12 ekspertu padomi, kā pārtraukt būt attiecībās

Vai jums ir grūti uzticēties savam partnerim, lielāko daļu laika esat greizsirdīgs un jūtat nepieciešamību snoop? Jums, iespējams, ir savās attiecībās. Tad ir obligāti jāiemācās pārstāt būt valdībai, jo tas tikai sāp jūsu attiecības un padara tās trauslas. Jūsu nedrošības un neuzticēšanās sajūtas, kas izraisa šo īpašumu.

Šajā rakstā uz traumu balstītā konsultēšanas psiholoģe Anušta Mishra (M.Sīpols. Psiholoģijas konsultēšanā), kurš specializējas terapijas nodrošināšanā tādām bažām kā traumas, attiecību jautājumi, depresija, satraukums, bēdas un vientulība, raksta, lai palīdzētu mums saprast, ko nozīmē īpašums, kā tā ietekmē attiecības, kā arī daži padomi Kā nav valdīt.

Kas ir īpašums?

Satura rādītājs

• Kas ir īpašums?
• Kā attiecībās izpaužas īpašums?
• 12 ekspertu padomi, kā pārtraukt būt attiecībās
  • Viens. Dziļi elpojiet un pavadiet laiku
  • Rādītājs. Izvairieties no snooping vai situācijām, kas rada nepamatotas aizdomas
  • 3. Esiet kontaktā ar savām jūtām
  • 4. Izsaki savas jūtas veselīgā veidā
  • 5. Atvainojieties, kad jums nepieciešams
  • Ar. Risināt pamatus jūsu attiecībās
  • Plkst. Uzturēt attiecības arī ar citiem cilvēkiem
  • 8. Veidojiet uzticību savam partnerim un sev
  • 9. Esiet godīgs pret sevi
  • 10. Veidojiet cieņu savās attiecībās
  • 11. Ļaujieties pašaprūpei
  • 12. Meklējiet terapeita palīdzību ar nedrošības sajūtu
  • Galvenās norādes

Īpašums tā galējā formā ir pieprasīt kāda pilnīgu uzmanību un mīlestību. Kad ir nepieciešams kāda cilvēka neizšķirta mīlība sev, tas var izraisīt izsekošanu, greizsirdības jūtas un pat ļaunprātīgu izmantošanu vai paranoju. Ja attiecībās ir īpašums, jūsu partnera uzmanība uz kādu vai kaut ko citu var jūs atlaist.

Kontrolēšanas un valdīšanas centrā ir iedzimtas bailes no zaudējumiem. Cilvēki, kuri izrāda pārmērīgu izturēšanās izturēšanos, uztraucas, ka viņu partneris varētu viņus atstāt jebkurā attiecībās. Tas noved pie dusmu, skumju un bailes jūtām. Personām ar atdalīšanas trauksmi bieži piedzīvo paaugstinātu īpašuma līmeni. Parasti tas ir tas, ko mēs saucam par īpašuma attiecību stilu.

Rezumējot, attiecībās valdīšana ir šādu faktoru rezultāts:

• Bailes zaudēt kādu, kuru mēs mīlam
• Nedrošības mēs ostas dziļi iekšā
• Satraukts pieķeršanās stils
• Atdalīšanas trauksme
• Nepietiekama pašvērtības izjūta

Kā attiecībās izpaužas īpašums?

Dziļi nedrošība bieži ir valdības sakne, kas izpaužas caur nedrošiem pieķeršanās stiliem. Cilvēkiem ar nemierīgu pieķeršanās stilu bieži ir negatīvs skatījums uz sevi, ņemot vērā sliktu pašnovērtējumu. Pēc tam viņi mēdz to projicēt saviem partneriem, nespējot viņiem uzticēties.

Personas ar nedrošu pieķeršanās stilu baidās, ka viņi nav pietiekami labi saviem partneriem un tāpēc ir dziļas bailes no noraidīšanas. Tas noved pie viņu kontrolējošās izturēšanās, kas ir viņu veids, kā mēģināt neļauties savam partnerim aiziet. Tas ir taisnība arī tad, ja jums ir tālsatiksmes attiecībās.

Reddit lietotājs, kuram bija līdzīga pieredze, saka: “Es piecus gadus esmu bijis kopā ar savu pašreizējo līgavaini un, godīgi sakot, pirmo gadu es pastāvīgi biju iekšēji nedroša par attiecībām, jo ​​es patiesi domāju, ka viņa man ir pārāk laba, un, kaut arī viņa Nedrēja norādi, ka viņa būtu neuzticīga, es biju vienkārši neticami nedroša.”

Visi šie mehānismi lielākoties ir bezsamaņā un notiek bez realizācijas. Par šiem modeļiem ir tendence būt zemai informētībai, jo tas ir tas, kā persona, kas tos demonstrē. Īpašums drīzāk ir daudz lielāka stāvokļa simptoms. To parasti izmanto kā satraukuma mehānismu vai bailēm tikt pamestam.

Dažas agrīnas pazīmes, ka ir jāpievērš uzmanība sev vai jūsu partnerim,

• Jūs savās attiecībās pārvietojaties pārāk ātri
• Jūs nevarat palīdzēt, bet turpiniet sūtīt īsziņu savam partnerim, jautājot par viņu atrašanās vietu
• Jums ir tendence justies sajukumam, kad jūsu partneris satiekas ar citiem cilvēkiem bez jums
• Jūs bieži uzskatāt, ka esat Snoopy, neņemot vērā viņu privātumu, jo jums trūkst uzticības
• Jūs pārāk bieži piedzīvojat greizsirdību
• Jums ir nereālas cerības uz savu partneri un attiecībām
• Jūs nekad neizveidojat tikai savus plānus un sajukāt, kad jūsu partneris to dara

Mēs visi savās attiecībās piedzīvojam mājienu par valdījumu. Nepieciešamība un vēlme saukt mūsu partnerus par savējiem tiek uzskatīta par attiecību dvēseli. Bet īpašums galējībā var būt tieši pretējs mīlestībai. Mīlestība galu galā jūs atbrīvo. Īpašums ekstrēmos klipos spārnus. Tāpēc mums jāiemācās pārvaldīt īpašumtiesības, lai attiecības joprojām būtu spēcīgas un nepaliek upuri par trausluma rīcību.
.

12 ekspertu padomi, kā pārtraukt būt attiecībās

Tagad, kad mēs saprotam, ka pārmērīga rīcība var būt kaitīga attiecībām. Apskatīsim, kā pārstāt būt valdībai. Tas pats Reddit lietotājs sniedz mums ieskatu par to, kā mainīt īpašumtiesības, kad viņi saka: “Laika gaitā iemācieties uzticēties savam partnerim un kļūt drošākiem attiecībās, zinot, ka jūsu domāšana ir problēma, nevis jūsu partnera rīcība.”Tas ir tas, kas atšķir drošu saikni no īpašuma attiecību stila.

Svarīgi ir pārmērīga mīlestības mīlestība var izraisīt daudz mokas attiecībās, un tāpēc ir svarīgi iemācīties kontrolēt impulsu būt snoopy. Zemāk ir daži veidi, kas var palīdzēt samazināt šo vēlmi jums vai jūsu partnerim un samazināt mīlestības valdību:

Saistītais lasījums: 13 Brīdinošās pazīmes, ka esat apsēsts ar kādu

Viens. Dziļi elpojiet un pavadiet laiku

Savā rakstā par greizsirdības un valdības pārvarēšanu psiholoģijā šodien Leahy (pH.S.) saka, ka laika pavadīšana, lai novērtētu sevi, kad vien jums šķiet, ka esat valdījis, ir noderīga pārvarēšanas tehnika. Šis pārtraukums dos laiku elpot un padomāt par to, ko jūtat un kādas var būt jūsu rīcība un to sekas. Tas attiecas arī uz situācijām, kad jums ir īpašums pār Ex.

Varbūt mēģiniet izmantot šo laiku, lai pajautātu sev, kas par šo situāciju liek justies valdījumā. Apzinieties savas jūtas un nosauciet tās šajā īsajā laikā un tikai tad, kad esat domājis par visiem šiem faktoriem, dodieties atpakaļ un paziņojiet tiem savam partnerim.

Rādītājs. Izvairieties no snooping vai situācijām, kas rada nepamatotas aizdomas

Izvairieties no situācijām, kas, iespējams, liek jums justies nepamatotām aizdomām un atstāj jūs greizsirdīgu, kontrolējošu un valdītu. Jums, visticamāk, ir aizdomīgas domas, kad atrodaties neaizsargātā stāvoklī, izolēts vai stresa situācijā. Tas var likt jums justies negatīvam par sevi un visu apkārtējo. Esiet prātā par to, jo jūsu aizdomīgās domas var arī pārvērsties paranoja. Dažas pazīmes, lai aizdomas par aizdomīguma sajūtu, ir:

• Aizsardzība vai agresīva
• Viegli aizvainot
• Ir grūti atpūsties vai nolaist sienas

3. Esiet kontaktā ar savām jūtām

Ja jūs neesat kontaktā ar savām jūtām un nav emocionālas attieksmes, viņi var parādīties dažādos veidos. Tas var arī izpausties, ka jūs projicējat savu sajūtu pret savu partneri, kas var saskarties kā pārmērīga īpašuma uzvedība. Ja jūsu attiecības kļūst apnikušas, ir piemērots laiks apsēsties un ņemt vērā to, ko un kā jūs jūtaties.

Jūs varat redzēt milzīgus uzlabojumus savās attiecībās, identificējot un strādājot pie jūsu sarežģīto emociju galvenajiem cēloņiem. Jūs, iespējams, varētu pārvarēt nepieciešamību kontrolēt savu partneri, lai justos kā kontrolēts.

4. Izsaki savas jūtas veselīgā veidā

Pētījumi parādīja, ka spēja izteikt savas emocijas var izraisīt pozitīvus rezultātus, piemēram, pastiprinātu pielāgošanos un arī psiholoģisko noturību. Tas var palīdzēt samazināt kontroles nepieciešamību un uzlabot attiecības ar citu nozīmīgo. Dažādi veidi, kā jūs varat veselīgi izteikt savas jūtas, ir:

• Izmantojot pozitīvu pašrunu
• Būt labam klausītājam
• Mācot sev “sajūtu vārdus”
• Praktizējoša pieņemšana

5. Atvainojieties, kad jums nepieciešams

Šis ir ļoti svarīgs padoms, kas jāpatur prātā, izpētot, kā mainīt rīcību. Zināt, kad jāatvainojas, ir tikpat svarīgi kā zināt, kā atvainoties. Ir laba ideja notīrīt gaisu, ja jūtat, ka izdarījāt kaut ko nepareizi, vai kaut ko tādu, kas varētu būt ievainots otram, neatkarīgi no tā, vai tas ir nejauši vai mērķtiecīgi. Ir svarīgi atzīmēt, ka jūs uzņematies atbildību un piederat jūsu situācijai, nevis viņu. Jūs to varat izdarīt līdz,

• Uzņemoties atbildību
• Paužot nožēlu
• Izdarīt labojumus
• Atkārtoti apstiprinot savas robežas
• Atvainošanās pareizo iemeslu dēļ

Saistītais lasījums: 9 Sirsnīgi veidi, kā atvainoties kādam, kas jums sāp

Ar. Risināt pamatus jūsu attiecībās

Atcerieties, ka valdības izturēšanās nav stāvoklis, tas ir simptoms. Varbūt jūsu cerības nesakrīt, komunikācijas modelis ir kļūdains, vai arī attiecībās trūkst atbalsta. Tāpēc ir svarīgi saprast, no kurienes rodas greizsirdība un īpašība attiecībās.

Analizēt pamatcēloņus un uzrunāt tos kā pāris. Sazināties godīgi un atklāti ar savu partneri. Tas var aizņemt attiecības tālu. Tas nav tikai specifisks tam, kā pārstāt būt valdībai, bet attiecas uz visiem attiecību aspektiem.

Plkst. Uzturēt attiecības arī ar citiem cilvēkiem

Kad jūs ieguldāt visu savu enerģiju attiecībās un paļaujaties uz savu partneri visām jūsu vajadzībām, greizsirdība un īpašums var tikt iedarbināts, kad viņi pat nedaudz laika pavada kopā ar citiem cilvēkiem. Viens veids, kā to risināt, ir panākt, lai tas nepaļautos uz vienu cilvēku visām jūsu sociālajām un personīgajām vajadzībām. Tas arī palīdz ar vientulību attiecībās.

Palieliniet savu sociālo loku, lai tad, kad jūsu boo būtu aizņemts ar kaut ko citu vai ir jābūt kopā ar kādu citu, jūs varētu likt saviem cilvēkiem sarunāties vai satikties. Veidojiet savu atbalsta sistēmu tādā veidā, ka spiediens izpildīt visas jūsu vajadzības nav vienas personas.

8. Veidojiet uzticību savam partnerim un sev

Kā mēs apspriedām, dziļāks jautājums, kas attiecas uz valdību, ir uzticības trūkums. Tāpēc, lai apkarotu šo tendenci, ir svarīgi iemācīties uzticēties attiecībām. Tas nenozīmē tikai uzticību savam partnerim, bet arī uzticēties sev.

Ticiet savam partnerim un viņu spējas padarīt attiecības darboties. Ticiet arī sev un aptveriet faktu, ka esat šajās attiecībās, jo jūs tik redzējāt jūs par jums un izvēlējāties.

9. Esiet godīgs pret sevi

Jūs pieņemat savas vājās puses un trūkumus, kad esat godīgs pret sevi. Jo vairāk apzinies, ka tu esi vai neesi spējīgs, jo pārliecinātāks par sevi tu vari būt. Tas padara to par vienu no vissvarīgākajiem padomiem, kā nebūt īpašumā.

Kad jūs godīgi piekrītat, ka jums ir īpašums, būs vieta, kur pārvaldīt sajūtu, un galu galā to pilnībā apturēt. Ja jūs melojat sev un esat negodīgi, izredzes mainīt šo uzvedību mazinās.

10. Veidojiet cieņu savās attiecībās

Cieņa atspoguļo to, kā jūs katru dienu izturaties viens pret otru. Pat tad, kad nepiekrītat, jūs varat cienīt, atzīt un novērtēt viens otra viedokli un jūtas, cīnoties pareizajā veidā. Nav runa par jūsu partnera kontroli vai likšanu darīt to, ko vēlaties, lai viņš to dara. Runa ir par brīvību būt pašam un būt par to mīlēt. Daži no veidiem, kā jūs varat praktizēt cieņu attiecībās, ir:

• Sarunāties atklāti un godīgi savā starpā
• Klausoties viens otram
• Vērtējot viens otra jūtas un vajadzības
• Kompromitējot pareizo ceļu
• Laipni runājot viens ar otru un par otru
• Dodot viens otram vietu
• Atbalstot viens otra intereses, hobijus, karjeru utt.
• Godinot viens otra robežas

Saistītais lasījums: 9 savstarpējas cieņas piemēri attiecībās

11. Ļaujieties pašaprūpei

Kad jūs noliekat lietas, kas liek justies iztukšotām, un tā vietā darāt lietas, kas liek jums justies garīgi un fiziski labi, jūs sākat novērtēt savu pašvērtību. Pašapkalpošanās ir svarīga, lai saglabātu veselīgas attiecības gan ar sevi, gan ar savu partneri. Tas rada pozitīvas sajūtas un palīdz palielināt pašmīlestību, pašpārliecinātību un pašnovērtējumu. Tā kā valdīšanas sajūta ir saistīta ar zemu pašnovērtējumu, tas var arī palīdzēt jums tikt galā ar šo tendenci.

12. Meklējiet terapeita palīdzību ar nedrošības sajūtu

Garīgās veselības speciālista palīdzības meklēšana var būt lielisks veids, kā orientēties, kā pārstāt būt valdībai attiecībās. Viņi palīdzētu jums izdomāt, kas varētu likt jums justies šādā veidā, kā arī to, kā pārvaldīt šīs nedrošības sajūtas.

Ar Bonobology pieredzējušo terapeitu paneļa palīdzību jūs varat virzīties vienu soli tuvāk harmoniskām attiecībām.

Galvenās norādes

• Kompānija galējībā ir pieprasīt kāda pilnīgu uzmanību un mīlestību
• Dziļi nedrošība un nedrošie pieķeršanās stili bieži ir valdīšanas saknē
• Pārmērīgi greizsirdīgs vai nespēja tikt galā ar savu partneri, pievēršot uzmanību kādam/kaut kas cits
• Laika pārtraukšana, izvairīšanās no snooping, sazināšanās un godīga pret savām jūtām, cieņas un uzticēšanās veidošanu, veselīgu komunikāciju un profesionālas palīdzības meklēšanu ir daži veidi, kā nav attiecībās

Visu laiku sajūta ir nogurdinoša gan jūsu partnerim, gan pašam un var radīt toksicitāti laimīgām attiecībām. Pilnvaras jūtas rodas no nedrošības vietas un caur iepriekš apspriežamajiem veidiem, es ceru, ka jums ir kāds priekšstats par to, kur jūs sākat savu attiecību dziedināšanas ceļojumu. Aizsargājiet savas attiecības ar šiem ekspertu atbalstītajiem ieteikumiem, kā pārstāt būt valdībai un veidot spēcīgu pamatu jūsu attiecībām.

Top 15 pazīmes par pārāk aizsargājošu draugu

Kā rīkoties ar kontrolējošu vīru?

Kā greizsirdība nogalināja mīlošas attiecības