7 ekspertu padomi, kā atrisināt konfliktu laulībā

Kad jūs sakāt “es daru”, tas ir ar cerību, ka “laimīgi kādreiz pēc”, kuru esat sapņojis, tagad notiks. Tomēr, kad nejaukas cīņas galu galā rit apkārt un jūs saprotat, ka jumta dalīšana ar personu, ar kuru tikko cīnījāties, var jūs dusmoties, izprast, kā atrisināt konfliktu laulībā.

Konflikta cēloņus laulībā ietekmē tas, kā katrs pāris darbojas. Viena lieta, kas joprojām ir izplatīta, ir tā, ka visi pāri cīnās - pat nepatīkami draugi, kas jums ir, kuri vienmēr apgalvo citādi (mēs esam jums, Marty un Linda).

Patiesībā mēs pat aiziet tik tālu, ka teiktu, ka strīdēšanās laulībā ir veselīga. Jūs uzzināsit, kas ir darījums un kas nav, un cik daudz jūsu dzīvesbiedrs ienīst apavus viesistabā. Ar konsultantu psiholoģes Jaseena Backer (Psychology) palīdzību, kurš ir dzimumu un attiecību pārvaldības eksperte, sapratīsim, kā jūs varat tikt galā ar konfliktu laulībā. 

Bieži sastopami konfliktu cēloņi laulībā

Satura rādītājs

• Bieži sastopami konfliktu cēloņi laulībā
  • Viens. Neapmierinātas cerības 
  • Rādītājs. Kas mans nav tavs: naudas jautājumi
  • 3. Nesaderība zem lapām
  • 4. Strīdi par vecāku audzināšanu
  • 5. Veselīgas komunikācijas trūkums 
• 7 ekspertu padomi, kā atrisināt konfliktu laulībā
  • Viens. Norādiet savas cerības un klausieties savējos 
  • Rādītājs. Tuvoties komunikācijai pareizajā veidā 
  • 3. Uzņemties atbildību 
  • 4. Jāizvairās no akmens sienas par katru cenu
  • 5. Esiet gatavs kompromisam 
  • Ar. Risināt argumentus un novest tos pie diskusijām 
  • Plkst. Atgādiniet viens otram, ka jums rūp 

Kā mēs minējām, konfliktu cēloņi laulībā var būt tikpat unikāli kā paši pāri. Ričards ienīst, kā Jolēna nekad neizskalo viņas ēdienus vai ieliek viņas netīrās drēbes veļas grozā. Marija ienīst, kā Jēkabs vienmēr vēlas aizrauties ar savu ēdienu, nekad pat neņemot laiku košļāt. 

Tomēr, kas rada problēmas, ir tas, kad Ričards un Marija abi ļauj emocijām pārņemt un pārvērst pilnīgi vadāmās cīņas par neglītām epizodēm. Viņi cīnās netīri, un snarky piezīmes rada vairāk problēmu, nekā viņi bija iecerējuši. Tas bieži var liecināt par cieņas trūkumu attiecībās, un tieši tāpēc ir svarīgi zināt, kā atrisināt konfliktu laulībā.

Tomēr, pirms mēs to nonākam, ir svarīgi apskatīt visizplatītākos kliedzošo maču un vārda izsaukšanas cēloņus: 

Viens. Neapmierinātas cerības 

“Viens no galvenajiem konflikta cēloņiem laulībā ir tad, kad laulātajiem ir cerības viens no otra, bet nekad tos nepaziņo saviem partneriem. Kad jūs sagaidāt, ka kāds kaut ko darīs vai ar jums, jūs nevarat to vienkārši turēt sevī un cerēt, ka viņi precīzi zinās, ko vēlaties. Rezultātā, kad vajadzības/vēlmes netiek apmierinātas, tas rada lielu konfliktu, ”saka Jaseena.

Varbūt jūs gaidījāt, ka jūsu partneris sadalīs mājas darbus, un viņi gaidīja, ka jūs par viņiem rūpēsieties. Varbūt viņi pieņēma, ka jūs ar nepacietību gaidāt došanos nedēļas nogalēs vai arī jūs abi izmantojat brīvo laiku, lai īstenotu savas individuālās intereses. Bet, kad viena partnera cerības ir diametrāli pretējas otra pieņēmumam, problēmas aiziet.

Kā drīz uzzināsiet, izpratne par konfliktu atrisināšanu laulībā arī galvenokārt griežas, lai paustu jūsu cerības un strādātu ap tām. Tikai caur komunikāciju var atrisināt tādas problēmas kā šīs.

Saistītais lasījums: 11 zīmes, kuras jūs esat atkarīgā laulībā

Rādītājs. Kas mans nav tavs: naudas jautājumi

Sākotnējās jaunu attiecību posmos jūs īsti nerunājat par to, kā jūs varat efektīvi pārvaldīt savas finanses. Vienīgā efektivitāte, ko jūs parādāt, ir tērēt, tikai domājot par naudu mēneša beigās. 

Tomēr, kad esat precējies, finanses pāriet no tā, ka tā ir pārdomāta uz kaut ko, kas nosaka jūsu attiecību veselību. “Kad nav atvērtības par to, kā jūs gatavojaties tikt galā ar finansēm un kāds ir jūsu rīcības plāns, tas bieži noved pie pārpratumiem un nepareizas saziņas. 

"Tā rezultātā jums abiem ir pienākums iekļūt cīņās," saka Jaseena. Saskaņā ar pētījumu, finansiālās grūtības ir viens no galvenajiem šķiršanās iemesliem. 

3. Nesaderība zem lapām

“Tas nav jautājums, par kuru daudz runāja, bet tas var patiesi noteikt, cik laimīgi divi cilvēki ir viens ar otru. Kad viena partnera seksuālā vēlme ir lielāka nekā otra, tas noved pie neapmierinātām vajadzībām. Varbūt otra persona neievēro vai nespēj, bet tas noteikti rada aizkaitināmību, ”saka Jaseena. 

Seksuālā saderība tik bieži var būt iemesls laulības konfliktiem un neapmierinātām vajadzībām. Nav pārsteigums, ka neapmierinātās vajadzības un seksuāla neapmierinātība bieži tiek minēta arī kā neticības iemesli, tāpēc ir skaidrs, cik liela tā ir problēma. 

Kā atrisināt konfliktu laulībā, precīzi izprotot, kur atrodas nesaderība, tāpēc ir svarīgi zināt, ko jūs abi nesakrītat. 

4. Strīdi par vecāku audzināšanu

Tas ir kaut kas tāds, ko cilvēki nezina viens par otru, kamēr nav jau vecāki, jo neviens neprasa savam partnerim, kā viņi ir kā vecāki (atklāti sakot, tas ir tāpēc, ka vairums sevi nezina). “Esmu redzējis, ka nepiekrist tam, kā jums ir nepieciešams vecāks, jūsu bērns ir viens no galvenajiem konfliktu cēloņiem laulībā,” atzīmē Jaseena. 

Runājot par šo tēmu, iepazīšanās treneris Geetarsh Kaur iepriekš iepriekš teica Bonobology: “Es visiem saviem klientiem saku, lai viņi sēdētu kopā ar partneriem, pirms viņi apprecas, un jautāju viņiem par to, kā viņi vēlētos vērsties pie vecākiem. Vai viņi būs pakaļgala, vai arī viņiem būs saudzīgāks domāšanas veids? 

“Dienas beigās jūs ienesat arī cilvēku pasaulē, kurš būs jūsu vecāku produkts. Jūs negribētu, lai kāds nonāk pasaulē ar negatīvas ģimenes dinamikas bagāžu. Cilvēki pieņem, ka tā var būt izplatīta attiecību problēma pēc tam, kad mazulis tiek izmests sajaukumā, bet ir obligāti, ka viņi iepriekš par to sarunājas.”

5. Veselīgas komunikācijas trūkums 

Mēs to iegūstam, izpratne par to, kā atrisināt konfliktu laulībā, nav vienkāršākā lieta pasaulē. Tomēr argumenta slaucīšana zem paklāja ir. Tas ir daudz vilinošāk kaut ko atlaist, nekā runāt par to, kas lielākajā daļā laulību var izraisīt neefektīvu komunikāciju. 

Jaseena skaidro, kā ārējie traucējumi var ietekmēt arī saziņu pāris. “Kad jūsu likumi vai citi cilvēki dinamikā sāk pārāk daudz teikt.” 

Šie ir daži no visizplatītākajiem konfliktu cēloņiem laulībā, un nebūtu jāpieņem, ka esat cīnījies par kaut ko iepriekš uzskaitītu ar savu partneri. Tomēr tagad nāk saprast, kā atrisināt vīra un sievas konfliktus. Apskatīsim, kā jūs varat tikt galā ar konfliktu laulībā. 

7 ekspertu padomi, kā atrisināt konfliktu laulībā

“Es nezinu, kā atrisināt konfliktu laulībā, un tas bieži noved pie nelielām cīņām, pārvērtoties par ļoti, ļoti neglītām,” atzīmē Macy, piebilstot: “Mēs cīnījāmies par kavēšanos ar notikumu, kas kaut kā noveda pie a cīnīties par to, kā es esmu kā cilvēks un kā viņš to nevarēja tikt galā. Mēs pavadām naktis atsevišķi tikai tāpēc, ka mēs nevaram atrisināt mazos argumentus, kas nāk klajā. Viss pārvēršas par lielu jautājumu, un mēs nonākam pie akmens sienas viens otram.” 

Kad neesat pārliecināts par vīra un sievas starppersonu konfliktu atrisināšanu, tas bieži noved pie Janky Communication. Tas, savukārt, rada vairāk pārpratumu. Jaseena norāda uz 7 padomiem, kā jūs varat atrisināt konfliktu ar savu dzīvesbiedru, tāpēc jūs galu galā neiegūstat vienvirziena biļeti uz dīvānu:

Saistītais lasījums: 7 punktu galīgais laimīgais laulības kontrolsaraksts Jums jāievēro

Viens. Norādiet savas cerības un klausieties savējos 

Jautāts, kā atrisināt konfliktu laulībā, Jaseena ātri atbildēja: “Norādiet savas cerības. Pārliecinieties, ka no sava partnera izsakāt to, ko vēlaties, un ka jūs liekat viņiem justies dzirdētiem, kad viņi jums pasaka, kas viņiem vajadzīgs. Turpmāk jūs varat sākt atrast kopīgu nostāju. 

“Neatkarīgi no tā, vai jūs cīnāties par vecākiem vai finansēm, vissvarīgākais, kas jādara, ir norādīt, ko jūs gaidāt no sava partnera, un liekiet viņiem saprast, ka jūs atzīstat arī to, ko viņi sagaida. Runājiet par tādām lietām kā tas, kurš gatavojas dot ieguldījumu, kā jūs domājat rīkoties ar finansēm vai kurš spēlē to, ko kā vecāki.

“Pārrunājot jūsu cerības attiecībās, jūs pārliecinieties, ka nekas netiek atstāts nejauši.”Varbūt vissvarīgākais ir šāds veids, kā atrisināt konfliktu ar dzīvesbiedru, jūs pārliecināties. 

Rādītājs. Tuvoties komunikācijai pareizajā veidā 

Tā vietā, lai atvērtas durvis un kliedz: “Cik tu uzdrošinies to darīt man?”, Veltiet laiku, lai nomierinātos. Saprotiet, ka kliedzošas un aizraujošas apsūdzības vai ļaunprātīga izmantošana nedos nevienu labvēlību. 

Jaseena skaidro, kā jums jācieš komunikācija, vienlaikus izprotot, kā atrisināt konfliktu starp vīru un sievu. “Lai atvērtu prātu. Kad jūs runājat par tādām lietām kā seksuāla nesaderība, neejiet tajā ar iepriekš pieņemtu domāšanas veidu. Mēģiniet klausīties arī sava partnera viedokli. 

“Pat ja tas ir kaut kas, kas jūs patiešām traucē, mēģiniet neapmeklēt savu partneri un norādīt uz viņiem pirkstus. Apspriediet konfliktu, un esiet gatavs aplūkot lielāku ainu, nevis izolētu incidentu.” 

Izdomājot, kā atrisināt konfliktu laulībā, viena no lielākajām lietām, kas jāpatur prātā. 

3. Uzņemties atbildību 

Kad jums vairāk rūp būt pa labi, jūs apgalvojat, ka jums vairāk rūp uzvara. Jūs glabājat rezultātu karti, un jums vairāk rūp jūsu partneris, kurš atvainojas, lai jūs justos apstiprināts. Tā rezultātā jūsu laulībā jūs redzēsiet vairāk aizvainojuma. Tā vietā mēģiniet koncentrēties uz izlīgumu, nevis kura ego tiek glāstīts un kura nav. 

“Izpratnes procesā, kā atrisināt konfliktu laulībā, ir svarīgi arī iemācīties piederēt savām kļūdām. Pat ja esat pārliecināts par to, ka jūs to nedarījāt, klausieties savu partneri un jums pieder, kā jūs viņiem likāt justies, ”saka Jaseena. 

4. Jāizvairās no akmens sienas par katru cenu

Kamēr ir vilinoši kliegt: “Jūs nekad mani neklausāties. Viss, ko jūs darāt, vienmēr ir skatīties uz savu viedokli ”, un vētra, tas tikai novedīs pie vairāk argumentu un problēmu zemāk. Nelietojiet arī vārdus “vienmēr” un “nekad”. Jums vajadzētu runāt par notikušo incidentu, nevis par vispārēju skatu uz personu. 

Atgriežoties pie tā, kā atrisināt konfliktus starp vīru un sievu, zināt, ka izvairīšanās no visas saziņas, jo jūs esat sajukums, nedarbosies. Tas būtībā ir tāds, kā gaidīt, ka viņi zinās visas pareizās lietas, ko teikt, kas tikai radīs vairāk neapmierinātas vajadzības. 

Neatkarīgi no tā, vai skatāties uz Bībeles veidiem, kā atrisināt konfliktu laulībā vai iet pa to, ko jūsu draugs jums teica citu dienu, ir skaidrs, ka ir jābūt komunikācijai, lai izkoptu jebkādu izlīgumu. 

5. Esiet gatavs kompromisam 

Jūs varat iestatīt jaunas robežas savās attiecībās, runāt par vienošanos, kas dod labumu jums abiem, vai pat nākt klajā ar pieļaujamu sistēmu. Bet, ja jūs iegremdējat zobus un nekad neatlaidīsit pieeju “mans ceļš vai šoseja”, jūs dodaties uz bedrainu braucienu. 

Esiet gatavs runāt par to, kas darbojas abiem, bet pārliecinieties, ka jūsu dusmas neliek jums pieprasīt nereālas lietas. Izdomājot, kā atrisināt konfliktu laulībā, empātijas ieviešana jūsu attiecībās daudz palīdzēs. 

Saistītais lasījums: 6 saprātīgi padomi, kā tikt galā ar pirmo laulības gadu

Ar. Risināt argumentus un novest tos pie diskusijām 

Vārda izsaukšana, sarkasms vai snarky piezīmes nodarīs ilgstošu kaitējumu. Vēl viena lieta, no kuras jums jāizvairās, ir lēkšana uz secinājumiem. Piemēram, kad jūsu partneris saka: “Es vēlos, lai mēs varētu sarunāties civilā veidā”, neuzņemieties, ka viņi kritizē to, kā jūs ar viņiem runājat. Varbūt viņi tikai patiesi vēlas, lai jūs abi nomierinātos un atbilstoši apspriestu lietas. 

“Viens no pirmajiem soļiem starppersonu konflikta atrisināšanā starp vīru un sievu ir nonākt pie problēmas galvenās cēloņa, nevis vainot viens otru vispārinātā veidā. Saruna, nebūdama nejauka. Visa jēga ir samierināt, neradīt vairāk problēmu, ”saka Jaseena. 

Kad jūs abi tuvojaties tam pareizajā veidā, jums drīz būs jāizdara secinājums. Ja jūs apskatītu Bībeles veidus, kā atrisināt konfliktu laulībā, jūs, iespējams, nelūdzat kliegt uz otru cilvēku, pareizi? 

Plkst. Atgādiniet viens otram, ka jums rūp 

Kad jūs abi kliedzat viens uz otru, saucot viens otru ne tik smalkus vārdus un kad sarkastiskie komentāri neapstājas, ir viegli domāt, ka jūsu partnerim vairs nav vienalga. Kad jūs saprotat, kā atrisināt konfliktu laulībā, jūs saprotat, ka tas, ka jūsu partneris justies aprūpētam, ir vislielākā prioritāte.

Tikai tad, kad viņi zina, ka jums par viņiem rūp, un viņi rūpējas par jums, vai jūs abi pat mēģināsit virzīties uz izlīgumu un veselīgām attiecībām, tā vietā, lai koncentrētos uz to, kurš ir “pareizi”. Jūs abi necīnīsities par savu attiecību nākotni, ja nedomājāt, ka tā pastāv, pareizi? 

Šī brīža karstumā izpratne par konflikta atrisināšanu laulībā, iespējams, ir tas, kas lielākā daļa pāru neuzskata. Tomēr, lai nodrošinātu harmonisku savienību (lasīt: pieļaujama savienība), jums jācenšas saglabāt savu atdzist, tiecoties uz izlīgumu. 

Ja pastāvīgi argumenti un naidīgums sabojā jūsu attiecības, bonoboloģijas pieredzējušo terapeitu panelis var palīdzēt jums apgūt konfliktu risināšanas mākslu, kas efektīvi uzlabos jūsu laulību.

Vai laulība ir tā vērta - ko jūs iegūstat, salīdzinot ar to, ko zaudējat

12 pazīmes jūsu laulība ir beigusies

9 veidi, kā salabot salauztu laulību un to saglabāt