lai nomestu mārciņas, tas var parādīties viņu uzvedībā kā ārkārtējas garastāvokļa svārstības vai nespēja saglabāt emocionālo stabilitāti.

Ja jūs ievērojat diētu līdz galējībām vai jūtat, ka jūsu ēšanas paradumi ir pilnīgi neparedzami, koncentrējieties uz to kā prioritāti. Meklējiet palīdzību, lai pārvarētu šo jautājumu un par prioritāti padarītu veselību.

20. Jūs esat bez saskares ar savām emocijām

Ja jūs pastāvīgi izvairāties no emocijām, jo ​​jūs nevarat ar tām rīkoties vai jūs cenšaties, lai noskaidrotu, ko tās nozīmē, jūs lielākoties atradīsities diezgan jūtīgi un emocionāli.

Būt ārpus savām emocijām ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc cilvēki jautā: “Kāpēc es esmu tik emocionāls?'

Pavadiet laiku žurnālam, jo ​​tas ļaus jums noskaidrot to, ko jūtat, un, iespējams, precīzi noteikt, kas izraisa jūsu emocijas. Kad jūs varat nedaudz labāk tikt galā ar emocijām, jūs varēsiet rīkoties ar visu, kas nāk jūsu virzienā.

21. Jūs esat ļoti jutīgs cilvēks (HSP)

Ļoti jutīgs cilvēks ir kāds, kurš ir īpaši jutīgs pret sociāliem, fiziskiem un emocionāliem stimuliem.

Jūs varētu pamanīt, ka jūs ļoti viegli satriek!'

Ja esat HSP, iemācoties rīkoties ar stresu, palīdzēs justies līdzsvarotākam, vienlaikus pārliecinoties, ka jums ir daudz laika vienatnē. Identificējiet arī drošu vietu, kur jūs varat bieži doties un nomierināties.

Veselīgi veidi, kā apstrādāt savas emocijas

Identificēt, kāpēc jūs jūtaties tik emocionāls, ir viena lieta, bet iemācīties rīkoties ar emocijām ir pavisam cita.

Par laimi, mums ir vairākas metodes, kuras varat izmantot. Skatiet, kurš no šiem jums vislabāk der.

Viens. Nosauciet un pieņemiet savas emocijas

Pirmais ir pieņemt, ka jūtaties tā, kā jūs esat. Mēs jau iepriekš minējām žurnālus, un tas noteikti var palīdzēt jums identificēt emocijas un to pieņemt.

Kad esat pārņemts ar stimuliem, ir grūti noskaidrot, ko jūs jūtaties, un tas ir, pierakstot lietas, palīdzēs.

Rādītājs. Atzīst savu emociju neatlaidību

Ikreiz, kad jūtaties īpaši emocionāli, atgādiniet sev, ka emociju maksimums un sile. Jūs ilgi nejutīsities šādā veidā. Emocijas ir īslaicīgas lietas.

Kad jūs to pateiksit, jums būs vieglāk to elpot un atlaist to.

3. Izmeklēt izcelsmi

Jūs zināt, ko jūtat, un esat to pieņēmis, bet, ja tas turpina augt, ir pienācis laiks izpētīt, no kurienes tas nāk. Atkal jūsu žurnāls jums palīdzēs šajā gadījumā.

Kad jūs zināt, kas izraisa jūsu emociju celšanos, jūs varēsit noskaidrot, kā ar to saskarties un tikt galā ar to.

4. Atlaidiet kontroli

Jūs nevarat visu kontrolēt, un jūs noteikti nevarat kontrolēt, kā jūtaties par lietām, kas notiek. Bet jūs varat kontrolēt to, ko jūs darāt ar viņiem.

Emocijas dažreiz var būt tik spēcīgas, ka tās mudina mūs darīt lietas, kuras mēs parasti nedarītu. Pēc tam, kad emocijas nomirs, jūs vēlaties, lai jūs neko nedarītu. Izpratne par to, ka jūs nevarat kontrolēt visu.

5. Meditēt ar mantru

Meditācija ir lielisks veids, kā sazināties ar savām emocijām un iemācīties labāk rīkoties ar tām. Ja vēlaties apgūt emocionālo stabilitāti, meditācija ir ceļš uz priekšu.

Iemetot mantru ikdienas rutīnā, jums būs rīks, kas jums palīdzēs ikreiz, kad emocijas pieaugs, atrodoties ceļā.

Tātad, ja jūs esat darbā un sākat justies dusmīgs par kaut ko notiekošo, varat vienkārši atkārtot savu mantru, lai jūs savienotu ar mierīgāku prāta stāvokli.

Ar. Ziniet, kad meklēt palīdzību

Var būt, ka jums ir nepieciešama neliela papildu palīdzība, lai rīkotos ar emocijām, un, ja tas tā ir, jums vajadzētu to sasniegt un iegūt. Šeit nav kauna lūgt palīdzību, un varētu būt, ka jūsu emocionālā jutība faktiski ir atkarīga no garīgiem traucējumiem, kuriem nepieciešama ārstēšana.

Jūs nezināt, kamēr neiesosities.

Terapija palīdzēs jums rīkoties ar emocionāliem laikiem un nodrošinās jums instrumentus, lai pārvarētu dzīves kāpumus un kritumus.

Sajūta emocijas ir normālas, bet to līdzsvarošana ir galvenā

Ir vairāki faktori, kas jāņem vērā, izdomājot, kāpēc esat emocionālāks. Daudzi no tiem ir faktoru kombinācija, ko varat un nevarat kontrolēt.

Varbūt tā ir jūsu ģenētika, garīgā veselība, fiziskā veselība vai varbūt jūs vienkārši skumst par mīļotā zaudējumu. Neatkarīgi no tā, saprotiet, ka emocionāla būt ne vienmēr ir slikta lieta. Tas galu galā padara jūs par cilvēku.

Bet jums arī jāpārliecinās, ka iemācāties tos līdzsvarot, rūpējoties par sevi un meklējot palīdzību, kad jums tā nepieciešama.

Emocijas nevajadzētu sarauties, jo tas tikai nozīmē, ka tu esi cilvēks un spējīgs kaut ko sajust. Bet, ja jūs sev jautājat: “Kāpēc es esmu tik emocionāls?”Jums jānovērtē visi dziļāki cēloņi.