15 Verbāli ļaunprātīgu attiecību pazīmes un kā ar tām rīkoties

Šajā rakstā

• Kas ir verbāla vardarbība?
• Kāda ir atšķirība starp verbālo vardarbību un parasto konfliktu?
• Ejot pa olu čaumalām
• Vārdu izsaukšana un izsmiekla
• Nepiemēroti un sāpīgi joki
• Līdzjūtīgs sarunvalodas tonis
• Verbālā kritika
• Pazemojoši komentāri
• Draudi un apsūdzības
• Vainojot tevi
• Kliedz un kliedz
• Klusas procedūras
• Atšķiriet savas emocijas un viedokļus
• Manipulācijas
• Atkārtoti argumenti
• Jūs visu laiku atvainojaties
• Uzsverot savu vājumu un trūkumus

Parādīt visu

Ir daudz verbālās un emocionālās vardarbības veidu. Tas varētu sākties ar maziem signāliem, apgrūtinot to atzīt par ļaunprātīgu izmantošanu. Attiecības var sākties lieliski, un problēmas attīstās lēnām. Brīdinājuma zīmes var būt neskaidras un smalkas, padarot verbālās vardarbības identificēšanas procesu. Lielākā daļa cilvēku sākumā meklē kļūdas viņu uzvedībā saziņā ar partneri.

Turklāt verbālā vardarbība var būt saistīta ar diezgan izsmalcinātu un toksisku spēli. Ja jums rodas jautājums, kā atpazīt verbāli aizskarošas attiecību zīmes, apskatiet mūsu koplietošanas zīmju izvēli un uzziniet, kā atšķirt to no “normāla” konflikta.

Kas ir verbāla vardarbība?

Verbāla vardarbība ir mēģinājums pārņemt kontroli pār kādu, izmantojot dažādus psiholoģiskas, nevis fiziskas manipulācijas līdzekļus. Mēģinājums pakļaut kādu var nonākt caur dažādiem kritikas veidiem, pazemojumiem, draudiem, sodiem un klusām ārstēšanas metodēm.

Varētu būt pārsteidzoši dzirdēt, ka gandrīz 50% vīriešu un sieviešu ir pieredzējuši vismaz vienu psiholoģiski nedrošu sastapšanos ar saviem partneriem. Pētījums liecina, ka verbālās vardarbības varbūtība palielinās līdz ar alkohola lietošanu un samazinās līdz ar bērnu skaitu un vecumu.

Ja neesat pārliecināts, vai jūsu partneris mēģina būt smieklīgs vai vienkārši jūs nomāc, jūs, iespējams, piedzīvosiet vienu no verbālās vardarbības pazīmēm. Kaut arī fiziski ļaunprātīgās attiecībās vardarbības pierādījumi ir taustāmi un atklāti, Mums nevajadzētu par zemu novērtēt verbālās vardarbības kaitīgo ietekmi.

Kāda ir atšķirība starp verbālo vardarbību un parasto konfliktu?

Paredzams, ka konflikti un argumenti notiks visās attiecībās. Tās ir neatņemama attiecību sastāvdaļa, pie kuras partneri strādā un pārvarēs, uzlabojot viņu komunikāciju un izpratni par otru.

Kā atpazīt verbālu vardarbību un atšķirt to no parastā konflikta? Esiet piesardzīgs un ieskatieties tālāk verbālās un emocionālās vardarbības pazīmes, ja pamaniet, ka jūsu partneris ir:

• Izgatavošana
• Ķēršanās pie vārda izsaukšanas
• Bieži kliedz
• Sākot cīņas par katru mazo lietu
• Tevi izsmiet vai apkaunot
• Liekot justies nedrošiem
• Vainojot jūs argumentos
• Rīkoties sodīgi, kad esat viens, un no tā izvairāties, kad citi ir apkārt
• Vainas, kas jūs ieslēdz un upurē sevi
• Izraisot jūsu pašapziņas krasi samazināšanos

Lai arī konflikts ir neizbēgams, cik daudz no tā ir attiecībās un kā jūs to pārdzīvojat kā pāris, var norādīt uz to, cik tuvu esat verbālā vardarbībā.

Verbāli ļaunprātīga laulātā mērķis ir jūs kontrolēt, liekot jums justies mazam un samazināt savu pašapziņu. Parasti konfliktā abas puses mēģina kaut ko iegūt sev. Verbālā vardarbībā tas tiek veikts ar emocionāliem uzbrukumiem partnerim.

Kādas ir ļaunprātīgu attiecību pazīmes?

Viens. Ejot pa olu čaumalām

Atrodoties verbāli aizskarošās attiecībās, jūs sākat pamanīt, ka esat ārkārtīgi uzmanīgs attiecībā uz to, ko sakāt un darāt. Mēģinot izvairīties no iespējamām cīņām, jūs jūtaties kā jūs visu laiku staigājat pa olu čaumalām. Lai izvairītos no sarūgtinoša partnera, jūs pamanāt katru mazo lietu, ko darāt.

Visticamāk, staigāšana pa olu čaumalām ir jūsu mēģinājums apturēt verbālu vardarbību laulībā. Tomēr jums ir jāsaprot, ka tā nav jūsu vaina, un kāds no jūsu stāvokļa justos vienādi. Esiet stingri neatkarīgi no tā, vai jūsu partneris saka citādi un mēģina pārliecināt jūs, ka tieši jums ir jāmaina, lai viņi pārstātu dusmoties.

Tas, kas izraisa verbālu vardarbību laulībā.

Rādītājs. Vārdu izsaukšana un izsmiekla

Vai jūsu partneris sauc jums vārdus, kas jūs sāpina, un tad sakāt, ka jūs pārprotat to, ko viņi domāja? Cīņās un ikdienas komunikācijā jūsu partneris jūs satrauc un liek justies smieklīgam? Neatkarīgi no tā, vai viņi mēģina to nodot kā “ķircināšanu” vai “mājdzīvnieku vārdus”, tā ir viena no ļaunprātīgu attiecību pazīmēm.

3. Nepiemēroti un sāpīgi joki

Verbāli aizskarošās attiecībās, Jūsu partneris padara jokus, kas jums šķiet sāpīgi Un, saskaroties, saka, ka esat pārāk jūtīgs. Lai gan jūs lūdzat viņiem to nedarīt, viņi to turpina. Laika gaitā jūs varētu šķist, ka tas kaitē sevis uztverei un pašpārliecinātības samazināšana.

4. Līdzjūtīgs sarunvalodas tonis

Mēs nerunājam par sarkastisko balss toni, ko izmanto, lai izveidotu labu joku, drīzāk par pastāvīgu toni, kad viņi mijiedarbojas ar jums. Viņi varētu iekļaut arī jūs savos sarkastiskajos jokos, un, kaut arī viņi sāk smieklīgi, jūs jūtaties nomākts.

Turklāt viņi varētu izmantot pazemojoši komentāri par jūsu uzskatiem, reliģiju, rasi vai kopumā svarīgiem aspektiem, kas jūs esat. Partneris, kurš jūs ciena, to nedara. Verbāli ļaunprātīgās attiecībās jūsu partneris nevēlas saprast, kā tas liek justies vai apstāties.

5. Verbālā kritika

Sākumā varētu būt, ka jūsu komunikācija bija salda un pieklājīga. Tomēr laika gaitā jūs sākat pamanīt negatīvas piezīmes un prasības uzlabot dažādus jūsu uzvedības un personības aspektus.

Turklāt viņi dalās kritikā tādā veidā, kas liek justies šausmīgi. Laika gaitā frekvence un pieprasījumi mainīties palielinās līdz brīdim, kad jūs varētu galu galā domāt, ka jūs neko nedarāt labi. Tas var būtiski ietekmēt jūsu pašnovērtējumu.

Ar. Pazemojoši komentāri

Verbāli aizskarošās attiecībās apkaunošana un zvēresta veikšana notiek vairāk vai mazāk regulāri. Vairāk, ja esat viens ar savu partneri, kaut arī ne tikai. Varmākas izmanto pazemojumu kā veidu, lai jūs justos slikti par sevi. Viņi mēģina pasliktināt sevis attēlu, līdz jūtaties nepilnīgs.

Plkst. Draudi un apsūdzības

Vai kādā attiecībās esat juties nedrošs? Varbūt jūsu partneris ir izmetis lietas, iesita sienu, kad lietas uzkarsēja? Emocionāli aizskarošās attiecības nav nekas neparasts, lai partneris gaidītu pateicību par spēju kontrolēt viņu temperamentu un nekaitēt jums.

Šādās attiecībās jūs uzskatāt, ka jūsu partneris bieži tiek apsūdzēts vai apdraudēts. Tas var likt jums apšaubīt savu rīcību un justies stūrētu.

8. Vainojot tevi

Papildus apsūdzībām, kuras viņi met pret jums, vardarbīgi partneri arī mēģina vainot jūs par visiem argumentiem. Viņi mēģina Izplatiet visu vainu jums un attēlo sevi kā upuri. Viņi var būt diezgan prasmīgi, lai sagrieztu realitāti.

9. Kliedz un kliedz

Šī ir viena no skaidrām mutiski ļaunprātīgu attiecību pazīmēm. Kā tāds varmākas, iespējams, to neizmanto pašā sākumā. Turklāt, ja viņiem ir slīdēšana un viņi kliedz, viņi parasti ir pietiekami izsmalcināti, lai to attēlotu kā vienreizēju lietu vai kāda būtiska stresa rezultātu, ko viņi pārdzīvo.

10. Klusas procedūras

Kad nekas cits nedarbojas, varmākas varētu mēģināt jūs ignorēt. Kad viņu mēģinājumi kontrolēt, jūs esat izgāzies, viņi ietur komunikāciju, simpātijas, seksu, naudu utt. Lai mēģinātu likt jums darīt tā, kā viņi vēlas.

Lai gan tas ir kluss, nekļūdieties. Klusā ārstēšana ir verbāli aizskarošu attiecību pazīme. Atsakoties sazināties, Izveidojiet acu kontaktu vai pavadiet laiku tajā pašā telpā Varētu būt viens no veidiem, kā viņi liek jums grūtāk mēģināt un virzīt jūs vēlamo izvēli.

11. Atšķiriet savas emocijas un viedokļus

Veselīgās attiecībās jūs jūtaties saprotams un dzirdēts. Atbalsts ir viens no elementiem, kas jums nav verbāli aizskarošās attiecībās. Kad jūs mēģināt dalīties ar savu partneri, dažādos veidos liedzat tiesības uz jūsu jūtām vai domām.

Viņi varētu jūs kritizēt, saukt jūs par jutīgiem, bērnišķīgiem vai pārliecināt, ka tas, ko jūs pārdzīvojat. Varmāka jums noliedz jūsu iekšējo realitāti un mēģina pārliecināt jūs, ka tas, ko jūs domājat vai jūtaties, ir nepareizs.

12. Manipulācijas

Dažreiz var būt viegli pamanīt kontrolējošu cilvēku. Tomēr, jo vairāk pieredzes viņiem ir, jo vairāk iesaiņots viņu mēģinājumi. Tas apgrūtina manipulācijas atpazīšanu.

Manipulācija ir mēģinājums panākt, lai jūs kaut ko izdarītu, neprasot to tieši vai pasūtot. Vai jūs jūtaties stumts un tāpat kā jums nav nekādu kontroli pār saviem lēmumiem? Vardarbība ir prasmīga, liekot jums justies tā, kā viņi bija iecerējuši, bija jūsu ideja un/vai ir par labāko.

13. Atkārtoti argumenti

Varbūt jūs esat pārsteigts par to, cik viegli ir provocēt argumentu un domāt, ko jūs šoreiz izdarījāt? Ikreiz, kad parādās iespēja, jūsu partneris to izmanto, lai nepiekrītu jums vai sāktu cīņu.

Veselīgās attiecībās partneri nepiekrīt daudzām tēmām. Tomēr tas ne vienmēr pāraugas cīņās. Verbāli aizskarošās attiecībās, nav atzinumu atšķirības. Tas noved pie apļveida cīņām, atstājot jūs nogurušu un iztukšotu.

14. Jūs visu laiku atvainojaties

Piedāvāt atvainošanos, kad esam kādam sāpinājuši, ir piemērota reakcija. Tomēr, ņemot vērā visu, kas tiek vainots par visu, jūs, iespējams, visu laiku atvainojaties. Varbūt jūs ne vienmēr esat pārliecināts, ko tieši jūs izdarījāt, ka tas bija nepareizi. Viņi attēlo upuri tik labi, ka jūtat, ka vislabāk ir teikt, ka jums ir žēl.

15. Uzsverot savu vājumu un trūkumus

Šī ir viena no verbāli ļaunprātīgu attiecību pazīmēm, kurai ir liela ietekme uz jūsu cieņu un pārliecību. Jūsu partnera viedoklis jums ir svarīgs. Tātad, kad viņi pastāvīgi uzsver jūsu trūkumus, jūs arī sākat sevi redzēt savādāk.

Šīs izmaiņas jūsu uztverē par sevi ir paredzēta, lai jūs turētu pie viņiem. Jo vairāk jūs sākat uzticēties viņu viedoklim, jo ​​pateicīgāks jūs kļūstat, ka viņi paliek pie jums, neskatoties uz jūsu trūkumiem. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc ir grūti atstāt verbāli aizskarošas attiecības.

Padomi, kā tikt galā ar verbāli aizskarošām attiecībām

Būt šādās attiecībās var atstāt upurim psiholoģiskās rētas. Ko verbālā vardarbība dara sievietei vai vīrietim? Tas var izraisīt nemieru, depresiju, narkotisko vielu lietošanu un pasliktināt pašpārliecinātību. Tāpēc, ja jūs domājat, ka piedzīvojat ļaunprātīgu izmantošanu, mēģiniet pēc iespējas ātrāk reaģēt.

Ja jums rodas jautājums “kā rīkoties ar vardarbīgu sievu” vai “kā rīkoties ar verbāli aizskarošu vīru”, nav vienas atbildes. Ir daudz padomu, kā rīkoties ar verbālu vardarbību. Iepazīstieties ar mūsu galveno padomu izvēli, kas var palīdzēt jums uzzināt, kā reaģēt uz verbālu vardarbību:

• Izlemiet, kādas robežas vēlaties noteikt, un būt par tām stingri. Tas būs izaicinoši, un jūs varētu vēlēties paļauties uz sociālo atbalstu, lai palīdzētu jums šajā procesā.
• Mēģiniet saprast, vai varmāka ir gatava strādāt pie savas uzvedības. Jūs nevarat tos mainīt, tikai atbalstiet viņu lēmumu mainīt.
• Pajautājiet sev, kādi ir apstākļi, kādos jūs būtu gatavs palikt attiecībās. Ja jūs vēl neesat gatavs sagriezt saites, pajautājiet sev, kas jums jānotiek, lai teiktu, ka aizejat. Esiet prātā par savām robežām un kādām attiecībām vajadzētu būt, lai jūs būtu laimīgi.
• Ja jūs nolemjat palikt, iestatiet ierobežojumu laika posmam, kuru vēlaties dot varmākam, lai parādītu, ka viņi mainās. Ja esat arī istabas biedri, padomājiet par to, vai vēlaties palikt vienā un tajā pašā dzīves telpā ar viņiem, strādājot pie šī jautājuma.
• Ja viņi ir gatavi strādāt pie sevis, apsveriet iespēju doties uz pāru terapiju vai laulību kurss. Verbālas vardarbības apstrādei ir jāmaina komunikācijas stils. Komunikācijas uzlabošana ir viens no galvenajiem šādu kursu un terapijas elementiem.
• Ja jūs nevarat pārtraukt verbālu vardarbību laulībā, apsveriet drošāko aiziešanas veidu un darbības, kas jums jāveic. Lai procesu padarītu sev mazāk sāpīgu, sagatavojieties iepriekš.

Uzticieties saviem instinktiem

Tā kā vardarbīgās attiecības jau pašā sākumā nav ļaunprātīgas, uzticieties savām zarnām. Ja domājat, ka kaut kas nav kārtībā, esiet piesardzīgs un pamaniet smalkos sarkanos karodziņus. Zinot verbālās vardarbības pazīmes, var palīdzēt to identificēt un reaģēt savlaicīgi, pirms tam ir kaitīga ietekme uz jūsu psiholoģisko veselību.

Paturiet prātā, kādām vajadzētu būt veselīgām attiecībām. Ja jūs atzīstat, ka viņi mēģina ar jums manipulēt, pazemot, vainot jūs vai liekat justies vainīgam, jums vajadzētu novērot, vai ir arī citas pazīmes.

Ja jūs abi esat gatavi strādāt pie situācijas uzlabošanas, apņemiet sevi ar atbalstu un apsveriet terapeitus.

Atcerieties pamatīgi pārliecināties, vai viņi ir atvērti pārmaiņām, vai arī viņu vienošanās ir tikai veids, kā ar jums manipulēt. Ja jūs nolemjat to izbeigt, ieguldiet sagatavošanās procesā un pārbaudiet padomus, kā izkļūt no verbāli aizskarošām attiecībām.

Videoklipā Mel Robbins apspriež, kāpēc un kā kāds zaudē savu spēku.

"Tas ir tāpēc, ka kaut kur jūsu pagātnē kāds lika justies kā jūs to neesat pelnījis. Bet jums nav jāpaliek tur mūžīgi ”

Ko jūs domājat un kā jūs jūtaties svarīgi, neskatoties uz to, ko varētu teikt jūsu vardarbīgais partneris. Jums ir tiesības būt laimīgam un esat to pelnījis.