Kāpēc mīlestības nepietiek vienmēr un ko tad darīt?

Šovasar mans draugs un es ceļojām uz Eiropu. Mums Parīzē bija 5 krāšņas, romantiskas dienas, un pēc tam, kad ieradāmies Barselonā, mēs saņēmām rupju pamošanos, lai nonāktu no 9. mākoņa un saskārās ar dažiem attiecību izaicinājumiem. Viņi nebija nekas lieli - jūsu pamata komunikācija, kas pastiprinās ar diviem jutīgiem cilvēkiem, bet viņi pastāvēja un izauga paši, līdz mēs varējām viņus atpūsties.

Mēs esam bijuši kopā gandrīz divus gadus un abi esam garīgās veselības profesijā (es, licencēta laulība un ģimenes terapeits; viņš ir psiholoģijas doktora grāds ar zināšanu pozitīvā psihi un dusmu pārvaldībā). Jūs varētu domāt, ka mums, visiem pāriem. Nu, lielāko daļu laika, kas tomēr ir patiess, mūsu nepatikšanas, mēs galu galā esam cilvēki. Un ar to, ka cilvēce nāk patiesas emocijas, jūtas un pieredze, kas, neraugoties uz mūsu izpratni un spēju sazināties ar līdzjūtību, mēs dažreiz joprojām varam nonākt ar sāpēm, pārpratumiem un modeļiem, kas var viegli atjaunoties no mūsu iepriekšējām laulībām un pat mūsu bērnībā.

Atvaļinājumā un strādājot pie mūsu attiecībām, man bija sapratne, ka ar mīlestību nepietiek. Sasodīts! Šī izpratne mani skāra galvu ar realitāti, kas man bija mazliet skumji un vienlīdz motivēti turpināt praktizēt instrumentus, lai izveidotu un uzturētu piepildītas, mīlošas un ilgstošas ​​attiecības.

Konflikta mirkļos, nepareizas komunikācijas, neapmierinātības, dusmas, vilšanās, skumjas, negatīvi emocionālie cikli vai iestrēgšanas modeļi, atgriešanās jūsu mīlestības un atzinības pamatā ir ļoti svarīgi. Bet tas, kas ir ļoti svarīgi, lai pārietu no šī konfliktējošā posma, ir tas, kā jūs esat gatavs soli viens pret otru Kad rodas problēmas. Ir viegli koncentrēties uz mīlestību un visām lietām, kas ir pozitīvas, kad dzīve plūst viegli. Bet, kad mēs esam nokļuvuši lejupejošā spirālē, un ir neiespējami izkļūt no tā spēka stipruma, spēja fiziski, emocionāli vai enerģētiski sazināties ar partneri.

Ko darīt grūtos laikos?

Slavenais laulību pētnieks Džons Gottmans šo procesu dēvē par Remonta mēģinājumi, kas tiek definēts kā darbība vai paziņojums, kas mēģina novērst negatīvisma pieaugumu ārpus kontroles. 6 remonta mēģinājumu kategoriju piemēri, kas Gottmanam izklāsta, ir:

• ES jūtu
• Žēl
• Nokļūstiet jā
• Man vajag nomierināties
• Pārtraukt darbību
• ES novērtēju

Frāzes šajās kategorijās ir kā ātruma izciļņi, lai palīdzētu palēnināt reakciju un ļautu mums reaģēt ar laipnību, līdzjūtību un nodomu. Vieglāk pateikt, nekā izdarīt, es zinu! Bet, lai izveidotu telpas labošanai.

Koncentrējieties uz problēmu risināšanu

Papildu izaicinājumi var rasties, ja jūs vai jūsu partneris jūtaties tik iestrēdzis, ka nejūtaties kā sveicināt partnera remonta mēģinājumus. Bet šīs izpratnes nosaukšana var būt viens no veidiem, kā palīdzēt pārvarēt šo šķērsli. Spēja pateikt savam partnerim: “Tas nav viegli; Es šobrīd jūtos ļoti iestrēdzis, sasniedzot pret jums, bet es zinu, ka ilgtermiņā es būšu pateicīgs, ko es izdarīju, ”uzņem drosmi un ievainojamību. Bet es arī zinu, ka iestrēdzis var būt vēl grūtāk. Un tāpat kā jebkura prasme, tā kļūst mazāk efektīva, un jums ir jāstiprina rīki, lai iegūtu efektīvāku attiecību dinamiku.

Mūsu remonta mēģinājumi, kas veikti, atrodoties Barselonā. Reizēm mēģinājumi izskatījās savādāk: tā bija spēja nosaukt to, ko mēs jutāmies; Sasniedziet, lai turētu rokas; Lūdziet vietu, lai palīdzētu notīrīt mūsu prātu; gods, ka tas bija grūts process; Piedāvājums ķērienam; atvainojieties par mūsu nepareizo komunikāciju; noskaidrot mūsu nostāju; Atzīstiet, kā tas izraisīja vecu brūci… mēģinājumi turpinājās, līdz mēs varējām justies saprotami, apstiprināti un dzirdēti un tāpēc atgriezties pie “normāla.”Nav viena burvju remonta, kas to visu padarītu labāku, bet es lepojos ar mums, ka turpinājāt procesu.

Pāriem var būt ļoti viegli izslēgt, jo remontam nepieciešamā neaizsargātība un atvērtība bieži var justies milzīga, un tāpēc turēt tos negatīvā telpā. Un, ja iepriekšējie mēģinājumi nav izdevušies, var būt vilcināšanās mēģināt un mēģināt vēlreiz. Bet tiešām… kāda iespēja tur ir, bet turpināt mēģināt? Jo diemžēl ar mīlestību nepietiek!