7 Konkrēti veidi, kā pašsajūta var uzlabot jūsu laulību

Šajā rakstā

• Pašnomācība ir spēcīgs rīks, kas jūs nomierina ciešanas
• Pašsadarbība padara jūs atbildīgāku
• Pašsadarbība padara jūs mazāk trūcīgu
• Pašsadarbība padara jūs mazāk kritisku
• Pašsadarbība padara jūs līdzjūtīgāku pret citiem
• Pašsadarbība padara jūs mazāk sevis absorbētu
• Pašsadarbība liek jums vēlēties kompromisu
• Pašsadarbība padara jūs laimīgāku

Laulība ir dzīves doktora programma: tur mēs esam izaicināti un izstiepti ārpus jebkādiem citiem apstākļiem. Labākajā gadījumā laulība var radīt jums priekus, kurus jūs nekad nedomājāt par iespējamu, un veicina pašapziņu un nesavtību.

Sliktākajā gadījumā laulība var atklāt mūsu visdziļākās bailes un brūces un pārbaudīt mūsu uzticību un izturību.

Pašnomācība ir spēcīgs rīks, kas jūs nomierina ciešanas

Pašnomācība ir viens no instrumentiem, lai mazinātu izaicinājumus, kas saistīti. Pašsadarbība (SC) ir prakse pievērsties savām ciešanām un neatbilstībām ar siltumu un laipnību, kā arī atzīt, ka visiem, ieskaitot sevi, ir trūkumi un, ņemot vērā negatīvās emocijas, lai jūs neslāpētu un nesaturētu tos.

Pašsadarbība nozīmē atzīt, ka jūs piedzīvojat kaut ko smagu un izturaties pret sevi tā, kā jūs izturētos pret draugu. Tagad ir daudz pētījumu, kas parāda, kā patstāvības prakse patiesībā padara jūs par labāku partneri un uzlabo jūsu laulības kvalitāti.

Šeit ir 7 konkrēti veidi, kā pašsajūta uzlabos jūsu laulību

Viens. Pašsadarbība padara jūs atbildīgāku

Tā kā pašsadarbināti cilvēki saprot, ka mēs visi esam cilvēki un kuriem ir trūkumi, tas atņem apkaunošanu un kritizēšanu, kad pieļaujat kļūdu vai neizdodas.

Nav mazāk biedējoši atzīt vainu un uzņemties atbildību par darbībām, ja ir līdzjūtības “spilvens” un laipna, altruistiska motivācija, lai būtu labāka.

Laulībās partneri bieži vēršas pie aizsardzības un vainas, kad viss notiek nepareizi. Daļēji tā ir stratēģija kauna un skarbās kritikas izspiešanai, kuru mēs sev sakām.

Tomēr, kad tā vietā jūs dodat sev mierinājumu, empātiju un laipnību tieši tāpēc, ka esat pieļāvis kļūdu, kas izraisa ciešanas sev un citiem, ir vieglāk atzīt vainu savam dzīvesbiedram, uzņemties atbildību un meklēt efektīvus risinājumus problēmām kopā risinājumus kopā risinājumiem problēmām risinājumi problēmām risinājumi problēmām. Ja viens partneris parāda SC, kad rodas attiecību konflikts vai problēma, tas ir lieliski. Ja arī otrs partneris ieņem līdzīgu pašomasionātu nostāju, tas ir vēl labāk!

Tagad konflikti ir mazāka iespējamība, ka tie ir nekontrolējami, izmantojot savstarpējas vainas un ego-deflācijas procesu.

Rādītājs. Pašsadarbība padara jūs mazāk trūcīgu

Romantiskiem partneriem bieži ir liels spiediens, lai apmierinātu sava mīļotā vajadzības.

Bieži vien mēs nonākam laulībās ar (nereālām) cerībām, ka mūsu partneris piepildīs visas mūsu vajadzības un apstiprinās visas mūsu bailes. Diemžēl, tā kā nepilnīgi cilvēki veido šo laulību, abos galos būs trūkumi.

Dažreiz mūsu partneriem trūks emocionālās prasmes vai enerģijas, lai sniegtu mums vēlamo komfortu vai validāciju. Tomēr pašsadarbinātiem indivīdiem ir prasmes, kas viņiem ļauj lielā mērā apmierināt savas vajadzības pēc komforta, laipnības un piederības. Tas viņus padara reālistiskākus, ko viņi sagaida no sava dzīvesbiedra, un rada mazāku spiedienu uz viņiem.

Viņi arī vairāk spēj piešķirt saviem partneriem lielāku brīvību savās attiecībās, pārāk nekontrolējot.

3. Pašsadarbība padara jūs mazāk kritisku

Atcerieties, ka galvenā līdzjūtības un pašsajūtas sastāvdaļa ir cilvēku rīcība ar visiem trūkumiem un trūkumiem un nepilnībām.

Šī līdzjūtīgā nepilnīgās cilvēciskās pieredzes pieņemšana mīkstina kritiskas tendences, ļaujot lielāku savstarpēju piekrišanu romantiskās attiecībās. Tā kā cilvēki, kuri ir apmācīti SC.

Līdzīgi kā tas, tā kā pašsadarbības cilvēki ir iemācījušies būt laipni un gādīgi pret sevi, viņi arī vairāk sliecas dot partneriem labumu no šaubām savās kļūdās.

4. Pašsadarbība padara jūs līdzjūtīgāku pret citiem

Tas šķiet acīmredzami un nāk kā dabiska progresija no pašsajūtas.

Patiesībā lielākajai daļai cilvēku šķiet, ka ir vieglāk būt līdzjūtīgam pret citiem, nevis pret sevi. Tomēr, kad viņiem ir SC apmācība, indivīdi ziņo, ka viņi jūtas pacietīgāki, laipni un līdzjūtīgi pret citiem, nekā viņi bija iepriekš. Interesanti, ka pat SC cilvēku partneri atzīst līdzjūtības pieaugumu.

Viņu partneri viņu partneri raksturoja, ka viņi ir ievērojami gādīgāki, sirsnīgāki, silti un saudzīgi.

Tika aprakstīts, ka arī pašsadarbības cilvēki ar partneriem, kas liecina, ka SC atvērtā nostāja ir saistīta ar intimitāti ar citiem, parādot augstāku saistības līmeni, kas ir saistīts ar partneriem.

5. Pašsadarbība padara jūs mazāk sevis absorbētu

Būt paškritiskai, izolētai sajūtai un negatīvu emociju atgremošanai var izraisīt sevis absorbcijas veidu, kas bloķē tuvību un saikni attiecībās.

Tāpat tie, kuriem trūka SC. Tas var būt saistīts ar faktu, ka tad, kad cilvēki ir smagi pret sevi, viņi arī mēdz būt grūtāki attiecību partneros.

Ar. Pašsadarbība liek jums vēlēties kompromisu

Visticamāk, cilvēki, kuriem ir daudz SC.

Viņi arī mazāk varēja piedzīvot satricinājumu un, visticamāk, ir autentiski, atrisinot konfliktus, liekot domāt, ka indivīdu konstruktīvā attiecību izturēšanās var dot gan personīgus, gan starppersonu pabalstus.

Plkst. Pašsadarbība padara jūs laimīgāku

Pašsadarbība ir saistīta ar lielāku relāciju labklājību attiecībā uz cienīgu sajūtu, būt laimīgu, justies autentiskai un spēt izteikt viedokļus romantiskās attiecībās.

Galīgais atņemšana

Spēcīga aprūpes, saiknes un izturības sajūta, ko nodrošina SC