17 Dzīves noslēpumi, lai biežāk smaidītu, justies lieliski un pasmieties par savu stresu

Dzīve rada stresu, bet, ja jūs iemācāties biežāk smaidīt, jūs varat būt daudz laimīgāks. Jūs varat domāt, ka tas ir grūti, bet tas nav tik grūti, kā jūs domājat.

Smaidi un smiekli ir spēcīgi dabas spēki. Kad mēs smaidām un smejamies, mūsu ķermeņi atbrīvo endorfīnus un dopamīna-dabas jūtas labas ķīmiskas vielas. Viņi uzlabo mūsu garastāvokli, liekot mums justies mierīgākam un laimīgākam. Ja tas liek mums justies tik labi, iemācoties smaidīt biežāk, vajadzētu būt misijai mums visiem!

Parasti tas ļauj mums labāk tikt galā ar stresu, atrast cerību un redzēt problēmas jaunā gaismā. Smaidīšanas un smieklu spēku nekad nevajadzētu novērtēt par zemu, jo tas jebkādu negatīvu domu vai brīdi pārvērš par kaut ko ar iespēju un pozitivitāti.

Cik smaidošs var uzlabot jūsu veselību un laimi

Jūs, iespējams, nedomājat, ka smaidīšanai ir kāda cita ietekme, kā vien ļaut cilvēkiem redzēt jūsu glītos zobus. Bet ticiet vai nē, tas patiešām var ietekmēt jūsu veselību un laimi dzīvē. Šeit ir daži veidi, kā tas padara jūsu dzīvi labāku.

Viens. Samazina stresu

Kad cilvēki rada patiesu smaidu, tas pazemina cilvēku sirdsdarbības ātrumu daudz vairāk nekā tad, ja viņi nesmaida. Pat ja jūs viltojat smaidu, tas joprojām vairāk samazina jūsu stresa hormonus nekā tad, ja jūs to nedarītu.

Rādītājs. Uzlabo jūsu sirds veselību

Tā kā smaidīšana var samazināt stresu, tas arī atslābina ķermeni. Tātad, tas nozīmē, ka cilvēkiem, kuri smaida un smejas vairāk, ir daudz zemāks sirds slimību līmenis nekā tiem, kuri to nedara.

3. Uzlabo koncentrēšanos un motoriskās prasmes

Kad cilvēki daudz smaida, viņi daudz efektīvāk koncentrējas uz uzdevumiem. Viņi arī uzlabo savu spēju veikt uzdevumus, izmantojot savas motoriskās prasmes.

4. Uzlabo attiecības

Kad esat laimīgs un vairāk smaidāt, tas liek cilvēkiem vēlēties būt jums apkārt. Pavadot laiku ap kādu tik pozitīvu un priecīgu. Kopumā cilvēki, visticamāk, sadarbosies ar jums.

5. Uzlabo izziņu

Kad cilvēki daudz smaida, viņi uzlabo savu vizuālo apstrādi, kā arī viņu telpiskās orientācijas izpratni. Citiem vārdiem sakot, viņu izziņas spējas ir ievērojami uzlabotas ar patiesu smaidu.

Kā redzat, smaidīšana ne tikai izskatās labi, tas palīdz jums dzīvot laimīgāku, veiksmīgāku dzīvi.

Smaidīšana un smiekli mazina stresu

Jūs varētu atstāt darbu, kas jau jūtas stresa stāvoklī, bet pēc tam lieki justies vēl sliktāk, pārbaudot dienas notikumus. Kas gāja labi? Kas bija pabeigts? Kur es varu uzlabot? Kāds ir mans doos saraksts mājās? Vai mums ir pārtikas preces? Ir veļas mazgātava? Vai es veicu kredītkartes maksājumu?

Pēc manas personīgās pieredzes mana galva bija gandrīz gatava eksplodēt ar garīgo sarakstu, kuru apsēstu. Es domāju, ka man bija milzīgs knābis, kad braucu, jo, kad es paskatījos uz mazo zēnu uz mopēda man blakus, viņa seja bija nenovērtējama. Viņš paskatījās uz manu nopietno izteiksmi un ar visdziļākajām un pakaļgalītajām acīm skatījās uz mani.

Tagad par tik nopietnu sarautu no piecus gadus veciem gadiem bija saistīta ar. Man vajadzēja valkāt diezgan izskatu. Bet tas, kas notika tālāk, bija ideāls. Pēc nopietnības brīža viņš ielauzās milzu smaidā un sāka smieties.

Es nevarēju palīdzēt savai reakcijai. Es uzreiz pasmaidīju atpakaļ un ķiķināju pie sevis. Viņa nevainīgais smaids bija tik godīgs un atvērts, es nevarēju palīdzēt, bet atgriezt laimi, ko viņš man izteica.

Lūk, lūk, es aizmirsu par to, ko domāju, un vienkārši jutos vieglāks. Kā savulaik rakstīja Čārlzs Dikenss, “pasaulē nekas nav tik neatvairāmi lipīgs kā smiekli un labs humors”, un šis bērns pierādīja, ka ir tik raksturīgs patiess.

Bērniem smaidīšana un smiekli nāk kā otrā daba. Viņi nepakļaujas tam, kas izdarīja vai nenotika, un viņi nenožēlo to, kas notiks. Viņi dzīvo katru mirkli un nekad neapšauba sevi vai savas emocijas.

Šis mazais puisis manā piepilsētā mājās no darba mani noteica taisni. Es sapratu, ka man ir jāpārtrauc knābšana un jāatceras biežāk smaidīt.

Kā biežāk smaidīt - un dzīvot labāku dzīvi

Dažiem cilvēkiem smaidīšana un smiekli ir gandrīz otrā daba; Viņi to dara bieži un patiesi. Citiem tas nenāk kā dabiski. Mums jāpieliek papildu pūles, lai biežāk smaidītu un smieties.

Ir vairāki veidi, kā to izdarīt. Daži no tiem ietver smaidošu norādījumu vai vecu gadu, lai to viltotu, līdz jūs to izveidojat.

Zemāk ir saraksts ar sešām metodēm, lai sāktu smaidīt un smieties konsekventāk un patiešām izjūt patiesi laba smaida ieguvumus.

Viens. Smaidiet brīdī, kad pamosties

Pirmā lieta pēc pamodināšanas, pirms piecelties no gultas, tūlīt pēc acu atvēršanas, ir… smaidiet! Tas var izklausīties pārāk vienkārši, bet smaidoša pirmā lieta no rīta iesaiņo lielisku perforatoru.

Ja jūs smaidāt brīdī, kad pamostaties, jūs iestatāt toni atlikušajai dienai. Jūs uzreiz jūtaties labāk par visu dienu, kas ir veikalā.

Tas palīdz jums tuvoties dienas izaicinājumiem ar pozitīvu attieksmi. Tas arī rada brīnumus, lai palīdzētu ar rīta miegainību, jo smaidīšana jūs ātri un ātri pārvietojas!

Rādītājs. Praktizējiet daudz smaidot

Praktizējoties smaidot, laika gaitā dabiski kļūst vieglāk smaidīt dabiski. Ja smaidīšana jums nenāk kā otrā daba, jūs varat praktizēt, skatoties spogulī, kad gatavojaties savai dienai.

Galu galā jūsu smaids izskatīsies mazāk piespiedu vai saspringts, un jūsu uzticība strauji pieaug, kad automātiski smaidāt situācijā, pārāk nedomājot par atbildi.

Praktizējoties smaidot, jūs sākat redzēt lietas pozitīvākā gaismā un galu. Pat ja sākumā tas jūtas nedaudz piespiedu un viltots, tas joprojām darbojas. Vienkārši turpiniet praktizēt!

3. Izveidojiet smaida norādes

Lai biežāk nokļūtu smaidot, jūs varat ne tikai praktizēt spogulī, bet arī varat izveidot norādes vai atgādinājumus smaidīt. Pasakiet sev, ka jūs katru reizi, kad atverat durvis, redzēsit suni vai bērnu, dzeriet kafiju vai dodieties skriet.

Izvēlieties visu, ko vēlaties būt jūsu smaida norādes, bet izturieties patiesi - ja jūs veicat aktivitāti, kas ir daļa no bižele, tad jums vajadzētu pasmaidīt! Izvēlieties vienkāršas lietas, kuras atcerēsities un turpiniet smaidīt.

4. Mainiet savu perspektīvu

Domājiet laimīgas domas. Ja godīgi, tas darbojas. Ja domājat laimīgas un pozitīvas domas, jūs automātiski smaidāt biežāk!

Ja jums ir grūti izjaukt negatīvās domāšanas riestu vai pesimistisku attieksmi, mēģiniet veikt sešdesmit sekundes, lai mainītu savu perspektīvu. Nekusties. Centieties nepadoties domām, kas sacenšas galvā, un ļaujiet ķermenim vienkārši atpūsties mierīgā stāvoklī.

Bez stresa, pašpārliecinātības, darba termiņu un uzdevumu sarakstiem, koncentrējieties tikai uz to, lai prāts būtu tukšs. Tas ir tikai sešdesmit sekundes, bet tas darbojas, lai jūs justos vieglāks. Mainiet savu perspektīvu, lai jūsu dienā būtu lielāka pozitivitāte.

Tā ir sava veida ātra meditācija, lai notīrītu galvu un atgrieztos uz ceļa, domājot optimistiskāk, un līdz ar to nāk vairāk smaidu un smieklu.

5. Smaidi visiem

Jūs varētu domāt, ka tas izklausās smieklīgi, bet smaidiet visiem, kurus redzat. Vienkārši to darot katrā cilvēkā, ar kuru jūs saskaraties dienā, tiek atvērtas laimes iespējas un parasti jūtas labi par sevi un savu dzīvi.

Ja jūs satiekat acis ar kādu, dodoties uz mājām uz darbu, tā vietā, lai ātri skatītos prom, izveidojiet acu kontaktu un pasmaidiet viņiem. Kad jūs mijiedarbojaties ar kolēģiem, smaidiet.

Pat ja jūs saskaraties ar situāciju vai cilvēku, kas liek justies neskaidram, un jūs izlemjat starp to, ka esat pakaļgala un smaidošs, domājiet tikai par vienu pozitīvu lietu par situāciju un izvēlaties smaidīt.

Jūs uzreiz jutīsities laimīgāks, kad izvēlēsities smaidīt, un jūs arī šis cilvēks jūtas labi. Smaidi ir lipīgi, tāpēc smaidiet visiem, ko redzat dienā. Viņi nodos smaidu kādam citam, un šis cikls turpinās izplatīties. Viens mazs smaids no jums var nodot laimi tik daudziem citiem cilvēkiem.

Ar. Daudz smaidiet

Jūs to varat izdarīt, kad esat laimīgs, kad jūtat mīlestību, kad jūtaties rotaļīgs un pat tad, kad jūtaties skumjš vai stresa. Smaidīšana, kad jūtaties labi, ir vienkārša, jo tā ir dabiska reakcija smaidīt, kad esi laimīgs.

Smaidot no mīlestības dažreiz prasa mazliet vairāk drosmes, jo mēs varētu justies kautrīgi vai samulsuši. Bet, ja jūs domājat par kādu, kas jums rūp, vai kaut ko tādu, kas jums patiešām patīk, vienkārši dariet to. Esiet pateicīgs, ka jums ir kāds vai kaut kas, par ko aizrautīgi.

Paņemiet norādi no mazā piecus gadus vecā, kas mani virzīja taisni vai no jebkura cita laimīga mazā, un atcerieties, ka atklāti smaidot un smieties ir pārsteidzoša iespēja pārtraukt stresu un justies lielāku laimi.

Plkst. Katru dienu izteikt pateicību

Viens no iemesliem, kāpēc cilvēki kļūst kašķīgi un nomākti, ir tas, ka viņi nenovērtē to, kas viņiem ir. Tā vietā viņi ir pesimisti un koncentrējas tikai uz to, kas ir nepareizi ar viņu dzīvi.

Bet acīmredzot, tas nerada smaidu sejā! Tātad, mēģiniet būt optimists. Paskatieties uz savu dzīvi un redziet, par ko esat pateicīgs, nevis to, ko vēlaties mainīt.

Vienmēr ir par ko būt pateicīgam. Neatkarīgi no tā, vai tas ir jumts virs galvas vai ēdiena uz galda, jums ir ļoti paveicies, ka jums ir šīs lietas. Daudzi cilvēki pasaulē to nedara.

8. Pievērsiet uzmanību sīkumiem

Kā saka: “Nepieciešams laiks, lai sajustu rozes.Citiem vārdiem sakot, neesi tik aizņemts un uzsvērts savā dzīvē, ka aizmirsti pamanīt, kas ir skaists pasaulē. Ir tik daudz skaistuma, ko redzēt.

Tas varētu būt jūsu bērna smiekli vai smieklīgs kāpurs, kas rāpo ārā. Tās ir “mazas lietas”, bet tās satur daudz bailes, ja jūs vienkārši domājat par tām tādā veidā. Tātad, neļaujiet visām brīnišķīgajām lietām, kas jums ir jūsu dzīvē, un pasaule paliek nepamanīta.

9. Klausieties laimīgu mūziku un skatieties smieklīgas filmas

Ja jums ir grūti koncentrēties uz savu dzīvi un brīnišķīgajām lietām pasaulē, tad jūs varat saņemt nelielu palīdzību no mūzikas, filmām vai pat TV vai grāmatu. Šīs lietas palīdzēs jums izkļūt no jūsu funk un smieties.

10. Pavadiet laiku kopā ar laimīgiem cilvēkiem un komplimentē viņiem

Kā viņi saka, laime ir lipīga. Jūs, visticamāk, uzņematies to cilvēku attieksmi un izturēšanos, ar kuriem jūs visvairāk pakavējaties. Tātad, ja jūs ne pakarināt laimīgus cilvēkus, iespējams, tāpēc jūs neesat tik laimīgs, kā jūs varētu būt.

Mēģiniet atrast jaunus cilvēkus, ja jums tas ir jādara. Pieskarieties kādam, kurš dabiski ir laimīgs un smaidīgs. Pēc kāda laika jūs kļūsiet gluži kā viņi.

11. Vingrošana

Ne visiem patīk vingrot, bet tas tiešām palīdz jums justies laimīgam. Tas izdala endorfīnus jūsu smadzenēs - labi jūtams hormons.

Turklāt, jo vairāk jūs vingrojat, jo labāk jūs jutīsities fiziski. Un jūs pat varētu zaudēt lieko svaru un izskatīties labāk. Tad, kad paskatās spogulī, jūs smaidīsit dabiskāk, jo jums patiks tas, ko redzat.

12. Viltus to, līdz jūs to izdarījāt

Ja jūs sākumā nevarat uzburt īstu smaidu, tas ir labi. Vienkārši mēģiniet to viltot. Cik dīvaini tas var izklausīties, kad jūs kādu laiku kaut ko viltojat, tas galu galā jums kļūst daudz dabiskāks.

Kā padarīt smaidīšanu par dzīves veidu

Smaidīšanas un smieklu integrēšana savā dienā palielinās jūsu pozitivitāti, samazinās stresu un parasti lielākajā daļā situāciju jūs jūtaties vieglāk.

Smiekli un smaidīšana ne tikai liek dzīvot laimīgāku, veselīgāku, mazāk stresa un ilgāku mūžu, bet arī liek arī citiem justies labi. Smaida nodošana knābja vietā ir daudz izdevīgāka sev un visiem apkārtējiem.

Zinot, kā vairāk smaidīt, mums visiem varētu nebūt otrā daba, bet noteikti ir lietas, kuras mēs varam darīt, lai mēs justos ērtāk, daloties smaidā ar apkārtējiem!