Kāpēc vingrinājumi ir nepieciešami precētiem pāriem, lai labāk gulētu?

Vai esat kādreiz domājis: “Kā vingrinājumi var palīdzēt gulēt?'

Šajā rakstā

• Priekšrocības, strādājot kā pāris
• Kāpēc vingrinājumi mums palīdz labāk gulēt?
• Laikam ir nozīme
• Cik daudz vingrinājumu nepieciešams jūsu ķermenim?

Vingrošanas priekšrocības neapšaubāmi ir pārsteidzošas jūsu prātam un ķermenim, un tās var arī palīdzēt iegūt lielisku nakts miegu. Tomēr konkrētai cilvēku daļai vēlu vingrošana var traucēt viņu miega rutīnu.

Vingrinājums uzlabo miegu un var arī palīdzēt ātri aizmigt. Tomēr tas ir atkarīgs no jūsu vingrošanas laika.

Arī skatīties:

Priekšrocības, strādājot kā pāris

Pāri, kas vingro kopā.

Ir bijuši reizes, kad ir bijuši izaicinājumi piecelties un iekļūt manā vingrinājumā.

Ja jums ir partneris, kurš ir līdzīgi veltīts tam, lai paliktu piemērotība.

Neatkarīgi no tā, ka vingrošana palīdzēs jums labāk gulēt naktī, jums jāzina, ka tā ir Vairāki ieguvumi veselībai, strādājot kopā ar partneri Tas var veicināt veselību.

Jūs varētu zināt, ka vairums cilvēku sirdslēkmi saņem agri no rīta.

Regulāri vingrojot, jūs varat būt pārliecināti, ka rūpējaties par savu sirds un asinsvadu veselību, kā arī citām saistītām problēmām, kas var izraisīt sirds slimības.

Tas nozīmē, ka vingrinājumi samazina iespēju iegūt sirdslēkmi vai insultu, kamēr jūs gulējat vai jebkurā citā laikā. Pārliecinieties, ka katru dienu apsverat vingrošanu vismaz 30 minūtes.

Kāpēc vingrinājumi mums palīdz labāk gulēt?

Aerobais vingrinājums labākam miegam ir spējīgs palielināt viļņu miega daudzumu, ko indivīds saņem.

Lēnā viļņa miegs ir skaņa un dziļa miegs, kur jūsu smadzenes, kā arī ķermenis iegūst iespēju atjaunoties.

Vingrinājumi arī palīdz stabilizēt garastāvokli un dekompresē prātu. Šis ir viens no nozīmīgākajiem izziņas procesiem, kas ļauj jūsu ķermenim dabiski pāriet gulēt.

Jums jāsaprot, ka miegs un vingrinājumi ir cieši saistīti viens ar otru.

Laikam ir nozīme

Pēc dažu cilvēku teikt.

Aerobie vingrinājumi palīdz ķermenim atbrīvot pareizo endorfīnu daudzumu. Šīs ķīmiskās vielas var radīt aktivitātes smadzenēs, kas var jūs nomodā.

Tāpēc tiek ieteikts, ka jūs vingrojat vismaz 2 stundas pirms gulētiešanas, lai endorfīna līmenis varētu mazgāt, un jūsu smadzenes saņem laiku likvidēšanai.

Vingrinājumi ir atbildīgi par ķermeņa pamata temperatūras paaugstināšanu. Tas ir gandrīz kā izkāpt no karstas dušas. Ķermeņa temperatūras paaugstināšanās ķermenim nodrošina signālu, ka ir pienācis laiks palikt nomodā.

Tomēr 90 minūtes pēc vingrošanas beigām ķermeņa temperatūra sāk kristies. Šis kritums ir atbildīgs par miegainības atvieglošanu. Tāpēc laba ideja ir vingrināt 2 stundas pirms gulēšanas.

Cik daudz vingrinājumu nepieciešams jūsu ķermenim?

Cilvēki, kuri ir atbildīgi par iesaistīšanos 30 minūtēs aerobikas vingrinājumus katru dienu, var pamanīt atšķirības viņu miega kvalitātē.

Nepieciešams ilgs laiks, lai redzētu priekšrocības. Vairāki pētījumi patiešām ir atbildīgi par koncentrēšanos uz aerobām aktivitātēm labāka miega naktī.

Tomēr ir svarīgi saprast, ka jogas klases vai pauerlifting var arī paaugstināt sirdi, kas var radīt kritiskus bioloģiskos procesus jūsu smadzenēs, kā arī ķermenī.

Šie bioloģiskie procesi var palīdzēt jums labāk gulēt naktī.

Tas ir jautri, un jūs būsiet izdevīgāks kopā!

Tas ir iepriecinoši, lai izstrādātu dinamisku pieredzi ar savu mīļoto.

Jūs varat skriet kopā, interesēties par izaicinājumu, plānot kāpšanas datumu, tādējādi ievērojami vairāk.

Tajā brīdī, kad abas pulcēšanās ir dinamiskas, nav daudz no jums, jūs nevarat izdarīt, cik jautri datumi un ekskursijas.

Izstrādes priekšrocības ir arī mūžīgas - sākot no samazinātas satraukuma līdz attīstītai pārliecībai.

Pāri, kas trenējas kopā, ilgu laiku gūst labumu no spēcīga dzīves veida, lai sanāktu kopā!

Secinājums

Vingrošana ir atbildīga par būtisku ietekmi uz jūsu miegu un veselīgu laulības dzīvi.

Pārliecinieties, ka jūs pārdzīvojat visu minēto iepriekš minēto, lai iegūtu visas ikdienas vingrinājumu priekšrocības miegam.