4 padomi, kā pārvērst jūsu sabrukumu par pārrāvumu laulībā

Jūs esat izdarījis visu iespējamo, lai atrisinātu problēmu. Nekas nedarbojas. Jo skaļāks, jo mazāk šķiet, ka jūsu dzīvesbiedrs jūs dzird. Vēl vairāk nomākta ir tas, ka viņi turpina vainot jūs! Vai vēl sliktāk, pagātnes kļūdu un neveiksmju atkārtošana. Jūs esat sasniedzis strupceļu. Jūs esat iestrēdzis, satriekts un nezināt, ko vēl darīt.

Ja jūs esat tāds kā vairums cilvēku, jūs varētu atteikties no mēģinājumiem. Jūs atstājat šo jautājumu vienatnē un cerat, ka nākamajā dienā jutīsities labāk. Kā parasti, jūsu intensīvākās jūtas izzudīs laikā, un kļūst pārāk viegli ignorēt šo jautājumu, ja tā izzudīs pati par sevi. Vai varbūt jūs cerat, ka galu galā tas nebija tik liels darījums.

Problēma ir tā, ka tā parasti nepazūd. Pamata problēma, kas izraisa konfliktu, paliek un slēpjas, līdz kaut kas to atkal izraisa.

Tātad, kā jūs varat pārvērst šo sadalījumu par izrāvienu? Atbilde ir pārsteidzoši vienkārša. Ceļš uz izrāviena sasniegšanu sākas ar… atbildības uzņemšanos.

Pieņemt atbildību par jūsu daļa

Ievērojiet uzsvaru uz jūsu daļa. Tas nenozīmē visu vainu vai atvainošanos par lietām, kuras jūs nedarījāt. Tas arī nenozīmē, ka jūs pilnībā piekrītat savam partnerim. Tas vienkārši pieder jūsu ieguldījumam konkrētajā problēmā, lai arī cik liela vai maza šī ieguldījums varētu būt.

Ir noderīgi atcerēties, ka, ja jūs patiešām vēlaties sasniegt izrāvienu savā konfliktā, jums būs jākoncentrējas būt efektīvam, nevis taisnībai. Citiem vārdiem sakot, neaizmirstiet savu galveno mērķi- strādāt caur konfliktu un veiksmīgu laulību. Parasts jautājums, ko uzdod laulību konsultanti, ir: “Vai vēlaties būt taisnība, vai arī vēlaties būt precējies?”

Atbildības uzņemšanai ir mazāk sakara ar to, kam ir taisnība vai nepareiza, un vairāk saistīta ar efektīvu attiecībās. Kad jūs izvēlaties uzņemties atbildību no savas puses, jūs galu galā sakāt: “Es esmu kopā ar jums, nevis pret jums. Izdomāsim to kopā.”Tas parāda, ka jūs esat gatavs atrast vienošanās punktus, lai jūs varētu tuvināties savam konfliktam kopā kā komanda.

Ko darīt

Šeit ir 4 soļi, lai uzņemtu atbildību, kas palīdzēs pārvērtīt jūsu sadalījumu par izrāvienu.

Viens. Atzīt patiesības graudus

Pat ja jūs nepiekrītat argumentam, sūdzībai vai kritikai, kas vērsta uz jums, parasti ir vismaz patiesības graudi, kas tiek teikts. Izmantosim piemēru no mana pēdējā raksta: “Neliela komunikācijas maiņa var ievērojami mainīt jūsu attiecībās.”

"Kā tad jūs nekad neiztukšojat trauku mazgājamo mašīnu?! Jūs vienmēr atstājat to, lai es iztukšotu, un jūs nekad neuzskatāt, cik nogurusi es varētu būt dienas beigās.”

Jūs varat nepiekrist, ka jūs nekad Iztukšojiet trauku mazgājamo mašīnu un ka jūs vienmēr Atstājiet to, lai jūsu laulātais iztukšotu. Bet tā, iespējams, ir taisnība, ka vismaz reizēm jūs tik daudz nedomājat par to, cik noguris ir jūsu dzīvesbiedrs dienas beigās. Atzīstot patiesības graudu, tas izskatās šādi.

"Tev ir taisnība. Es ne vienmēr sapratu, cik noguris tu esi dienas beigās.”

To darot, jūs apstiprināt sava partnera viedokli un atbruņojat argumentu.

Rādītājs. Apstiprināt savu nodomu

Ir svarīgi norādīt savu nodomu, lai jūsu partneris varētu sākt izprast jūsu viedokli un apstiprināt, ka jūs ar nodomu nemēģināt nodarīt kaitējumu.

Piemēram: “Arī dienas beigās esmu noguris, un dažreiz esmu tik ļoti koncentrējies uz atpūtu, ka nedomāju par to, kas viss ir jādara ap māju. Es nekad nedomāju, ka jūs jūtaties kā jums tas viss jādara.”

3. Atvainoties

Vienkārši sakiet: “Man žēl." Tieši tā! Pretēji izplatītajam uzskatam, atvainošanās ir spēka, nevis vājuma pazīme. Nekad nenovērtējiet par zemu spēcīgo ietekmi, ko atvainošanās var būt mīkstināt sirdi un atbruņot konfliktu.

4. Rīkoties autentiski

Kā Jūs komunicējat atbildības uzņemšanos rada milzīgas atšķirības. Ir svarīgi būt patiesam, ja izmantojat šo prasmi. Jūsu dzīvesbiedrs zinās, vai jūs esat nepatiess vai vienkārši pārdzīvojat kustības. Ja jūs uztverat sevi pārāk negatīvās emocijas līdz vietai, kur šobrīd nevar būt autentisks, tad atpūtieties. Atļaujiet sev laiku nomierināties un sirsnīgi pārdomāt, kāda ir jūsu daļa problēmā un par ko jūs varat godīgi atvainoties.

Kāpēc tas ir svarīgi

Tāpēc tas ir svarīgi-

Viens. Virza kustību uz savstarpēju risinājumu

Kad jūs apstiprināt savu dzīvesbiedru, identificējot patiesības graudu tajā, ko viņi saka, ka jūs sniedzat iespēju drošai diskusijai. Kad cilvēki jūtas droši, lai izteiktu savas domas un jūtas, viņi arī jūtas droši klausīties. Tas noved pie paaugstinātas vēlmes dot un ņemt vajadzības gadījumā, un kopīgs mērķis pārvarēt konfliktu kopā. Gottmana institūts ierosina: “Identificējot un līdzjūtot sava partnera viedokli, jūs, visticamāk, atradīsit risinājumu, kas godina abus partnerus. Tas ir noslēpums.”

Rādītājs. Aizstāv pret šķiršanos

Viena no visbiežāk sastopamajām laulībām, kas izraisa šķiršanos, ir aizstāvība. Pretstats aizsardzībai ir spēja uzņemties atbildību. Citiem vārdiem sakot, atbildības uzņemšana ir pretlīdzība aizsardzībai.

Kad jūs varat saņemt ieradumu uzņemties atbildību par savu daļu savās laulības problēmās, jūs ne tikai sāksit progresēt, lai pārvarētu konfliktu, bet arī aktīvi aizsargāsimies pret šķiršanos.