4 lietas, ko nesaki savam nomāktajam vīram

Šajā rakstā

• "Tiec tam pāri"
• "Es precīzi zinu, kā tu jūties"
• "Neesiet tik dusmīgs"
• "Vienkārši atstājiet to man"

Lai laulība būtu cīņas iespēja, kad viens loceklis cieš no depresijas, ir svarīgi, lai viņu dzīvesbiedrs saprastu, ko teikt un ko neteikt, lai atbalstītu viņu partneri, izmantojot ļoti sāpīgu laiku viņu dzīvē.

Bieži vien ir grūti zināt, ko teikt nomāktam partnerim. Tikpat svarīgi, kā mēs sakām, ir tas, ko mēs nesakām kādam, kurš ir nomākts. Kaut arī šis saraksts var attiekties uz jebkuru dzimumu, es esmu nolēmis izveidot šo rakstu, jo īpaši prātā, jo bieži ir atšķirības, kā depresija izpaužas vīriešiem un sievietēm.

Turklāt vīrieši var būt īpaši jutīgi pret noteiktām reakcijām un etiķetēm, ņemot vērā ziņojumus. Viņiem saka, ka, piemēram, ir pareizi justies dusmīgiem, bet ne skumjš vai bailēm, tāpēc vīriešiem bieži ir grūtāk atpazīt un apspriest šīs jūtas.

Šo atšķirību un citu dēļ es esmu izveidojis sekojošo tiem, kuru partneri ir vīrieši, kas cieš no depresijas.

Lietas nesakot, ka jūsu nomākts vīriešu partneris (vai kāds cits, kas cieš no depresijas):

Viens. "Tiec tam pāri"

Ja esat lasījis par depresiju, jūs, iespējams, esat dzirdējis šo iepriekš, un tas ir slikti pateikt ikvienam, kurš jūtas slikti, jo tas tikai mudina viņus apglabāt savas jūtas, padarot problēmu daudz sliktāku. Vīrieši noteiktos veidos var būt īpaši jutīgi pret šo, jo sabiedrība viņiem jau no agras bērnības nosūta viņiem ziņojumus, ka noteiktas jūtas viņus padara mazāk par vīrieti.

Vīrieši bieži jūtas kauns par savām depresīvajām jūtām, uztraucoties, ka tas nozīmē, ka viņi ir vāji vai kaut kā nepilnīgi, un, sakot, lai viņi to pārvar.

Ja viņiem ir likties vairāk kauns, viņi var sākt izlikties, ka nejūtas nomākti ... tas patiesībā var atstāt viņus vēl vairāk vienatnē, jo viņi vairs nav droši dalīties ar to, kā viņi jūtas.

Ir veseli neskaitāmi veidi, kā pateikt viņiem “tikt tam pāri”, ieskaitot “skatīties uz gaišo pusi”, “ne pakavējieties uz tā” un vai kaut ko citu, kas nozīmē, ka viņiem vajadzētu justies savādāk nekā viņi.

Ir normāli vēlēties, lai jūsu partneris nebūtu nomākts, jo tas jums abiem apgrūtina dzīvi. Tomēr veids, kā viņiem palīdzēt.

Daudziem partneriem ir grūti ticēt, ka bieži ir noderīgi sēdēt, klausīties, varbūt pat klusi. Viņi varētu just, ka neko nedara, jo viņi neko nesaka. Tomēr kultūrā, kas uzsver darīšanu, klusa klausīšanās var būt neticami vērtīga dāvana.

Rādītājs. "Es precīzi zinu, kā tu jūties"

Tas izklausās tā, ka tas varētu būt noderīgi, bet patiesībā mēs nekad precīzi nezinām, kā jūtas kāds cits, tāpēc šis apgalvojums faktiski var likt klausītājam justies vēl mazāk saprotamam.

Pieņemot, ka precīzi zināt, kā jūtas cits cilvēks, neatstāj vietu, lai runātu par savu pieredzi. Tas ir sarunu aizbāznis, kas var likt nomāktam cilvēkam justies vairāk, nevis mazāk.

Tas ir izplatīts nepareizs uzskats, ka cilvēkiem, kuri cieš, jums ir jājūtas tieši tā, kā viņi jūtas.

Lai gan viņi var izteikt vēlmi pēc tā, tas nav nepieciešams, lai būtu noderīgs. Jums tikai jāpierāda, ka jūs interesē un vēlaties klausīties. Šajā procesā jūs varētu uzzināt, kā viņi jūtas, tādējādi kļūstot vairāk savstarpēji saistīti, kas ir par labāko jūsu nomāktajam partnerim pasaulē.

3. "Neesiet tik dusmīgs"

Ļoti izplatīts, ja ne universāls depresijas simptoms ir aizkaitināmība vai dusmas. Depresijas saknes ir dusmu nepareiza izvietošana uz sevi, tāpēc ir ļoti svarīgi, lai personai, kurai būtu nomākta, tiek dota telpa, lai justos dusmīgs.

Ironiski, ka drošāk viņi jūtas dusmīgi, jo mazāk nomākti viņi būs. Šī ir sarežģīta koncepcija, kuru var viegli pārprast, bet laulāto galvenais punkts ir pārliecināties, ka nesūtiet ziņojumus, ka viņi ir nepareizi, lai kaut ko izjūtu, it īpaši dusmas.

Tas nenozīmē, ka ir pareizi izteikt šīs dusmas jebkādā veidā, kas viņiem patīk. Ir konstruktīvi un destruktīvi veidi, kā to izteikt.

Uzbrukums vai beršana, vai arī dusmu izteikšana, kas jebkādā veidā ir fiziski iebiedējoša. Jums nav pienākuma paciest kādu no šādām izturēšanos, un ir ļoti svarīgi atdalīt jūtas no uzvedības.

Konstruktīvs veids, kā to izteikt, būtu runāt par to, kā viņi jūtas vai novirza produktīvu darbību.

Sakot: “Es šobrīd jūtos ļoti dusmīgs”, var būt ļoti konstruktīvs. Dusmu atstāšana pēc tam var izraisīt dziļākas diskusijas, kurās varat atklāt sajūtas, kas apraktas zem dusmām.

Starp citu, šis priekšmets vēl vairāk attiecas uz sievietēm, jo ​​sievietēm mūsu sabiedrībā bieži tiek mācīts, ka nav pareizi justies dusmīgiem, tāpēc vīriešiem, jums ir jābūt atbalstītājam sievietēm jūsu dzīvē, lai ļautu justies dusmīgiem arī.

4. "Vienkārši atstājiet to man.”

Ir ļoti svarīgi atcerēties, ka jūsu partnera depresijas izārstēšana nav jūsu atbildība. Tas var izraisīt daudzus neveselīgus, dažreiz sauktu par kodu atkarīgu, dinamiku. Ne tikai uzņemoties atbildību par jūsu partnera depresiju, kas izveidots neveiksmei, bet arī tas ir iestatīts, lai jūs justos aizvainots par viņiem, kad tas galu galā nedarbojas.

Turklāt jūsu partneris pēc tam sāks justies vairāk kā neveiksme, jo viņi nekļūst labāk.

Ja jums šķiet, ka jūtaties atbildīgs par sava partnera depresiju, tas ir sarkanais karogs, kas, iespējams, pats jāmeklē ārstēšana.

Izpratne par viņu depresiju un attiecībām ar dusmām ir viņa uzdevums strādāt kopā ar terapeitu. Jūsu darbs ir tikai mēģināt zināt, ko jūs varat, un nevarat darīt kā viņa partneris, lai viņu atbalstītu. Ikviens ir atbildīgs par savām jūtām un uzvedību, pat ja viņi var cīnīties, lai tās saprastu un kontrolētu.

Kopsavilkumā:

Partneri vajadzētu:

• Mudiniet viņu partneri iekļūt ārstēšanā
• Klausieties bez sprieduma
• Piedāvā pieķeršanos un atbalstu
• Atgādiniet savam partnerim, ka viņi ir mīlīgi

Partneri nevajadzētu:

• Jūties atbildīgs par sava partnera depresiju
• Jūties neapmierināts ar sevi, ja depresija nepazūd
• Vainojiet viņu partneri par viņu depresiju
• Atturiet no kaut ko, ko viņi jūt, ja vien tas ir izdarīts droši
• Nodot ziņu, ka viņiem vienkārši vajadzētu būt iespējai to pārvarēt jebkādā veidā

Depresijas ārstēšana dažreiz var aizņemt ilgu laiku, tāpēc ir svarīgi būt pacietīgam. Tomēr ar labas kvalitātes terapiju un atbalstu no tiem, kurus viņi mīl, lielākā daļa depresijas ir ļoti ārstējama. Ārstēšana var dot atlīdzību, ka nekad nav domājis par iespējamu.

Zem depresijas bieži slēpjas slēptā enerģija, talanti un kaislības, kuras cietējs nebija izjutis gadu laikā vai pat nezināja, ka viņiem ir, tāpēc ir daudz cerību iemeslu, ja esat pacietīgs pret sevi un savu partneri.