10 cēloņi, kā justies vientuļiem attiecībās vai laulībā

Šajā rakstā

• 5 vientulības pazīmes attiecībās vai laulībā?
• 10 cēloņi, kā justies vientuļiem attiecībās vai laulībā
• 5 veidi, kā tikt galā ar vientulību attiecībās vai laulībā
• FAQ
• Noņemšana

Ja jūtaties vientuļš attiecībās vai laulībā. Neskatoties uz to, ka esat kopā ar partneri, indivīdi var justies atvienoti, nepiepildīti vai pārprast. Var būt izaicinoši orientēties šajās jūtās, un ir svarīgi atzīt, ka tās ir derīgas un ir pelnījušas uzmanību.

Ir vairāki iemesli, kāpēc cilvēki savās attiecībās var justies vientuļi, piemēram, emocionālās tuvības, komunikācijas jautājumu, atšķirīgu intereses un neapmierināto vajadzību trūkums.

Ir svarīgi izpētīt šos cēloņus, lai risinātu pamatus un strādāt, lai izveidotu piepildītākas un saistītas attiecības.

Izprotim cēloņus, kā justies vientuļam attiecībās, veidos, kā to rīkoties, un zīmes.

5 vientulības pazīmes attiecībās vai laulībā?

Vientulība bieži tiek saistīta ar būt vienatnē, bet var notikt arī attiecībās vai laulībā. Ir svarīgi atzīt vientulības pazīmes attiecībās, lai risinātu pamatprincipus un strādāt, lai izveidotu piepildītāku un savienotu partnerību.

Šeit ir 5 vientulības pazīmes attiecībās:

Viens. Emocionālās tuvības trūkums

Emocionālā tuvība ir būtiska jebkuras veselīgas attiecību sastāvdaļa. Ja trūkst emocionālās tuvības, partneri var justies tālu vai atdalīti viens no otra, izraisot vientulības sajūtu.

Laulības vientulības pazīmes ietver izvairīšanos no jēgpilnām sarunām, sajūta, ka jūs neesat dzirdēts vai saprotams, vai fiziskas pieķeršanās trūkumu.

Rādītājs. Komunikācijas jautājumi

Efektīva komunikācija ir būtiska visās attiecībās. Kad partneri cīnās, lai efektīvi sazinātos, tas var izraisīt pārpratumus un nepareizas interpretācijas. Tas var atstāt vienu vai abus partnerus izolētus un vienatnē, nespējot izteikt savas vajadzības un vēlmes.

3. Dažādas intereses

Lai gan ir veselīgi, ja ir atsevišķas intereses, ja partneriem nav kopīgu interešu, tas var izraisīt vientulības sajūtu. Laika pavadīšana ir svarīga, bet aktivitāšu un hobiju dalīšana var tuvināt partnerus un veicināt savienojuma sajūtu.

4. Neapmierinātas vajadzības

Partneri var justies vientuļi attiecībās, kad viņu vajadzības netiek apmierinātas. Tas var ietvert fiziskās vajadzības, emocionālās vajadzības un sociālās vajadzības.

Piemēram, ja vienam partnerim ir vajadzīga lielāka fiziska pieķeršanās, bet otrs to nesniedz, tas var izraisīt vientulības un atvienošanas sajūtu.

Saistītais lasījums: Kā paziņot savas vajadzības attiecībās?

5. Kvalitātes laika trūkums

Aizņemtā pasaulē var būt grūti atrast laiku, ko pavadīt kopā ar savu partneri. Tomēr, kad partneri nepavada pietiekami kvalitatīvu laiku kopā, tas var izraisīt vientulības sajūtu.

Kvalitatīvam laikam nav jābūt dārgam vai sarežģītam, bet tam jābūt apzinātam un koncentrētam uz attiecību stiprināšanu.

Uzziniet vairāk par to šeit:

15 vientulības pazīmes attiecībās un kā ar tām rīkoties

10 cēloņi, kā justies vientuļiem attiecībās vai laulībā

Ja jūtaties vientuļš attiecībās vai laulībā.

Vientulība var rasties no dažādiem faktoriem, kas partnerībā var izraisīt atvienošanas vai izolācijas sajūtu. Šeit ir desmit izplatīti cēloņi, kā justies vientuļiem attiecībās vai laulībā:

Viens. Komunikācijas trūkums

Efektīva komunikācija ir būtiska visās attiecībās. Kad partneri neprot efektīvi sazināties, viņi, iespējams, nesaprot viens otra vajadzības vai perspektīvas, izraisot vientulības sajūtu.

Komunikācijas jautājumi var izraisīt arī pārpratumus un nepareizas interpretācijas, kas var radīt emocionālu attālumu starp partneriem.

Saistītais lasījums: Kā komunikācijas trūkums laulībā var ietekmēt attiecības

Rādītājs. Emocionāla nolaidība

Laulības vientulības problēma varētu būt emocionālas nolaidības rezultāts. Emocionāla nolaidība var rasties, ja partneri nenosaka viens otra emocionālās vajadzības.

Emocionālā nolaidība var izpausties dažādās formās, ieskaitot simpātijas vai empātijas neizrādīšanu, nereaģēt uz otra emocionālajām norādēm vai neatbalstot viens otra emocionālo labklājību. Emocionālā nolaidība var radīt emocionālā attāluma un atvienošanas sajūtu, izraisot vientulības sajūtu attiecībās.

3. Kvalitātes laika trūkums

Kvalitatīva laika pavadīšana kopā ir būtiska, lai uzturētu veselīgas attiecības. Kad partneri nepavada pietiekami daudz laika kopā, tas var izraisīt atvienošanas un izolācijas sajūtu.

Kvalitatīvam laikam nav jābūt dārgam vai sarežģītam, bet tam jābūt apzinātam un koncentrētam uz attiecību stiprināšanu.

4. Dažādas intereses

Atšķirīgas intereses var būt veselīgas attiecībās, taču tā var arī radīt atvienošanas sajūtu, ja partneriem nav nekādu kopīgu interešu.

Interešu un hobiju dalīšana var tuvināt partnerus un veicināt saiknes sajūtu.

5. Atšķirīgas cerības

Atšķirīgas cerības attiecībās var radīt emocionālā attāluma un vientulības sajūtu.

Piemēram, ja viens partneris sagaida noteiktu emocionālās tuvības līmeni, bet otrs to nesniedz, tas var radīt atvienošanas un izolācijas sajūtas. Ir svarīgi paziņot cerības un strādāt kopā, lai apmierinātu viens otra vajadzības.

Ar. Neapmierinātas vajadzības

Partneri var justies vientuļi attiecībās, kad viņu vajadzības netiek apmierinātas. Tas var ietvert fiziskās vajadzības, emocionālās vajadzības un sociālās vajadzības.

Piemēram, ja vienam partnerim ir vajadzīga lielāka fiziska pieķeršanās, bet otrs to nesniedz, tas var izraisīt vientulības un atvienošanas sajūtu.

Apskatiet šo videoklipu, lai saprastu, ko darīt situācijās, kad jūsu vajadzības netiek apmierinātas attiecībās:

Plkst. Atšķirības komunikācijas stilos

Dažādi komunikācijas stili var radīt pārpratumus un nepareizas interpretācijas attiecībās, izraisot emocionālu attālumu un vientulību.

Piemēram, viens partneris var sazināties ar verbālu izteiksmi, bet otrs var sazināties ar fizisku pieskārienu vai žestiem. Ir svarīgi saprast un cienīt viens otra komunikācijas stilus, lai izvairītos no pārpratumiem.

8. Uzticības trūkums

Uzticēšanās ir būtiska jebkuras veselīgas attiecību sastāvdaļa. Kad partneri neuzticas viens otram, tas var radīt emocionālā attāluma un vientulības sajūtu.

Ir svarīgi risināt uzticības jautājumus attiecībās un strādāt kopā, lai atjaunotu uzticību, ja tas ir pazaudēts.

9. Neticība

Pētījumi liecina, ka neticība var būt būtisks vientulības cēlonis attiecībās. Uzticēšanās nodevība un emocionālā saikne var radīt izolācijas un atvienošanas sajūtu starp partneriem.

Ir svarīgi pievērsties neticībai attiecībās un strādāt pie dziedināšanas, ja partnerība vēlas turpināt.

10. Ārējie stresori

Ārējie stresori, piemēram, finansiālās grūtības vai ar darbu saistītu stresu, var radīt emocionālu attālumu un vientulību attiecībās.

Svarīgi ir atpazīt ārējus stresorus un strādāt kopā kā komanda, lai tos pārvarētu.

5 veidi, kā tikt galā ar vientulību attiecībās vai laulībā

Vientulība attiecībās vai laulībā var būt izaicinoša situācija, ar kuru rīkoties. Tas var izraisīt izolācijas, skumju un pat depresijas sajūtu.

Tomēr ir veidi, kā tikt galā ar vientulību un atjaunot mīlestību un saikni jūsu attiecībās. Šeit ir 5 veidi, kā pārvarēt vientulību laulībā:

Viens. Sazinieties ar savu partneri

Viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt, lai apkarotu vientulību attiecībās, ir atklāti un godīgi sazināties ar savu partneri.

Dalīties savās jūtās un dariet viņiem zināmu, kā jūs jūtaties. Bieži vien cilvēki nezina, ka viņu partneris jūtas vientuļš vai atvienots, un, būdams atvērts par jūsu emocijām.

Rādītājs. Pavadiet kvalitatīvu laiku kopā

Laika pavadīšana kopā ar partneri ir būtiska, lai justos savienots un izvairītos no vientulības. Plānojiet aktivitātes, kuras jums abiem patīk, vai arī izmēģiniet jaunas lietas kopā. Pat vienkāršas lietas, piemēram, pastaigas vai ēdiena gatavošana kopā, var palīdzēt justies vairāk savienotiem.

3. Praktizējiet pašaprūpi

Dažreiz vientulība var rasties no tā, ka jūtaties no sevis. Rūpes par mūsu pašu vajadzībām var palīdzēt mums justies pārliecinātākam un apmierinātākam attiecībās.

Pārliecinieties, ka esat veltījis laiku, lai jūs iesaistītos aktivitātēs, kuras jums patīk, piemēram, hobiji vai vingrinājumi. Tas var palīdzēt jums justies piepildītākam un laimīgākam, kas galu galā var uzlabot jūsu attiecības.

Saistītais lasījums: 5 pašaprūpes pīlāri

4. Meklējiet profesionālu palīdzību

Ja jūs cīnāties ar vientulību savās attiecībās, terapeita vai konsultanta palīdzības meklēšana var būt neticami izdevīga. Laulību terapijas laikā terapeits var palīdzēt jums strādāt, izmantojot savas jūtas un jāizstrādā stratēģijas jūsu attiecību uzlabošanai.

5. Sazinieties ar citiem

Vientulība dažreiz var likt mums justies tā, it kā mēs būtu vienīgie, kas piedzīvo šīs emocijas. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka daudzi cilvēki savās attiecībās piedzīvo vientulību.

Sadarbība ar citiem, kas pārdzīvo līdzīgu pieredzi, var palīdzēt justies mazāk vienatnē. Apsveriet iespēju pievienoties atbalsta grupai vai meklēt tiešsaistes kopienas, kur varat sazināties ar citiem, kuri arī nodarbojas ar vientulību savās attiecībās.

FAQ

Sajūta vientuļš attiecībās vai laulībā var izraisīt dažādi faktori. Pārbaudiet šos jautājumus, lai labāk saprastu:

• Ko teikt, kad viņš jūtas vientuļš?

Šeit ir dažas lietas, ko varat pateikt kādam, kurš jūtas vientuļš:

1. Es esmu šeit jums, un man rūp tevi.
2. Pavadīsim kādu laiku kopā un darīsim kaut ko jautru.
3. Vai vēlaties runāt par to, kas ir bijis jūsu prātā?
4. Es novērtēju jūs un visu, ko jūs atvedat manā dzīvē.
5. Jūs neesat viens, jūtaties vientuļš, un tā ir izplatīta sajūta.
6. Plānosim turpmāku aktivitāti vai ceļojumu, lai gaidītu.
7. Ir labi justies vientuļam, un es esmu šeit, lai jūs to atbalstītu.
8. Kā es varu tevi šobrīd atbalstīt?
9. Izmēģināsim kaut ko jaunu kopā, lai satricinātu lietas.
10. Tu man esi svarīgs, un es vēlos, lai tu justos savienots un mīlēts.

• Vai laulībā ir normāla vientulība?

Laulībā vientuļš nav nekas neparasts, un daudziem pāriem kādā attiecībās rodas vientulības periodi. Lai gan ir dabiski izjust atvienošanas vai izolācijas brīžus, hroniskas vientulības sajūtas laulībā nevajadzētu uzskatīt par normālu vai veselīgu.

Pāriem ir svarīgi sazināties savā starpā, izprast viens otra vajadzības un strādāt kopā, lai izveidotu piepildītu un savienotu partnerību. Profesionālas palīdzības meklēšana no terapeita vai konsultanta var būt arī izdevīga, lai novērstu vientulības sajūtas laulībā.

Noņemšana

Pamata vientulības cēloņu atpazīšana ir būtiska, lai tos risinātu un strādātu pie piepildītākas un savienotas partnerības.

Kad jūtaties vienatnē attiecībās, ir svarīgi sazināties savā starpā, saprast un cienīt viens otra vajadzības un strādāt kopā, lai pārvarētu visus jautājumus, kas var izraisīt atvienošanas vai izolācijas sajūtu. Atcerieties, ka veselīgām attiecībām ir vajadzīgas pūles.

Atklāti sazinoties ar savu partneri, pavadot kvalitatīvu laiku kopā, praktizējot pašaprūpi, meklējot profesionālu palīdzību un sazinoties ar citiem, jūs varat pārvarēt vientulības sajūtas un uzlabot savas attiecības.