10 Veselīgas darbības, lai noteiktu atkarīgas attiecības

Šajā rakstā

• Apšaubīt savus nodomus
• Iemācieties identificēt savas jūtas
• Praktizējiet laiku vienatnē
• Noliecieties diskomfortā
• Prakses lēmumu pieņemšana
• Atļaut vietu konfrontācijai
• Lūgt palīdzību
• Iemācieties pateikt “nē”
• Novērojiet sevi caur mīļotā acīm
• Atrodiet savu balsi

Lai gan tas ir veselīgu attiecību pazīme, kas ļautu jūsu partnerim atbalstīt jūs fiziski, garīgi un emocionāli, paisums ātri kļūst neveselīgs, kad mēs atvienojamies no savām spējām atbalstīt sevi un cīnīties, pārvarot kods.

Attiecīgas attiecības nozīmē neveselīgu vajadzību un pieķeršanos.

Lai mīlestības saite izdzīvotu un zelt.

Tiem pašiem modeļiem, kas veicina pieķeršanos un savienojamību, kad tas ir pārspīlēts, arī liek mums būt emocionāli ķīlniekiem mūsu attiecībās.

Tas ir, kad sāk meklēt palīdzību attiecībās ar koķetēšanu un pārtraukt atkarīgo attiecību ciklu.

Pēc ekspertu domām, kas saistītas ar attiecību kopēšanas tēmu, attiecību dziedināšana no kodependences kļūst par grūtu procesu, it kā to neārstēt, laika gaitā tas pasliktinās.

Mēs esam palikuši cīņā ar jautājumiem: “Kā pārvarēt kodeksu?”, Meklējot dažādus veidus, kas piedāvā palīdzību kodependence, lai mēs varētu mainīt atkarīgas attiecības un nezaudēt sevi par sevi.

Divu dzīvību sajaukšanas procesā tiek runāti un neizteikti nolīgumi par to, kā tas izspēlē, un, pirms jūs to zināt, tas vairāk var šķist, ka vienu dzīvi atbalsta divi cilvēki.

Skatieties arī šo:

Ja esat atradis sevi šajos kodēšanas modeļos, šeit ir desmit veidi, kā atjaunot veselīgas robežas un labot atkarīgas attiecības.

10 padomi, kā pārvarēt atkarību attiecībās

Viens. Apšaubīt savus nodomus

Atkarības modeļos bieži vien mēs esam zaudējuši savu ceļu lēmumu pieņemšanā attiecībās. Pajautājiet sev, vai jūsu nodomi ir vairāk jūsu labā vai partnerim.

Kad mēs atrodamies pastāvīgi liekot mūsu partnera vēlmēm un vajadzībām mūsu pašu priekšā, Mēs kļūstam nosliece uz novārtā atstāšanu un aizvainojumu pret savu partneri.

Izpratne par mūsu uzvedības nodomu dod mums iespēju rīkoties no iespēju palielināšanas vietas, nevis reaģēt uz mūsu partnera uztvertajām jūtām.

Rādītājs. Iemācieties identificēt savas jūtas

Viena no visizplatītākajām dinamikām kodependencē ir pārāk identificējoša ar mūsu partnera jūtām un nepietiekami identificējama ar mūsu pašu jūtām. Jūtas sniedz daudz informācijas un vadību.

Tātad, ja mēs pastāvīgi pievēršam lielāku uzmanību sava partnera jūtām, mēs, visticamāk, rīkojamies tādā veidā.

Jo vairāk mēs varam identificēt savas jūtas, jo vairāk mēs varam sākt apmeklēt savas vajadzības un labot atkarīgas attiecības.

3. Praktizējiet laiku vienatnē

Sāk attīstīties kodeksa modeļi, kad mēs sākam izmantot citus cilvēkus kā veidu, kā pārvaldīt savu diskomfortu un emocijas.

Mums ir vajadzīgs ne tikai kluss laiks un telpa, lai identificētu savas emocijas, bet arī Laiks, kas pavadīts viens pats, ir nepieciešams arī uzticības attīstīšanai, ka mēs varam rūpēties par sevi un savām emocijām.

Tāpat kā jebkuras attiecības, uzticība tiek veidota laika gaitā, un mūsu attiecības ar sevi neatšķiras. Dodiet sev laiku, lai iepazītu sevi ārpus savām attiecībām.

4. Noliecieties diskomfortā

Kā cilvēki, Mēs esam stingri vadīti, lai izvairītos no sāpēm un diskomforta, kas arī mūs noved pie diezgan radošiem bēgšanas modeļiem.

Bet, kamēr cilvēki ir paredzēti, lai izvairītos no sāpēm, cilvēku pieredze ir ieprogrammēta tā, lai to iekļautu.

Runājot par atkarību, mēs varam mēģināt kontrolēt savu pieredzi, izvairoties no neveikliem un neērtiem, pārāk koncentrējoties un rūpējoties par mūsu partneri.

Vecais sakāmvārds: “Ja tev viss ir kārtībā, man viss ir kārtībā.”

Kamēr mēs uzzināsim, ka mums ir spēja un spēja pārvaldīt neērti, mēs turpināsim atrasties šajos izvairīšanās modeļos.

5. Prakses lēmumu pieņemšana

Kad mēs zaudējam sevi attiecībās, mēs arī zaudējam spēju paust savas vēlmes un vajadzības.

Ļaujiet sev iespēju praktizēt lēmumu pieņemšanu.

• Nosauciet restorānu, uz kuru vēlaties doties vakariņās.
• Sakiet “nē” jaunākajam ielūgumam.

Dodot sev iespēju pieņemt šādus lēmumus, jūs iegūsit lielāku izpratni par sevi un lielāku pārliecību par jūsu spēju izmantot savu balsi.

Ar. Atļaut vietu konfrontācijai

Kodependences modeļos, ir atbilstības tēma, lai izvairītos no konfrontācijas. Mēs varam kļūt pārāk pieņemami mūsu partnera domām, lai neļautu domāt par domstarpībām, kas varētu būt neērti.

Tas var ne tikai būt neveselīgs, bet arī neticami nereāls.

Diviem cilvēkiem, kas sanāk kopā attiecībās, ir noteikti atšķirības viedokļos.

Dodot sev atļauju nepiekrist.

Lai arī konfrontācija, kaut arī varbūt nepatīkama, ir svarīgs aspekts attiecību uzturēšanai veselībai.

Plkst. Lūgt palīdzību

Kaut arī kodependences modeļi bieži var izskatīties kā pārmērīga paļaušanās uz citiem, reti ir dzirdēt pārliecinošus atbalsta pieprasījumus.

KODENTENCE notiek, kad mēs manipulējam ar partneriem, lai rīkotos noteiktā veidā, apzināti paužot mūsu vajadzības vai vēlmes. Tomēr tas nav no ļaunprātīga nodoma vietas, bet vairāk no nepieciešamības atvieglot vēlamo iznākumu.

Lai izjauktu šo pasīvo komunikācijas modeli, kas veicina kopumu, mums vispirms jāpraktizē palīdzības lūgšana.

Sāciet tik mazu, cik jums vajadzīga, iespējams, lūdziet savu mīļoto nokārtot audus, lai attīstītu ieradumu atklāti ļaut uzklausīt atbalsta pieprasījumus.

8. Iemācieties pateikt “nē”

Bailes no noraidīšanas ir viena no visizplatītākajām bailēm, kas ir pamatnes modeļi.

Baidoties no noraidījuma atkarīgajās attiecībās, mēs varam attīstīt stāstījumu, ka mums ir jābūt noteiktai lomai, lai saglabātu vērtību attiecībās. Tas mūs uztur, sakot: “jā”, lai saglabātu šo lomu neatkarīgi no mūsu pašu vajadzībām.

Ja attiecībās ir grūti pateikt: “nē”, tad “jā” vienmēr tiks iedragāts.

Veselīgu robežu apgalvošanai ir jāpaplašina mūsu loma attiecībās.

9. Novērojiet sevi caur mīļotā acīm

Kā jūs justos, ja jūsu tuvākais draugs, bērns vai tuvinieks būtu jūsu attiecībās?

Šis jautājums bieži sniedz lielisku ieskatu jūsu attiecību modeļos, kas jums vairs nekalpo.

Ja jūs ienīstu pret kādu, kas jums rūp, lai saglabātu savu lomu attiecībās, kas liek jums spēlēt šo lomu

• Ko jūs cerētu par savu mīļoto?
• Kā jūs varētu strādāt, lai to atrastu pats?

Ļaujiet sev gaidīt tādu pašu sev kā jums, kas jums rūpējas.

10. Atrodiet savu balsi

Reti attiecībām būs patiesa piecdesmit/piecdesmit plaisa, bet Kodoles modeļi tiek veicināti, ja viens partneris nepārtraukti pieņem mazāk telpa attiecībās.

Jo vairāk vietas jūs ļaujat sev uzņemties attiecībās, jo vairāk jūs arī dodat sev atļauju izmantot savu balsi un aizstāvēt savas vajadzības.

Dodiet savam partnerim iespēju labāk zināt jūs, padarot savu balsi dzirdamu. Atšķirībā no atkarīgām attiecībām, veselīgas attiecības ir pietiekami elastīgas, lai nodrošinātu vietu abiem partneriem.