5 Efektīvas stratēģijas saziņai ar savu dzīvesbiedru

Laulība ir smaga. Filmas un televīzija ir romantizējuši mīlestības un laulības idejas un paaugstinātas cerības. Standarti ir iestatīti daudz augstāk par realitāti - ne visiem ir pasaku mīlestība, kas nav satraukta, šaubu un konfliktu. Tomēr, lai arī jūsu laulība var nebūt nevainojama, ir svarīgi, lai attiecības turpinātu pārmaiņas un izaugsmi laika gaitā. Šīs piecas stratēģijas, ja tās tiek regulāri izmantotas, var būt efektīvas, lai pārveidotu mijiedarbības veidu un baudīt labāku saziņu ar dzīvesbiedru.

Klausieties ar nodomu

"ES dzirdēju Tevi.”Šis teikums nav svešinieks saziņai starp laulātajiem, bet vai dzirde faktiski nozīmē to pašu kā klausīšanos? Dzirde ir process, kurā skaņas viļņi sit bungādiņu un izraisa vibrācijas, kas tiek pārnestas uz smadzenēm. Tā ir komunikācijas fiziskā, bioloģiskā daļa. Tomēr klausīšanās nozīmē paziņotās informācijas uzņemšanu un apstrādi. Būt labam klausītājam nozīmē pievērst uzmanību vairāk nekā tikai vārdiem. Jums jāidentificē vārdu nozīme, vārdu tonī un tilpumā; Jūs redzat sejas izteiksmi, skaņas un citas neverbālas norādes, kas tiek izstarotas tā, lai būtu labāka saziņa ar dzīvesbiedru.

Būt labam klausītājam nozīmē ieguldīt laiku un enerģiju, lai saņemtu to, ko jūsu dzīvesbiedrs mēģina ar jums sazināties. Klausīšanās ir izaicinājums; Mēģiniet mazāk sarunāties, atbrīvoties no uzmanības novēršanas, meklēt galvenās idejas un izvairoties no priekšlaicīgas sprieduma.

Uzņemieties atbildību par savām emocijām

Būt pārliecinošai, sazinoties, bieži sajaucas ar agresīvu. Agresivitāte pārkāpj kāda cita tiesības, savukārt pārliecība ir cienīga un kodolīga jūsu tiesību komunikācija. Apsprieduma valoda ir paredzēta atbildības uzņemšanai par jūsu emocijām un spēju palielināt skaidri pārrunāt šo emociju iemeslus.

Izmantojiet “es” paziņojumus, piemēram, “Es domāju…” vai “es jūtu…” tādas frāzes kā šie var palīdzēt jūsu laulātajam norādīt, ka jūs nepārsūtat savu viedokli vai domu, bet tā vietā jūs mēģināt skaidri izteikt savu. Veikt pieprasījumus, izmantojot līdzīgu formātu; Sakot “man vajag…”, var būt daudz efektīvāks nekā “jums vajadzētu…” piedāvāt kompromisu vai pieprasīt sava laulātā ieguldījumu. Lūdziet paskaidrojumu, nevis pieņemt, kā jūtas otra persona, un izvairieties no paziņojumiem, kas prasa vai, šķiet, vaino otru cilvēku par savām emocijām. Atcerieties, ka jūsu dzīvesbiedrs neveica jūs. Kamēr darbība nebija jūsu, emocijas ir, un ir svarīgi uzņemties atbildību par tām.

Uzziniet sava laulātā valodu

Kā jūs labprātāk saņemat pieķeršanos? Jūs varat izvēlēties kvalitatīvu laiku pavadīt kopā ar savu dzīvesbiedru vai būt fiziski tuvu. Gerijs Čapmens, autors 5 mīlestības valodas: mīlestības noslēpums Tas ilgst, identificēja piecus atšķirīgus veidus, kā katrs cilvēks dod un saņem mīlestību. Šīs kategorijas ietver fizisko pieskārienu, dāvanu saņemšanu, kvalitatīvu laiku, kalpošanas aktus un apstiprināšanas vārdus. Autore atzīmē, ka katram indivīdam ir viena vai divas ideālas pieķeršanās metodes. Tomēr visizplatītākā kļūda ir visvairāk mēģinās parādīt savu dzīvesbiedra simpātiju tādā veidā, kā viņi dod priekšroku saņemt pieķeršanos, nevis ņemt vērā laulātā valodu. Nesteidzieties ne tikai noteikt, kā jums patīk parādīt mīlestību, bet arī noteikt veidus, kā jūsu dzīvesbiedrs vēlētos tikt mīlēts.

Ir labi teikt nē

Nespēj izpildīt nereālas cerības ir nomākta un var izraisīt berzi, no kuras var izvairīties, laulībā var izvairīties. Dažreiz ir pareizi teikt nē! Daļa no skaidras komunikācijas ar savu dzīvesbiedru ir spēja zināt, kad ir pietiekami daudz vai kad uz jūsu šķīvja ir par daudz. Sakot, ka nē, iespējams, sarūgtina jums vai jūsu partnerim, bet, iespējams, ir nepieciešams saglabāt jūsu labklājību un attiecību veselību. Atzīstiet savam dzīvesbiedram, ka tas var būt satraucošs vai nomākts, bet izvairieties no vainas sajūtas.

Esi laipns un žēlīgs

Karstas argumenta vidū bieži ir ārkārtīgi grūti palikt laipnam un praktizēt pacietību. Jūsu vārdi ir spējīgi pacelt vai pazemināt savu dzīvesbiedru - izmantojiet tos saprātīgi! Vārdi, kas teikts brīdī, nepazūd, kad arguments ir beidzies. Apzinieties, ko jūs sakāt, un zināt, kādu spēku viņi nes. Esiet žēlīgs un pacietīgs; Dodiet savam laulātajam laiku, lai labotu kļūdu vai atvainotos par kļūdu. Ir labi, ja ir cerības, bet tūlītējas apmierināšanas paredzēšana ir bīstama.

Šīs piecas stratēģijas ir ļoti svarīgas, lai labāk sazinātos ar dzīvesbiedru, ja jūs un jūsu partneris ieviesiet praksē, kopumā varat uzlabot laulāto attiecības. Mīlestība ir laulības pamats, bet bez konkrēta veida savienojuma dziļākā līmenī, laulība nevar sasniegt tā patieso potenciālu. Iemācīties būt aktīvam, būt klāt un būt laipnam. Esiet gatavs pacelties pie plāksnes un radīt patiesas saistības vidi jūsu attiecībās.