12 veidi, kā piedot sev par attiecību sagraušanu

Cik reizes jūs esat saskārušies ar cilvēkiem, kuri mēģina pateikt, lai “vienkārši piedod” vai “vienkārši atlaist to”? Daudzas reizes, labi?

Un tikpat svarīgi ir piedot pret sevi, tas ir ievērojami vieglāk pateikt, nekā izdarīt. Neatkarīgi no tā, kāda veida kļūda vai kļūda esat pieļāvusi, piedošana, it īpaši sev, vienkārši nenāk viegli, vai ne?

Tātad, iemācīties piedot sev par attiecību sagraušanu ir prasme, kas ir būtiska, lai labi informētu.

Vaina, kas saistīta ar īpašu attiecību izpaušanu, ir patiesi nepārspējama neatkarīgi no tā, vai tā ir laulība vai romantiskas attiecības. Tātad, protams, vainas un kauna atlaišana un patiesi piedošana var būt grūts ceļojums, kas pilns ar izaicinājumiem.

Pārliecinošs satraukums par pagātnes darbībām kopā ar vainu var justies milzīgs. Ir arī daudz neskaidrības par to, ko nozīmē sevis piedošana. Kāda ir sajūta?

Tik daudz jautājumu jūs šobrīd var traucēt. Viss kārtībā.

Šeit jūs uzzināsit visu par to, kā piedot sev par attiecību sabojāšanu, soļiem, lai piedotu sev, vairākas sevis labvēlības priekšrocības, tas, cik svarīgi ir būt pret sevi, un vēl daudz ko citu.

Dziļi ieelpo.

Tas būs labi!

Turpini lasīt.

Cik svarīgi ir sevi piedot

Pirmā lieta, kas būtu jāatzīst pirms iedziļināšanās, kā piedot sev par attiecību sagraušanu, ir saprast, cik svarīgi ir sevi piedot.

Nesaprotot, cik svarīgi ir sevi praktizēt piedošanu ar sevi, būs ļoti maza motivācija iemācīties piedot sev.

Tātad, kas liek iemācīties sevi piedot par tik svarīgu attiecību sabojāšanu? Kāda ir vērtība?

Kad jums neizdodas piedot sev, jūs esat sava veida pašiznīcināšanās režīmā. Neapzinoties, jūsu nespēja piedot sev par to, ka izjaucu noplūdes un apdraud dažādas jūsu dzīves jomas.

Tās var būt jūsu attiecības ar ģimenes locekļiem, draugiem, citiem radiniekiem, darba rezultātiem, vispārējo apmierinātību ar dzīvi un labklājību.

Kā tas notiek?

Nu, kad redzat, ka esat pieļāvis kļūdu, un šajā kontekstā jūs esat sajaucis savu laulību vai romantiskas attiecības, un jūs saprotat, ka tas, ko esat izdarījis, ir nepareizi, rodas daudz negatīvu emociju virsma.

Visnozīmīgākie ir milzīgs kauns un vaina. Jūs jūtaties pazemots. Tu nicina sevi. Jums ļoti nepatīk sevi. Jūs piedzīvojat daudzas citas negatīvas emocijas, piemēram, nožēlu, trauksmi, skumjas, izmisumu, bailes utt.

Ilgā laika posmā, biežāk nekā nē.

Nobeigšana un šādu pārliecinošu emociju piedzīvošana ilgstošā laika posmā var ievērojami ietekmēt jūsu fizisko veselību. Sirds slimības var būt neveiksmīgas sekas.

Tas viss būtiski ietekmē jūsu dzīves kvalitāti, apmierinātību ar dzīvi, subjektīvo labsajūtu un daudz ko citu.

Tādējādi ir ārkārtīgi svarīgi iemācīties piedot sev par attiecību sagraušanu.

Piedod sev: kā sākt?

Tagad, kad jums ir nepārspējama nozīme iemācīties, kā piedot sev par attiecību sagraušanu, koncentrēsimies uz to, kā jūs varat sākt savu ceļojumu uz pašpārliecinātību.

Atzīsim jautājumu par to, kā kāds sev piedod un kur sākas.

Lai iemācītos dažādus soļus, lai piedotu sev, vislabākā vieta, kur sākt, būtu koncentrēties uz jūsu domāšanas veidu. Bez atbilstoša domāšanas veida navigēt, kā piedot sev par attiecību sagraušanu nebūs iespējams.

Labākā vieta, kur sākt mācīties, kā piedot sev par attiecību sagraušanu, ir līdzsvarotas un reālistiskas cerības noteikšana. Cerības šeit attiecas uz tām, kuras jūs pats iestatīsit. Jūsu ceļojumam.

Cerībām, kuras jūs izvēlaties noteikt sev.

Notriatiski lielas cerības pat par nožēlu, kas saistīta ar nožēlu un vainas kauna pārvarēšana par savām pagātnes kļūdām jūsu romantiskajās attiecībās, būs pretējs tam, ka esat laipns pret sevi.

Tādā veidā ceļojums, kas piedod sevi par kļūdām un patiesi virzību, var būt realitāte. Tāpēc atcerieties, ka, iemācoties piedot sev par attiecību sagraušanu, sāciet savu ceļojumu, nosakot reālistiskas cerības.

Pašpārliecinātības priekšrocības

Vēl viens galvenais motivētājs, lai palīdzētu jums palikt uz ceļa šajā brīnišķīgajā un tik ļoti nepieciešamajā dziedināšanas ceļojumā, ir arī apskatīt pašpārliecinātības brīnišķīgos ieguvumus.

Lai konsekventi īstenotu pašpārliecinātības soļus, atcerieties šī dziedinošā ceļojuma iznākumu. Pēc DR teiktā. Frederiks Luskins no Stenfordas universitātes, viens no galvenajiem ieguvumiem no pašpārliecinātības praktizēšanas ir uzlabota labsajūta.

Kā norādīts DR. Luskin, šeit ir citi ievērojamie pašpārliecinātības ieguvumi:

• Pašnodarbība ļauj indivīdiem mazāk sāpināt.
• Potenciāli kaitīgas emocijas, piemēram, dusmas, tiek piedzīvotas arī ar zemāku intensitāti un biežumu.
• Arī tendence piedzīvot depresijas tendences ir zemāka.
• Uzlabota spēja pārvaldīt stresu.
• Pašpārliecinātība ir arī lieliska, lai mazinātu ar stresu saistītus simptomus, piemēram, muskuļu spriedzi, muguras sāpes, galvassāpes, gremošanas problēmas, reiboni, sirdsklauves utt.
• Zemāks stresa līmenis un uzlabota garīgā veselība nozīmē arī uzlabotu apetīti, labāku enerģiju, veselīgu gulēšanas veidu un labu hormonālo regulējumu.
• Piedošana sev par iepriekšējām kļūdām arī palīdzēs uzlabot attiecību kvalitāti ar visiem mīļajiem.

Saistītais lasījums: Kā piedot sevi 9 dažādos veidos?

12 Efektīvi veidi, kā piedot sev par attiecību sabojāšanu

Jūs esat sapratis mācīšanās un ieviešanas priekšrocības, kā piedot sev par kļūdām attiecībās. Tagad beidzot nonāksim efektīvajos veidos, ar kuru palīdzību jūs varat sev piedot un virzīties tālāk.

Viens. Ja ir kaut kas (liels vai mazs), ko var izlabot, dariet to

Iespējams, ka, tā kā jūs to lasāt, jūs, iespējams, esat ievainojis kādu, pieļaujot dažas kļūdas savās attiecībās. Tas var nozīmēt arī to, ka jūs jau esat pavadījis daudz laika, domājot par to, kā un ko var labot.

Ja jūs galu galā domājat par kaut ko, ko faktiski var novērst (tas ir sasniedzams), varat apsvērt to darīt. Tas var palīdzēt jums doties uz jūsu pašpārliecinātības ceļojumu uz labu piezīmi.

Saistītais lasījums: Kā novērst kopīgas attiecību kļūdas

Rādītājs. Atvainoties

Ja jūs vēl neesat atvainojies, apsveriet iespēju atvainoties savam mīļotajam (neatkarīgi no tā, vai viņi tagad ir jūsu bijušie). Un, ja jūs jau esat sirsnīgi atvainojies un viņi joprojām nav pieņēmuši jūsu atvainošanos, atcerieties kaut ko svarīgu.

Tas, vai viņi jums piedod vai nē, nav jūsu kontrolē. Un piedošana no viņu beigām nav jāietekmē jūsu dziedināšanas ceļojumu.

Apskatiet šo videoklipu, lai uzzinātu dažus labus atvainošanās veidus.

3. Dodiet sev laiku (daudz no tā)

Būt neticami pacietīgam ar sevi ir obligāti jāiemācās piedot sev par jūsu laulības sabojāšanu. Kad runa ir par faktiski atlaist, tas nav viegli. Var justies kā kauns vai vaina, vai arī citas negatīvas emocijas jūs noenkuro.

Tātad, tas ir pakāpenisks process, lai iznāktu no tā, kur jūs pieņemat šīs spēcīgās jūtas, bet vairs neturaties pret tām.

4. Regulējiet savas domas

Mēģiniet apzināties savas domas, kas saistītas ar jūsu kļūdām. Ja jūs esat, ir iespējams regulēt savas domas. Neuzbrauciet no tā, ja jūs noķerat sevi, nonākot šajā negatīvā pašapziņa spirālē. Tā vietā mēģiniet virzīt šo domas straumi konstruktīvā virzienā.

5. Runā par to

Neuzvelciet jūtas vai domas. Īpaši negatīvie. Tas vienkārši saskaitīs un pieaugs tā intensitātē. Tas var radīt ievērojamu nodevu jūsu labklājībai. Apsveriet iespēju uzticēties kādam, kuram jūs dziļi uzticaties savām jūtām un domām.

Saistītais lasījums: 15 veidi, kā palīdzēt partnerim saprast, kā jūs jūtaties

Ar. Esiet godīgs pret sevi

Godīgums ir galvenais, lai iemācītos piedot sev par attiecību sabojāšanu. Bēgšana no savas darbības, vārdiem, uzvedības un sekām nepalīdzēs. Saskaras ar to. Atzīt to.

Saistītais lasījums: Godīguma viktorīna pāriem

Plkst. Atlaist

Atcerieties, ka neatkarīgi no tā, vai jūs piedodat sev vai kādam citam, tā ir apzināta izvēle. Jūs aktīvi pieņemat šo lēmumu. Tātad, kad jūs piedodat, jūs pieņemat šo lēmumu vai izvēli atlaist, lai uzlabotu jūsu vispārējo labklājību.

Saistītais lasījums: Kā atlaist pagātni: 15 vienkāršas darbības

8. Pieņemšana ir obligāta

Pieņemt faktu, ka nenoliedzams cilvēka aspekts ir nepilnīgs un dažreiz pieļaut kļūdas. Negatīvo emociju pieņemšana un pagātnes pieņemšana ir galvenā, lai virzītos tālāk.

9. Apstrādāt sarežģītās emocijas

Ja jums rodas jautājums, kā atlaist vainu vai citas spēcīgas negatīvas emocijas, atcerieties, ka šo sajūtu nomācīšana nepalīdzēs. Jo vairāk jūs ignorējat un nomācat emocijas, jo sliktāk tas kļūst.

Ļaujot sev laiku, enerģiju un pacietību izjust kaunu, vainu, satraukumu, bailes utt., ir atslēga, lai šīs jūtas justos mazāk apgrūtināta vai ietekmēta.

10. Tā ir mācīšanās pieredze

Jūsu perspektīva ir būtiska pašpārliecinātībai un domu regulēšanai. Ja jūs izvēlaties uzskatīt šo izaicinošo pieredzi kā mācību iespēju, jūs ļausiet sev izaugt no tās.

11. Apsveriet žurnālu veidošanu

Vēl viena lieliska domu regulēšanas stratēģija ir aizpildīt savas domas, kad tās piedzīvojat. Dariet to tik bieži, cik nepieciešams. Tādā veidā jūs gūstat savas negatīvās domas no savas būtnes.

12. Psihoterapija

Psihoterapija ir ļoti efektīva, lai iemācītos piedot sev par to, ka esat toksisks. Psihoterapeits var jums palīdzēt strukturētā, profesionālā un objektīvā veidā jūsu pašpārliecinātības ceļojumā.

Saistītais lasījums: Psihoterapijas loma veselīgās attiecībās

Secinājums

Tagad, kad jūs zināt, kā piedot sev par attiecību sagraušanu, ja jūs cenšaties piedot sev, lūdzu, apsveriet iespēju ieviest kādu no iepriekšminētajām stratēģijām, ja jūs cenšaties piedot sev.