16 Jaudīgi ievainojamības ieguvumi attiecībās

Šajā rakstā

• Kas ir ievainojamība?
• Kāda neaizsargātība nav?
• 16 Ievainojamības ieguvumi attiecībās
• Kā parādīt lielāku ievainojamību savās attiecībās?
• ATTIECĪBĀ UZ ATBILSTĪBU

Ievainojamība tiek uzskatīta par galveno ciešo un ilgstošo attiecību sastāvdaļu. Tomēr, kad runa ir par atvēršanu, mēs visi cīnāmies.

Mēs meklējam tuvību un saikni, tomēr bieži baidāmies būt patiesi pakļauti.

Kā cilvēki, mēs esam stingri savienoti ar savienojumiem ar citiem. Tas varētu būt tāpēc, ka mums ir milzīgas priekšrocības, kas mums ir.

Zinātne ir apstiprinājusi vairākus garīgus un fiziskus ieguvumus, piemēram, ilgāku dzīves ilgumu, veselīgākus ieradumus, mazāku stresa efektu un dzīves jēgas sajūtu.

Tomēr, neskatoties uz mūsu tieksmi uz tuvību, mēs bieži pretoties attiecībās ievainojamību.

Kā attiecībās mēs kļūstam neaizsargātāki un kāpēc mums tas būtu jāatstāj? Kāda ir neaizsargātības ietekme uz attiecībām?

Pirmkārt, definēsim, kas ir ievainojamība un kas nav.

Kas ir ievainojamība?

Tātad, ko nozīmē ievainojamība?

Ievainojamības kodols apzināti izvēlas dalīties emocijās vai vēlmēs ar citiem neatkarīgi no tā, kā viņi varētu jūs redzēt vai reaģēt.

Būt neaizsargātam attiecībās nozīmē izvēlēties atklāti atklāt savas jūtas un drosmīgi pateikt “Es tevi mīlu” vispirms. Attiecību ievainojamības parādīšana nozīmē emociju izteikšanu, lai gan mēs neesam pārliecināti, kā otrs reaģēs.

Būt neaizsargātam nozīmē būt gatavam pakļauties domstarpībām ar citiem vai pat ar noraidījumu. Tāpēc neaizsargātība, kaut arī izklausās vienkārša, ir daudz prasīgāka.

Attiecību neaizsargātības kodols ir gatavs pieņemt negatīvu seku potenciālu un izspiest kaklu, lai gan jūs nevarat kontrolēt iznākumu.

Neskatoties uz risku, attiecību neaizsargātība ir saiknes un tuvības virzītājspēks, un tā ir veiksmīgu un ilgstošu attiecību atslēga.

Kāda neaizsargātība nav?

Ievainojamība ir kļuvusi par buzz vārdu un bieži tiek izkropļota. Tātad, kāda neaizsargātība nav?

Būt neaizsargātai attiecībās nenozīmē pārmērīgu personu personisko detaļu pārmērību un dot pārpilnību.

Ievainojamība nozīmē riskēt un parādīt sevis intīmākās puses, dzīvojot ar risku, ka viņi mūs nepieņem.

Būt neaizsargātam attiecībās nozīmē riska uzņemšanos, jūs varat tikt noraidīts, bet tomēr pakļaujot sevi. Runa ir par nodomu sazināties ar citu, daloties ar visdziļākajām, autentiskākajām daļām.

No otras puses, pārsniegšana varētu norādīt uz robežu, nevis ievainojamības trūkumu.

Turklāt neaizsargātība bieži ir saistīta ar vājumu. Lai arī, Būt neaizsargātai attiecībās ir spēka un drosmes pazīme.

Drosmīgi lielā mērā Brene Brown saka: “Izvēlieties drosmi par komfortu.“Ievainojamība ir drosme būt klāt un ļaut citiem redzēt mūs, kad mēs nevaram kontrolēt iznākumu.

16 Ievainojamības ieguvumi attiecībās

Zinot riskus, ka jūtas noraidīts vai kauns, ka attiecību neaizsargātība ir saistīta ar to, kāpēc mēs izvēlētos to aptvert? Kāpēc neaizsargātība ir svarīga?

Neaizsargāto spēks slēpjas tā ietekmē uz mūsu attiecībām. Attiecību neaizsargātībai ir vairākas priekšrocības:

Viens. Palielina iespēju mūsu vajadzībām apmierināt

Ja mēs uzdrīkstamies lūgt to, ko mēs patiesi vēlamies, mēs to patiesībā varētu iegūt. Ja jūs nekad nejautājat, atbilde noteikti ir nē.

Rādītājs. Uzlabo mūsu autentiskuma un vērtības sajūtu

Kad jūs sākat aizstāvēt savas vajadzības, jūs sākat justies labāk par sevi. Jūs sūtāt sev svarīgu ziņojumu: “Manas vajadzības ir svarīgas, tāpat kā es.”

3. Veido uzticību attiecībām

Kad mēs parādām mūsu mīkstāko pusi savam partnerim, un viņi mūs pieņem, mūsu ticība viņiem palielinās. Viņi bija tur, kad mēs jutāmies visvairāk neaizsargātie.

4. Palīdz jums izvēlēties veselīgas attiecības

Atvērt partneri ir patiess apliecinājums attiecību stiprumam. Kā jūsu partneris saņems reālu, jūs esat svarīgs attiecību pārbaudījums.

Ja viņi zina vai ir gatavi iemācīties tur atrasties jūsu atklāsmes laikā, attiecības plauks.

Ja tā nav viņu tējas tase, vismaz jūs zināt savlaicīgi un jums ir iespēja izvēlēties savādāk.

5. Liek justies patiesi atbalstītam un mierinātam

Intimitāte ir nozīmīgs komforta un paredzamības avots citādi neparedzamā pasaulē.

Mēs varam saņemt minēto atbalstu un komfortu tikai tad, ja mēs atveram savam partnerim par to, ko mēs pārdzīvojam.

Ar. Ļauj jums būt patiesi mīlētam

“Ja jūs vienmēr ievietojat masku ap citiem, jūs vienmēr iegūsit to, kas jums nav nepieciešams.”Ja vēlaties justies patiesi pieņemts un atpazīts, jums ir jāpakļauj jūsu iekšējās daļas šai iespējai.

Ja jūs vienmēr uzliekat spēcīgu uzvalku, jūs nekad neuzzināsit, ka varat būt mīlēts, kaut arī jūtaties vājš.

Plkst. Humanizējoša iedarbība

Lai gan mēs vēlamies, lai mūsu partneris mūsos redzētu labāko, mēģinājums visu laiku būt ideālam. Neļaujot attiecībās neaizsargātību, mēs varētu šķist pārāk tālu, slīpēti un nepieejami.

Attiecību neaizsargātība mūs humanizē un padara mūs relatīvākus. Tas atver durvis, lai savienotu un galu galā ir savstarpēji atbalstošas ​​attiecības.

8. Palielināta tuvība

Pēc tūkstošiem interviju vadīšanas kā daļu no viņas pētījuma, Brene Brown sacīja: “Nevar būt intimitātes emocionāla tuvība, garīga tuvība, fiziskā tuvība bez ievainojamības.”

Ilgstošas ​​attiecības ir tādas, kurās mēs jūtamies intīmi un vienoti, un ceļš uz tām ir caur ievainojamību.

9. Spēcīgāka empātija

Jo vairāk mēs zinām kāda visdziļākās domas, bailes un vēlmes, jo vairāk mēs varam saprast viņu perspektīvu un līdzjūtīgi tam, ko viņi pārdzīvo.

Tā kā empātija ir nozīmīgs faktors ilgtermiņa attiecību apmierināšanai, mēs varam teikt, ka jo lielāka neaizsargātība ir, jo empātija ir un tāpēc lielāka apmierinātība ar attiecībām.

10. Paaugstināta pašmīlestība

Kad mūsu partneris atbalsta un pieņem mūs visneaizsargātākajā un trauslākajā stāvoklī par lietām, kas mums nepatīk par sevi, mēs varētu sākt sevi vairāk pieņemt.

Tā kā mēs vērtējam viņu viedokli un viņi mūs lolo par to, kas mēs esam, mēs varam sākt apņemt, citādi izvairīties.

Šāda veida atzinība noteikti palielinās attiecību apmierinātību un ilgmūžību.

11. Jūtos patiesi mīlēts par to, kas mēs esam

Cik daudz tu esi atvērts mīlēt, ka tev pieder liela mīlestība. Jo vairāk jūs atvērsities un riskējat, jo vairāk apstiprināts un mīlēts jūs varat būt.

Kā kāds var mīlēt kaut ko tādu, ko viņi nekad nav redzējuši vai pieredzējuši?

Ļaujot mūsu partnerim redzēt visdziļākās vēlmes un bailes, var izraisīt patiesi saprotamu un mīlētu sajūtu. Un šīs kvalitātes attiecībām ir iespējama laimes mūža garumā.

12. Ir īstais cilvēks mūsu pusē

Ja vēlaties pārliecināties, ka jums blakus ir īstais cilvēks, parādiet viņiem, kas jūs patiesībā esat, un novērojiet, kā viņi reaģē.

Kad viņi jūs iepazīst, varat pateikt, vai ir nepieciešams pieņemšana un atbalsts, kas jums nepieciešams.

Ja jūs abi varat saņemt nepieciešamo mīlestību, tā ir ilgstošu un laimīgu attiecību recepte.

13. Rada uzticību

Iedomājieties dalīties ar kaut ko, kas jums šķiet sāpīgs, vai arī jums ir kauns un saņemat apstiprinājumu un komfortu?

Kad mūsu partneris tuvojas ar cieņu un apsvērumiem, mūsu visdziļākās bailes un apmulsumi, mēs varam viņiem vēl vairāk uzticēties. Un mēs visi zinām, ka uzticēšanās ir ilgstošu attiecību mugurkauls.

14. Atvieglo pārmaiņas un izaugsmi

Brēna Brauna savā slavenajā TED sarunā par neaizsargātības spēku saka: “Ievainojamība ir radošuma, inovāciju un pārmaiņu dzimšanas vieta.”

Ja mēs vēlamies ilgstošas ​​attiecības, mums jābūt gataviem augt un mainīties kopā. Dzīve nosūtīs izmēģinājumus jūsu ceļā, un jūsu attiecību izturība būs atkarīga no jūsu spējas pielāgoties tai kopā.

Arī skatīties:

15. Darbs ar negatīvām emocijām

Attiecību neaizsargātība ir arī par negatīvu emociju un iebildumu izteikšanu.

Dalīšanās, kā jūs ietekmējat viens otru, ir neaizsargātības un atslēgas būtība ilgstošām un laimīgām attiecībām. Bēgšana no konfliktiem nepalīdzēs ar attiecību panākumiem.

16. Atjaunot tuvību pēc ievainojuma

Jebkurās ilgtermiņa attiecībās būs reizes, kad jūs sāpināsit viens otru (cerams, netīšām). Atgūšana pēc tāda notikuma var paātrināt, izmantojot neaizsargātību.

Kā tas ir?

Kad mēs redzam, ka kādam ir patiesi žēl par to, ko viņi izdarīja, un atzīst, kā viņi mūs sāpina, mēs varam sākt atkal uzticēties. Tāpēc neaizsargātība palīdz otram cilvēkam redzēt godīgumu mūsu atvainošanās un labestība mūsu nodomos.

Kā parādīt lielāku ievainojamību savās attiecībās?

Ja jums rodas jautājums, kā attiecībās būt neaizsargātākam un neesat pārliecināts, kur sākt, ir pasākumi, kas jums palīdzēs šajā ceļojumā.

Viens. Viegli tajā

Sāciet darīt to, ko varat, nevis ar to, ko nevarat.

Tas izklausās vienkārši, tomēr mēs visi pieļaujam kļūdu, koncentrējoties uz pagrieziena punktu, kuram vēl neesam gatavi.

Ja vēlaties, lai varētu vairāk atvērt vairāk, sāciet būt neaizsargāts biežāk. Pirmkārt, jūsu komforta zonā, lai praktizētu attiecību neaizsargātību, turpinātu atkārtot un uzlabot katru dienu.

Jūsu komforta zonas robežas paplašināsies, un galu galā jūs darīsit lietas, kuras jūs nevarējāt darīt sākumā.

Rādītājs. Saprast, kāpēc jums ir vajadzīgas emocionālas sienas

Kā bērni, mēs mācāmies, novērojot. Mēs varētu domāt,.

Kādas ir galvenās ziņas, kuras saņēmāt par bērnu un jauniem pieaugušajiem? Kādi ir iemesli, kāpēc jums liekas, ka jums ir jāizvairās no neaizsargāta attiecībās?

Zinot, no kurienes rodas bailes no neaizsargātības, palīdz tām atrisināt.

3. Palēniniet un novērojiet

Ja esat pieradis izvairīties no dalīšanās ar savām jūtām vai arī jums ir ieradums tās apspiest, jūs varat viegli aizmirst to, ko patiesībā jūtat.

Mēģiniet būt vairāk klātesošāk un apšaubīt sevi par sajūtām un emocijām, kuras jūs tajā brīdī piedzīvojat. Žurnāls, meditēt vai izvēlēties terapiju, lai palielinātu izpratni par savu emocionālo dzīvi.

4. Dalieties savās cīņās

Kamēr jūs mācāties būt atvērtāks, runājiet ar savu partneri par savām cīņām ar ievainojamību attiecībās. Tas palielinās viņu pacietību un empātiju pret jums.

Pat ja šobrīd jūs varat dalīties tikai ar to, ka jūs neesat cilvēks, kurš viegli dalās, dodieties uz to. Šis ir ceļš, lai piešķirtu viņiem nelielu logu jūsu iekšējai pasaulei.

5. Izsaki savas emocijas un vajadzības vairāk

Esiet godīgs par savu viedokli, vēlmēm un emocijām. Katru reizi dalieties mazliet vairāk. Atrodiet punktu, kurā, jūsuprāt, atrodaties ārpus savas komforta zonas, bet nejūtos pārāk pakļauts.

Būt neaizsargātam nozīmē dalīties ar to, kā jūs patiesi jūtaties, tāpēc praktizējiet katru dienu.

Iespējams, ka jūs varat domāt par cilvēku, kurš jums atvērās, un atcerieties, ka jūs faktiski reaģējāt ar laipnību. Cilvēki līdzjūtīgi reaģē uz ievainojamības žestiem.

Paturiet to prātā, kad sākat uztraukties vai paredzēt noraidījumu.

Ar. Meklēt palīdzību

Jo vairāk jūs lūdzat palīdzību, jo vairāk atbalsta jūs varat saņemt. Un tas liks jums jautāt un dalīties vairāk.

Arī kļūst vieglāk izteikt raizes, nedrošību ar savu mīļoto un veidot tuvību.

Ja jūs cīnāties, vienmēr ir arī profesionāla palīdzība. Psihologs var palīdzēt jums atklāt jūsu baiļu sakni un sākt vairāk atvērt, lai sasniegtu intimitātes līmeni.

ATTIECĪBĀ UZ ATBILSTĪBU

Ievainojamības nozīme attiecībās ir tā ietekme uz mūsu attiecībām. Attiecību neaizsargātības parādīšana palīdz mums palielināt uzticību, tuvību, pašmīlestību un justies novērtētam un atzītam.

Dziļas saiknes un tuvības sajūta ir iespējama tikai tad, ja mēs vēlamies riskēt būt atvērti un neaizsargāti.

Daudziem no mums ir dziļas, bieži zemapziņas bailes attiecībās ar neaizsargātību. Ja jums rodas jautājums par to, kā izteikt ievainojamību, jums nav jāzina visas atbildes. Vienkārši speriet to vienu soli vienlaikus.

Nevienam nav labāk kaut kas nakti, tāpēc esiet laipns pret sevi un esiet atvērts par savām cīņām ar savu partneri.

Ir drosme katru dienu sevi vairāk atklāt ar cilvēkiem, kas jums rūp, un šī atvērtība stiprinās jūsu savienojumus.