“Mana satraukums sagrauj manas attiecības” 6 veidi, kā tas notiek, un 5 veidi, kā to pārvaldīt

“Man nekad nevajadzēja to pateikt savam partnerim. Viņi, iespējams, spriež mani par to, vai viņi nav? Nez, ko viņi domā par mani. Nevar būt kaut kas pozitīvs. Es nezinu, kāpēc šī persona mani vispirms mīl. Pagaidiet, vai viņi mani pat mīl?”Izklausās pazīstams? Šādas domas agrāk vai vēlāk noved pie apzināšanās: “Mana satraukums sagrauj manas attiecības.”

Šī realizācija vai pat tikai deklarācija, ko esat steidzīgi izteicis sev, labi, nemierīgu domu dēļ, nozīmē, ka jūsu dinamiskajā (vai sevī) ir lietas, kas jums jārisina.

Ja jums šķiet, ka jūs cīnāties ar attiecību satraukumu, viss “kas notiks”, kas gatavojas galvā. Ar psiholoģes Šazijas Saleema (Masters in psiholoģijā) palīdzību, kurš specializējas šķiršanās un šķiršanās konsultēšanā, apskatīsim, kā pastāvīga pārvērtēšana ietekmē jūsu mīlas dzīvi un kā jūs to pārvaldāt.

Kas ir trauksme un attiecību trauksme?

Satura rādītājs

• Kas ir trauksme un attiecību trauksme?
• 6 veidi, kā trauksme sabojā attiecības
  • Viens. Trauksme sabojā attiecības, kad cilvēki kļūst pārāk atkarīgi
  • Rādītājs. Trauksme sāk sabojāt attiecības, jo uzticība grauj
  • 3. Pašnovērtējuma jautājumi var ragrantiskas attiecības
  • 4. Pārdomāšana katrs mazais scenārijs var iekasēt nodevu
  • 5. Trauksme attiecībās liek cilvēkiem uzskatīt, ka viņu attiecības ir zemākas
  • Ar. Jūs varat sākt izvairīties no sava partnera
• 5 veidi, kā novērst satraukumu sabojāt attiecības
  • Viens. Meklējiet profesionālu palīdzību
  • Rādītājs. Runājiet ar savu partneri par to
  • 3. Nelietojiet traumu izgāztuvi un nepadariet savu terapeitu
  • 4. Ziniet, ka esat vairāk nekā jūsu satraukums
  • 5. Centieties neļaut savām bailēm jūs patērēt
  • Galvenās norādes

Pirms mēs runājam par satraukumu attiecībās un to, kā tā var nelabvēlīgi ietekmēt jūsu dinamiku, nokļūsim tajā pašā lapā par to, kas tas ir, un, kad tā pārvēršas par problēmu. Pirmkārt, satraukums ir pilnīgi normāla emocija, ko cilvēki laiku pa laikam izjūt, kad viņi nervozē vai uztraucas par nenoteiktu iznākumu. Atcerieties to sajūtu, kāda jums radās, kad mamma tikai gatavojās redzēt jūsu matemātikas testa rezultātu? Atcerieties to sajūtu, kuru jutāties, kad tikai gatavojaties iet uz augšu un mēģināt flirtēt ar viņu?

Nemierīgas domas ir izplatītas šādos brīžos un nav iemesls bažām. Tomēr, kad jūs sākat justies nemierīgi bez identificējamiem vai proporcionāliem izraisītājiem vai pamanāt satraukuma fiziskus simptomus, kas ar laiku pasliktinās, trauksmes traucējumi rodas attēlā.

Šādiem traucējumiem ir būtiska satraukuma vai nervozitātes sajūta, kas nepazūd un ar laiku var pat pasliktināties. Viņiem bieži nav sprūda un var izraisīt cilvēku negatīvām domām un pat izjust fizisku diskomfortu. Saskaņā ar Nacionālā garīgās veselības institūta datiem, ap 19.1% pieaugušo Amerikas Savienotajās Valstīs ir piedzīvojuši kaut kādus trauksmes traucējumus. Daži no visbiežāk sastopamajiem trauksmes traucējumiem ir īsi izskaidroti zemāk:

• Ģeneralizēti trauksmes traucējumi: GAD atsaucas uz nemierīgu un nervozu bez jebkāda identificējama iemesla vai sprūda. Ietekmētais cilvēks var izjust satraukumu un nervozitāti par dažādām aktivitātēm un notikumiem, neatkarīgi no tā, vai viņi ir personīgi vai vispārīgi. Var pat būt briesmu vai kaitējuma iemesls, bet cilvēks var piedzīvot pārmērīgu satraukumu, pat par lietām, kas var notikt nākotnē
• Sociālā trauksme: Šie trauksmes traucējumi nozīmē baidīties no sociālajām situācijām, jo ​​tie, kas cieš no tā, uzskata, ka cilvēki pārbauda visu, ko viņi dara. Šādas negatīvas domas bieži noved pie pārāk kritiskas dabas pret sevi
• Attiecību satraukums: Trauksme attiecībās ietver personu, kas iesaistīta attiecībās, pārmērīgi uztraucoties par tās nākotni un to, ko viņu partneris domā par viņiem
• Fobijas: Intensīvas bailes no situācijas vai priekšmeta, kas liek cilvēkiem pārspīlēt viņu prātā draudus, kas noved pie pārliecinošām bailēm un simptomiem, piemēram, svīšana, raudāšana, kratīšana un ātra sirdsdarbība

Šazija paskaidro, ka pat cilvēkiem bez satraukuma vēstures attiecībās vai viņu personīgajā dzīvē var būt risks piedzīvot trauksmi sagraut attiecības. “Katru reizi, kad cilvēki domā par attiecībām, viņi domā tikai par to labajām daļām. Kafijas datumi un naktis, kas pavadītas, runājot. It īpaši, ja cilvēki nav attiecībās, viņi neapzinās, ka tas nāk ar citu “R”, kas apzīmē atbildību.

Saistītais lasījums: 7 iemesli, kāpēc jūs jūtaties neomulīgi savās attiecībās un 3 lietas, ko varat darīt

“Kad cilvēks nav gatavs tikt galā ar atbildību, kas saistīta ar attiecībām, viņi noteikti izjust zināmu satrauktu domu līmeni neatkarīgi no tā, vai viņi to jau ir izjutuši. Ciktāl tas attiecas uz to, jūs varēsit pateikt, ka tas, ko jūs pārdzīvojat, ir attiecību satraukums, kad jūs pastāvīgi uztraucaties par savu attiecību nenoteikto nākotni vai turpināt iedomāties sliktāko scenārijus galvā.

“Jūs cīnīsities, lai izdomātu, kā saglabāt lietas virs ūdens, ņemot vērā pastāvīgās šaubas. Jūs jutīsities satraukts, ieslodzīts un var kļūt ārkārtīgi pesimistisks, pat ja jūs esat mīlošās intīmās attiecībās.”Kopā ar simptomiem, kurus Šazija ir uzskaitījusi, jums arī jāuzmanās no šādām attiecību trauksmes pazīmēm:

• Sajūta, it kā jūsu partneris tikai “panes” vai patīk citiem cilvēkiem
• Pastāvīgi uztraucoties, ka jūsu partneris melo
• Baidoties no attiecībām un mēģināt no tām pilnībā izvairīties
• Negatīvu attiecību veidošana ar sevi un pieņemot, ka jūsu partneris jūtas tāpat kā pret jums
• Pārdomāšanas notikumi, kas notikuši vai var notikt nākotnē
• Pastāvīgi uztraucoties par to, ka tiek krāpts

Vienkāršā patiesība ir tā, ka trauksme sabojā attiecības, un nemierīgās domas var ragāt pat veselīgākās saites. Paturot to prātā, lasīsim mazliet vairāk par to, kā atdalīšanas trauksme attiecībās ietekmē to un ko jūs varat darīt, lai to pārvaldītu.

6 veidi, kā trauksme sabojā attiecības

Kādi jautājumi var satraukties attiecībās? “Trauksme padara neiespējamu diviem partneriem būt pilnīgi drošiem savā starpā,” saka Šazija. Šī nedrošības sajūta var pārspēt saikni starp diviem cilvēkiem.

Turklāt, kad cilvēks jūtas satriekts un to nepaziņo, tam patiešām var būt kaitīga ietekme uz attiecībām. Rezultāts ir tas, ka visi saucieni “mana satraukums sabojā manas attiecības!”Turiet nedaudz svara. Lūk, kāpēc:

Viens. Trauksme sabojā attiecības, kad cilvēki kļūst pārāk atkarīgi

“Kad es sāku justies satraukts par savām attiecībām ar Devinu, es kļuvu pārāk neķītra un atkarīga, jo paļāvos uz viņu par savu laimi. Kad tas viņam bija par daudz, viņš katru reizi, kad es nevarēju kontrolēt savu trauksmes līmeni, sāka mani rūgti izturēties rūgti. Tas neļauj mums būt veselīgām attiecībām, un es nezinu, kā viņam to pateikt, ”saka Josephine, 23 gadus vecais lasītājs no Bostonas.

Kad jūs sākat negatīvas domas par savām attiecībām un šķiet, ka jūs tās nevarat apturēt, galu galā jūsu partneris nes jūsu nemierīgās domas. Krūšīgā izturēšanās un vajadzība pēc pastāvīgas pārliecības galu galā var likt jūsu partnerim apšaubīt, kāpēc jūs neuzticaties tam, ko viņi saka.

Rādītājs. Trauksme sāk sabojāt attiecības, jo uzticība grauj

“Kad cilvēks nespēj uzticēties sev satrauktu un negatīvo domu dēļ par sevi, kā jūs varat sagaidīt, ka viņš uzticēsies savam partnerim?"Šazija komentē, kā satraukums attiecībās izraisa uzticības jautājumus.

"Viņi dosies lejā pa pašpārliecinātības spirāli, kur viņi domās tādas lietas kā:" Vai es varēšu apmierināt sava partnera vajadzības? Vai es sāpinu sava partnera jūtas?“Šie jautājumi un skepse neizbēgami atstāj attiecības, kas saistītas ar galvenajiem jautājumiem,” viņa piebilst.

Nemierīgais partneris var sākt paredzēt nodevību un kā rezultātā rīkoties pārāk aizsargājošā vai kontrolējošā veidā. Viņi var pastāvīgi apšaubīt, vai viņiem tiek melots, un atsakās piedot mazas kļūdas, pieņemot, ka tās ir apzinātas darbības, kas paredzētas, lai viņus sāpinātu.

Rezultātā “manas draudzenes/drauga trauksme sagādā mūsu attiecības” kļūst par izplatītām bažām. Tātad, vai trauksme var sabojāt attiecības? Ņemot vērā to, ka tas var efektīvi mazināt veselīgu attiecību galveno priekšnoteikumu, var izraisīt bojājumu satraukums.

Saistītais lasījums: Kā pārtraukt uztraukties par jūsu attiecībām - 8 ekspertu padomi

3. Pašnovērtējuma jautājumi var ragrantiskas attiecības

Ar nemierīgām domām nāk ārkārtīgi satriekts uztvere par sevi. Tas var izraisīt pašnovērtējuma problēmas, kuras vienmēr tiek projicētas uz partneri. Dr. Aman Bhonsle iepriekš runāja ar bonoboloģiju par to, kāpēc tas notiek. Viņš saka: “Tas, kā jūs mijiedarbojaties ar citiem cilvēkiem, atspoguļo to, kā jūs mijiedarbojaties ar sevi. Tai ir tendence percolēt vienā vai otrā veidā. Piemēram, ja jums nav augsta viedokļa par sevi, jūs varētu domāt, ka jūsu romantiskie partneri jutīsies tāpat kā pret jums.”

Šādas problēmas rada veselu daudzumu problēmu romantiskās attiecībās. Iesācējiem cilvēks var būt tolerantāks pret vardarbību, jo viņi vilcinās iestāties par sevi. Vai arī viņi var samierināties ar mazāk attiecībās, jo neuzskata sevi par cienīgiem, ka viņus mīl.

Zema pašnovērtējuma var arī likt cilvēkam pudelēt savas emocijas, pieņemot, ka viņu partneris nav ieinteresēts klausīties. Tas, savukārt, var izraisīt aizvainojumu attiecībās. Tāpēc ir svarīgi mēģināt izdomāt, kā pārstāt justies nemierīgi.

4. Pārdomāšana katrs mazais scenārijs var iekasēt nodevu

“Mana draudzene un es esam piedzīvojuši dažas briesmīgas cīņas, kurās viņai bieži būtu garīgs sabrukums. Mēs tagad pie tā strādājam, bet viss, ko esmu redzējis, ir atstājis garīgu rētu. Tagad, katru reizi, kad es jūtu, ka viņa mazliet sajukumā vai nespēj sevi nomierināt, es baidos no sliktākā scenārija un nevaru pārtraukt pārdomāt to, kas var noiet greizi, ”sacīja Kīls, 25 gadus vecais Kīls lasītājs no Milvoki.

“Tātad katru reizi, kad mums ir neliels arguments vai pat tad, kad viņa tikai komentē, es domāju par to, kā viņa ir neticami sajukusi par mani un ka tas nedarbosies starp mums. Es jau ciešu no nemierīgām domām par sevi un savu dzīvi, bet katru reizi, kad mans partneris padara manu satraukumu vēl sliktāku, es vienkārši nezinu, kā par to runāt vai ierobežot, ”viņš piebilst.

Katrs arguments, katrs komentārs un katra nenozīmīgā situācija var nomocīt satraukta cilvēka prātu. Pat ja viņu partneris tikai pievērš viņiem acis, viņi var domāt, ka ir izdarījuši kaut ko briesmīgu un ir izjaukuši savu partneri. Pievienojiet tam faktu, ka viņi pat var vilcināties par to runāt, izraisot nepareizu saziņu attiecībās un aizvainojumā.

5. Trauksme attiecībās liek cilvēkiem uzskatīt, ka viņu attiecības ir zemākas

“Kad cilvēks ir nemierīgā stāvoklī vai cieš no garīgas slimības, viņi darbosies no aizsardzības režīma un, iespējams, pat sāks domāt par savu partneri kā ienaidnieku, jo viņi pieņem, ka viņu partneris domā negatīvi par viņiem. Pašpārliecinātība parasti to dara cilvēkam.

“Tas ir tāpēc, ka viņi nespēj sekot otras personas cerībām vai vismaz viņi sev saka, ka nevar. Viņi pat sāk pašapkalpošanās, gleznojot savu partneri kā nelietis un sakot sev, ka viņi tiek aizturēti sava partnera dēļ, ”saka Šazija. Vai tas būtu saistīts ar atdalīšanas satraukumu attiecībās, vispārējā attiecību trauksmē vai jebkurā citā traucējumu formā, kad jūs sākat domāt par savu partneri kā ienaidnieku, “mana satraukums sabojā manas attiecības” ir pamatotas bažas.

Ar. Jūs varat sākt izvairīties no sava partnera

Kaut arī daži meklē pastāvīgu pārliecību, daži cilvēki var pilnībā sākt izvairīties no sava partnera, vienlaikus pārvaldot satraukumu. Vienā pētījumā atklājās, ka cilvēki ar sociālās trauksmes traucējumiem ir mazāka iespējamība, ka viņi meklē atbalstu no saviem romantiskajiem partneriem, tāpēc viņi var izvēlēties tos ignorēt. Tajā pašā pētījumā minēts, ka mazāks atbalsts un smagāki trauksmes simptomi palielināja pāra sadalīšanas iespējas.

Katru reizi, kad jūtos satriekts vai satraukts, es izolēju sevi un cenšos palikt pašreizējā brīdī, lai mēģinātu justies droši. Šajā procesā man jāpārtrauc runāt ar savu partneri. Šis posms dažreiz var ilgt vairākas dienas, ”skaidro Kelsija, lasītāja no Teksasas, kura intīmās attiecības ir cietušas viņas trauksmes problēmu dēļ.

Tātad, vai trauksme var sabojāt attiecības? No tā, ko esat lasījis līdz šim, ir jābūt diezgan skaidram, ka jūsu trauksmes problēmas var kaitēt jūsu partnera jūtām, kā arī nelabvēlīgi ietekmēt jūsu romantiskās attiecības. Pastāvīgais stress var neļaut jums justies droši un pat likt jums izturēties savtīgi.

Pirms došanās tālāk, ņemiet vērā, ka fiksēšana par to, kā pārtraukt trauksmi. Atcerieties, kā mēs teicām, ka tā ir dabiska sajūta un viss? Varbūt nedaudz mainiet savu domāšanas veidu un varbūt pajautājiet sev, kā pārtraukt pārdomāt attiecībās, un satricināt kompulsīvo vajadzību, lai turpinātu iedomāties sliktākā scenārijus.

5 veidi, kā novērst satraukumu sabojāt attiecības

“Labākais veids, kā novērst satraukumu, lai sabojātu attiecības. Jums ir jāspēj pateikt sev, ka tas, ko jūs ieejat, nozīmē lielu atbildību, un jūsu darbību nesaskaņošana ar vārdiem var nelabvēlīgi ietekmēt jūsu romantiskās attiecības un garīgo veselību, ”saka Šazija.

Šazijas padomi seko sakāmvārdam: “Profilakse ir labāka nekā izārstēt”. Lai kontrolētu jūsu trauksmes līmeni un izbaudītu visu šīs intīmās saites apmēru, kuru jūs dalāties ar citu personu, jums ir jābūt stabilā telpā ar sevi.

Kad esat risinājis kādas trauksmes problēmas, kas jums varētu būt, un esat gatavi uzņemties atbildību, ko attiecības rada attiecības, lietas var uzlabot. Tomēr, ja jūs jau esat attiecību satraukuma satraukumā un jūsu saikne ar partneri tā dēļ cieš, joprojām ir lietas, ko varat darīt. Apskatīsim:

Viens. Meklējiet profesionālu palīdzību

Kad jūs cīnāties ar tādām domām kā: “Mana satraukums sabojā manas attiecības”, jūs jau jau zināt, kas ir jautājums, tomēr varētu atlikt nepieciešamo palīdzību, lai to risinātu. Vai jūs staigātu apkārt ar salauztu kāju, jo atlases uzlikšana būtu vājuma pazīme vai tāpēc, ka jūs domājat, ka, ja jūs to vienkārši ignorējat nedaudz ilgāk, tas pats dziedēs? Tādā pašā veidā trauksmes traucējumus nedrīkst atstāt nekontrolētu.

“Labākais, ko jebkurš pāris var darīt, kad piedzīvo satraukumu attiecībās. Pāru konsultācijas un individuālās konsultācijas palīdzēs jums sasniegt šīs satraukuma galveno cēloni, ”saka Šazija.

Lai gan jūs nevarēsiet pilnībā pārtraukt satraukumu, jūs atradīsit labākus un produktīvākus veidus, kā ar to rīkoties un paziņot. Ja jūs mēģināt izdomāt, kā pārtraukt pārvērtēšanu attiecībās, bonoboloģijas pieredzējušo terapeitu panelis var palīdzēt jums kontrolēt satrauktās domas un attīstīt drošāku saiti.

Saistītie saistītie: Iepazīšanās ar kādu ar trauksmi - noderīgi padomi, DOS un DOND

Rādītājs. Runājiet ar savu partneri par to

Runājot par trauksmes pārvaldību attiecībās, viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt, ir konstruktīvi runāt ar savu partneri. Galu galā jūs nevēlaties, lai viņi domā: “Manas draudzenes/drauga satraukums sagrauj mūsu attiecības”. Tā jums ir diezgan burtiski murga degviela.

“Ja cilvēks ir gatavs pieņemt, ka viņi cīnās ar kaut kādu satraukumu, ar kuru viņi nespēj rīkoties, paziņojot, ka viņu partnerim noteikti var palīdzēt. Ja viņu partnerim ir augsts emocionālais koeficients un viņš var palīdzēt, tas tikai palīdzēs viņiem tuvināt.

“Tomēr lielākā daļa cilvēku slēpj savus trauksmes traucējumus un mēģina rīkoties ar viņiem, izmantojot neveselīgus pārvarēšanas mehānismus. Tas ir tāpēc, ka viņi zaudē uzticību sev un zaudē pašvērtību. Kad cilvēks kļūst pietiekami drosmīgs, lai pateiktu savam partnerim, kas notiek, viņi mudina godīgu un atklātu komunikāciju, sniedziet partnerim paskaidrojumu, kāpēc viņi dažreiz izturas savtīgi un var saņemt tik ļoti nepieciešamo palīdzību, ”saka Šazija.

3. Nelietojiet traumu izgāztuvi un nepadariet savu terapeitu

Kāda veida ietekme var uztraukties uz jūsu attiecībām? Iesācējiem jūsu partneris var sākt justies tā, it kā viņu pienākums ir jums palīdzēt un likt jums justies labāk. Tāpēc ir svarīgi atcerēties, ka sarunai par jūsu garīgo veselību vajadzētu būt uzlabot jūsu attiecības, nevis apgrūtināt partneri ar savu satraukumu.

Kad jūs traumu izgāztu, viņi galu galā apniks no jūsu problēmām. Jūs nevēlaties, lai viņi galu galā saka: “Mans partneris padara manu satraukumu sliktāku”, vai jūs? Dalieties savās jūtās un bažās, bet arī noteikti uzklausiet sava partnera perspektīvu un ņemiet vērā viņu vajadzības.

4. Ziniet, ka esat vairāk nekā jūsu satraukums

Lai arī trauksmes pārvaldīšana, runājot ar savu partneri un meklējot profesionālu palīdzību. Tādēļ jums jāzina un jātic, ka jūs esat vairāk nekā satraukums, pagātnes pieredze, pastāvīgā pašpārliecība un stress. Praktizējiet sevis mīlestību, atrodiet metodes, kā rīkoties ar savu stresa līmeni, un saprast, ka tā pati persona, kas piedzīvoja trauksmi, spēs to ierobežot: jūs.

Var šķist, ka jūsu trauksmes uzbrukumi jūsu dzīvē sēž kā nekustīgs kalns, bet jums ir jāveic lietas vienu soli vienlaikus. Jūs nesasniegsiet virsotni, tuvojoties, nosakot, kā nekavējoties pārstāt justies nemierīgi. Tā vietā strādājiet pie simptomu pārvaldības pa vienam, līdz jūs sasniedzat galveno iemeslu tam, kas jūs tur nokļuva, pirmkārt. Tas būtībā ir jums paredzēts terapijas gads.

5. Centieties neļaut savām bailēm jūs patērēt

Pirmkārt, pārtrauciet meklēt pastāvīgu pārliecību, jo jūtaties satraukts un esat pārliecinājis sevi, ka jūsu partneris jūs ienīst. Iemācieties vairāk uzticēties tam, ko jums saka jūsu partneris. Pēc tam iemācieties regulēt savas emocijas un atrast veselīgus pārvarēšanas mehānismus savām nemierīgajām domām. Pirms sazināties ar savu partneri par to, ko jūs piedzīvojat, saprotiet, ka viņi nav atbildīgi par to, lai jūs atgrieztos pa gabalu, un tas nav taisnīgi, ka jūs to sagaidāt.

Kad jūtat daudz stresa, kad scenāriji “kas būtu, ja” nebeigs parādīties, kad jūsu trauksme liek jums apšaubīt visu par sevi un attiecībām, iemācieties sēdēt kopā ar viņiem un pārvaldīt. Dienas beigās jūs esat vienīgais, kurš vislabāk zina savu situāciju.

Galvenās norādes

• Attiecību trauksme var likt cilvēkam šaubīties par viņu saiknes stiprumu, pieņemt, ka viņu partneris viņus ienīst un padara cilvēku ārkārtīgi paškritisku
• Trauksme, kas sabojā attiecības, ir izplatīta, un tā notiek uzticības, komunikācijas un uzticamības trūkuma dēļ
• Sto ir veselīgas attiecības, meklējiet profesionālu palīdzību nemierīgām domām
• Slaids konstruktīvi paziņot savas nemierīgās domas, negaidot, ka jūsu partneris jūs salabos

Vēlaties pāriet no “mana satraukums sabojā manas attiecības” uz “es zinu, kā pilnībā pārtraukt trauksmi”, nav vispraktiskākā lieta. Jums vienmēr prātā būs mazliet par tām pašiznīcinošajām nervozajām domām, labākais, ko varat darīt, ir tās pārvaldīt. Tomēr ar laiku, nepārtrauktām pūlēm un veselīgām attiecībām jūs galu galā nokļūsit vietā, kur jūsu veidotā nervozitāte par jūsu attiecībām ir satriecoša un neēdīs jūsu dienā. Drīz jūs varēsiet pateikt: “Es arī tevi mīlu”, nevis: “Ei, tu esi pārliecināts, ka tu mani mīli, labi?”

12 veidi, kā tikt galā ar iepazīšanās trauksmi

Tikt galā ar draugu, kurš sniedz jums trauksmes uzbrukumus - 8 noderīgi padomi

Kas ir jaunas attiecību trauksme? 8 pazīmes un 5 veidi, kā ar to rīkoties