Kā uzzināt, vai attiecībās esat toksisks

Šajā rakstā

• Kā toksicitāte sabojā attiecības
• 15 veidi, kā zināt, vai attiecībās esat toksisks
• Kā pārtraukt būt toksiskai attiecībās
• Izplatīti jautājumi
• Pārtraukt toksicitātes modeli

Kad attiecībās rodas problēma, daudzos gadījumos abi partneri to sniedz. Veselīgās attiecībās divi cilvēki var sanākt kopā, kompromitēt un pārvietot pagātnes problēmas.

Tomēr toksiskās attiecībās nekas nekad nav atrisināts. Dažreiz ir viena partija, kas uztur toksiskas uzvedības ciklu. Ja jūs sev jautājat: “Vai es attiecībās esmu toksisks?”Šīs atziņas var sniegt jums skaidrību.

Kā toksicitāte sabojā attiecības

Pirms pāriet uz citu nozīmīgu toksisku zīmēm, ir noderīgi saprast, kāpēc toksiska izturēšanās ir tik kaitīga attiecībām. Kā skaidro psiholoģijas pētnieki, toksiskas attiecības ir sliktas kvalitātes, jo tām raksturīga vara un dominance.

Toksiskās attiecībās ir atkārtoti kaitīgas izturēšanās modeļi. Laika gaitā tas noved pie attiecību pasliktināšanās, jo tā ir pilna ar stresu, konfliktiem un dažos gadījumos ļaunprātīgu izmantošanu.

Toksiskas attiecības var radīt nodevu cilvēka fiziskajai un garīgajai veselībai, izraisot tādas problēmas kā depresija, trauksme un pat veselības stāvokļa attīstība.

Uzziniet vairāk par toksisko attiecību atzīšanu šajā videoklipā:

15 veidi, kā zināt, vai attiecībās esat toksisks

Ja attiecībām notiek slikti vai izraisa vairāk sliktu nekā labu, jūs varētu sākt sev pajautāt: “Vai es esmu toksisks?”Zemāk ir 15 pazīmes, kas jums ir toksiskas attiecībās.

Viens. Jūs draudat sadalīties pie pirmās konflikta pazīmes

Pastāvīgi draudot savam partnerim ar sabrukumu, tiek iznīcināta drošība un uzticība attiecībām. Jums vajadzētu apspriest sadalīšanu tikai tad, ja jūs tiešām plānojat to darīt.

Kad jūs draudat sadalīties pie pirmās konflikta zīmes, jūs patiešām cenšaties kontrolēt savu partneri ar draudiem.

Rādītājs. Jūs pilnībā izvairāties no konfliktiem

Šī ir mazāk zināma toksisku attiecību pazīme, bet izvairīšanās no konfliktiem noteikti ietilpst toksicitātes kategorijā. Daži konflikti ir dabiski un pat veselīgi attiecībās, un, ja jūs no tā izvairīsities, jūs nekad neaugsit kā pāris.

Kad esat izvairījies no konfliktiem, jūsu partneris staigās pa olu čaumalām, baidoties apspriest jebko, kas nav pilnīgi pozitīvs.

3. Jūs sagaidāt, ka jūsu partneris lasīs jūsu prātu

Ja jūs jautājat: “Vai es esmu problēma attiecībās?”Apsveriet, vai jūs domājat, vai jūsu partneris lasīs jūsu prātu. Tas izskatās kā sajūta, ka jūsu nozīmīgajam citam vajadzētu zināt, ko vēlaties, jūs nekad nejautājat, un tad sadusmojieties, kad viņi to nevar izdomāt.

4. Jūs nekad neuzņemat atbildību

Kad esat pieļāvis kļūdu attiecībās, vislabākā atbilde parasti ir atbildības uzņemšana un atvainošanās. Ja jums nekad nepieder savām kļūdām un vainojat savu partneri par visu, kas noiet greizi, tas rada toksisku vidi.

5. Jūs kontrolējat

Neviena attiecība nav veselīga, ja viens partneris mēģina saglabāt kontroli pār otru. Stāstīt savam partnerim, ar ko viņi var pavadīt laiku un kad, vai sodot viņus, kad viņi nepadodas visām jūsu prasībām, ir kontroles formas.

Šāda uzvedība var likt viņiem brīnīties: “Vai mans partneris ir toksisks?'Izsakot, ka jums ir neērti pavadīt laiku kopā ar bijušo partneri, ir viena lieta, bet tas kontrolē, kad jūs tos sagriežat no draugiem un ģimenes.

Saistītais lasījums: 25 zīmes, kuras jūs esat kontrolējošās attiecībās

Ar. Jūs ar viņiem nesazināsieties

Veselīgas attiecības paļaujas uz atklātu komunikāciju. Ja jūs nerunājat ar savu partneri par problēmām, kas rodas, vai lietas, kuras jūs jūtat, jūs veicat toksicitāti attiecībās.

Plkst. Jūs gāzes gaisma

Gāzes apgaismošana ir manipulāciju veids, kurā viens cilvēks mēģina pārliecināt otru, ka viņi ir traki un ka viņu izpratne par realitāti ir kļūdaina.

Piemēram, Gaslighter var darīt kaut ko neticami sāpīgu un pateikt savam partnerim, ka viņi atceras nepareizi vai ka viņi vienkārši ir pārāk jutīgi.

Gamilighter var arī graut cilvēka intelektu, lai pārliecinātu viņus, ka viņi, iespējams, nevar saprast, kas patiesībā notika.

Saistītais lasījums: Vai es esmu gāzēts?

8. Attiecības griežas ap jūsu vajadzībām

Lai nonāktu pie atbildes: “Vai es attiecībās esmu toksisks?”Paņemiet kādu laiku, lai patiešām apsvērtu savu attiecību dinamiku. Vai gan jums, gan jūsu partnerim ir jūsu vajadzības, vai šķiet, ka tas griežas ap jūsu vajadzībām?

Ir svarīgi būt godīgam pret sevi, jo, ja attiecības ir vienpusējas, un jūs esat vienīgais, kurš saņem atbalstu un apstiprināšanu, jūs, iespējams, esat toksisks.

9. Jūs nevēlaties pievērsties savām nepilnībām

Ja jūs pavadāt daudz laika, pieprasot, lai jūsu partneris mainītos, bet jūs nevēlaties uzskatīt, ka jums ir arī trūkumi, jūs, iespējams, esat toksisks partnerībā.

Neviens nav ideāls, un, kad attiecībās ir problēmas, abām pusēm ir jāstrādā, lai atrisinātu viņu ieguldījumu problēmā.

10. Jūs neatbalstāt savu partneri citu cilvēku priekšā

Lai attiecību uzplauktu, abiem tajā esošajiem cilvēkiem ir jābūt otra cilvēka mugurai. Tas nozīmē, ka tad, kad draugi vai ģimenes locekļi slikti runā par savu partneri, jums vajadzētu iestāties par viņiem.

Ja jūs nepiedāvājat šo atbalstu vai atkārtoti runājat negatīvi par citiem nozīmīgiem draugiem un ģimeni, jūs izrādāt toksisku izturēšanos.

11. Jūs atsakāties dot savam partnerim personīgu telpu

Pat veselīgākajās attiecībās cilvēkiem ir nepieciešams laiks, lai izpētītu savas intereses. Ja jūs esat toksisks attiecībās, jūs sodīsit savu partneri par laika vēlmi paši vai pavadot laiku kopā ar draugiem.

Jūs varat iet tik tālu, lai pateiktu viņiem, ka jūs viņus atstāsit, ja viņi paši darīs.

12. Tu esi manipulators

Atkārtoti un apzināti manipulējot ar jūsu nozīmīgo citu, ir viena no zīmēm, kuru jūs attiecībās esat toksisks. Tas varētu ietvert melošanu viņiem, lai iegūtu savu ceļu vai pārspīlētu jūsu viedokli argumentos, lai viņi redzētu lietas jūsu ceļu.

Saistītais lasījums: 25 manipulācijas piemēri attiecībās

13. Jūs pastāvīgi kritizējat savu partneri

Attiecības aug un izdzīvo, ja katram cilvēkam ir vispārējs pozitīvs skatījums uz savu partneri. Toksiskās attiecībās viens vai abi partneri ir pārāk negatīvi pret otru. Tas var būt saistīts ar biežu vārdu izsaukšanu, ieslodzīšanu vai sūdzībām, jo ​​trūkst atzinības un mīlestības, kas izteikta par citiem nozīmīgiem.

14. Jūs spēlējat upuri

Ja esat toksisks attiecībās, jūs, iespējams, pazīstat ar upura spēlēšanu. Tā vietā, lai uzņemtu atbildību, kad esat kļūdījies, jūs varat raudāt, vainot savu partneri un runāt par to, cik smaga dzīve jums ir. Galu galā tas liek jūsu partnerim justies vainīgam par to, ka viņš ir sajukums ar jums.

15. Jūs atkārtojat tos pašus modeļus visās attiecībās

Ja katras jūsu attiecības ir pilnas ar vienādiem neveselīgiem modeļiem, piemēram, pastāvīgām cīņām, emocionālu vardarbību, aizturēšanu un vienmēr ir jābūt taisnībai, iespējams, ka esat toksisks savās attiecībās.

Jūs pārejat pie jauna partnera, kas sagaida, ka nākamās attiecības būs labākas, taču tās būs tikpat toksiskas kā pēdējās, ja nepieliksities mainīt.

Kā pārtraukt būt toksiskai attiecībās

Tagad, kad esat iemācījies uzzināt, vai esat toksisks attiecībās, varat veikt pasākumus, lai apturētu šo kaitīgo izturēšanos. Pirmais solis ir pašapziņa, tāpēc, atzīstot, ka jūs parādāt toksisku izturēšanos.

Kad esat identificējis toksiskus modeļus savā uzvedībā, varat sākt tos risināt. Piemēram, ja jums ir tendence slēgt un nesazināties, tagad ir laiks praktizēt tiešo saziņu ar savu partneri.

Ja jūs mēdzat kontrolēt savu nozīmīgo citu, pārtrauciet viņus sodīt par to, ka vēlaties pavadīt laiku kopā ar draugiem vai izpētīt savus hobijus.

Ja jūs cenšaties mainīt toksiskos modeļus, jūs varat gūt labumu no konsultāciju meklēšanas, kas palīdzēs jums pārvarēt garīgās veselības problēmas, kas veicina toksisku izturēšanos.

Izplatīti jautājumi

Šeit ir vēl daži jautājumi par toksisko partneru un attiecību tēmu. Izlasiet atbildes un pārbaudiet, vai tās attiecas uz jūsu situāciju.

• Ko saka toksiski draugi?

Vai cilvēki kādreiz jums jautā: "Vai jūsu attiecības ir toksiskas jūsu partnera dēļ"? Ir vairākas uzvedības, kas ietilpst toksiskā kategorijā, tāpēc ir vairākas lietas, ko toksisks draugs varētu pateikt.

Viņš var jūs kritizēt, melot jums, vainot jūs par viņa trūkumiem, pateikt, ka esat pārāk jūtīgs, vai sakāt, ka esat savtīgs, ka vēlaties pavadīt laiku kopā ar draugiem.

• Vai toksiska draudzene var mainīties?

Toksisks partneris var mainīties, bet viņiem ir jābūt gataviem uzņemties atbildību par savu uzvedību. Ja toksisks partneris atsakās atzīt savus trūkumus, viņi turpinās to pašu izturēšanos.

Izstrādājot izpratni par viņu modeļiem un dažos gadījumos, meklējot konsultācijas, var mainīties kāds ar toksiskām iezīmēm, taču viņiem tas ir jādara.

Pārtraukt toksicitātes modeli

Ja jūs sev jautājat: “Vai es attiecībās esmu toksisks?”Jūs, iespējams, pamanāt dažus neveselīgus modeļus sevī. Labā ziņa ir tā, ka, ja jūs atzīstat, ka jūs uzvedaties toksiski, varat uzņemties atbildību un apzināti centīties mainīt kaitīgu izturēšanos.

Var būt noderīgi jums un jūsu citiem nozīmīgajiem darbiem ar attiecību terapeitu, strādājot pie toksiskas izturēšanās labošanas. Terapijas sesijās jūs varat apstrādāt savas emocijas, apgūt veselīgas izturēšanās stratēģijas, uzlabot komunikāciju un pievērsties neracionāliem vai negatīviem domāšanas modeļiem.