20 emocionālās un psiholoģiskās traumas pazīmes un simptomi attiecībās

Šajā rakstā

• Psiholoģiskā un emocionālā trauma attiecībās: ko tas nozīmē
• Psiholoģiskās traumas simptomi attiecībās: 10 pazīmes
• Emocionāla trauma attiecībās: 10 zīmes
• Ir emocionāla un psiholoģiska trauma?
• Neārstētu traumu ietekme uz attiecībām
• Kā pārvarēt emocionālo un psiholoģisko traumu

Neveselīgas attiecības var izraisīt gan emocionālu, gan psiholoģisku traumu. Pastāvīgs konflikts un ļaunprātīga izmantošana var izraisīt briesmas, kas laika gaitā izraisa traumu simptomu attīstību. Šeit uzziniet par emocionālās traumas pazīmēm, kā arī par to, kā jūs varat sākt dziedināt no emocionālās traumas.

Psiholoģiskā un emocionālā trauma attiecībās: ko tas nozīmē

Iespējams, ka uzdodat jautājumus, piemēram, “Kas ir emocionāla trauma?Vai: “Kas ir psiholoģiska trauma?”Visvienkāršākajā līmenī psiholoģiskā un emocionālā trauma ir kaitējums cilvēka prātam pēc milzīga vai biedējoša notikuma.

Cilvēki bieži domā par traumu, kas rodas no bīstamas vai dzīvībai bīstamas situācijas, piemēram, karš vai vardarbīga šaušana. Tomēr pastāvīgas ciešanas no neveselīgām attiecībām var izraisīt arī traumas simptomus.

Attiecību kontekstā emocionāla trauma var rasties, ja partneris ir bijis manipulējošs vai iesaistīts uzvedībā, piemēram, sava partnera izolēšana no draugiem un ģimenes.”Emocionālā un psiholoģiskā trauma var parādīties arī tad, ja viens partneris ir fiziski vai seksuāli aizskarošs vai iznīcina viņu mantas.

Galu galā jebkuras attiecības, kas saistītas ar vardarbību ģimenē un/vai uzvedības kontroli, var izraisīt emocionālas traumas pazīmes attiecībās.

Psiholoģiskās traumas simptomi attiecībās: 10 pazīmes

Ja jūs ciešat no psiholoģiskas traumas savās attiecībās, varat sākt parādīt dažas blakusparādības. Zemāk esošie psiholoģiskās traumas piemēri liecina, ka jūsu attiecībās ir šāda veida traumas.

Viens. Grūtības koncentrēties

Kad esat iesaistīts attiecībās, kas noved pie psiholoģiskas traumas, varat secināt, ka jūs vienkārši nevarat koncentrēties vai kaut ko paveikt. Jūsu smadzenes ir tik saistītas ar pieredzējušo vardarbību, ka jūs vienkārši nevarat paveikt citas lietas.

Rādītājs. Jūs apšaubāt savu realitāti

Vardarbīgi partneri var iesaistīties uzvedībā, ko sauc par gāzes apgaismojumu, kurā viņi liek jums justies tā, it kā jūsu uztvere būtu nepareiza. Piemēram, viņi var noliegt teikt vai darīt lietas, ko viņi teica vai darīja.

Laika gaitā jūs sākat sevi apšaubīt, jo viņi jums pastāvīgi ir teikuši, ka jūsu realitātes versija ir nepareiza.

3. Jūs sākat sevi vainot

Psiholoģiskā trauma var mainīt jūsu domājošo veidu. Pastāv liela iespēja, ka jūs iesaistījāties attiecībās, domājot, ka fiziska vai emocionāla vardarbība nekad nav pieņemama.

Tomēr jūs galu galā varat pārliecināt sevi, ka esat pelnījis vardarbību pēc tam, kad esat neveselīgās attiecībās, jo kaut kas, ko jūs izdarījāt nepareizi.

4. Jūs redzat sevi negatīvā gaismā

Psiholoģiskā trauma var sākt mainīt domas par sevi. Jūs, iespējams, esat bijis pārliecināts pirms attiecībām, bet tagad jūs domājat, ka esat kaut kā kļūdains vai necienīgs.

Saistītais lasījums: 4 padomi, kā atbrīvoties no negatīvām domām attiecībās

5. Jūsu uztvere ir sagrozīta

Traumas attiecībās var būt ilgstoša negatīva ietekme. Daļa no psiholoģiskās traumas izpratnes ir saprast, ka tā var mainīt jūsu dzīves perspektīvu. Jūs varat sākt uzskatīt pasauli kā negatīvu vai nedrošu vietu.

Ar. Jūs viegli satriecat

https: // www.laulības.com/padoms/garīgā veselība/kā dziedāt no attiecībām-trauma/

Kad psiholoģiskā trauma liek jums domāt, ka pasaule nav droša, jūs pastāvīgi meklēsit briesmu pazīmes savā vidē. Tas var izraisīt jums viegli sašutumu.

Palielināta satriecošā reakcija var būt pat posttraumatiskā stresa traucējumu (PTSS) simptoms-garīgās veselības stāvoklis, kas rodas, kad kāds ir piedzīvojis traumas notikumu vai notikumu.

Plkst. Racionalizācija

Jūs varat sākt atpazīt psiholoģisko traumu, apskatot, kā jūs izskaidrojat sava partnera aizskarošo vai traumējošo izturēšanos.

Ja jūs izdarītu tādus attaisnojumus kā: “Viņam bija tikai slikta diena” vai “tas nebūtu noticis, ja es būtu mazliet novērtējis pret viņu”, jūs, iespējams, dzīvojat ar psiholoģisku attiecību traumu.

8. Nepareizi interpretējot notikumus

Tā kā trauma liek jums būt lielam brīdinājumam par iespējamām briesmām, varat pamanīt, ka jūsu smadzenes nekaitīgus notikumus interpretē kā bīstamas.

Piemēram, jūs varat pārmērīgi reaģēt uz skaļu troksni, jo tas izraisa atmiņas par ļaunprātīgu izmantošanu jūsu prātā. Vai arī jūs varat uztvert, ka kāds runā skaļā balsī ir kaut kā vardarbīgs vai agresīvs, bet patiesībā viņi ir vienkārši satraukti.

Saistītais lasījums: Negatīva pagātnes pieredze var ietekmēt jūsu attiecības

9. Pārmērīga vaina

Psiholoģiskas traumas pakļautība nozīmē zaudēt kontroli pār savu drošību un labklājību.

Jūs varat mēģināt atgūt kontroli, vainojot sevi, izraisot vainas sajūtu. Ja tas tā ir, jūs atradīsit, ka esat pavadījis ievērojamu laiku, domājot par to, ko esat izdarījis nepareizi vai ko jūs būtu varējis izdarīt savādāk, lai apturētu ļaunprātīgu izmantošanu.

Uzziniet, kā tikt galā ar vainu ar Raselu Brendu:

10. Uzmācīgas domas

Vēl viens no izplatītajiem psiholoģiskās traumas simptomiem ir uzmācīgas vai nevēlamas domas. Jūs, iespējams, koncentrējaties uz kaut ko citu, un pēc tam jūs pārpludināt ar domām par ļaunprātīgu izmantošanu, kas ir notikusi jūsu attiecībās.

Piemēram, jūs varat secināt, ka nevarat pārtraukt domāt par verbālās vardarbības vai fiziskās vardarbības gadījumiem.

Emocionāla trauma attiecībās: 10 zīmes

Traumas ietekme var parādīties arī emocionālos simptomos. Zemāk redzamās zīmes var palīdzēt atpazīt emocionālās traumas jūsu attiecībās.

Viens. Šoka sajūta

Attiecībā uz attiecību traumu var likt jums justies šokētam, it kā jūs nevarētu noticēt, ka šāda ļaunprātīga izmantošana notiks ar jums.

Rādītājs. Kairināmība

Iespējams, ka pirms traumas jums bija bijusi optimistiska, burbuļojoša personība, bet pēc tam cilvēki nav nekas neparasts, ka cilvēki kļūst aizkaitināmi. Jūs varat pamanīt, ka jūs viegli kaitina vai aizrauj citus cilvēkus.

3. Garastāvokļa maiņas

Vēl viens no emocionālās traumas pazīmju piemēriem ir garastāvokļa svārstības. Pēc traumas dzīvošanas jūs, visticamāk, redzēsit, ka jūsu garastāvoklis ātri mainās. Tas ir tāpēc, ka smadzenes ir kļuvušas reaģējošākas pret to, kas notiek vidē.

4. Skumjas sajūtas

Skumjas ir viena no visbiežāk sastopamajām emocionālajām reakcijām uz traumu, tāpēc jūs, iespējams, jutīsities nomākti, ja esat traumatiskas attiecībās.

Izmēģiniet arī: Kāpēc man ir skumja viktorīna

5. Dusmas

Dusmas ir vēl viena izplatīta emocionāla reakcija uz traumu. Jūs varat izspiesties pret citiem vai viegli provocēt, ja piedzīvojat emocionālas traumas pazīmes.

Saistītais lasījums: 5 vērtīgi padomi par dusmu pārvaldību attiecībās

Ar. Emociju represēšana

Trauma var būt grūti apstrādājama, tāpēc daži cilvēki var tikt galā, apspiežot savas emocijas. Jūs varat noliegt, ka esat skumjš vai sajukums, mēģinot pāriet no traumas.

Saistītais lasījums: Kā pārvarēt emocionālās represijas savās attiecībās

Plkst. Grūtības ar emocionālu regulējumu

Lielākā daļa psiholoģiski veselīgu cilvēku spēj regulēt savas emocijas, kas nozīmē, ka viņi var tikt galā ar stresu un izjust negatīvas emocijas, nereaģējot uz nepiemērotu vai sociāli nepieņemamu veidā.

Pēc tam, kad dzīvojat caur traumu, nav nekas neparasts, ka cilvēki cīnās ar emocionālu regulējumu, tāpēc viņi var reaģēt ļoti intensīvi, kad skumji vai dusmīgi, vai arī ir emocionāli sabrukumi par situācijām, kas citiem šķiet nelielas.

8. Mēģinājums nejutīt emocijas

Trauma var likt jums justies “sastindzis”, lai jums nebūtu jātiek galā ar satraucošām emocijām kā skumjas vai vaina.

Jūs varat vērsties pie neveselīgām vai pat bīstamām emocionālas sastiešanas metodēm, kas varētu ietvert alkohola lietošanu, narkotiku lietošanu vai iesaistīšanos sevis ievainojumos.

Izmēģiniet arī: Vai jūs ciešat no emocionālās nejutības viktorīnas

9. Jūtos atvienota no citiem cilvēkiem

Ja pamanāt sevi izstāties no ģimenes un draugiem un paliekot izolētiem, tas varētu liecināt par emocionālu traumu. Var būt grūti sazināties ar citiem, kad jūtaties šoks, skumjas vai vaina, kas saistīta ar traumu.

10. Jūs jūtaties savādāk

Tāpat kā trauma var likt jums justies atvienotam no citiem cilvēkiem, tas var arī likt justies tā, it kā jūs kaut kā atšķiraties no tiem, kuri nav pieredzējuši traumas.

Trauma nāk ar šoka un neticības sajūtu, un jūs varat justies tā, it kā citi vienkārši nevarētu attiekties uz jūsu pieredzi.

Ir emocionāla un psiholoģiska trauma?

Jums var rasties jautājums, vai emocionālā un psiholoģiskā trauma ir vienāda. Izrādās, ka traumas psiholoģiskā ietekme var būt nozīmīgāka nekā emocionāla trauma. Cilvēki var izmantot terminus emocionālā trauma un psiholoģiskā trauma savstarpēji aizstājami, taču starp abiem ir atšķirības.

Piemēram, psiholoģiskā trauma ietekmē cilvēku domāšanu. Ja jums ir psiholoģiskas traumas simptomi, varat sākt apšaubīt savas domas un inteliģenci vai justies, ka esat kaut kā traks.

Jums var būt grūtības domāt loģiski. No otras puses, emocionālā trauma ietekmē jūsu jūtas. Tas var likt justies skumji, vainīgs vai nobijies. Kaut arī emocionālās un psiholoģiskās traumas ir atšķirīgas, tās bieži iet roku rokā.

Neārstētu traumu ietekme uz attiecībām

Kad trauma notiek ļaunprātīgu attiecību kontekstā, ļaunprātīga izmantošana, visticamāk, turpināsies, ja tā netiek ārstēta. Ir jāatstāj toksiskas attiecības, lai daudzos gadījumos atgūtuies no emocionālās traumas.

Kad trauma netiek ārstēta, jūs, iespējams, pārnesīsit blakusparādības nākamajās attiecībās. Piemēram, jūs varat izstāties no sava nākamā partnera vai neuzticēties viņiem, jo ​​baidāties, ka atkal piedzīvosiet to pašu ļaunprātīgu izmantošanu.

Aizkaitināmība un garastāvokļa svārstības no traumas var apgrūtināt veselīgu attiecību veidošanu. Jums, iespējams, ir bieži konflikti vai pārmērīgi reaģējuši uz šķietami nelielām situācijām attiecībās, ja jūs tos uztverat kā kaut kā draudošu.

Trauma var arī novest pie tā, ka jūs nevēlaties paļauties uz savu partneri, lai saņemtu atbalstu. Tā vietā, lai paziņotu savas jūtas, jūs varat izolēt un salikt sienas, izraisot problēmas.

Visbeidzot, tā kā trauma var izraisīt nodevības sajūtu, jūs, iespējams, pastāvīgi meklējat pazīmes, ka jūsu partneris jums nodos vai slikti izturēsies pret.

Galu galā neapstrādātas traumas ietekme ir diezgan kaitīga ne tikai jums, bet arī jūsu intīmajām attiecībām.

Kā pārvarēt emocionālo un psiholoģisko traumu

Emocionālā un psiholoģiskā trauma var rasties ar satraucošiem simptomiem. Par laimi, ir veidi, kā atgūties no emocionālās traumas. Daudzos gadījumos terapija vai konsultācijas ir pirmā traumas ārstēšanas līnija. Terapijā jūs varat apstrādāt savas jūtas ar garīgās veselības speciālistu un pārvarēt sarežģītās emocijas, kuras jūs piedzīvojat.

Viens īpašs terapijas veids, ko sauc par starppersonu psihoterapiju, māca cilvēkiem, kā uzlabot viņu attiecību darbību un var dot labumu tiem, kas piedzīvo emocionālās un psiholoģiskās traumas sekas.

Cits terapijas veids, ko sauc par EMDR, tiek plaši izmantots traumu simptomu ārstēšanai, un liels pētījumu kopums ir atklājis, ka tas ir efektīvs.

Labākais traumu konsultāciju veids būs atkarīgs no jūsu unikālajām vajadzībām un vēlmēm, bet, lai sasniegtu iejaukšanos no garīgās veselības speciālista, bieži ir pirmais solis uz emocionālās traumas dziedināšanu.

Papildus konsultācijām šī prakse var būt noderīga, ja jūs mēģināt atgūties no emocionālās un psiholoģiskās traumas:

• Regulāri vingrojiet
• Praktizējiet jogu vai meditāciju
• Pievienojieties atbalsta grupai
• Pavadot laiku kopā ar gādīgiem draugiem
• Izmēģiniet jaunu hobiju
• Brīvprātīgais

Izmantojot terapijas, pašaprūpes un tuvinieku atbalstu, jūs varat sākt atgūties no savas traumas un atgūt, ka dzīve jums kādreiz bija.

Secinājums

Dzīve ar emocionālu un psiholoģisku traumu var radīt ciešanas un izraisīt sāpīgas emocijas. Šīs sajūtas var būt grūti pārvarēt, bet jūs varat dziedēt ar terapeita palīdzību.

Terapijas sesijas nodrošina drošu telpu, lai jūs varētu apstrādāt savas emocijas un iemācīties jaunus domāšanas veidus pēc dzīvošanas caur traumu.

Terapeits var arī sniegt jums psihoedukciju, lai attīstītu izpratni par traumu simptomiem un iemācīties veidus, kā tikt galā. Laika gaitā jūs varat virzīties uz priekšu no traumas un sākt redzēt dzīvi jaunā veidā.

Tā vietā, lai baidītos vai gūtu negatīvu skatījumu uz pasauli, jūs sāksit cerību uz nākotni un drošības sajūtu pašreizējā brīdī.

Dziedot un ieskaujot sevi ar atbalstošiem cilvēkiem, jūs atradīsit, ka jūs atkal varat izveidot mīlošas attiecības, neļaujot emocionālās un psiholoģiskās traumas simptomiem, lai jūs varētu traucēt saiknei ar citu nozīmīgu.

Palīdzības sasniegšana var šķist iebiedējoša, bet jums ir tik daudz, ko gūt.