25 veidi, kā izjust pārliecību par jūsu attiecībām

Šajā rakstā

• “Izcilās pārliecības” nozīme attiecībās
• Kāpēc uzticība attiecībām ir svarīga
• Kas rada pārliecību kā vīrietis
• Izstarojot kā sievietes uzticību
• 25 idejas, kā palikt pārliecinātam attiecībās

Ko tu sev saki, kad katru rītu pamodies un ej savu dienu? Kā tas liek justies? Mūsu pastāvīgā domu straume ļoti ietekmē pārliecību un pašnovērtējumu. Tāpēc tas, kā izspiest pārliecību, sākas ar šo domu novērošanu pirms to maiņas.

Kā reiz teica filozofs un Romas imperators: “Jūsu prāts ieņems to, ko jūs bieži uztverat, jo cilvēka gars ir iekrāsots šādos iespaidos.”

“Izcilās pārliecības” nozīme attiecībās

Starp pašapziņu un pašnovērtējumu ir smalka atšķirība: pašpārliecinātība ir pārliecība, kas jums ir par savām prasmēm. No otras puses, pašnovērtējums ir balstīts uz to, ko jūs ticat par to, kas jūs esat kā cilvēks.

Šajā dokumentā ir apkopota attiecību uzticība kā “uzticība cilvēkam ir pret viņu spēju uzturēt veselīgas attiecības un attiecībās rīkoties ar konfliktiem. Īsāk sakot, zinot, kā izspiest uzticību, ir saistīta ar komunikāciju.

Piemēram, kā jūs apliecināt savas vajadzības un robežas? Kā jūs dalāties ar savu viedokli un atrodat pozitīvu ceļu uz priekšu, lai jūs abi justos piepildīti? Jūs varētu būt pārliecināts par savām komunikācijas prasmēm, bet vai esat pārliecināts, ka ļaujiet kādam iesaistīties un atrast kompromisus?

Protams, spēcīga pašnovērtējums ir daļa no tā, kā izspiest uzticību. Galu galā, ja esat apmierināts ar sevi, ir vieglāk būt divdomīgam attiecību panākumos vai sadalīšanai, jo jūs zināt, ka varat paļauties uz sevi. Tas ir pašnovērtējums neatkarīgi no iznākuma.

Kāpēc uzticība attiecībām ir svarīga

Labā ziņa ir tā, ka ir nedaudz vieglāk strādāt pie tā, kā izspiest pārliecību, nevis pašnovērtējumu, lai gan ir vērts mazliet uzzināt par abiem. Būtībā pārliecība balstās uz jūsu stiprajām pusēm, bet pašnovērtējums ir saistīts ar visu jūsu vājo un neredzīgo plankumu zināšanu.

Tātad, kāpēc jums vajadzētu zināt, kā justies pārliecināti attiecībās? Acīmredzama atbilde ir izvairīties no staigāšanas pa visu un iegūt to, ko vēlaties dzīvē. Ar to ir saistīti attiecību un jūsu vispārējās labklājības panākumi.

Jūs ievadāt pozitīvu uzlabotu komunikācijas un lielāka pašnovērtējuma ciklu, iegūstot pārliecību. Tas, savukārt, palielina gan jūsu, gan partnera labsajūtu kopā ar jūsu pašnovērtējumu.

Šis pētījums parāda, ka pašnovērtējuma un attiecību laime ir savstarpēji saistīta un rada veselīgu pieķeršanās stilu. Kā izspiest uzticību, radīsies dabiski, jo jutīsities droši par to, kas jūs esat.

Kas rada pārliecību kā vīrietis

Daži vīrieši darbā izsaka pārliecību, bet pēc tam drupināt sievietes priekšā. Tāpat kā sievietes, vīriešus var izdarīt arī negodīgs sabiedrības spiediens. Šajā gadījumā tas vairāk attiecas uz emociju nomākšanu.

Turklāt mūs visus ieskauj skaisti un šķietami perfekti cilvēki plašsaziņas līdzekļu attēli. Interesanti, ka, kā pierāda šis pētījums, bieži vien uztvertā pārliecība ietekmē sociālās mijiedarbības vispārējos panākumus.

Tātad, jūs varat apmācīt sevi par to, kā izjust pārliecību, iepazīšanās vai vienkārši mijiedarbojoties ar sievietēm. Šī apmācība var būt tikpat vienkārša kā videoklipa skatīšanās ar citiem vīriešiem, kas izsaka uzticību.

Protams, ir noderīgi iegūt dažus norādījumus, kā strukturēt sarunu un kādi jautājumi ir noderīgi. Katrā ziņā vienkārša apmācība ir viss, kas nepieciešams, lai iemācītos izjust pārliecību kā vīrietim.

Izstarojot kā sievietes uzticību

Skumji, ka sievietes mēdz būt mazāk pārliecinātas, kā aprakstīts šis raksts par ticamības atšķirību. Mēs bieži tiecamies pēc pilnības, kamēr tie ir pakļauti sociālajām pārliecībām, kas darbojas pret mums. Tas apgrūtina mūsu bailes pārvarēt, bet ne neiespējamu.

Ja vēlaties uzzināt, kā izjust pārliecību kā sievietei, vispirms jāsaprot, kādi stereotipi esat uzņēmies kā uzskatus. Piemēram, vai vīrieši pieņem lēmumus un apstrādā naudu attiecībās?

Dažreiz jums arī ir jāuzdrīkstēsies izmēģināt, ja vēlaties pārliecību par attiecībām. Norādiet, ka vēlaties izmēģināt kaut ko citu. Jūs varētu pieļaut kļūdas, bet esiet atvērtas par tām, lai saņemtu atbilstošu atbalstu no sava partnera.

Labākais veids, kā saglabāt pārliecību attiecībās, ir atlaist pilnību. Tas nenozīmē atteikties no augstiem standartiem. Gluži pretēji, tas nozīmē, ka jūs izlemjat, kā izskatās pietiekami labi. Pieejamāki mērķi palīdzēs jums zināt, kā izspiest uzticību.

25 idejas, kā palikt pārliecinātam attiecībās

Ir svarīgi būt patiesam pret sevi, lai būtu pārliecināti par attiecībām. Brīdī, kad jūs noliekat attiecību vajadzības virs jūsu, jūs esat sevi nolicis. Citi to redz un attiecīgi izturas pret tevi, tāpēc jūsu uzticība var tikai samazināties.

Tā vietā strādājiet cauri šiem punktiem, ja vēlaties uzzināt, kā izjust pārliecību:

Viens. Pārbaudiet savu iekšējo balsi

Kā pārliecināties par attiecībām sākas ar to, ko jūs sev sakāt. Mūsu domām ir spēks un var mūs ietekmēt noderīgi un nelietderīgi.

Lielākajai daļai no mums ir iekšējs kritiķis, kurš mūs pastāvīgi vērtē vai kritizē. Tagad apsveriet, vai vēlaties, lai jūs motivētu, sakot, cik jūs esat bezjēdzīgi, vai arī jums tiek atgādināts par savām stiprajām pusēm?

Faktiski ilgtermiņā cilvēka prāts labāk reaģē uz atlīdzību, nevis draudiem, pat ja tie nāk iekšēji. Šie iekšējie draudi samazina pārliecību un pašnovērtējumu, jo šis raksts par kritisko iekšējo balss detaļu.

Rādītājs. Pārveidojiet savu pārliecību

Kad esat novērojis savu iekšējo balsi, nākamais solis, kā izraisīt pārliecību, ir sākt to izaicināt. Piemēram, vai jūs sakāt sev, ka viss, ko jūs darāt, ir sajaukt jūsu attiecības? Tā vietā padomājiet par to, ko esat iemācījies un kā jūs to varat izmantot šodien.

Pārliecināšanās par attiecībām ir saistīta arī ar pozitīvas pārliecības atrašanu sevī un partnerī. Pierakstiet tos sarakstā kā rīta atgādinājumu, lai dotu sev papildu stimulu, kā izspiest uzticību.

3. Izaiciniet savas nelietīgās domas

Lai radītu pārliecību, jums jātic sev un savām spējām. Jūs esat pats sliktākais ienaidnieks, bet, ja kāds jums uzbruks, vai jūs sevi aizstāvētu?

Tas pats ir ar domām. Ja kāds no viņiem saka, ka jūs nevarat skaidri sazināties, atrodiet visu laiku, esat veiksmīgi izmantojis argumentu. Protams, mēs pieļaujam kļūdas, bet ne 100% laika.

Saistītais lasījums: 4 padomi, kā atbrīvoties no negatīvām domām attiecībās

4. Vizualizēt

Ja vēlaties uzzināt, kā izspiest uzticību, pierod vizualizēt sevi kā pārliecinātu partneri attiecībās. Kā šis raksts par to, kā izmantot vizualizācijas detaļas, mūsu neironi rīkojas tāpat neatkarīgi no tā, vai mēs kaut ko darām vai vizualizējam.

Kāpēc neizmantot visus rīkus?

Ja vēlaties redzēt kognitīvo defūziju darbībā, apskatiet šo īso un jautro DR video. Russ Hariss:

5. Ķermeņa valoda

Atkal, ja jūs pieceļaties taisni, jūs automātiski jūtaties pārliecinātāks. Psihologi to ir pierādījuši pētījumā ar bērniem, bet tas ir tas pats jēdziens pieaugušajiem, kas meklē, kā izspiest uzticību.

Saistītais lasījums: Ko jūsu ķermeņa valoda saka par jūsu attiecībām

Ar. Sagatavošana

Ja vēlaties radīt pārliecību, noderīgs padoms ir sagatavoties garīgi un emocionāli. Piemēram, ja jūs steidzaties no darba un ielejat kabīnē, lai dotos uz randiņu, jūs, iespējams, tiksiet stresā.

Tā vietā dodieties cauri pauzes rituālam pēc darba slēgšanas un pirms sākat gatavoties. Nomieriniet sevi ar savu iecienīto mūziku un izvēlieties drēbes, kas rada uzticību.

Plkst. Veidojiet savu pašnovērtējumu

Kā minēts, ja vēlaties izspiest pašpārliecinātību, jums arī būs jāstrādā pie sava pašnovērtējuma. Tas prasa vairāk laika un pacietības, un vairums cilvēku gūst labumu no darba ar treneri vai terapeitu.

Neskatoties uz to, viens no labākajiem sākumpunktiem, lai iemācītos izjust pārliecību, ir pašnovērtējuma žurnāls. Tam ir dažas vienkāršas ikdienas uzvednes, kas pārorientēs jūsu domas. Tātad ar praksi jūs sākat ticēt sev.

Saistītais lasījums: Pašnovērtējums veido veiksmīgas attiecības

8. Citu atbalsts

Izturība bieži ir daļa no tā, kā iemācīties izteikt pārliecību un pašnovērtējumu. Viens no kopīgajiem resursiem, ko izmantot, ir mūsu attiecību tīkls.

Tātad, ko citi saka par jums attiecībās? Kādas pozitīvas viņi saka, ka jūs piedāvājat? Pašnovērtējums nozīmē arī to, ka jūs ticat labiem rezultātiem. Jūs, visticamāk, ticat, ka, ja jums ir spēcīga cilvēku grupa, kas jūs atbalsta un tic jums.

9. Iedomājieties, kā draugs runā ar tevi

Kā minēts, mūsu iekšējais kritiķis ir mūsu pašu sliktākais ienaidnieks. Mēs nekad neuzdrošināsimies pateikt šādas lietas skaļi nevienam citam.

Tāpēc var būt noderīgi iedomāties draugu, domājot par to, kā izspiest uzticību. Ko viņi jums teiktu, lai jūs motivētu? Kā viņi liktu jums justies labi un pārliecināti?

10. Pašapziņa

Rūpes par sevi liek justies labi. Rūpes par sevi nozīmē, ka jūs zināt savu vērtību un to, kā rūpēties par citiem kā vienlīdzīgiem. Šīs pozitīvās attiecības ar sevi obligāti ietekmē jums tuvākos.

Citiem vārdiem sakot, jums vispirms ir jāievieto, lai iemācītos izjust pārliecību un pēc tam pārliecinātos par attiecībām. Visi uzvar.

11. Ziniet savas vērtības

Mēs izmantojam vērtības, lai mūs vadītu, kad pieņemam lēmumus. Viņi ir arī to, kā mēs instinktīvi zinām, vai mēs esam labi ar partneri. Tie, kas zina, kā izspiest uzticību, to dara tāpēc, ka viņiem ir skaidrs par savām vērtībām un to, kā viņi dzīvo savu dzīvi.

Vēl viena liela priekšrocība ir tā, ka jūsu vērtības palīdz jums mazāk rūpēties par lietām, kas jums nav svarīgas. Bez spiediena jūs, protams, spējat izraisīt pārliecību.

Saistītais lasījums: 11 pamatvērtības katram pārim jābūt

12. Pašsajūta

Uzticība attiecībām ir saistīta ar to, cik laipns jūs esat pats. Padomā par to; Ja jūs pastāvīgi kritizējat sevi, iespējams, ka esat kašķīgs un aizkaitināms. Jūsu partneris to izpratn.

Esiet laipns pret sevi, lai izjauktu šo negatīvisma ciklu. Tādā veidā jums arī būs vieglāk būt laipnam pret savu partneri. Ja jūs varat piedot sev par cilvēku.

13. Apdomība

Noderīgs paņēmiens, kā izspiest pārliecību, ir uzmanības centrā. Jūs, iespējams, dzirdējāt, ka tas jau daudzas reizes pieminēja, tāpēc jums jau varētu būt mīlestības naida attiecības ar to.

Neskatoties uz to, tas var būt tikpat vienkārši kā pauzēt, kad atverat durvis vai vāra tējkannu tējas tasei. Šīs pauzes laikā sajust kājas uz zemes un novērojiet savu vidi ar acīm, ausīm un degunu.

Visu maņu izmantošana var palīdzēt jums palikt klāt, nepazūdot nelietderīgās negatīvās domas. Tad ir vieglāk pieņemt lietas tādas, kādas tās ir, jo jūs neklausāties sprieduma domas. Tas ir atslēga, lai saglabātu pārliecību attiecībās.

Saistītais lasījums: Uzlabojiet savas attiecības ar piesardzību un meditāciju 

14. Atvienot no savām domām

To sauc arī par kognitīvo defūziju, un tā ir spēcīga paņēmiens, lai iemācītos izjust pārliecību. Atkal tas ir saistīts ar atvienošanu no jūsu negatīvajām domām, lai viņi tevi nepārspētu.

15. Ievietojiet sevi

Ja jūtaties bezvērtīgs un zems pārliecības, ir viegli pazust izmisuma nepilnībā. Mēs kļūstam noraizējušies, jo mēs sev sakām, ka nekas nekad nemainīsies.

Vai tas izklausās pazīstams? Ja tā, nākamreiz, kad tas notiks, mēģiniet sevi iezemēt. Būtībā jūs vēlaties, lai visas negatīvās domas un emocijas atstātu savu ķermeni un atgrieztos uz Zemes.

Tātad, sajust kājas uz grīdas un novērš uzmanību no satraukuma, nosaucot visus objektus, piemēram, telpā. Tā ir tikai viena ideja no šīs darblapas, kur varat atrast citus, kas jūs atjaunos. Kā izspiest uzticību, tad sekos vieglāk.

16. Pieņemiet savu partneri par to, kas viņi ir

Kā izspiest pārliecību par sievieti nozīmē pieņemt gan jūs, gan jūsu partneri ar visām jūsu stiprajām un vājajām pusēm. Mēs tērējam tik daudz laika, vēloties, lai mēs būtu kaut kas cits vai ka mūsu attiecības bija atšķirīgas.

Tā vietā atgādiniet sev, ka jūs abi piedāvājat lielas stiprās puses un ka varat palīdzēt viens otram ar tām. Negaidiet brīnumus ar savām vājībām, bet ļaujiet jūsu stiprajām pusēm apvienot, lai segtu jūsu negatīvos.

Saistītais lasījums: Pieņemšanas prasmju attīstīšana attiecībās

17. Ir dzīve ārpus attiecībām

Kā justies pārliecināti par attiecībām, ir arī draugu un hobiju iegūšana. Ja visa jūsu pasaule griežas ap jūsu partneri, jums ir mazāka iespēja tikt galā, kad viss notiek nepareizi.

No otras puses, jūsu draugi un hobiji var darboties kā atbalsts un iedvesma jebkuros izaicinošos brīžos. Turklāt jūsu partneris jūs vairāk cienīs un novērtēs, ka viņam nav kāds, kas elpo pa kaklu.

Jūs abi jutīsities stabilāki un parasti pārliecinātāki par savām attiecībām.

18. Praktizējiet dziļu klausīšanos

Kā izspiest uzticību kā vīrietim nozīmē klausīties savu partneri. Tas ir mīts, ka sievietes runā vairāk nekā vīrieši, jo, kā apkopots šajā rakstā, pētījumi rāda, ka tas ir atkarīgs no konteksta.

Katrā ziņā visi cilvēki novērtē, ka viņus klausās. Vai jūs zināt, kā dziļi klausīties? Tas nozīmē apturēt visu spriedumu, nemēģināt problēmu risināt un iedomāties, kas tas ir, piemēram, būt jūsu partnerim. Tas ļoti atšķiras no tā, ka vienkārši gaida pauzi, lai jūs varētu pāriet ar savām idejām.

Jo vairāk jūs to darīsit, jo vairāk jūsu partneris klausīsies pretī, kas palielina jūsu uzticību. Mēs jūtamies atbalstīti un novērtēti, klausoties, kas rada brīnumus mūsu pašnovērtējumam.

Saistītais lasījums: Klausīšanās mākslas nozīme attiecībās

19. Iedomājieties sava partnera viedokli

Mēs visi vēlamies būt pareizi un ievērot savu viedokli. Kad viņi nav, mēs jūtamies nožēlojami, un mēs vairs nezinām, kā izspiest uzticību.

Ko darīt, ja jūs vispirms varētu iedomāties lietas no sava partnera viedokļa? Kādus risinājumus un idejas jūs sekotu tā vietā? Izmēģiniet to un pārbaudiet, vai jūs varat atšķirt domstarpības atšķirīgi

Saistītais lasījums: Kā redzot lietas no partnera viedokļa, var uzlabot jūsu mīlestību

20. Ziniet, ko jūs piedāvājat

Uzticēšanās izstarošana nozīmē zināt savas stiprās puses. Protams, mums jāzina par savām vājībām, bet mūsu stiprās puses pievieno vērtību.

Kā izspiest uzticību nozīmē ticēt savām spējām. Tātad, uzskaitiet tos, kurus jūs nododat savām attiecībām. Pajautājiet savam partnerim, vai neesat pārliecināts, un klausieties, ko viņš jūsos novērtē, lai vēl vairāk palielinātu pašapziņu.

21. Atrodiet kopējos punktus

Kā pārliecība par attiecībām nozīmē arī viens otra stiprās un vērtību piesaistīšanu. Galu galā jūs vēlaties veidot no kopīga uzskatu par dzīvi un attiecībām. Tādā veidā jūs arī palielināt savu pārliecību, ka varat veikt šo darbu, jo jums ir stabils pamats.

22. Pateicības vingrinājumi

Izsaistīt pašapziņu, novērtējot to, kas jums ir un kas jūs esat. Kā izskaidro šis raksts par pateicību, jūs maināt savas smadzenes uz laimīgāku, kad sakāt paldies. Jūs palielināt savu empātiju un sociālo saikni.

Ar visām šīm pozitīvajām sajūtām jūs, visticamāk, jūtaties labi par sevi un to, kā izspiest pārliecību.

23. Likt drēbēm strādāt jums

Neaizmirsīsim par drēbju spēku, lai dotu mums pārliecību. Izvēlieties pareizās krāsas un tērpus, neatkarīgi no tā, vai jūs mēģināt būt gudrs un gudrs, izsmalcināts vai vienkārši apmierināts ar sevi.

Atkal pajautājiet draugiem, ja vēlaties. Katrā ziņā, kuras drēbes padara jūs unikālu?

24. Atklāta komunikācija

Kā izspiest uzticību nozīmē zināt, kā dalīties savās emocijās un vajadzībās. Tas nozīmē arī izpratni par to, kas no jums ir nepieciešams jūsu partnerim un kā jūs varat atbalstīt viens otru.

Vispirms ar sevi ar sevi skaidri par to, ko vēlaties no attiecībām un to, ko panākumi jums nozīmē. Pēc tam izmantojiet paziņojumu I paziņojumu, lai to aprakstītu savam partnerim, lai saņemtu viņu atsauksmes. Jūs jutīsities pārliecinātāks, vienkārši jautājot.

24. Beidziet prātā lēkt

Kā justies pārliecināti par attiecībām, ir arī prāta apzināšanās. Ja jūs vēl neesat pamanījis, tam ir fantastiska spēja pāriet uz sliktākajiem secinājumiem zibens ātrumā.

Tā vietā, kad jūtaties, ka jūs sakratāt negatīvus secinājumus par sevi, apturiet un atrodiet alternatīvu pozitīvu. Piemēram, mans partneris neko nav teicis kopš atnākšanas mājās, tāpēc man vajadzēja kaut ko darīt nepareizi.

Varbūt alternatīva varētu būt, ka manam partnerim ir jābūt nogurušam pēc darba, tāpēc es ļaušu viņiem pārtraukt, pirms mēs sākam tērzēt.

Secinājums

“Izsmalcinātas pārliecības” nozīme attiecībās ir saistīta ar to, kā jūs skatāties sevi un izskaidrojat savas vajadzības. Būtībā jūs esat pārliecināts, ka varat rīkoties ar konfliktu un kopt veselīgas attiecības, kas balstītas uz uzticēšanos un atklātu komunikāciju.

Lai uzlabotu un izraisītu pārliecību, varat strādāt pie dažādiem aspektiem. Tie ietver jūsu iekšējās balss iepazīšanu, ķermeņa valodas izmantošanu, draugu piesaistīšanu un panākumu vizualizēšanu cita starpā.

Treneris vai terapeits var palīdzēt jums sākt šo procesu, būdams jūsu uzticamais ceļvedis. Viņi palīdzēs jums atrast jūsu stiprās puses un iekšējos resursus, lai veiktu nepieciešamās izmaiņas, lai būtu pārliecinātas par savām attiecībām. Mēs visi esam pelnījuši mīlestību, un nevienam nevajadzētu ciest vienam.