Kāpēc es tik ļoti ienīstu sevi? Pašnijs un ko jūs varat darīt ar to

Šajās dienās mēs esam pārāk smagi pret sevi, tāpēc nav brīnums, ka cilvēki jautā: “Kāpēc es sevi ienīstu."Ir pienācis laiks iemācīties pārvērst naidu mīlestībā.

Koncentrēšanās uz garīgo veselību tagad ir svarīgāka nekā jebkad agrāk. Mēs dzīvojam trakos, ar trauksmi saistītos laikos. Tas var radīt nodevu par to, kā jūs jūtaties par sevi, kā jūs domājat un ko jūs ikdienā piedzīvojat. Kaut arī praktizē pateicību un smaidīšanu tā labad var būt grūts katru dienu, ja jūs sev jautājat, kāpēc es ienīstu sevi, ir pienācis laiks atpazīt šo sarkano karogu un noskaidrot, ko darīt ar to.

Dažreiz pasaule ir skarba vieta, nav pārsteigums, ka mēs esam grūtāki par sevi nekā jebkad agrāk. Izmantojot CoVid-19 pandēmiju, šķiet, ka katru dienu mums lido sliktas ziņas. Runājot ar sevi negatīvi.

Uzziniet, kā mīlēt sevi un izspiest no vienādojuma pašnāvi.

Kāpēc parādās pašnirstība?

Pašnirstošs var parādīties vairāku iemeslu dēļ. Tas bieži uzkrājas laika gaitā. Ja neesat pārliecināts, vai tas, ko jūs piedzīvojat, ir faktiski patstāvīgs, vai arī jūs vienkārši jūtaties nedaudz zems *, kas abi ir jārisina *, pārbaudiet, vai jūs piedzīvojat kādu no šiem:

Viens. Neskatoties uz to, ka katru dienu ir pozitīvi, jūs kādreiz koncentrējaties tikai uz negatīviem

Rādītājs. Nerunājiet ļoti laipni ar sevi

3. Nav īpaši lielas cerības uz nākotni

4. Pieņemsim, ka, ja jums neveicas tik labi vienā lietā, viss ir zaudēts

5. Ticiet, ka jūsu domas ir patiesība, E.gan., Jūs domājat, ka esat neveiksme, tāpēc ticat, ka esat un ka arī visi citi tam tic. Jūs nevarat izklaidēt faktu, ka jūs varētu kļūdāties

Ar. Jūs nemēģināt jaunas lietas vai iespējas, kas nāk jūsu ceļā

Dienas beigās, jautājot, kāpēc es ienīstu sevi, nonāk zemā pašnovērtējumā. Darbs pie tā veidošanas prasa laiku un pūles, bet tas nekad nav arī laika vai pūļu izšķiešana.

Jautājot “kāpēc es sevi ienīstu” un ko jūs varat darīt ar to

Uzbūvējot sevi, nevis sitot sevi, jūs atradīsit, ka dzīve uzlabojas desmit reizes. Jaunas iespējas rodas jūsu ceļā, un jūs vairāk tiecaties tos ņemt, kamēr jūs katru dienu sākat redzēt pozitīvos, nevis negatīvos.

Protams, pašnoteikšanās darbs nesniedz jums rezultātus uz nakti. Ja vēlaties sākt uzlabot attiecības, kas jums ir ar sevi, jums ir jāpieliek laiks un pūles cēloņam.

Galu galā jūs sāksiet redzēt rezultātus un rezultātā jutīsities laimīgāki, veselīgāki un pozitīvāki.

Viens. Izstrādāt, kas ir galvenais iemesls

Šī ir vissmagākā ceļojuma daļa. Jautāt “kāpēc es sevi ienīstu” prasa daudz dziļas domāšanas.

No kurienes tas radās? Kad sākās šīs jūtas? Vai jūs to pat varat precīzi noteikt, vai šķiet, ka tā ir bijusi lēna progresija, kas laika gaitā izveidojās?

Daudziem cilvēkiem pašnovērtējuma iemērkšana bieži var sniega pikas un pašnirstošā naidu seko tuvu aiz muguras. Pavadiet kādu laiku, rūpīgi pārdomājot, kad sākāt justies šādā veidā, un notikumiem, kas to noveda pie.

Izpratne par galveno cēloni var sniegt daudz informācijas par virzību uz priekšu.

Rādītājs. Zināt, ko īsti nozīmē ienīst

Kad jūs sev pajautājat “kāpēc es ienīstu sevi”, vai jūs tiešām saprotat, kas ir naids? Kāpēc jūs jūtat tik ārkārtīgi negatīvu emociju pret sevi?

Dažreiz mēs metam vārdus apkārt, faktiski nepārstājot domāt par to, ko tie nozīmē. Šeit jūs sakāt sev, ka jūtat tik skarbu lietu par sevi, bet ko jūs patiesībā esat izdarījis, lai to būtu pelnījis? Droši vien nekas.

Mums visiem dažreiz nepatīk noteiktas lietas par sevi, bet tas nekad nevajadzētu aiziet līdz naidam. Saprotiet, ko jūs patiesībā sev sakāt šeit.

3. Saprast, ka salīdzinājumi ir toksiski

Mēs visi esam indivīdi. Ja mēs visi būtu vienādi, dzīve patiešām būtu ļoti garlaicīga. Tomēr, salīdzinot sevi ar kādu citu, jūs vienmēr nāksit klajā, ja jums jau ir pašnovērtējuma problēmas.

Sociālie mediji to nepalīdz. Mēs redzam filtrētu dzīves versiju, un tā nepavisam nav realitātes atspoguļojums. Kad kāds ievieto attēlu, tas ļoti reti ir viņu faktiskais pārdomas un bieži tiek filtrēts, pielāgots un novietots tā, lai viņi izskatās pēc iespējas labāk.

Ja tas ir teksta ieraksts, tas bieži tiek uzsvērts un mainīts, lai tas izklausītos daudz labāk nekā situācija reālajā dzīvē.

Būtībā jūs salīdzināt sevi ar meliem. Tādā gadījumā jūs vienmēr būsiet otrais labākais, un jūs vienmēr būsiet nelaimīgs.

4. Ir sociālo mediju pārtraukums

Mēs tikko runājām par salīdzinājumiem, bet tie ir izplatīti sociālajos medijos. Ja jūs sev jautājat “kāpēc es sevi ienīstu”, iespējams.

Ja nekas cits, tas piespiedīs jūs kādu laiku nolikt tālruni un dzīvot reālajā pasaulē. Kas zina, jūs to tiešām varētu izbaudīt un saprast, ka jums ir daudz vairāk, nekā jūs vispirms domājāt.

5. Izstrādājiet, kādi ir jūsu izraisītāji, jautājot: "Kāpēc es sevi ienīstu"

Visticamāk, ka jūs kādu laiku jums ir labi, un tad kaut kas notiek, lai izraisītu jūsu pašnirstošās sajūtas. Kas ir tie izraisītāji? Vai tas ir redzams cilvēks? Vai tā ir īpaša situācija? Notikums? Diena gadā?

Nosakiet savus personīgos izraisītājus, un jūs varat noskaidrot, kā viņiem vislabāk tuvoties. Tas varētu būt no tiem pilnībā izvairīties, samazinot viņu pakļaušanu viņiem vai saskaroties ar galvu un mēģinot izskaust to ietekmi uz jums. Jūs nevarat sākt strādāt pie šiem izraisītājiem, kamēr jūs precīzi zināt, kādi tie ir.

Ar. Praktizējiet pozitivitāti un izsvītrojiet negatīvismu

Ņemiet vērā, kā jūs runājat ar sevi. Fakts, ka jūs jautājat “kāpēc es sevi ienīstu”, saka, ka jums kopumā ir negatīvs domāšanas veids.

Jāapzinās, kad jūs noliekat sevi un to lietu veidus, kurus jūs sakāt. Pēc tam izaiciniet viņus. Ja jūs sev sakāt, ka esat stulbs, apstājieties uz sekundi un izaiciniet to. Kāpēc tu esi stulbs? Kāds pierādījums tur ir?

Jūs atradīsit, ka, izņemot negatīvu domu, tā zaudē savu spēku. Tad aizstājiet šo domu ar kaut ko pozitīvāku: “Es neesmu stulba, es esmu ideāla versija par sevi."Jo vairāk jūs to darīsit, jo vairāk pamanīsit pozitīvāku domāšanas veidu.

Plkst. Izsitiet negatīvus cilvēkus no savas dzīves

Iespējams, ka jūsu dzīvē ir kāds, varbūt vairāk nekā viens cilvēks, kurš liek justies negatīvam un uz leju. Tas varētu būt ģimenes loceklis, darba kolēģis, draugs vai pat jūsu partneris. Nosakiet šos cilvēkus un ierobežojiet to, cik daudz laika jūs pavadāt kopā ar viņiem.

Ja jūs varat tos pilnībā izmest no savas dzīves, vēl labāk. Tā vietā koncentrējieties uz laika pavadīšanu kopā ar tiem, kas jūs paceļ un liek justies laimīgam un vieglu.

Pašneitned ir saistīts ar nepareiza veida apli ap jums. Cilvēki, kuri neatbalsta jūsu pozitīvās īpašības un koncentrējas uz uzmanību jūsu negatīvajām īpašībām.

8. Dodiet sev pārtraukumu

Neviens nav ideāls. Absolūti neviens. Un kāpēc jūs gribētu būt?

Būt perfektam jābūt diezgan garlaicīgam. Kad mēs pieļaujam kļūdas, mēs mācāmies. Kad mēs nokrītam, mēs paņemam sevi atpakaļ un attīstām spēku un apņēmību. Ideālā dzīvē nav iekļauts neviens no tiem.

Uz jautājumu “Kāpēc es sevi ienīstu” vislabāk var atbildēt pēc jūsu perspektīvas veida. Vai jums ir perfekcionistiskas tendences? Ja tā, tad jūs nekad nebūsiet laimīgs, jo nav iespējams būt ideālam. Dodiet sev pārtraukumu! Ļaujiet sev laiku pa laikam izgāzties.

Smieties, kad nokrītat, nevis koncentrējaties uz apmulsumu. Uzziniet, kā jūsu negatīvās iezīmes padara jūs tādu, kāds jūs esat, tāpat kā jūsu pozitīvās iezīmes.

Būt perfektam jābūt diezgan nogurdinošam, un, atklāti sakot, šajās dienās nevienam nav laika.

9. Nekad nebaidieties lūgt nepieciešamo palīdzību

Jautājums “Kāpēc es sevi ienīstu” ir sarkanais karogs. Tas parāda, ka jums ir problēmas ar negatīvismu un pašnovērtēšanu, kas jāatrisina. Šī nav laimīga dzīve, un tā nav kaut kas, kas jums jātiek galā.

Tomēr dažreiz nav iespējams pārvarēt šādu apgrūtinājumu patstāvīgi. Tādā gadījumā nekad nebaidieties sazināties un lūgt palīdzību. Tur ir daudz palīdzības, neatkarīgi no.

Būdams pietiekami stiprs, lai lūgtu palīdzību, jūs atradīsit, ka jūsu dzīve uzlabojas.

10. Samaziniet sliktās ziņas

Reizēm apkārtējā pasaule ir diezgan negatīva. Nav brīnums, ka daudzi no mums sāk justies nomākti pēc tam, kad ieraudzīja pastāvīgu negatīvisma plūsmu, kas mums izmesta ziņās vai no mūsu tālruņiem.

Tāpat kā jūs gatavojaties būt sociālo mediju detox, ir pienācis laiks samazināt slikto ziņu iedarbību, ko saņemat no televizora.

Protams, sekojiet līdzi svarīgiem notikumiem, bet pārāk neiedziļinieties detaļās. Ja ir kaut kas, kas jums patiešām jāzina, pārliecinieties, ka jūs to uzzināsiet. Jums nav nepieciešams pastāvīgi apņemt sevi ar negatīvām ziņām.

11. Veiciet dažus labus darbus citiem

Kad jūs veicat labus darbus citiem cilvēkiem, tam ir brīnišķīga blakusparādība, liekot jums justies labi par sevi. Tātad, kāpēc gan nesākt palīdzēt citiem cilvēkiem un redzēt, kā jūs jūtaties pēc tam?

Jūs varētu reģistrēties brīvprātīgajam projektā, kas jums rūp, vai arī jūs varētu vienkārši palīdzēt kādam no savas ģimenes ar projektu, ar kuru viņi cīnās. Tas var būt tikpat mazs kā palīdzēt vecāka gadagājuma cilvēkam šķērsot ceļu vai labdarībai vākt lielas naudas summas.

Lieta ir tāda, ka jūs palīdzat citiem un, to darot, jūs arī palīdzat sev.

12. Izvirziet dažus mērķus un strādājiet pie tiem

Uzticēšanās palielināšana palīdzēs jums izvairīties no tām “kāpēc es sevi ienīstu” domas. Tātad, sāciet izvirzīt mērķus un strādāt pie tiem. Ko jūs vēlaties sasniegt savā dzīvē? Jūs varat vai nu sākt strādāt pie saviem milzīgajiem dzīves mērķiem, vai arī varat izvēlēties mazākus un atzīmēt tos no saraksta.

Lieta ir tāda, ka jūs dodat sev virzienu, lai pārceltu un palielinātu savu pārliecību ar visiem panākumiem, kas jums ir.

13. Sāciet pateicības žurnālu

Mācīties būt pateicīgākiem par to, kas jums ir, var būt viss, kas jums nepieciešams, lai samazinātu negatīvo domāšanu. Katru vakaru pirms gulēšanas pierakstiet 2-3 lietas, par kurām esat pateicīgs no šīs konkrētās dienas vai nu grāmatā, vai arī pa tālruni. Tam nav jābūt milzīgam - tās var būt gardas vakariņas, kuras jūs baudījāt, vai kafija, kas jums bija kopā ar draugu.

Lieta ir tāda, ka jūs sākat redzēt apkārtējo pasauli un jūsu vietu tajā. Jūs novirzāt savu uzmanību no tā, ka neredzat labās lietas, lai tās patiešām novērtētu.

14. Pierakstiet lietas, kuras jūs mīlat par sevi

Fakts, ka jūs jautājat “kāpēc es sevi ienīstu”, saka, ka šobrīd nav daudz lietu, kuras jūs mīlat par sevi, bet tas drīz mainīsies!

Rakstot pateicības dienasgrāmatā, jums arī jāpieraksta divas lietas, kuras jums patīk par sevi. Sākumā nebūs viegli, bet jūs pamanīsit, ka tas kļūst vienkāršāks, jo vairāk jūs to darāt. Tas var būt kaut kas par to, kā jūs izskatāties, bet mēģiniet rakt mazliet dziļāk un padomāt par savu personību, jūsu vērtībām un to, ko jūs piedāvājat pasaulei.

Pievienojiet savam sarakstam katru dienu un pēc tam reizi mēnesī, apsēdieties un izlasiet to atpakaļ. Tas palielinās jūsu uzticību!

Jums nav jādzīvo ar šādām negatīvām domām

Lai gan cilvēkiem ir normāli, ja cilvēkiem rodas negatīvas domas par sevi, ja viņi saglabājas un viņi liek jums justies nomāktam, ir pienācis laiks meklēt palīdzību. Iepriekš mēs runājām par faktu, ka jums vajadzētu meklēt palīdzību, ja jums tas ir nepieciešams, bet tas varētu būt, ka jums jāiet tālāk un jārunā ar profesionāli par savām problēmām.

Ja tas tā ir, dariet to. Nav nekas drosmīgāks par to, kā teikt “palīdzi man.”Tie ir drosmīgākie divi vārdi, kurus varat izteikt.

Kad esat to izdarījis, jūs piekļūstat nepieciešamajai palīdzībai, un jūs varat sākt veikt pozitīvas izmaiņas savā dzīvē. Dažreiz ir kāda problēma daudz dziļāk, nekā mēs varam sevi atklāt, un mums ir nepieciešama neliela palīdzība, lai to atrastu, izpakotu un strādātu caur to.

Ja jūs regulāri jautājat, kāpēc es ienīstu sevi, novērtēju savu dzīvi un izstrādājiet galveno cēloni. Neviens nav ideāls. Nevienam nav jābūt.