4 Noteikumi par to, kā nekad neapdraudēt sevi attiecībās

Šajā rakstā

• Sēdiet ar problēmu
• Aktīva klausīšanās
• Sarunas
• Paskatieties uz sava partnera viedokli

Pretēji tam, kas mums ir iemācīts, atslēga, kas saistīta ar konfliktu attiecībām, nesākas ar to, ka saka jā, padodies vai esi laipnāks. Īstā kompromisa māksla sākas ar to, ka nepiekrīt.

Ar tik daudziem pāriem, kurus redzu savā praksē, viņi sāka laulības, padodoties saviem partneriem, kļūdaini uzskatot, ka mīlestība nozīmē iepriecināt jūsu dzīvesbiedru. “Laimīga sieva, laimīga dzīve,” viens zvana, bet otrs varētu lepoties ar to, ka esmu pielāgojama un elastīga.

Pēc dažiem gadiem mēģinot parādīt mīlestību caur kapitulāciju, viņi ir atstāti tukši un dusmīgi. Bieži vien pēc šī viltus svētlaimes perioda komunikācija ir kļuvusi par cīņu. Katrā pusē ir sajūta “tas ir tavs vai šosejas ceļš” vai “man nav atļauts būt vajadzībām.”

Šajā posmā partneri ļoti skaidri par to, ko viņi vēlas, bet viņi vairs neklausa to, ko vēlas viņu dzīvesbiedrs, baidoties no tā, ka viņiem ir jāatsakās. Citiem vārdiem sakot, viņi sāka pārāk kaļami, kļuva pārāk smagi, un tagad ir zaudējuši prasmes, kas ļauj cilvēkiem dzīvot pa vidu, godīgi sakot, vienlaikus mīlot arī.

Viens. Sēdiet ar problēmu

Risinājums ir solis atpakaļ. Tā vietā, lai atrastu veidu, kā kompromitēt sevi vai ielēkt, lai nekavējoties atrastu vidusceļu, uz priekšu, lai atrisinātu problēmu risināšanu, ir tikai ļaut viņiem pastāvēt. Nemēģiniet vēl atrast risinājumu.

Rādītājs. Aktīva klausīšanās

Sēžot ar konfliktu, tomēr nav jābūt pasīvai. Tā vietā saskarieties viens ar otru un pārmaiņus, ja katrs partneris pilnībā paziņo par savām vajadzībām, bez brīdinājuma, bez tā, lai iepriecinātu otru vai nemēģinātu ievainot otru. Pēc tam, kad viens ir runājis, otrs atkārto dzirdēto, līdz katrs uzskata, ka viņu partneris pilnībā saprot, ko viņi mēģina pateikt.

Tas ir smagais attiecību darbs. Lai ļautu savam partnerim justies dzirdamam, jums tas ir jādara:

• Esi labs klausītājs

Tas nozīmē, ka jūs dzirdat visu stāstu, nepārtraucot un nemainot tēmu. Lielākajai daļai cilvēku ir grūti dzirdēt sava partnera dusmas vai sāpes, nekļūstot aizsardzībā, taču šeit ir īpaši svarīgi, lai neuzstāvētu jūsu viedokli.

Vēl viena izplatīta cīņa ir tad, kad viens partneris nepareizi interpretē otru un tā vietā, lai reģistrētos un prasītu skaidrojumu, vienkārši atbild ar vairāk aizvainojumu.

• Ziniet, kā nomierināt reakcijas

Cilvēki vai nu reaģē paaugstinātā veidā, piemēram, niknumā un bailēs, vai arī izslēgšanā, piemēram, fokusa zaudēšana vai asaras izšķīdināšana. Mēģiniet elpot, sēdēt, tiešām dzirdēt tos, nevis padarīt to par savām jūtām. Jums būs arī iespēja runāt.

• Nolaidiet savas taisnības sajūtas

Ir līdzjūtība un rūpes par to, ko piedzīvo jūsu dzīvesbiedrs. Atgrieziet sevi atbildē ar mīlestību. Šobrīd tas nav par to, kam ir taisnība. Tas ir par to, ka esat draugi, kuri vēlas, lai viens otrs justos mierināts.

Vissvarīgākais punkts šajā vingrinājumā ir tas, ka jums nav jāpiekrīt vai pašam pašam jāapdrošina. Faktiski konfliktu risināšana ir saistīta ar iemācīšanos, kā iekļūt ne Piekrītot savam partnerim un tik un tā justies savienotam un mīlētam. Tas ir par to, kā jūs kompromitējat attiecībās, nemainot sevi.

3. Sarunas

Pēdējais solis, kas ir izšķirošs savienojuma veidošanai, ir, lai meklētu veidus, kā jūs abi varat justies apmierināti. Tas ir veids, kā jūs kompromitējat sevi, un arī jūsu partneris to dara. Šeit katrs cilvēks kaut ko atsakās, un katrs galu galā uzskata, ka viņi kaut ko ieguvuši. Pajautājiet savam partnerim un sev,

“Ko es šeit varu iedalīt, vienlaikus neapdraudot sevi vai atbalsta to, kas man galu galā vajadzīgs?”

Šajā brīdī mēģiniet nedot pārāk daudz no sevis un pašam pašam kompromitēt. Joprojām svarīgāk ir sēdēt ar diskomfortu nezināt, kas ir atbilde, nekā tas ir ātri atrisināt problēmu, nezaudējot sevi attiecībās. Konflikts pats par sevi nav toksisks attiecībām. Ja jūs varat atrast veidu, kā noturēt un panest konfliktu, paliekot mīloši, jums nevajadzēs sevi kompromitēt, saglabājot neskartu gan savu individualitāti, gan saprātu.

Ja iespējams, veltiet vēl dažas dienas, lai to apsvērtu. Šis ir darbs, ko profesionāli mediatori veic katru dienu, ar daudz milzīgākiem pretiniekiem nekā jūsu partneris. Vienmēr ir neapdraudošs vidusceļš, un ir daudz vieglāk sarunāties un atrast, kad visas puses ir mierīgas un līdzjūtīgas.

4. Paskatieties uz sava partnera viedokli

Viens no galvenajiem punktiem laulības pētnieks Džons M. Gotmana grāmata Septiņi principi, kā padarīt laulības darbu ir nozīme, lai pieņemtu ietekmi, vai arī tiek pievērsta jūsu partnera viedoklis. Viņa formula ir, domājiet par viņu dusmām, kas parāda, cik tas viņiem ir svarīgi. Identificēt saprātīgu viņu pieprasījuma daļu. Atrodiet veidu, kā sadarboties ar šo gabalu.

Šeit ir viens piemērs. Pieņemsim, ka viens partneris vēlas, lai bērni ēd nevienu nevēlamu ēdienu, bet otrs uzskata, ka viena uzkoda dienā ir saprātīgāka. Pēc dienām ilgi to apsmērēt, viņi praktizē klausīšanos.

Viņš saka, “Mani vecāki neļāva man ēst konfektes kā bērns, tāpēc, kad es devos uz drauga māju, es stundām ilgi ēdu Oreos.”

Tu vari teikt, “Es saprotu, ka jūsu bērnībā uzkodu ierobežošana lika jums viņus vairāk alkt [godinot viņa viedokli]. Bet es domāju, ka bērniem ikdienas piekļuve cukurotiem ēdieniem ir neveselīga [neatbalstīt]. Varbūt mēs varam izveidot nedaudz neveselīgu uzkodu sarakstu, lai ļautos un ietaupītu īstu nevēlamu ēdienu īpašiem kārumiem [kompromisa atrašana].”

Beigu beigās laulība nenozīmē, ka ļauj sevi padoties un kompromitēt. Runa nav par to, lai atrastu kādu, kurš var uzminēt jūsu vajadzības, jūs tās nesakot. Tas nav arī par tā atrašanu, kurš vienmēr vēlas to, ko vēlaties. Un atkal tas nav par mīlestības parādīšanu, rūpējoties par kādu vai liekot viņiem padoties jums. Tas ir par to, ka ir partneris, kurš sēž blakus jums kopumā, sarežģīta būtne, un nepadodies no sevis vai lūdz jūs.

Dažas no lieliskas laulības atslēgām, piemēram, cieņa un individualitāte. Pārbaudiet to:

Piekarot jums to, kas jums ir svarīgs, jūs parādāt godu un uzticaties savam partnerim, parādot viņiem, ka uzskatāt, ka viņi ir saprātīgi un nobrieduši. Un jūs izrādāt cieņu pret sevi, visu laiku neapdraudot sevi un kā kādam, kura viedoklis ir pelnījis, lai viņu dzirdētu.