20 seksuālie ieradumi, kas var sāpināt un palīdzēt jūsu seksuālajai dzīvei

Tuvība ir svarīga attiecību sastāvdaļa. Protams, jūs vēlaties pārliecināties, ka veidojat veselīgus seksuālus ieradumus, kas uzlabo jūsu pieredzi kopā.

Ir ne tikai jautri būt intīmam kopā, bet arī pētījumi rāda, ka aktīvā seksuālā dzīve, īpaši gadījumi, kas izraisa orgasmu, izraisa oksitocīna hormona izdalīšanos.

Oksitocīns veicina saikni, mazina stresu un paaugstina garastāvokli - starp daudziem citiem pozitīviem ieguvumiem.

Šajā rakstā iedziļinās 10 ieradumi, lai palielinātu jūsu seksuālo sniegumu un nodeva 10 ieradumus, kas var vilkt jūsu seksuālo dzīvi uz leju.

Kā es varu būt veselīgs seksuāli?

Būt seksuāli veselīgam sākas ārpus guļamistabas.

Seksuālu ieradumu radīšana nozīmē, ka jūs strādājat pie sevis garīgi, fiziski un emocionāli.

Sāciet savu ceļojumu uz lieliskiem seksuāliem ieradumiem, izglītojot sevi.

Ne vienmēr ir viegli apspriest seksuālās tēmas ar savu partneri, it īpaši, ja jūs strādājat ar iepriekšēju ļaunprātīgu izmantošanu, erektilās disfunkcijas vai citām nopietnām problēmām.

Mūsu vietnē ir daudz informatīvu rakstu par seksuāliem jautājumiem un to, kā par tiem runāt ar savu partneri. Ir pieejamas arī daudzas pašpalīdzības grāmatu, kas palīdzēs izglītot seksualitāti.

Būt seksuāli veselīgam ir jūsu satveršana. Turpiniet lasīt 20 DOS un nav par to, kas veicina pārsteidzošu seksuālo dzīvesveidu.

Saistītais lasījums: Kāpēc seksuālā komunikācija ir svarīga

10 ieradumi, lai palielinātu jūsu seksuālo sniegumu

Ja vēlaties uzlabot savu laiku kopā ar savu partneri, bet neesat pārliecināts, kur sākt, sāciet ar šo 10 ieradumu sarakstu, kas uzlabos jūsu seksuālo dzīvi.

Viens. Seksuāla komunikācija

Komunikācija ir lielisku attiecību atslēga un saruna par savu seksuālo dzīvi nav izņēmums.

Laulības un ģimenes terapijas žurnāls pārbaudīja 142 pārus un atklāja, ka tiem, kuriem bija pozitīvas komunikācijas prasmes par visām seksīgajām lietām.

Seksuālā komunikācija arī palielināja seksuālās un attiecību apmierinātību abiem partneriem.

Rādītājs. Regulāri vingrojot

Viens no labākajiem seksuālajiem ieradumiem, ko varat izveidot, ir regulāra vingrošana.

Vingrinājums ir lielisks, lai uzlabotu seksa veiktspēju, jo tas palīdz palielināt jūsu izturību. Tas ne tikai ļaus jums to veikt, bet arī palielinās jūsu garastāvokli un uzticību.

Trenējoties, jūsu ķermenis atbrīvo no garastāvokļa, kas veicina endorfīnus, kas liek justies labi.

Iekļaušana un stiprāka sajūta var arī palīdzēt uzlabot jūsu pašapziņu. Jo pārliecinošāks jūs jūtaties dzīvē, jo tuksnesi un brīvāki tu jutīsies, izpētot savu partneri guļamistabā.

Vingrinājumi arī samazina stresu, kas var veicināt labāku seksuālo pieredzi.

3. Dodot sev laiku

Laiks ir lieliskā seksa ienaidnieks.

Ja jūs apmeklējat mīlestības sesiju ar savu partneri, domājot: “Mums ir tikai xx minūtes. Darīsim šo lietu!”Jūs jutīsities steidzīgi. Sajūta, ka ir iezīmēts taimeris, kamēr esat intīms, var radīt nevajadzīgu stresu pieredzē.

Viens no labākajiem padomiem par labāku seksuālo dzīvi ir Dodiet sev pietiekami daudz laika, lai izbaudītu savu pieredzi. Laiks ļaus jums izveidot savienojumu ar savu partneri un dzīvot brīdī.

4. Izmantojot seksa palīglīdzekļus

Seksa palīglīdzekļiem, piemēram, smērvielām un rotaļlietām, nevajadzētu būt tabu.

Indiānas Universitātes Seksuālās veselības veicināšanas centra pētījums atklāja, ka to atklāja 69% amerikāņu ir vieglāk uzbudināt, lietojot smērvielu. Tas pats pētījums turpina teikt, ka pusei dalībnieku bija vieglāk orgasmu, lietojot lubrikāciju.

Seksuālās rotaļlietu kastes paplašināšana ir lielisks veids, kā izpētīt savas fantāzijas kā pāris un uzlabot savu seksuālo dzīvi.

5. Izvēlieties pareizo pārtiku

Ja jūs kādreiz esat atradis sevi googling “ēdiens labākai seksuālai dzīvei” vai “labs ēdiens seksuālai dzīvei”, tad jūs esat uz pareizā ceļa. Pārtika, ko jūs ievietojat ķermenī, var pozitīvi ietekmēt jūsu seksuālo dzīvi.

Labs īkšķa noteikums ir tas, ka neatkarīgi no tā, vai pārtikas produkti ir noderīgi jūsu sirdij un asinsrites sistēma būs lieliski seksuālai veselībai.

Veselīgai sirdij Amerikas sirds asociācija iesaka ēst:

• Pilngraudi
• Liesa olbaltumviela
• Rieksti
• Augļi un dārzeņi, un
• Piena produkti ar zemu tauku saturu

Ir arī kaut kas, par ko teikt Pārtika, kas palielina dzimumtieksmi un veselība, piemēram:

• Valrieksti teica, lai uzlabotu spermas kvalitāti
• Avokado teikts, ka samazina erektilās disfunkcijas
• Tropiski augļi, kas var uzlabot ejakulātu smaržu
• Pārtika ar augstu testosterona/libido stimulēšanas cinku, piemēram, austeres un mājputniem

Labs ēdiens var palīdzēt palielināt seksuālo izturību un uzlabot jūsu vispārējo veselību.

Ar. Izmēģiniet jaunas lietas

Nebaidieties iziet no savas seksuālās rutīnas un veidot jaunus seksuālos ieradumus.

Izpētiet fantāzijas vai veiciet seksīgu pasākumu, apskatot jaunas iespiešanās un priekšspēles pozīcijas ar savu partneri.

Izmēģinot jaunas pozīcijas, jūsu seksuālajai dzīvei pievienos dažādību un padara lietas interesantākas starp lapām.

Plkst. Emocionālā tuvība ārpus guļamistabas

Emocionālā tuvība tiek veidota, kad pavadāt kvalitatīvu laiku kopā ar savu dzīvesbiedru.

Būt neaizsargātam ar savu partneri palielinās emocionālo tuvību un palielinās mīlestību, uzticēšanos un empātiju jūsu attiecībās.

Vēl viens veids, kā jūs varat palielināt emocionālo tuvību ārpus guļamistabas.

Amerikāņu žurnāla ģimenes terapijas publicētie pētījumi liecina, ka ir pierādīts, ka fiziskās pieķeršanās, piemēram, apkopošana, kas nodrošina masāžas, apskāvienu un turēšanu rokās, palielina partnera apmierinātību.

8. Darot Kegels

Viena no lietām, kas palielina dzimumtieksmi un izturību, veic Kegela vingrinājumus.

Veidojot spēku savos kegela muskuļos, jūs uzlabojat kontroli pār iegurņa grīdas muskuļiem.

Tas palīdz veidot intensīvākus orgasmus, veido muskuļu tonusu maksts un ļauj tam stiepties seksa laikā.

Kegel muskuļa izspiešana iespiešanās seksa laikā ir laba arī jūsu dzīvesbiedram, jo ​​tas pieredzei pievieno papildu sajūtu.

Skatieties arī: kā izdarīt kegelus, lai uzlabotu izturību un kontrolētu.

9. Regulāra datumu nakts

Nacionālais laulību projekts publicēja plašus pētījumus par datuma nakts priekšrocībām. Viņu atklājumi atklāj, ka pāriem, kuri regulāri iziet kopā.

10. Pašmīlība par prioritāti

Viens no pārsteidzošajiem veidiem, kā palielināt libido un uzlabot savu seksuālo dzīvi, ir pašmīlestība.

Pašmīlība ir sava ķermeņa novērtēšanas un viss, ko tas var darīt jūsu labā.

Laika ņemšana sev var palīdzēt kopt pašmīlestību. To var izdarīt ar:

• Relaksējoša vanna
• Meditējošs
• Vingrošana
• Klausoties iedvesmojošas aplādes
• Žurnālistika

Praktizējiet ķermeņa pieņemšanu, atzīstot visu, ko jūsu ķermenis ir izdarījis jūsu labā, tā vietā, lai izvēlētos uztvertos trūkumus.

Mācoties mīlēt un pieņemt sevi, guļamistabā jutīsities pārliecinātāks un friskier.

Saistītais lasījums: Cik bieži precētiem pāriem ir sekss?

10 ieradumi, kas var sāpināt jūsu seksuālo dzīvi

Vai jums rodas jautājums, kāpēc jums ir slikta seksuālā dzīve? Šeit ir 10 ieradumi, kas cīnās pret jūsu labo seksuālo veselību.

Viens. Intereses trūkums

Viens no vissliktākajiem seksuālajiem ieradumiem, kas veidojas, ir garlaicīgi guļamistabā.

Tas ir normāli, ka prāts klejo, kad jūs esat stresa vai izsmelts, bet intereses vai entuziasma trūkums mīlēšanas laikā var likt bampīgumam pieredzei.

Jūsu partneris varēs pateikt, vai jūs neesat ieguldījis jūsu sesijā, un tas var likt viņiem justies pašapziņai vai sāpināt savas jūtas.

Rādītājs. Pārmērīgs stress

Stress ir lielas seksuālās dzīves ienaidnieks.

Seksuālās medicīnas žurnāls to atklāja Hronisks stress var negatīvi ietekmēt reprodukciju un seksuālu uzbudinājumu.

Pētījums turpina atklāt, ka, lai gan nemierīgās sievietes spēja kļūt psiholoģiski uzmundrinātām, viņas piedzīvoja arī vairāk uzmanības novēršanas, kas viņus aizvilka no uzbudinājuma. Sieviešu grupa ar augstu stresu arī ziņoja par samazinātu dzimumorgānu seksuālo uzbudinājumu kopumā.

3. Pārēšanās

Pārtikas pārēšanās un izvēle, kas ir piekrauta ar cukuriem un rafinētiem ogļhidrātiem.

Ja vēlaties veidot veselīgus seksuālus ieradumus, Pieturieties pie pārtikas produktiem, kas liek justies enerģētam Un labi par savu ķermeni.

4. Nav priekšspēles

Priekšspēles mērķis ir veltīt laiku un atrast kaut ko tādu, kas aizrauj jūsu partneri. Priekšspēle rada aizraušanos un tuvība seksā.

Dažām sievietēm priekšspēle ir atslēga orgasma sasniegšanai seksuālās pieredzes laikā.

Kad trūkst priekšspēles, tas var likt jūsu partnerim justies kā steidzies vai tikai meklējat savu prieku.

Ja vēlaties veidot seksuālu izturību, padariet priekšspēli par regulāru daļu no savas mīlestības.

5. Slikta komunikācija

Journal of Cuples ģimenes psiholoģija ziņo, ka pāri, iespējams, nepaziņo par seksuālu konfliktu tā, kā viņi rīkotos ar citām svarīgām tēmām, piemēram, finansēm vai bērnu audzināšanu.

Runājot par savām vēlmēm, robežām un pietiekami ērtu sajūtu, lai pateiktu savam partnerim pārtraukt vai mainīt to, ko viņi dara.

Ar. Pārāk daudz dzerot

Līdzīgi kā pārēšanās, pārspīlēšana var ļaut justies mazāk nekā pamudināta.

Pārāk daudz dzeršana var izraisīt:

• Miegainība
• Vēdera darbības traucējumi
• Vemšana
• Galvassāpes
• Izkropļota domāšana/redze/dzirde
• Neskaidra runa

Tās nav īsti īpašības, kas jūs un jūsu partneri padarīs garastāvokli.

Dzeršana var arī justies nedzirdīgam, bet nespēj izpildīt. Pētījumi rāda, ka alkohola ļaunprātīga lietošana var izraisīt priekšlaicīgu ejakulāciju, erektilās disfunkcijas un zemu libido.

Plkst. Neievēro robežas

Robežas ir veselīga pārsteidzošās seksuālās dzīves sastāvdaļa.

Būt atvērtam ir lieliska kvalitāte, lai būtu guļamistabā, it īpaši, izpētot fantāzijas, bet, ja jūsu partnerim ir robežas, nešķērsojiet tās.

Jūs nekad nevēlaties darīt neko tādu, kas jūsu partnerim justos slikti, ieskaitot mēģinājumu viņus vainot rīkoties, kas viņiem ir nepatīkami.

Sekss ir visapmierinošākais, kad divi partneri piekrīt, Uzticieties viens otram un ievērojiet personīgās robežas.

8. Slikta diētas izvēle

Ēdiens ir pārsteidzošs ieguvums, lai būtu cilvēks. Mums ir pārsteidzošs veselīgu ēdienu klāsts no visas pasaules, no kuriem izvēlēties - kāpēc gan tie, kas mums ir slikti, vienmēr šķiet vispievilcīgākais?

Pārtika, kas samazina libido, ietver:

• Cepti ēdieni
• Siers
• Pārmērīgs alkohols
• Kukurūzas pārslas
• Trekna sarkanā gaļa

Ja vēlaties iegūt veselīgu seksuālo dzīvi, Pieturieties pie svaigiem ēdieniem, piemēram, augļiem, dārzeņiem un liesu gaļu. Esiet prom no treknajiem un pārstrādātiem pārtikas produktiem, kas ļaus jums justies izsmeltu.

9. NEVAJADZĪGS

Viens no jautrākajiem precēto pāru seksuālajiem ieradumiem ir lietas, kas ir radošas.

• Izpētiet fantāzijas kopā
• Izmēģiniet jaunas rotaļlietas
• Pastāsti erotiski stāsti viens otram

Sajūta garlaicīgi guļamistabā ir pēdējā lieta, ko vēlaties, bet, kad trūkst seksuālas radošuma, jūsu ilgstošie seksa padomi iziet pa logu.

Izgudrojuma iegūšana ar savu dzīvesbiedru ir lielisks veids, kā sasaistīties un uzlabot seksualitāti kopumā.

10. Tiek pielīmēts pie sava tālruņa

SureCall aptauja par mobilo tālruņu paradumiem to atklāj 10% tālruņu lietotāju seksa laikā pārbauda savus tālruņus. No šiem lietotājiem 43% atzina, ka to izdarīja līdz 10 reizēm gadā.

Tālruņa pārbaude, kamēr kļūstat ar partneri, ir nepareizs laiks, lai būtu ziņkārīgs par jūsu tekstiem.

Neļaujiet savam mobilajam tālrunim novērst uzmanību no tā, ka jūs saņemat vai paliekat intīms kopā ar savu partneri. Novietojiet savus tālruņus klusā vietā un iemetiet tos naktsgaldiņā, līdz jūsu rosība ir beigusies.

Izmēģiniet arī: Cik daudz jums patīk seksa rotaļlietu viktorīna

Secinājums

Izglītība ir svarīga lieliskas seksuālās dzīves veidošanas sastāvdaļa.

Jo vairāk jūs zināt par savu ķermeni un robežām, jo ​​vairāk jūs uzlabosit seksa jaudu guļamistabā.

Seksuālā veselība un fiziskā veselība iet kopā. Jums ir nepieciešama lieliska diēta un vingrošanas rutīna, lai saglabātu izturību guļamistabā.

Izraidīt sliktus ieradumus, piemēram, smēķēšanu, pārsniegšanu un pārēšanās. Tie var iztukšot jūsu seksuālo izturību un likt tuvībai justies neērti.

Apskatiet ēdienus, kas nogalina jūsu dzimumtieksmi, un izvairieties no tiem, piemēram, mēra. Tā vietā pieturieties pie ēdieniem, kas palīdz seksuāli, piemēram, bietes, olbaltumvielas un ar kāliju bagāti ēdieni.

Emocionālā tuvība un regulāras randiņu vakari veicinās spēcīgāku seksuālo ķīmiju kopā ar savu partneri un uzlabos apmierinātību ar attiecībām.

Padariet sevis mīlestību par prioritāti. Pārliecība, ko jūs iegūstat no laika veltīšanas sev.

Seksuālā veselība nav viena izmēra termins. Izklaidējieties, izpētot savas seksuālās vēlmes ar savu partneri, veidojiet veselīgus seksuālus ieradumus un izlemiet, kas jums kā pāris der jūsu kā pāris.