Ko darīt pēc sabrukuma, lai virzītos tālāk? Izmēģiniet šo 9 pakāpju ekspertu atbalstīto stratēģiju

“Sāpes padara jūs stiprākas, bailes padara jūs drosmīgāku un sirds sāpēm padara jūs gudrāku” - anonīms. Tas, kurš teica, ka tas mums ir atstājis mūžīgi pamatotus padomus, kas to var iegūt vissliktākajās dienās pēc lielām sirds sāpēm. Jā, saprotot, ka tas viss ir beidzies starp jums un cilvēku, kuru mīlējāt no visas sirds, sāp slikti. Tik slikti, ka tas var justies kā pasaules gals. Bet zināt, ka ne visi ir pazuduši. Tāpēc pārtrauciet ritināt viņu sociālo mediju profilu un nožēlot sevi. Šodien jūs varat uzzināt, ko darīt pēc sabrukuma.

Ieviesiet šo padomu, lai sāktu savu ceļojumu pēc Heartbreak un virzīties uz priekšu un uz augšu. Mēs to iegūstam. Kad cilvēks, kuru esat mīlējis un uzticējies no visas sirds, salauž sirdi, vairs nav jēgas. Jūs pavadāt savas dienas, mēģinot piepildīt emocionālo tukšumu ar ēdienu, raudāt acis, skatoties filmas, kuras jūs kopā skatījāties, un kaut ko darīt, izņemot mēģinājumu virzīties uz priekšu ar savu dzīvi.

Patiesi, iepazīšanās pēc sabrukuma var šķist pēdējā lieta, ko vēlaties darīt. Cītīgi ierosinot citas attiecības, atverot citu cilvēku, tikai lai jūsu sirds atkal būtu iestrēgusi? Nē, paldies, kungs. Bet, esiet godīgs pret sevi. Tas puisis/meitene, kuru tikko satiku, šķiet, šķiet, ir jauki, labi? Ja jūs esat uz žoga un pilnīgi neesat pārliecināts, ko darīt tālāk, neuztraucieties. Shazia Saleem (Masters in psiholoģijā), kas specializējas šķiršanās un šķiršanās konsultēšanā, ir šeit, lai palīdzētu jums atrast ceļu uz priekšu.

Kā tikt galā ar sabrukumu?

Satura rādītājs

• Kā tikt galā ar sabrukumu?
• Ko darīt pēc sabrukuma, lai virzītos tālāk? 9 soļi, kas jāievēro
  • Viens. Salabot sevi!
  • Rādītājs. Mācīties no pagātnes
  • 3. Analizējiet to, ko vēlaties nākamais
  • 4. Nebaidieties izmēģināt kaut ko jaunu, lai justos labāk
  • 5. Atgriezieties tur, lai virzītos uz priekšu
  • Ar. Kā atkal sākt iepazīšanos veselīgi? Nesalīdziniet!
  • Plkst. Neignorējiet sarkanos karodziņus
  • 8. Neuzticieties pārāk ātri, bet arī nepalaužot
  • 9.  Lietas, ko nedarīt pēc sabrukuma: runājot par bijušo
  • Galvenās norādes
• FAQ

Dažiem attīstās akmens sirds pēc slikta sabrukuma, un vairums nevēlas iziet cauri rigmarole, lai atrastu kādu jaunu un iemīlētu no jauna. Jūs pat varētu sākt domāt, ka visa attiecību spēle nav paredzēta jums, un zaudēt cerību. Kamēr citi ir tik pieraduši būt attiecībās, ka viņi var pāriet uz mēnesi pēc sadalīšanās, neapsverot sekas. Jā, atsitiena attiecības. Tie, kas patiesi nekad nebeidzas labi.

Tātad, ko jūs varat darīt, lai pārliecinātos, ka, barojot salauztu sirdi? Šazija skaidro: “Lai pārvarētu sabrukumu un atkal sāktu iepazīšanos, jums vispirms jāinspektīva. Dažiem cilvēkiem tas prasa ilgāku laiku, lai dziedinātu, citiem tas ir ļoti viegli. Bet, ja jūtaties gatavs, jūs noteikti varat pāriet un atvērt sevi, lai jūs varētu atrast mīlestību vēlreiz. Kamēr esat pārliecināts par jauno cilvēku, viss būs kārtībā. Bet vispirms koncentrējieties uz savu dziedināšanu.”

Sliktas attiecības ir nepieciešama dzīves sastāvdaļa, kas jums daudz māca par to, ko vēlaties nākotnē. Jums vienkārši nepieciešami daži padomi, lai palīdzētu jums iestatīt savu ceļu. Tieši tāpēc jūs esat šeit. Ievadīsimies, kā jums vajadzētu rīkoties pēc pārtraukuma fāzes. Kādas lietas, ko nedara pēc sabrukuma, un kas jums absolūti jādara.

Ko darīt pēc sabrukuma, lai virzītos tālāk? 9 soļi, kas jāievēro

Tātad, kādi ir nākamie soļi, lai atdalītos no sāpīgām domām un nodotu sevi sevis mīlestības un dziedināšanas ceļojumā? Pirmkārt, saprotiet, ka pēc sabrukuma ir pārāk viegli žēloties par sevi. Atgriešanās pie iepazīšanās pēc sabrukuma var būt biedējoša. Tas ir pilnīgi normāli, ja nejūtaties kā iepazīšanās mēnesi pēc sabrukšanas. Patiesībā daudzi cilvēki kādu laiku aizrauj ideju tur izlikties un koncentrēties uz sevi vai savu karjeru. Tas ir lielisks veids, kā palīdzēt jūsu atveseļošanai pēc pārtraukuma.

Pārcelšanās process uz skatuves būs lēns. Bet jūs katru dienu gūsit nelielu progresu, ja vien jūs cenšaties izdomāt, kā pārvarēt sabrukumu. Tas galu galā pāries no sāpēm, kas katru rītu skar jūs līdz nelielai sastindzinošai sajūtai, kas varētu nākt jūsu ceļā ik pa brīdim. Izklausās diezgan drūmi, bet tas tomēr kļūst labāk.

Kad jūs uzskatāt, ka esat sajūsmā par ideju par jaunām attiecībām vai pirmo datumu pēc sabrukuma, nevis pastāvīgi domājot par savu bijušo, jūs varētu būt gatavs. Agrāk vai vēlāk jums noteikti jātiekas ar kādu, kurš nešķiet pusi slikts, neatkarīgi no tā, vai tā ir iepazīšanās lietotne, saviesīga pulcēšanās vai draugs, kurš brīvajā laikā spēlē sērkociņu. Šīs lietas ir kopīgas, ir tas, ka jums sevi jāizliek. Lai to varētu izdarīt, jums ir jāsaprot, ko darīt pēc sabrukuma, lai virzītos tālāk. Šeit ir 9 ekspertu atbalstītas stratēģijas, kas var palīdzēt:

Viens. Salabot sevi!

Nē, reālā dzīve nav Coldplay dziesma. Neviens negrasās nākt apkārt, lai “salabotu”. Neļaujiet sociālajiem medijiem tevi apmānīt. Dažiem varētu būt vilinoši sākt iepazīties ar kādu tūlīt pēc sabrukuma uzsākšanas, bet tas ir tikai veids, kā aizbēgt no sāpēm. Un, kad jūs to darāt, lietas galu galā sabrūk. Iepazīšanās tūlīt pēc sabrukšanas nekad nav laba ideja.

Izmantojiet laiku pēc sabrukuma, lai introspektīvi un uzzinātu dažas lietas par sevi. Vislabāk ir veltīt laiku, lai virzītos uz priekšu (nav svarīgi, cik daudz laika jūs paņemat, tās nav sacensības, kas jums jāuzvar). Kad esat risinājis savas jūtas, daudz vairāk nekā tikai jūsu iepazīšanās dzīve kļūs ievērojami labāka. Ļaujiet mums tagad pāriet uz nākamajiem soļiem.

Rādītājs. Mācīties no pagātnes

Jūsu bijušais ir jūsu bijušais iemesla dēļ. Neatkarīgi no tā, cik daudz pēc pārtraukšanas liek jums justies kā visa jūsu pasaule, tā vietā, lai ļautu nostalģijai jūs mazgāt, koncentrējieties uz to, kas jums un jūsu partnerim izraisīja dreifēšanu un vai tās pašas problēmas ir ietekmējušas citas jūsu attiecības pagātnē. Jūs, iespējams, vienkārši atradīsit modeli savā uzvedībā attiecībās vai tādi cilvēki, kurus jūs piesaistāt.

Kad esat sapratis, kāpēc jūsu iepriekšējās attiecības nedarbojās, iepazīšanās pēc sabrukuma kļūs vieglāka, jo jūs zināt, kas jums nepieciešams, lai izvairītos no. Pārliecinieties, ka jūs darāt šīs lietas, pirms jūs atkal izliekat sevi, it īpaši, ja domājat iepazīties pēc ilgtermiņa attiecībām. Jā, jūsu pagātnes analizēšana attiecībā uz visiem modeļiem faktiski ir viena no labākajām lietām, kas jādara pēc sabrukuma.

Marijai, klīniskajai psiholoģei no Hjūstonas, bija grūti atdalīties no viņas ilgtermiņa puiša Ray. Neatkarīgi no tā, pēc sabrukšanas viņa vienkārši nevarēja ar viņu noteikt robežas, un abi no viņiem vienmēr šūpojās un iziet viens no otra dzīvē. Tas ir līdz brīdim, kad Marija kādu dienu apsēdās un mēģināja izdomāt, kāpēc ar Reju viss bija tik grūti. "Es nedomāju, ka Rejs ir slikts puisis. Viņš man ir tikai slikts puisis. Man ir tendence kritties par vīriešiem, kuri ir pilnīgi pretstatā man, un tas vienmēr atgriežas un mani kodina, ”viņa mums teica.

Saistītais lasījums: Kāpēc “man vajag slēgšanu”, kas sver mūsu prātu pēc sabrukuma

3. Analizējiet to, ko vēlaties nākamais

Mēs zvēru, ka tas ir pēdējais domāšanas solis, kas jums jāveic. Tā ir arī atbilde uz: cik ilgi pēc ilgtermiņa attiecībām jāgaida līdz šim brīdim? Pagaidiet, līdz esat izdomājis, kas tas ir, ka jūs varētu vēlēties nākamo sev. Ja jūs ļaujat saviem impulsiem izlemt, iespējams, jūs atkal lasīsit šo rakstu pēc 3 mēnešiem. Iepazīšanās pārāk drīz pēc sabrukšanas var šķist vilinoša.

Tas ir pilnīgi labi, ja nevēlaties datēt pēc sabrukuma. Tas ir pilnīgi labi, ja jūs iemetat sevi savā darbā. Tas ir vairāk nekā labi, ja jūs tikai kādu laiku vēlaties, lai jūs ieskautu draugi un ģimenes locekļi, bez iepazīšanās izredzēm. Noņemiet laiku no sava bijušā. Ticiet klusuma spēkam pēc sabrukuma un redziet, kā tas jūs padarīs labāku. Attālums sevi un aizņemts, jūs neļausit jums nonākt negatīvisma spirālē un liegs darīt kaut ko ekstrēmu pēc sabrukuma.

4. Nebaidieties izmēģināt kaut ko jaunu, lai justos labāk

Attiecības var padarīt cilvēkus paredzamus, varbūt pat vienmuļus. Tā pati rutīna jūtas labi, bet ļauj jums cīnīties, kad attiecības beidzas. Kā virzīties tālāk pēc sabrukuma, kad jūs joprojām esat iemīlējies, jūs jautājat? Nu aizņemiet sevi ar jaunām lietām un aktivitātēm, cik vien iespējams.

Tas ir labi, ja jūs joprojām mīlat un nokavējat savu bijušo, tas ir pilnīgi dabiski. Bet neļaujiet tai atturēt jūs no jaunu lietu izpētes un mēģināt sapulcināt savu dzīvi. Socializēties nedaudz vairāk. Dodieties uz tām ballītēm, kuras nekad neesat pieradis, pievienojieties grāmatu klubam, sazinieties ar brālēniem vai ģimenes locekļiem, no kuriem vienmēr izvairījāties. Dodoties šajā pirmajā datumā pēc sabrukšanas. Paplašinot horizontu, vairāk iespēju nāks jūsu ceļā. Varbūt arī jauns mīļākais! Vai varbūt nē, tas ir arī labi.

5. Atgriezieties tur, lai virzītos uz priekšu

Iepazīšanās pēc sabrukuma var būt patiešām jautra. Mēs zinām, ka pēc sabrukuma joprojām ir tikpat grūti satikt jaunu puisi vai meiteni un saskarties ar viņiem, bet tur nonāk iepazīšanās lietotnes. Nekad nav bijis tik vieglāk atrast jaunus partnerus tiešsaistē, it īpaši, ja jūs mēģināt atgriezties zirgā un sākt iepazīties pēc ilgtermiņa attiecībām. Dodoties iepazīšanās vietnē pēc sabrukuma, tas izraisīs visa veida emocijas. Kamēr jūs pareizi izmantojat iepazīšanās lietotnes, jūs nokļūsit garām šķēršļiem - gan emocionāliem, gan praktiskiem.

Izmantojot iepazīšanās lietotnes, jūs atradīsit tik daudz interesantu cilvēku, ar kuriem jums būs jautri tērzēt. Jums būs jāpiedzīvo satraukums, kad atrodat jaunu izredzes, nervozitāti un izmaksu pēc tam, kad jūsu riskantais teksts saņem labvēlīgu atbildi. Tas darīs brīnumus arī jūsu pašnovērtējumam, kas, iespējams, ir izdarījis triecienu pēc sabrukuma. Un, ja ne iepazīšanās lietotnes, vienkārši palūdziet saviem tuviem draugiem, lai jūs uzstādītu ar kādu citu foršu. Vienkārši pārliecinieties, ka jūs nesācat ticēt, ka esat iemīlējies tūlīt pēc sabrukuma, jo izredzes uz to, ka tas notiek.

Saistītais lasījums: 13 padomi līdz šim tiešsaistē veiksmīgi un atrodiet savu ideālo partneri

Ar. Kā atkal sākt iepazīšanos veselīgi? Nesalīdziniet!

Ja būtu kādas iepazīšanās pēc sabrukšanas noteikumiem, tas noteikti būtu pareizi saraksta augšgalā. Tāpēc neņemiet šo vienu viegli. Ir tikai dabiski sākt salīdzināt jaunus cilvēkus ar savu bijušo, kad iepazīsties ar kādu tūlīt pēc sabrukuma. It īpaši, ja jums ir bijusi pēkšņa sadalīšanās pēc ilgtermiņa attiecībām, var būt grūti atbrīvot savu bijušo un neatcerēties par labajiem laikiem ar viņiem. Jums ir jāturpina sev atgādināt, ka tas nekonstatēs nevienu mērķi.

“Kad jūs atlaidīsities no sāpēm un dusmām sevī, šis solis kļūs viegls. Piedod sev un piedod viņiem, ja pēc sabrukuma vēlaties būt vesels. Kad nav aizvainojuma, jūs pat nejutīsities salīdzināt savu bijušo un cilvēku, ar kuru jūs tagad esat. Turpiniet sev atgādināt, ka neviens no diviem cilvēkiem nav vienāds. Citādi jūs nolaidīsities tikai lielākā emocionālā putrā, ”saka Šazija.

Iepazīšanās pēc ilgtermiņa attiecībām jau ir grūta, bet, salīdzinot, jūs tikai apgrūtināsiet sev, lai atrastu jaunu partneri, vienlaikus liekot savu bijušo uz pjedestāla jūsu prātā. Iemācieties saglabāt atvērtu prātu, netiesājiet cilvēkus pārāk drīz un vienmēr saglabājiet pozitīvu, kad mēģināt virzīties uz priekšu.

Plkst. Neignorējiet sarkanos karodziņus

Ko darīt pēc sabrukuma, lai pārliecinātos, ka jūs atkal neatrodaties barot salauztu sirdi? Neignorējiet sarkanos karodziņus savās romantiskajās perspektīvās. Pat ja ir tikai viens, neignorējiet to. Nesamierinieties, jo esat vientuļš un skumjš. Tagad, kad jūs zināt, kādi ir jūsu attiecību darījumu pārkāpēji, jums var būt priekšstats par cilvēkiem, ar kuriem jūs nesaņemat. Atkal iepazīšanās pēc sabrukuma jūs satraukti par nākamo iespējamo partneri, taču pārliecinieties, ka nepieskatīsit acis lietām, kas nesēž jūsu vēlmē, lai atrastu jaunu sākumu.

Jūs vēlaties virzīties uz priekšu un atrast kādu, kurš vairāk atbilst jūsu vibrācijai, nevis pārvietojas atpakaļ un atrodaties zupā. Parastie sarkanie karodziņi ietver jebko, sākot no viesmīles izsaukšanas, svilpojot līdz gadījuma seksismam, nenobriešanai, tiesību izjūtai, emocionālai nepieejamībai, manipulējošām tendencēm, spēlējot karstu un aukstu, vai sūta jauktus signālus. Šie ir tikai daži, bet ir daudz citu garāku sarakstu, kurus jūs varētu vēlēties apskatīt.

8. Neuzticieties pārāk ātri, bet arī nepalaužot

Kamēr jūs tur mēģināt, lai labajā pusē pārietu savu ceļu uz slavu, pārliecinieties, ka neļaujat aizrautībai pārņemt un uzticieties pirmajai personai. Iepazīšanās ar kādu citu pēc sabrukuma atstāj jūs labprāt auglīgas attiecības. Savā vēlmē neaizmirstiet lietot lietas lēni. Atcerieties, ko viņi saka - tikai muļķi steidzas.

No otras puses, tendence pilnībā izspiest, baidoties atkal ievainot, ir arī neproduktīva. Jūs zināt, cik daudz klīnisko psihologu uzsver emociju apspiešanu, pareizi? Baidoties no nākamās sirds sāpēm, cilvēkiem var būt neticami grūti atkal uzticēties kādam. Iepazīšanās pēc sabrukuma var būt biedējoša, taču tas ir risks, kas jums būs jāuzņemas, ja jums patiešām sāk patikt kāds jauns. Dalieties savās jūtās ar savu partneri un pārliecinieties, ka viņi nedomā, ka jūs pildāt pudelēs, jo jums tās nepatīk. Paziņot savas jūtas.

Šazija skaidro: “Mēs visi esam tikai cilvēki. Uzticības jautājumi pēc sabrukšanas apaugļojas, un jums ne vienmēr ir jāignorē savs ievainojums vai aizvainojums. Ļaujiet viņiem iziet cauri jums. Bet, kad esat ļāvis sev izjust šīs emocijas, lēnām mēģiniet uzticēties citai personai. Dodiet sev laiku un vietu, lai to izdarītu. Tas nevar notikt vienas nakts laikā. Ej lēni, bet esiet godīgi.”

9.  Lietas, ko nedarīt pēc sabrukuma: runājot par bijušo

Visbeidzot, mēs esam sasnieguši neapšaubāmi vissvarīgāko punktu mūsu padomā par to, ko darīt pēc sabrukuma. Nu, precīzāk, ko šajā gadījumā nedarīt. Nav nekas sliktāks par to, kā runāt par savu bijušo pirmajā randiņā ar kādu citu. Paaugstināšanās varētu būt sliktāka, bet jums ir jēga - nerunājiet par savu bijušo.

Tas tikai rāpos jūsu datumu, liks viņiem domāt, ka neesat pārcēlies un ka jūs vēl neesat gatavs kaut kam, nodrošinot, ka nesaņemat zvanu uz otro datumu. Šī noteikti ir viena iepazīšanās pēc sabrukuma noteikuma, kuru nevarat atļauties pārtraukt. Ja jūtat, ka nevarat sev palīdzēt, iespējams, vēl neesat pārcēlies un jums ir vajadzīgs vēl kāds laiks, lai skumtos, dziedinātu un atveseļotos.

Saistītais lasījums: 22 slikti ieradumi, kas sabojā attiecības

Tātad, ko darīt pēc sabrukuma? Pirms atkal sākat iepazīšanos, vispirms koncentrējieties uz to, kā jūtaties. Nepieciešams laiks, lai apbēdinātu un pārvarētu attiecības, kuras esat zaudējis. Pirms pievienošanās iepazīšanās lietotnei pārliecinieties, ka esat dziedinājis vai satiekaties ar jauniem cilvēkiem. Kā mēs teicām šī raksta sākumā, “… un sirds sāpēm padara jūs gudrāku”. Jūs nesākat no jauna no nulles. Tas nav tavs pirmais rodeo. Jūs tagad esat pieredzējis, aprīkots ar gudrību pēc pārtraukuma. Izmantojiet to labi.

Galvenās norādes

• Emocionāli dziedināšana vienmēr ir pirmais solis, kā virzīties tālāk. Pārliecinieties, ka darāt visu, lai palīdzētu jūsu dziedināšanai 
• Neslēpties čaulā pārāk ilgi un mēģiniet tur atgriezties, lai satiktos ar jauniem cilvēkiem 
• Pārtrauciet salīdzināt savu bijušo ar pašreizējo cilvēku, kuru redzat, tas tikai liks justies sliktāk 
• Kad esat beidzot gatavs sākt redzēt jaunus cilvēkus, mēģiniet pārāk daudz neapspriest savu bijušo 

Kas zina, ka jūs varat atrast kādu, kurš parūpēsies par jūsu sirdi, pat labāk, nekā jūs bijāt iedomājies. Un pats galvenais - piedodiet sev par savu daļu sabrukumā. Un kad esat gatavs? Nu… piecelties, saģērbties, parādīties. Jūsu nozīmīgais cits jūs gaida!

Šis raksts tika atjaunināts 2022. gada novembrī.

FAQ

Laika skala dažādiem cilvēkiem atšķiras, bet tas ir pārāk drīz, ja jūs joprojām salīdzināt cilvēkus ar savu bijušo. Ja jūs vēl neesat pārcēlies uz priekšu, nepieņemsit sabrukumu, un, ja jūs joprojām esat dusmīgs uz savu bijušo, noteikti ir par drīz, lai sāktu iepazīšanos pēc sabrukuma.

Kad attiecības cieš no likteņa tik drūmas kā sabrukums, maz ticams, ka to kādreiz var atjaunot tās iepriekšējās slavas dienās. Pēc sabrukšanas attiecības mēdz būt vājākas un biežāk nekā sākotnējās sadalīšanās iemesls, kas audzina savu neglīto galvu, agrāk vai vēlāk izdalot partnerus.

Ja domājat, ka esat atradis kādu, ar kuru jūs varētu veidot veselīgas attiecības, iespējams, ir vērts izmēģināt. Jums jāpārliecinās, ka jūs joprojām neesat sāpīgs par savu sabrukumu un ka esat pārgājis tālāk. Kad esat atradis mieru ar savu sabrukumu un nepalaidiet garām savu bijušo, ir pilnīgi normāli sākt atgriezties tur.

Kā mana sirds sāpi mani mainīja kā cilvēku

10 lietas tikai vientuļie cilvēki būs saistīti!

5 ziņojumi, mēs sūtām savu bijušo, kad piedzēries