20 pierādīti veidi, kā likt viņam justies vainīgam par tevi sāpināt

Tas var būt neticami sāpīgi, ja cilvēks, kuru mēs mīlam, un uzticamies, mūs sāpina neatkarīgi no tā, vai tas notiek ar neapdomīgu darbību vai nopietnāku nodevību. Šajās situācijās ir dabiski brīnīties, kā likt viņam justies vainīgam par tevi sāpināt. Jūs varētu vēlēties, lai viņš izjūt nožēlu par savu rīcību un saprastu, kāda viņam bija ietekme uz jums.

Tagad jūs varat domāt, ka likt kādam justies vainīgam var izklausīties nepatīkams un neefektīvs. Tomēr pētījums par vainas mērķi un to, kā tas var būt noderīgs, hipotēze, ka slikta sajūta vainas dēļ varētu mūs motivēt rīkoties un labot kaitējumu.

Tātad, jūs redzat, liekot kādam justies vainīgam par viņu rīcību. Tomēr galu galā jūsu partnerim ir jāuzņemas atbildība par viņa izturēšanos un izdara labojumus. Tomēr mēs palīdzēsim jums izvēlēties rīcību, kas jums vislabāk derēs, lai viņš saprastu jūsu nozīmi. Turpini lasīt!

20 pierādīti veidi, kā likt viņam justies vainīgam par tevi sāpināt

Satura rādītājs

• 20 pierādīti veidi, kā likt viņam justies vainīgam par tevi sāpināt
  • Viens. Aprakstiet viņa rīcības ietekmi uz savu garīgo veselību
  • Rādītājs. Konfrontēt ar viņu tieši
  • 3. Izmantojiet “i” paziņojumus
  • 4. Neļaujiet viņu pārāk viegli no āķa
  • 5. Neļauj viņam tevi gāzēt vai nelieci šaubīties par savām jūtām
  • Ar. Neļauj viņam samazināt sāpinājumu, ko viņš tevi nodarīja
  • Plkst. Neļauj viņam spēlēt upuri
  • 8. Iestatiet robežas
  • 9. Parūpējies par sevi
  • 10. Meklējiet atbalstu no draugiem un ģimenes
  • 11. Praktizējiet aktīvo klausīšanos
  • 12. Izmantojiet “mēs” paziņojumus pēc “i” paziņojumu apgūšanas
  • 13. Piedošanas praktizēšana var arī likt viņam justies vainīgam
  • 14. Izbaudi savu dzīvi
  • 15. Meklējiet terapiju sev
  • 16. Meklēt pāru terapiju
  • 17. Uzrakstiet vēstuli, lai viņš justos vainīgs par to, ka jūs sāpināt
  • 18. Paņem pauzi
  • 19. Neļauj viņam vainot citus par savām kļūdām
  • 20. Ja nekas nedarbojas, tad sadalieties
  • Galvenās norādes
• FAQ

Ja jūs esat ievainojis kāds, kuru mīlat, tā var būt sarežģīta un sāpīga pieredze. Ir dabiski vēlēties, lai cilvēks, kurš jums izraisīja sāpes, justies vainīgam par viņu rīcību. Lai gan ir svarīgi atcerēties, ka vaina ilgtermiņā nav veselīga vai produktīva emocija, tas var būt noderīgs līdzeklis, lai paziņotu un kaitētu viņu rīcībai. Saskaņā ar pētījumu tika atklāts, ka vainas indukciju var veikt ar nolūku nodrošināt ilgtermiņa, pozitīvus rezultātus.

Šajā rakstā mēs izpētīsim 20 pierādītos veidus, kā likt viņam justies vainīgam par tevi sāpināt. Sākot ar robežu noteikšanu un pārliecinošu jūsu vajadzību paziņošanu, lai meklētu atbalstu no draugiem un tuviniekiem, šīs stratēģijas var palīdzēt pārņemt kontroli pār situāciju un sākt dziedināšanu.

Viens. Aprakstiet viņa rīcības ietekmi uz savu garīgo veselību

Viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt, kad kāds jums ir sāpinājis, ir skaidri pateikt viņu rīcības ietekmi uz jūsu garīgo veselību. Tas nozīmē pateikt personai precīzi, kā viņi lika jums justies un kā tas turpina jūs ietekmēt. Komunikācijas un izpratnes trūkums var izraisīt atkārtotas cīņas, bet tas neliks viņam justies slikti, ja jūs sāpināt, ja vien jūs skaidri neliecināt savas domas viņa priekšā. Jūs varat izteikt negatīvo ietekmi, sakot:

• "Es vienmēr baidos, ka nesaņemtu pietiekami daudz apstiprināšanas, jo jūs turpināt atlaist manu viedokli"
• "Man tagad ir grūti uzticēties cilvēkiem, jo ​​jūs esat tik grūti apgrūtinājis sevi uzticēties sev"
• "Jūsu vārdi vienmēr liek man justies tik nenozīmīgam, tas mani ietekmē manā darba vidē"

Tas ir būtisks solis, lai palīdzētu otram cilvēkam izprast viņu rīcības smagumu. Tas arī dod viņiem iespēju uzņemties atbildību par viņu uzvedību un veikt labojumus.

Saistītais lasījums: 15 veidi, kā atrisināt attiecību problēmas, nesadaloties

Rādītājs. Konfrontēt ar viņu tieši

Ja jūs jūtaties ērti, to darot, saskarieties ar viņu par viņa rīcību un paskaidrojiet, kā viņi tevi ir sāpinājuši. Kad jūs sēdējat kopā ar viņu un tieši paudāt savas sāpīgās jūtas pret viņu, tas var smagi ietekmēt viņa psihi. Jums rodas jautājums: “Ko es varu teikt, lai liktu viņam justies vainīgam?”Varbūt nav daudz. Lūk, kāpēc.

Saskaņā ar pētījumu, vīrieši, protams, nejūtas tādā pašā vainas līmenī kā sievietēm, tāpēc vienkārši “vērojot” sāpīgo, kuru viņš lika jums izspēlēt seju, kad jūs paziņojat viņam, ka viņš ievainots, jūs varat parādīt savu punktu efektīvāk. Jums pat nebūs daudz jāsaka. Skaidri norādiet, ka viņa izturēšanās nav pareiza un ka viņam ir jāuzņemas atbildība par to un jānodod tūlītējas pārmaiņas.

3. Izmantojiet “i” paziņojumus

Paziņojot savas jūtas, ir svarīgi izmantot “i” paziņojumus, nevis “jūs” paziņojumus. Piemēram, argumentu laikā izmantojiet tādus vārdus kā “es jūtos ievainots, kad tu saki/dari to”, nevis “tu mani sāpini.”

Saskaņā ar Tonija Robbinsa emuāru: “I paziņojums liek mums uzņemties atbildību par to, ko mēs domājam un jūtamies, un neļauj mums vainot mūsu partnerus.”Tas palīdz jums koncentrēties uz savām jūtām un pieredzi, nevis vainot otru cilvēku. Šī pieeja var arī palīdzēt viņiem izprast jūsu perspektīvu un justies vainīgākiem par to, ka jūs sāpināt.

Veidi, kā jūs varat izrakstīt savus teikumus, nevis pateikt “jūs to izdarījāt/teicāt”:

• "Es jūtos ievainots, kad stundām ilgi nesaņemu atbildi uz saviem tekstiem"
• "Man ir vajadzīga lielāka pieķeršanās un fiziskā tuvība mūsu attiecībās"
• "Es jūtos necienīts, kad vien dalos ar jums savās izvēlēs un viedokļos"
• "Esmu vīlusies, ka jūs neievērojāt mūsu plānus"
• "Es jūtos neatbalstīts un vienatnē šajā partnerībā, kad man pašam jādara visi mājsaimniecības darbi"
• "Es jūtos nedzirdēts, kad jūs atlaižat manas jūtas un nemēģināt izprast manu perspektīvu"

4. Neļaujiet viņu pārāk viegli no āķa

Var būt vilinoši mēģināt novērst sāpju, ko jūsu partneris jūs ir nodarījis, it īpaši, ja jūs joprojām par tiem rūpējaties. Tomēr ir svarīgi izturēt savu zemi un paskaidrot, ka viņu rīcība ir nepieņemama.

Lūk, kas notiek, ja jūs pārāk viegli atlaidīsit viņu no āķa:

• Tas nosūta ziņu, ka viņa izturēšanās ir pieņemama un ka viņam ir pareizi izturēties pret jums
• Tas var radīt ļaunprātīgas izmantošanas modeli attiecībās
• Viņš, iespējams, neuztver jūs vai jūsu jūtas nopietni
• Tas var sabojāt jūsu pašnovērtējumu un pašvērtības sajūtu

5. Neļauj viņam tevi gāzēt vai nelieci šaubīties par savām jūtām

Manipulatoriem ir ierasts mēģināt sagriezt stāstījumu un likt citiem šaubīties par savām jūtām un pieredzi, sakot tādas lietas kā: “Tas nav tas, kas notika, jūs nedomājat taisni” vai “kā jūs varat ticēt šādām lietām par mani?”Ja jūsu partneris ir mēģinājis jūs aizgāžot vai likt jums šaubīties par savām jūtām, ir svarīgi stāvēt stingri un atcerēties, ka jums ir tiesības uz savām emocijām un uztveri.

Izglītojiet sevi par nodarbošanās ar geaplighting partneri, nešauboties par sevi. Stāvošs, novērtējot viņa slikto izturēšanos, liks viņam saprast, ka viņa mēģinājumi ir bezjēdzīgi, un viņš galu galā atzīs savus pārkāpumus.

Saistītais lasījums: Dekodēšana GASLIGHER PERSONITĀTE - kāpēc daži cilvēki liek jums apšaubīt jūsu veselīgumu

Ar. Neļauj viņam samazināt sāpinājumu, ko viņš tevi nodarīja

Parasti dažiem vīriešiem ir arī mēģināt samazināt kaitējumu, ko viņi ir nodarījuši savus partnerus. Ja jūsu partneris ir mēģinājis samazināt sāpinājumu, ko viņi jūs nodarīja, ir svarīgi saprast, ka tas, kas, jūsuprāt, ir derīgs. Jums nevajadzētu ļaut viņam likt jums justies tā, it kā jūs izstieptu lietas no proporcijas. Viņš liks jums domāt, ka tas, ko viņš izdarīja, nebija liels darījums šādos veidos:

• "Tā bija tikai neliela kļūda, par ko nebija jāuztraucas"
• "Apspriedīsim kaut ko citu"
• "Tas nav tik liels darījums, pārtrauciet pārvērtēt"

Plkst. Neļauj viņam spēlēt upuri

Stefānija Sarkisa, licencēta un valdes sertificēta garīgās veselības konsultante, šajā Forbes rakstā raksta: “Attiecībās gazligāni spēlē upuri, lai manipulētu un vainotu savus partnerus, lai izdarītu savu gribu.”

Vēl viena kopīga šādu cilvēku taktika ir mēģināt mainīt vainu uz viņu upuriem. Ja jūsu partneris ir mēģinājis spēlēt upuri, lai izvairītos no atbildības par viņu rīcību, ir svarīgi stāvēt uz zemes un skaidri pateikt, ka viņu izturēšanās netiks ignorēta. Kad jūs aizraujat viņu spēku manipulēt, jūs piespiedāt viņus pārdomāt viņu rīcību. Neļaujiet viņiem atbrīvoties no atbildības novirzīšanas un liek domāt, ka esat vainīgs.

8. Iestatiet robežas

Kad kāds ir sāpinājis jūs, pametot jūs, ir svarīgi noteikt robežas, lai aizsargātu sevi un jūsu labsajūtu. Tas var likt viņam justies slikti, atstājot tevi.

Neatkarīgi no tā, cik daudz jūs vēlaties vienkārši nomest viņam tekstu, lai viņš justos vainīgs par to, ka jūs sāpināt, nedariet. Robežu iestatīšana ļauj jums kontrolēt labklājību un palīdz parādīt personai, ka viņu rīcībai ir sekas. Tas arī nosūta skaidru ziņojumu, ka jūs nepieļausit, ka esat ievainots un ka jūs nākotnē sagaidāt labāku attieksmi.

Veidi, kā jūs varat iestatīt robežas savās attiecībās:

• Samazinot kontaktu ar viņu
• Iestatot ierobežojumus tam, kas jums patīk un kas nav pieņemams
• Nodrošinot, ka jūsu vērtības un robežas tiek ievērotas
• Seku noteikšana, kad šīs robežas tiek pārkāptas
• Sakot nē pieprasījumiem vai prasībām, kas ir nepamatotas vai pārkāptas jūsu robežās
• Nodrošinot, ka tiek ievērota jūsu fiziskā un emocionālā telpa un labsajūta

9. Parūpējies par sevi

Ir svarīgi noteikt prioritāti jūsu labklājībai un rūpēties par sevi pēc tam, kad viņu sāpina kāds, kuru jūs mīlat. Tas varētu ietvert laika veltīšanu atpūtai un uzlādēšanai, mīlēt sevi par to, kas jūs esat, iesaistoties pašaprūpes darbībās, piemēram, vingrinājumos vai meditācijā, vai atrodot veidus, kā tikt galā ar emocijām, kuras jūs piedzīvojat. Jums var rasties jautājums: “Tas šķiet bezjēdzīgi, liekot viņam justies vainīgam”, bet rūpes par sevi palīdz šādos veidos:

• Parāda personai, kas jums sāpina, ka jūs sevi novērtējat pietiekami, lai vēlētos atbildību par viņu toksisko izturēšanos
• Norāda, ka jūs neļausiet viņu darbībām jūs definēt
• Palīdz veidot savu noturību un izturību, tāpēc jūs nākotnē esat labāk sagatavots, lai rīkotos līdzīgas situācijas

Saistītais lasījums: Kā mīlēt sevi un savu ķermeni neatkarīgi no sabiedrības

10. Meklējiet atbalstu no draugiem un ģimenes

Darbs ar kādu, kurš jūs esat ievainojis. Tas varētu ietvert sarunu ar draugu vai ģimenes locekli vai pievienoties atbalsta grupai. Tas sniegs jums emocionālo un praktisko atbalstu, kas jums nepieciešams, lai dziedinātu un tiktu galā ar sāpīgajiem, kurus esat piedzīvojis. Tas var arī palīdzēt sniegt jums perspektīvas sajūtu un atgādināt, ka neesat viens. Tas ir tas, kā tas viņam liks justies slikti, lai jūs sāpinātu:

• Viņš mazāk izturas pret jums slikti, ja jums ir atbalsta sistēma, kas jūs atbalsta
• Lūdzot palīdzību no draugiem un ģimenes, jūs varat viņam parādīt, ka viņa rīcība ir sāpinājusi ne tikai jūs, bet arī tos, kas jums ir svarīgi
• Turklāt, ja jūs neesat nepareizi, jūsu savstarpējie draugi jūs atbalstīs pār viņu, kas liks viņam saprast viņa izturēšanos. Tas var sniegt jums apstiprināšanas un pārliecības sajūtu, ka jūs neesat viens savās emocijās
• Saskaņā ar pētījumu pieņemšana - romantiskās attiecībās, no draugiem, pat no svešiniekiem - ir absolūti fundamentāla cilvēkiem. Dalība grupā palīdz cilvēkiem justies droši un aizsargāti. Tādējādi jūsu partneris alkst šo sociālo apstiprinājumu, kad tas būs atsaukts, un tas viņam liks justies vainīgam

11. Praktizējiet aktīvo klausīšanos

Tas nozīmē pilnībā saistīties ar to, ko cilvēks saka, un parādīt, ka jūs mēģināt izprast viņu perspektīvu. To var izdarīt ar verbālām norādēm, piemēram, pamāšanu, uzdot skaidrojošus jautājumus un atkārtojot to, ko viņi ir teikuši.

Saskaņā ar Sūzenas Krausa Vitburnas rakstu, pH.S., Masačūsetsas Universitātes Amherstas profesors: “Būt aktīvi empātiskam klausītājam nozīmē, ka jūs ne tikai pārliecinieties, ka jūs aktīvi pievēršat uzmanību, bet arī to, ka jūs ļaujat runātājam uzzināt, ka esat.”

Aktīvi klausoties, jūs parādāt, ka esat gatavs klausīties un apsvērt sava partnera perspektīvu, kas, ironiski, var palīdzēt viņam justies vainīgākiem par viņa rīcību.

12. Izmantojiet “mēs” paziņojumus pēc “i” paziņojumu apgūšanas

Vēl viens ironisks, bet efektīvs veids, kā likt jūsu partnerim justies vainīgam par to, ka jūs sāpināt, ir izmantot “mēs” paziņojumus. Izmantojot “mēs” paziņojumus. Tas var palīdzēt izkliedēt visas aizsardzības reakcijas un mudināt jūsu partneri izmantot viņu vainu, uzņemoties atbildību par viņu rīcību.

Gadījumi, kad “mēs” paziņojumi var radīt spēcīgu ietekmi:

• “Mums vajadzētu pavadīt vairāk laika kopā kā pāris”, nevis “jūs nepavadāt laiku kopā ar mani”
• “Mums bija pārpratums”, nevis “tu mani vīlies”
• “Mums labāk jāsazinās un vairāk jāuzklausa viens otram”, nevis “tu mani neklausa”
• "Mums abiem jāpieliek pūles, lai plānotu datumu naktis un saglabātu romantiku dzīvu", nevis "jūs vispār neplānojat datumus, man vienmēr ir jāuzņemas iniciatīva"
• “Mums vajadzētu atbalstīt viens otra mērķus un vēlmes”, nevis “jūs nekad neticat maniem sapņiem”
• “Mums vajadzētu būt atvērtiem un godīgiem savā starpā par savām jūtām un vajadzībām”, nevis “jūs man melojāt”
• “Mums regulāri jāparāda pateicība un atzinība vienam par otru”, nevis “jūs vairs nekad nenovērtējat lietas, ko es jums daru jūsu labā”

13. Piedošanas praktizēšana var arī likt viņam justies vainīgam

Piedošana nenozīmē, ka otra cilvēka ļaušana ir āķa vai viņu izturēšanās pretrunā. Tas ir par dusmu un aizvainojuma atlaišanu, lai jūs varētu dziedēt un virzīties tālāk. Lai gan tas nav viegli, piedošana attiecībās var būt neticami atbrīvojoša un spēcinoša. Tas var būt arī solis uz plānu “Kā likt viņam justies vainīgam par jūsu sāpināšanu”. Atstājot dusmas malā un dodot attiecībām vēl vienu iespēju, jūsu rīcība parādītu jūsu mīlestību pret viņu. Tas var likt viņam realizēt jūsu nozīmi un justies vainīgs par to, ka jūs satraucat.

Saistītais lasījums: Kad piedodot dēku, man liedza sevi nogalināt

14. Izbaudi savu dzīvi

Izbaudot sevi un izklaidējoties, var pārliecināties, ka jūs neuztraucas par otra cilvēka izturēšanos un ka jūs neļaujat tam ietekmēt savu vispārējo labklājību un prieku. Tas var arī ieteikt arī progresu, nevis situāciju. Šeit ir daži veidi, kā to izdarīt:

• Piedalīties jautrās aktivitātēs (pavadīt laiku kopā ar draugiem, hobija veikšanu vai dodoties ceļojumā), lai paceltu garastāvokli un aizmirstu par šo jautājumu
• Rūpīgi rūpējoties par sevi, iegūstot atbilstošu atpūtu, ēdot veselīgu un vingrojot
• Fizisko un garīgo vajadzību piepildīšana, lai saglabātu sevi pozitīvu un enerģisku
• Pavadot laiku kopā ar pozitīviem cilvēkiem, kuri liek jums justies labi, kuri jūs mudina un kuri var pacelt jūsu attieksmi
• Redzot, ka tu plaukst bez viņa, liks viņam justies vainīgam

15. Meklējiet terapiju sev

Terapeits var palīdzēt jums apstrādāt emocijas, izprast jūsu attiecību dinamiku un attīstīt pārvarēšanas stratēģijas. Terapija ne tikai palīdzēs jums dziedēt un virzīties uz priekšu, bet arī var dot jums instrumentus, lai nākotnē efektīvāk sazinātos ar jūsu vajadzībām un robežām. Saprotot precīzas izmaiņas, kas jums ir vajadzīgas jūsu attiecībās, izmantojot terapiju, jūs varat tos pārliecinoši norādīt viņam.

Jūsu jaunatklātā izpratne padarīs viņu par vainīgu, palīdzēs viņam uztvert jūs nopietnāk un piespiedīs viņu veikt efektīvas izmaiņas personībā. Rakstā Forbes, kas vērsti uz iemesliem, lai mēģinātu izmēģināt sarunu terapiju, Alise G. Walton raksta: “Lielisks terapijas ieguvums ir tas, ka tas ne tikai palīdz labāk izprast sevi, bet arī palīdz saprast citus cilvēkus.”

16. Meklēt pāru terapiju

Pāru terapija ir vēl viens efektīvs veids, kā uzlabot komunikāciju un labot attiecības, palīdzot jums un jūsu partnerim noteikt uzvedības modeļus, kas varētu dot ieguldījumu konfliktā. Lūk, kā palīdzēs terapija:

• Terapeits nodrošinās, ka jums abiem jāsaka jūsu skaņdarbs, tāpēc sesijā jūs varat likt viņam justies slikti, atstājot jūs vienatnē, lai paņemtu jūsu deeskalējošo attiecību gabalus
• Ja jūs nevarat viņam pateikt, kā jūs jūtaties tieši, profesionāļa birojs var būt jums pareizais iestatījums
• Meklējot pāru terapiju, jūs parādāt, ka esat apņēmies strādāt, izmantojot savus jautājumus un atjaunojot savas attiecības. Tas var likt viņam nožēlot, ka jūs sāpināt
• Tā vietā, lai jūs liktu viņam nožēlot savu rīcību, jūs nolīgstat terapeitu, lai rīkotos tāpat. Bet konstruktīvākā veidā
• Terapeits var palīdzēt jums paziņot savas robežas ar partneri

17. Uzrakstiet vēstuli, lai viņš justos vainīgs par to, ka jūs sāpināt

Dažreiz ir grūti izteikt savas jūtas klātienē, it īpaši, ja mēs joprojām apstrādājam ievainojumus un sāpes, ko rada kāds, kuru mēs mīlam. Jūs varat domāt, ka jums vajadzētu tikai īsziņu, lai viņš justos vainīgs par jūsu sāpināšanu, bet vēstules rakstīšana var palīdzēt šādos veidos:

• Tas ir vairāk terapeitiskāks veids, kā izlaist savas domas un jūtas
• Tas var palīdzēt jums paziņot savas robežas un cerības
• Dažreiz rakstītais vārds var izteikt jūtas labāk nekā runāt
• Rakstītais vārds ir spēcīgāks, cenšoties likt viņam justies vainīgam par tevi sāpināt
• Vēstule paliks pie viņa kā atgādinājums neatkārtot savas kļūdas

Saistītais lasījums: Sievas vēstule vīram, kas viņu šokēja līdz asarām

18. Paņem pauzi

Varbūt labākais solis jūsu “kā likt viņam justies vainīgam par jūsu sāpināšanu”, plāna var būt attālināties no viņa. Tas var būt īpaši noderīgi, ja attiecības ir toksiskas vai neveselīgas. Pārtraukuma veikšana var dot jums laiku un vietu emociju apstrādei un izlemt, ko vēlaties jūsu nākotnei.

Pēc terapeitu domām, “Procesing Pauze uz attiecībām ir iespēja sevi no jauna atklāt, palielināt novērtējumu par citiem nozīmīgiem un galu galā iemācīties tādas iezīmes kā kompromiss un upurēšana, lai stiprinātu jūsu attiecības.”Tas var arī dot iespēju otram cilvēkam pārdomāt viņu attieksmi pret attiecībām un izmaiņām, kas viņiem jāveic, lai tās būtu labākas.

Viņa atkārtota jūsu jūtu neievērošana var būt zīme, ka ir pienācis laiks atpūsties jūsu attiecībās. Daži veidi, kā paņemt kādu laiku savās attiecībās, ir:

• Veiciet dažas minūtes, lai atkāptos no sarunas vai situācijas, kas kļūst emocionāli vai garīgi iztukšota
• Dodieties pastaigā vai pavadiet kādu laiku vienatnē, lai notīrītu galvu
• Iesaistīties relaksējošā darbībā, piemēram, grāmatas lasīšana, vannas, jogas vai meditācijas lasīšana
• Dodieties īsās atvaļinājumā vai aizvediet ilgu nedēļas nogali no attiecībām
• Atbrīvojieties no visa veida saziņas ar partneri noteiktu laiku - tas palīdzēs jums pārdomāt un uzlādēt, kā arī liks viņam justies vainīgam

19. Neļauj viņam vainot citus par savām kļūdām

Neļaujiet viņam mēģināt vainot citus par savām kļūdām vai novirzīt atbildību. Skaidri norādiet, ka viņš nevar attaisnot jūs sāpināt, izmantojot jebkādu ārēju ietekmi vai situāciju. Jūsu izmisīgajiem mēģinājumiem attaisnot viņa rīcību var likt viņam pārdomāt savu rīcību un justies vainīgam par to, ka viņš mīl viņa mīlēto personu. Ievērojiet šādus veidus, kā viņš vainos savas darbības kādam citam, lai izvairītos no atbildības:

• "Viņš rīkojās šādā veidā, tāpēc arī es to izdarīju. Kā man vajadzēja zināt, ka tas ir nepareizi? Tā ir viņa vaina ”
• “Tas viss notika tāpēc, ka apstākļi bija nepārprotami ārpus manas kontroles. Es nedomāju, ka es kaut ko izdarīju nepareizi, jo šī persona man sniedza nepareizu informāciju ”
• "Viņi piespieda mani to darīt, es negribēju"

20. Ja nekas nedarbojas, tad sadalieties

Ir viegli pieķerties sevis vainas un bezvērtības jūtām, kad mūs ir ievainojuši kāds, kuru mīlam. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka jūs neesat vainīgs par viņu rīcību un ka esat pelnījis, lai pret jums izturētos ar cieņu un laipnību.

Ja situācija ir aizgājusi pārāk tālu un nav atgriezties, šķiršanās ar kādu varētu būt labākais risinājums. Šeit ir daži iemesli, kāpēc:

• Jūsu pašu labklājībai ir svarīgi, lai jūs turpinātu, ja jūs nevarat piedot par jums nodarīto kaitējumu
• Lai arī tā ir sarežģīta izvēle, tas abām pusēm ļaus atrast mieru
• Neupurējiet ilgtermiņa laimi par īstermiņa atvieglojumiem

Ja viņš tevi mīl un patiesi rūpējas par tevi, viņam vajadzētu justies vainīgam un galu galā saprast, ka viņš tevi zaudē un ienes veselīgas pārmaiņas savā personībā.

Saistītais lasījums: Kāpēc pārtraukumi skāra puišus vēlāk?

Galvenās norādes

• Paziņojiet savas jūtas personai, kas jūs sāpināja, precīzi paužot, kā viņu rīcība lika jums justies un viņu ietekmi uz jums
• Paziņojot savas jūtas, izmantojiet “es” paziņojumus, koncentrējoties uz savām emocijām, nevis apsūdzot vai vainojot
• Meklējiet terapiju vai konsultācijas, lai apstrādātu savas emocijas un strādātu, izmantojot visus pamatus
• Jūsu centība “likt viņam realizēt manu nozīmi”, nosakot robežas vai dzīvojot labāko dzīvi
• Ļaujiet personai uzzināt īpašas darbības vai izturēšanos, kas jūs sāpina, un to, kas jums no tām nepieciešams, lai dziedinātu un virzītos uz priekšu

Noslēgumā ir dabiski justies ievainotam un vēlēties likt cilvēkam, kurš jums izraisīja sāpes, justies vainīgam par viņu rīcību. Kā paskaidrots iepriekš, ir dažādas stratēģijas, kas var palīdzēt pārņemt kontroli pār situāciju un sākt dziedināšanu. Galu galā personai ir jāuzņemas atbildība par viņu rīcību un veic labojumus, taču šīs stratēģijas var palīdzēt jums tikt galā ar situāciju un virzīties uz priekšu.

FAQ

Protams, puiši jūtas vainīgi par to, ka sāpina kādam, kas viņiem rūp. Empātija un nožēla ir cilvēku emocijas un nav ekskluzīvas kādam noteiktam dzimumam. Tomēr šīs vainas intensitāte un ilgums katram cilvēkam var atšķirties. Daži vīrieši var justies dziļi nožēlojami un cīnīties, lai piedotu sevi par savu rīcību, savukārt citi var nepiedzīvot tik daudz vainas un mēģināt attaisnot savu izturēšanos.

Kad puiši jūtas vainīgi, viņi var izrādīties virkne uzvedību. Dažas izplatītas puiša vainas pazīmes ir:
Atvainojoties: Daudzi puiši atvainosies, ja viņiem šķiet, ka viņi ir nodarījuši pāri, izmantojot savus vārdus vai darbības
Atsaukšana: Daži vīrieši var mēģināt izvairīties no cilvēka, kas viņiem ir ievainots, vai nu fiziski distancējot sevi, vai arī kļūstot emocionāli tālu
Meklē izpirkšanu: Daži var mēģināt veikt labojumus par savu rīcību vai mēģināt citos veidos parādīt savu nožēlu
Izvairoties no atbildības: daži var mēģināt izvairīties no atbildības uzņemšanās, attaisnot savas darbības un pat var vainot jūs vai citus

Kā likt viņam nožēlot jūs par pašsaprotamu

35 tekstu piemēri, lai liktu viņam justies vainīgam par tevi sāpināt

9 pazīmes, kuras viņš nožēlo, ka jūs sāpina