4 veidi, kā savās attiecībās izvairīties no vienas un tās pašas cīņas

Šajā rakstā

• Apņemties cīnīties
• Iemācieties labāk cīnīties
• Seko noteikumiem
• Atrodiet to, kas darbojas, izmetiet to, kas nav

Vienīgais, kas ir nogurdinošāks nekā cīņa ar savu partneri, ir saprast, ka katru reizi, kad nepiekrītat. Jūs domājat, ka jūs satraucat vakariņu plānus, kad jūsu partneris pēkšņi iemet: “Tas vienmēr ir tas pats. Mēs ēdam to, ko vēlaties, un tam, ko es gribu, nav nozīmes.”

Tas ir biežāk, nekā jūs varētu gaidīt-daudzi pāri secina, ka laika gaitā argumenti mēdz tikt destilēti līdz dažām galvenajām domstarpību jomām. Dažas kopīgas konfliktu tēmas ietver “manām jūtām jums nav nozīmes”, “Jūs man neuzticaties” un “jūs vēlaties visu kontrolēt.”

Dažiem cilvēkiem ir nepieciešami gadi, lai nokļūtu šajā komunikācijas stagnācijas vietā, bet citi ātri nonāk modelī. Bet, kad viņi sasniedz šo posmu, tas ir viens un tas pats stāsts: katrs ķilds kaut kā kaut kā iedziļinās nomācoši līdzīgā scenārijā. No “jūs man teicāt, ka jūs būtu mājās pirms stundas.”

Tās, kas atkārto frāzes, pavada bezcerības un izsīkuma sajūta. Kad jūtat, ka jūs atkal un atkal sitat vienu un to pašu sienu, ir pienācis laiks atlikt malā, kas noveda pie jaunākās cīņas un kam ir taisnība (šeit ir izaicinošais noslēpums, ko katrs pāru terapeits zina: jums abiem ir taisnība. Ko tagad?)

Šeit ir 4 veidi, kā atjaunot savas attiecības

Viens. Apņemties cīnīties

Pāriem ir jāaptver ideja, kas var justies kā riekstu: pārtraukt mēģināt pārtraukt cīņu.

Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu aptvert cīņu, bet gan alternatīvi, lai to redzētu kā kaut ko neizbēgamu un dabisku, un mainīt to, kā jūs cīnāties.

Dažas problēmas ir iesakņojušās, un tai jāpievērš liela uzmanība. Tas nozīmē, ka jums, iespējams, būs jācīnās uz tiem ilgu laiku. Bet, ja veids, kā mēs to strīdējamies, ir toksisks, tad mums ir tendence slēgt. Dzirdot to pašu argumentu atkal un atkal, mēs jūtamies uzreiz aizsargājoši un sakām mūsu partnerim, kāpēc viņiem nevajadzētu justies tā. Mūsu partneris, savukārt, jūtas aizvainots,-kāds vēlas dzirdēt, kāpēc viņu reakcija ir nepareiza, un reaģē ar dusmām un neuzticēšanos.

Alternatīvi, aizvainojums mazinās, kad mēs pārņemsimies strīdēties un to darīt labi. Klausītājam atkal ir jāpieņem dzirdēt tās pašas sūdzības, un runātājam jāiemācās komunicēt problēmu ar mazāk dusmām. Šajā investīciju procesa pirmajā posmā mēs nemēģinām novērst problēmu, tikai lai par to labi runātu.

Rādītājs. Iemācieties labāk cīnīties

Labi strīdas ir saistīti ar trim kardināliem noteikumiem: klausieties un pārliecinieties, ka saprotat, atbildiet ar līdzjūtību un runājiet bez nicinājuma. Lai to padarītu vēl skaidrāku, jebkurā konfliktā katram partnerim ir īpaši pienākumi.

3. Seko noteikumiem

Runātāja noteikumi ir:

1. Runājiet par savām jūtām (izmantojiet “es” paziņojumus un paskaidrojiet, kā jūs esat ievainots)
2. Runā, nekritizējot vai uzbrūkot (pieņemsim, ka jūsu partneris ir jūsu draugs)
3. Pajautājiet: “Kā jūs varat man palīdzēt justies labāk par to?”

Klausītāja noteikumi ir:

1. Mēģiniet dzirdēt neapmierināto vajadzību (uzmanīgi klausieties)
2. Neaizstāvi sevi un saki, kāpēc tev taisnība runātājā ir nepareizs
3. Atpakaļ, ja jūtaties dusmīgs (atgriežas, tiklīdz esat mierīgs).

Kad mēs izmantojam šīs prasmes, komunikācijas maiņa, sākot no katra-mūsu-snosteres cīņas līdz attiecīgajai empātijai. Mēs varam sākt aplūkot šo nagging problēmu ar jaunām acīm un bez cerībām, ka pārmaiņām jānotiek uzreiz.

Kamēr pirms mēs sākām diskusiju ar mērķi mainīt partneri, tagad mēs viņiem tuvojamies tikai tāpēc, lai dalītos domās un idejās, zinot, ka katra saruna ir daļa no daudz garākas, vairāk jēgas problēmas kartes.

4. Atrodiet to, kas darbojas, izmetiet to, kas nav

Iedomājieties apņemties pieļaut kļūdas un cīnīties par tām un ticēt, ka šī ir daļa no jūsu ceļojuma ar savu partneri. Iedomājieties, ka piekrītat “ieskrūvēt to kopā” un sadarboties nākamajā gājienā, kaut arī tas varētu būt saistīts ar vairāk neveiksmju. Izmantojot šo sistēmu, mēs atrodam to, kas darbojas, izmetiet to, kas nav, un tad turpiniet nākamo pakāpienu, kurš arī būs nepilnīgs un neizdosies vietās.

Šī ir filozofija “divi soļi uz priekšu, vienu soli atpakaļ”, kas varētu izklausīties nomākta, bet vairums cilvēku patiesībā uzskata par lielu atvieglojumu. Tā vietā, lai justos draņķīgi, ka mēs to turpinām nepareizi.

Ja šķiet, ka tas ir pārāk daudz jautājot, meklējiet rezultātus: ilgtermiņa, drošas attiecības, kas var izturēt izciļņus un sasitumus un uzturēt tālo pārvadāšanu.

Filozofija, kā pieņemt izaicinājumus un tuvoties viņiem ar līdzjūtību. Viņi raksturo savas gadu desmitiem ilgas attiecības nevis tik bezgalīgi jautri un mierīgi centieni, bet kā daudz smaga darba.

Pēdējās domas - nezaudējiet balvas redzi

Nopelnīt stabilitāti dažreiz izskatās kā kalna cīņa, bet mēģiniet to aplūkot nevis kā cenu, ko jūs maksājat, bet gan balvu, kuru jūs iegūstat. Var būt patiesi jauki nepārtraukti apņemties kopā cīnīties. Jūsu nosūtītais ziņojums ir: mēs esam darba vērti. Izmeklēt un problēmas ar līdzjūtību viens pret otru ir prieks un lieliska dāvana viens otram. Un tas sākas ar vienkāršiem komunikācijas rīkiem.