10 lietas, kas jādara, jums ir apnicis meklēt uzmanību attiecībās

Šajā rakstā

• Kāpēc mēs vēlamies uzmanību attiecībās?
• 5 zīmes, kuras jūs lūdzat savam partnerim pievērst uzmanību
• 11 lietas, kas jādara, ja esat noguris no uzmanības pievēršanas attiecībās
• Parasti uzdotie jautājumi
• Ubagošana jums nav piemērota

Vai jums liekas, ka vienmēr meklējat savu partnera uzmanību un esat noguris no uzmanības pievēršanas attiecībās, vai arī jūtaties kā uz emocionāla kalniņa, nekad neesat pārliecināts, kad jūs iegūsit mīlestību un uzmanību pelnīt?

Tas ir nomākts un nogurdinošs cikls, kas var ļaut justies nenovērtētam un nenovērtētam.

Nelieciet uzmanību! Ir pienācis laiks atbrīvoties no nogurdinošā cikla, kas attiecas uz uzmanību un atgūt savu varu attiecībās.

Šajā rakstā mēs izpētīsim uzmanības meklēšanas uzvedības galvenos cēloņus un sniegsim jums praktiskus padomus, kas palīdzēs jums veidot veselīgākas un piepildītākas attiecības ar savu partneri.

Kāpēc mēs vēlamies uzmanību attiecībās?

Sajūta, kas redzama un dzirdēta, ir cilvēka būtiska vajadzība, un romantiskās attiecībās tā neatšķiras. Kad mēs jūtamies, ka mēs saņemam uzmanību no sava partnera, tas apstiprina mūsu vērtību un palīdz mums justies drošāk.

Mūsu partnera uzmanība var likt mums justies mīlētiem un aprūpētiem, kas ir būtiska, lai izveidotu spēcīgu emocionālu saikni. Apskatīsim iemeslus, kāpēc mēs alkstam par uzmanību attiecībās:

• Pagātnes traumas rezultāts

Daudzos gadījumos uzmanības meklējoša izturēšanās ir pagātnes traumas vai nolaidības rezultāts. Kad mēs nesaņemam nepieciešamo uzmanību bērnībā, mēs to varam meklēt mūsu pieaugušo attiecībās kā veidu, kā dziedināt šīs brūces.

• Uzmanības trūkums varētu likt mums justies nemierīgiem

Kad mēs nesaņemam pietiekami daudz uzmanības no sava partnera vai jūtam vispārēju uzmanības trūkumu attiecībās, tas var izraisīt vientulības, trauksmes un depresijas sajūtu. Ir dabiski vēlēties justies saistīti un atbalstīti mūsu attiecībās, un uzmanība ir tā galvenā sastāvdaļa.

• Pašnovērtējuma trūkums

Uzmanības vērsta uzvedība var būt arī zema pašnovērtējuma rezultāts. Kad mēs nejūtamies labi par sevi, mēs varam mēģināt iegūt apstiprinājumu no citiem, lai justos labāk, un uzmanības trūkums attiecībās tikai pastiprinās mūsu negatīvās jūtas.

• Uzmanība nodrošina validāciju

Kad esam attiecībās, mēs bieži upurējam un kompromitējam mūsu partnerim. Mūsu partnera uzmanība ir veids, kā justies novērtēts un novērtēts par šiem centieniem.

Tas var būt arī veids, kā justies svarīgam un īpašam mūsu partnerim. Kad mēs pievēršam uzmanību, tas pastiprina mūsu pārliecību, ka mēs esam prioritāte mūsu partnera dzīvē.

• Pārbaudes partnera apņemšanās

Dažos gadījumos uzmanības meklējoša izturēšanās var būt veids, kā pārbaudīt mūsu partnera apņemšanos attiecībās. Kad mēs jūtamies neskaidri par mūsu partnera jūtām, mēs varam meklēt uzmanību kā veidu, kā pārbaudīt ūdeņus.

• Veids, kā palikt savienotam ar partneri

Galu galā uzmanība ir svarīga visu veselīgo attiecību sastāvdaļa. Tas ir veids, kā parādīt mīlestību un pieķeršanos, un tas palīdz mums justies savienotam un novērtētam. Kad mēs nesaņemam pietiekami daudz uzmanības, ir svarīgi paziņot mūsu vajadzības ar partneri un strādāt kopā, lai atrastu risinājumu.

5 zīmes, kuras jūs lūdzat savam partnerim pievērst uzmanību

Jebkurās attiecībās ir dabiski vēlēties uzmanību un pieķeršanos no sava partnera. Bet dažreiz mēs varam atrasties pastāvīgi, meklējot viņu uzmanību un apstiprināšanu, pat līdz brīdim, kad jūtamies, ka mēs to lūdzam. Šeit ir piecas pazīmes, ka jūs, iespējams, lūdzat savu partnera uzmanību:

Viens. Jūs vienmēr ierosināt kontaktu

Ja jūs vienmēr esat tas, kurš sazinās ar savu partneri un veidojat plānus, tā varētu būt zīme, ka jūs meklējat viņu uzmanību. Lai gan dažreiz ir normāli uzņemties vadību, ja jūs pastāvīgi ierosināt kontaktu, tā var būt zīme, ka jūtaties ignorēts vai nenovērtēts.

Saistītais lasījums: 12 veidi, kā intīmi sarunāties ar savu partneri

Rādītājs. Jūs vienmēr meklējat pārliecību

Vai jūs pastāvīgi jautājat savam partnerim, vai viņi jūs mīl, vai viņiem ir nepieciešams, lai viņi jūs pārliecinātu, ka viņi ir apņēmušies attiecībās? Pētījums liecina, ka pārliecības meklēšana var būt nedrošības pazīme un dažreiz var sastapties kā uzmanības lūgšana.

3. Jūs satraucaties, kad jūsu partneris nereaģē uzreiz

Ja jums šķiet, ka esat sajukums vai dusmīgs, kad jūsu partneris neatbild uz jūsu ziņojumiem vai zvana uzreiz, tā var būt zīme, ka jūs meklējat viņu uzmanību. Lai gan ir svarīgi sazināties ar savu partneri, ir svarīgi arī dot viņiem vietu un nekļūt pārāk piekabinoši.

Saistītais lasījums: Neviena atbilde nav atbilde: lūk, kā ar to rīkoties

4. Jūs maināt savu uzvedību, lai iegūtu uzmanību

Vai jūs maināt savu personību vai uzvedību, lai pievērstu partnera uzmanību? Tā var liecināt par cilvēku patīkamu vai meklēt ārēju validāciju, kas var būt kaitīga jūsu pašnovērtējumam un attiecībām.

5. Jums liekas, ka jūs vienmēr konkurējat par uzmanību

Vai jums liekas, ka jūs konkurējat ar citiem cilvēkiem vai lietām sava partnera uzmanībai? Tā var liecināt par nedrošību un izraisīt greizsirdības vai aizvainojuma sajūtu. Tas parāda jūsu izmisumu un ir skaidra zīme, ka jūs lūdzat uzmanību.

Saistītais lasījums: Kā pievērst viņa uzmanību, kad viņš tevi ignorē? 15 vienkārši triki

11 lietas, kas jādara, ja esat noguris no uzmanības pievēršanas attiecībās

Noguris no uzmanības pievēršanas attiecībās var izraisīt turpmāku neapmierinātību, jo jums var šķist, ka jūsu partneris nevēlas būt kopā ar jums. Ja jums šķiet, ka jūtaties šādi, šeit ir 10 lietas, kas jādara, ja jums ir apnicis lūgt vīra vai sievas uzmanību:

Viens. Runājiet ar savu partneri par to, ko jūtat

Noguris no sievas uzmanību? Mēģiniet sarunāties ar viņiem. Var būt grūti paziņot mūsu jūtas, bet ir svarīgi, lai jūs to darītu. Pārrunājot notiekošo, var palīdzēt jūsu partnerim izprast un var izraisīt risinājumus.

Uzmanības lūgšana var būt grūts pieprasījums, taču ir svarīgi paust savas vajadzības.

Saistītais lasījums: 10 Attiecību sarunas, kas jums var būt ar savu partneri

Rādītājs. Atbrīvojieties no jebkādas negatīvas pašrunas

Ja jūs sākat ticēt, ka jūsu partneris nevēlas būt kopā ar jums vai ka jūs neesat pelnījis viņu uzmanību, tas var izraisīt izmisuma sajūtu. Tā vietā mēģiniet aizstāt negatīvās domas ar pozitīvām.

Esiet pateicīgs par laiku, ko pavadāt kopā ar savu partneri, un atgādiniet sev, ka viņi jūs joprojām interesē.

Videoklipā jogas skolotāja Abrija Džozefs runā par negatīvas sarunu novēršanu:

3. Mainiet savu rutīnu

Ja jums ir apnicis lūgt uzmanību, dažreiz viss, kas nepieciešams, ir izmaiņas ikdienas ieradumos, lai palīdzētu mums justies vairāk saistībā ar partneriem. Varbūt mēģiniet pavadīt vairāk laika vienatnē vai plānot parasto datumu nakti.

Ja jūtat, ka jūsu partneris nepavada pietiekami daudz laika kopā ar jums vai arī jums nav pietiekami daudz uzmanības no sievas vai vīra, iesakiet alternatīvas aktivitātes.

4. Veltiet laiku sev

Noguris no uzmanības lūgšanas varētu nozīmēt arī to, ka jūs, iespējams, ignorējat sevi un savas vajadzības, meklējot apstiprinājumu no sava partnera.

Ja atklājat, ka vienmēr esat pieejams savam partnerim, tas var izraisīt vainas sajūtu. Neizmantojot sevis, jūs palīdzēsit uzlādēt un justies vairāk motivētam nākotnē pavadīt laiku kopā ar partneri.

Piemēram, dodieties pastaigā, izlasiet grāmatu vai veltiet laiku sev, lai atpūstos.

5. Esiet selektīvs ar savu komunikāciju

Ir svarīgi būt skaidram un kodolīgam, sazinoties ar savu partneri. Jautājums par daudz uzreiz var būt nomākts un izraisīt pārpratumus. Tā vietā esiet skaidrs par to, kas jums nepieciešams, un kad vēlaties redzēt, ka tas notiek.

Ar. Atlaidiet iepriekšējās attiecības

Ja atklājat, ka jūsu attiecībām trūkst uzmanības, var būt grūti koncentrēties uz jūsu pašreizējo. Tā vietā, lai pakavētos pie pagātnes, mēģiniet koncentrēties uz tagadni. Tas palīdzēs jums labāk izprast un novērtēt jūsu pašreizējās attiecības. Y

To var izdarīt, pierakstot savas domas un jūtas un koncentrējot uzmanību uz savu partneri.

Plkst. Meklējiet profesionālu palīdzību

Ja jūsu attiecības rada ievērojamas emocionālas vai fiziskas problēmas, vislabāk var meklēt profesionālu palīdzību. Tas var palīdzēt jums izprast problēmas sakni un izveidot plānu tā atrisināšanai.

Attiecību terapeits var arī sniegt jums atbalstu un norādījumus šajā grūtajā laikā, jo viņiem ir pieredze ar līdzīgām situācijām.

8. Pašsajūta

Dažreiz var būt grūti piedot sev par savām kļūdām. Tas var izraisīt vainas un kauna jūtas, it īpaši, ja jums nav partnera, kas jūs apstiprina, un jūs nesaņemat pietiekamu uzmanību attiecībās. Tā vietā mēģiniet praktizēt sevis.

Tas nozīmē piedot sev par savām kļūdām un saprast, ka visi pieļauj kļūdas. Var būt noderīgi atcerēties, ka visi iziet dažādos izaugsmes un pārmaiņu posmos.

9. Nelietojiet lietas personīgi

Kad attiecībās kaut kas noiet greizi, var būt viegli uztvert lietas personīgi. Tas var izraisīt aizvainojumu un dusmas. Tā vietā mēģiniet koncentrēties uz situācijas faktiem. Mēģiniet būt objektīvs un bez sprieduma.

Tas palīdzēs jums labāk izprast savu partneri un situāciju.

Piemēram, kad jūsu partneris saka kaut ko tādu, kas jums šķiet aizskarošs, mēģiniet pajautāt sev, kādi ir objektīvie fakti. Vai jūsu partneris ir rupjš, vai arī ir saprātīgāks skaidrojums?

10. Tolerants

Kad mēs esam satraukti vai neapmierināti, ir viegli būt neiecietīgam. Tas var izraisīt argumentus un konfliktus. Tā vietā mēģiniet būt iecietīgs pret sava partnera jūtām.

Tas nozīmē pieņemt, ka tie ir derīgi un saprātīgi. Tas nozīmē arī mēģināt saprast, kāpēc viņi jūtas tā, kā viņi dara. Ja jums ir apnicis lūgt uzmanību, var būt noderīgi mēģināt saprast, kāpēc jūsu partneris nereaģē tā, kā vēlaties.

11. Cieniet sava partnera robežas

Ir svarīgi ievērot partnera robežas. Tas nozīmē izprast viņu robežas un ievērot viņu privātumu.

Jūs varētu uzskatīt, ka tas nepieņem pietiekami daudz uzmanības no savas sievas vai vīra. Cieniet viņu vēlmes un robežas, un jūs, iespējams, varēsit veikt produktīvāku sarunu.

Saistītais lasījums: Veselīgu robežu noteikšana attiecībās

Parasti uzdotie jautājumi

Nav savtīgi lūgt uzmanību attiecībās. Pārbaudiet šos jautājumus, lai uzzinātu vairāk par to:

• Vai ir savtīgi lūgt uzmanību?

Tas ir dabisks un veselīgs jebkuru attiecību aspekts, lai meklētu uzmanību un apstiprināšanu no mūsu partneriem. Ir svarīgi justies novērtētam, novērtētam un mīlētam attiecībās, un uzmanības meklēšana ir viens no veidiem, kā apmierināt šīs vajadzības.

Tomēr ir svarīgi skaidri un pārliecinoši paziņot mūsu vajadzības, noteikt robežas un noteikt prioritāti mūsu pašu labklājībai.

Ir arī svarīgi atzīt, ka mūsu partneriem ir savas vajadzības un ierobežojumi, un līdzsvara atrašana starp mūsu vajadzībām un viņu ir nepieciešama veselīgām attiecībām.

• Vai vēlas uzmanību narcistiski?

Veicot uzmanību attiecībās, nebūt nav narcistisks. Cilvēkiem ir dabiski vēlēties saikni, apstiprināšanu un mīlestību, kā arī mūsu partneru uzmanības meklēšana ir viens no veidiem, kā izpildīt šīs vajadzības.

Tomēr, ja vēlme pēc uzmanības kļūst visu patērējoša un neievēro mūsu partnera vajadzības, tad to varētu uzskatīt par narcistisku. Ir svarīgi atpazīt un ievērot mūsu partnera robežas un ierobežojumus, kā arī viņu nepieciešamību pēc telpas un individualitātes.

Veselīgas attiecības ir saistītas ar uzmanības un autonomijas līdzsvaru, kur abi partneri jūtas novērtēti un cienīti.

• Kāda veida personība ir uzmanības meklēšana?

Uzmanības vērsta personība ir persona, kas pastāvīgi meklē apstiprināšanu, apstiprināšanu un citu atzīšanu. Viņi var sajust dziļu nedrošību un bailes no noraidījuma, kas liek viņiem meklēt uzmanību, lai justos labāk par sevi.

Viņiem var būt arī vajadzība būt uzmanības centram un var iesaistīties uzmanības meklējumos, lai izpildītu šo vajadzību.

Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka uzmanības meklējoša izturēšanās ne vienmēr norāda uz personības traucējumiem vai patoloģiju. Tas ir dabisks cilvēka uzvedības aspekts, un mēs visi savā dzīvē zināmā mērā meklējam uzmanību un apstiprināšanu.

Ubagošana jums nav piemērota

Noslēgumā, ja jūtaties noguris no sava vīra vai sievas uzmanības, var būt nomākta un nogurdinoša.

Tomēr, skaidri un pārliecinoši paziņojot par jūsu vajadzībām, nosakot robežas, prioritējot labklājību un meklējot atbalstu, jūs varat mainīt dinamiku savās attiecībās un sākt justies piepildītākam.

Atcerieties būt pacietīgs un līdzjūtīgs pret sevi un savu partneri, pārvietojoties šajā procesā, un zināt, ka esat pelnījis, lai jūs novērtētu un mīlētu.