7 Spēcīgi veidi, kā cīnīties un izlauzties no vientulības

Kādreiz ir apņemta tik intensīva vientulības sajūta, ka jūtaties nosmakusi? Izmantojiet šos 7 efektīvos pasākumus, lai visu laiku pārstātu justies tik vientuļai.

Tādas domas kā “Kāpēc es visu laiku jūtos tik nožēlojami?” un "Es ienīstu sevi un savu dzīvi" nav nekas neparasts, ja esat vientuļš. Cilvēki, kas cieš no akūtas vientulības sajūtas.

Ja tas netiks risināts, vientulība neizbēgami izraisīs depresiju, ko izraisa satraucoša sajūta, ka nav neviena, kas jūs saprot, vai jūtas pamesti no jums tuvākajiem, pat ja tas tā nav.

Vientulība nomāc pat lielākos sociālos tauriņus. Holivudas superzvaigzne Džordžs Klūnijs pirms kāda laika intervijā ar Holivudas reportieri atklāja, ka cieš no vientulības cīņām un saka, ka lielā publiskā pasākumā viņš var justies visne. Neatkarīgi no tā, cik populārs jūs esat, jūs varat ciest no vientulības.

Tomēr, tāpat kā vairumam citu psiholoģisku jautājumu, vienīgais veids, kā pārvarēt akūtu vientulības sajūtu, ir uzreiz cīnīties. Izvairīties no narkotiku un alkohola ļaunprātīgas izmantošanas, jo viņi tikai saasinās problēmu.

7 Efektīvi veidi, kā visu laiku pārstāt justies tik vientuļai

Vai jūs esat neapmierināts par to, kā jūs joprojām jūtaties vieni cilvēku pūlī? Par laimi ir dažas vienkāršas lietas, ko varat darīt, lai apkarotu satraucošo sajūtu, ka esat vientuļš. Paturiet prātā, ka, kaut arī jūs varat notīrīt šos padomus kā “izdarījis, darījis, tas nedarbojas”, tas viss ir atkarīgs arī no jūsu domāšanas.

Ja jūs patiešām vēlaties veikt pozitīvas pārmaiņas, jums vajadzētu doties ceļā uz atveseļošanos ar atvērtu prātu un sirdi. Un, pirms jūs to zināt, jūs varēsit noskūpstīt vientulību atvadīties.

#1 pievēršas problēmai

Pirmais solis, mēģinot pārvarēt vientulību, ir atzīt, ka esat vientuļš. Tikai pēc problēmas risināšanas varat veikt nākamos dažus soļus, lai uzlabotu sevi un dotu savu dzīvi. Cik grūti tas ir, jums ir jāsniedz palīdzība. Pastāstiet draugam vai ģimenes loceklim, kā jūs jūtaties, un paņemiet to no turienes. Ja jūsu dzīvē patiešām nav neviena, kuram varat uzticēties vai justies ērti, meklējiet palīdzību no terapeita vai konsultanta.

Lielākā daļa baznīcu grupu un kopienas organizāciju sniedz bezmaksas atbalstu tiem, kam nepieciešama palīdzība. Ja jūs uzliesmojat, profesionālis ir veids, kā iet. Viņš vai viņa palīdzēs jums noteikt vientulības veidu, ko jūs jūtat. Neatkarīgi no tā, vai tas ir saistīts ar atdalīšanas trauksmi vai kaut ko vairāk eksistenciālāku, profesionālis varēs jūs to iziet un uzraudzīt jūsu progresu.

Runājot ar kādu citu, jūsu situācijai darīs brīnišķīgas lietas. Nenovērtējiet par zemu pleca spēku, uz kuru jāpaļaujas, pat ja jums par to ir jāmaksā. Neatkarīgi no tā, vai jūs parakstāties uz terapiju vai sēdējat ar kafijas tērzēšanu ar draugu, atbrīvojot visu, ko jūs uztraucaties kādam citam. Atcerieties, ka jūs esat tikai cilvēks, un nav kauna lūgt palīdzību.

#2 Pastāsti sev, ka neesi viens

Vientulība nediskriminē, un neatkarīgi no tā, cik labi viss notiek jūsu dzīvē. Pasaulē ir miljoni, kuri cieš no vientulības, tāpēc mieriniet sevi, zinot, ka neesat viens.

Ir tūkstošiem vietņu, emuāru, kopienas ziņu un tērzēšanas istabu, kas veltītas vientulības apkarošanai, tāpēc apskatiet vairākus no tiem un izlasiet par citu pieredzi. Jūs neapšaubāmi ņemsit mājās dažus ļoti nepieciešamos padomus un zināšanas par to, kā rīkoties ar savu vientulību. Ne tikai tas, ka jūs varat arī izveidot draugu vai divus.

#3 Izbaudiet kaut ko jaunu

Viens absolūts veids, kā sagraut vientulības sajūtu, ir uzņemties kaut ko jaunu. Galvenais ir neļaut jūsu prātam būt solo, un, ja jūs izmēģināsiet kaut ko jaunu, jums būs kaut kas savādāks, uz ko koncentrēties. Izvēlieties kaut ko konsekventu, kas ilgst vismaz vairāku mēnešu laikā. Tas jums ļaus kaut ko gaidīt katru dienu, nedēļu vai mēnesi.

Kad jūs kaut ko satraucat, jūs nejutīsit nepieciešamību savās ciešanas. Izpētiet jaunas aktivitātes un ļauties kaut kam, ko nekad nedomājāt darīt. Dažas vienkāršas lietas, kuras varat veikt, ir mācīšanās, kā spēlēt mūzikas instrumentu, rullīšu derbiju, pole deju vai ēdiena gatavošanas nodarbības. Jūs varat arī audzināt prasmes, kas jums jau ir.

Piemēram, ja jums patīk rakstīt, varat reģistrēties radošās rakstīšanas darbnīcai vai iknedēļas žurnālistikas sesijām. Nebaidieties izlauzties no savas komforta zonas un izmēģināt kaut ko tādu, kas parasti liek justies neērti.

Ja esat tipisks dīvāna kartupelis, pārtrauciet sērfošanu kanālu un uzziniet, kā tā vietā sērfot. Jūs varat arī īrēt vai iegādāties velosipēdu un mazliet labāk iepazīt savu apkārtni. Pārgājieni, skriešana un pastaigas ir arī lieliskas aktivitātes, kurās piedalīties. Kad esat justies ērtāk ar savām prasmēm, reģistrējieties grupas programmai vai sesijai. Jūs būsiet pārsteigts par līdzīgi domājošu tautas skaitu, ar kuru jūs satiksit, ja vienkārši mēģināsiet.

#4 dodieties ceļojumā

Ir iemesls, kāpēc cilvēki saka, ka ceļojumi baro dvēseli. Neatkarīgi no tā, vai jūs varat virzīties draugā, lai dotos uz piedzīvojumu kopā ar jums, vai arī, ja vēlaties doties uz solo, nav nekā labāka, lai apkarotu vientulību, nekā ceļot. Ceļojumos jūs satiksit krāsainu cilvēku klāstu, kuri aizmirst jūsu pagātni.

Jūs varat no jauna izgudrot sevi un būt personai, kurai vēlaties būt ceļojumu laikā. Mērķis atkal justies laimīgs, un jūs atradīsit, ka tas ir viegli paveikt uzdevumu. Ja jūs saskaraties ar finanšu jautājumiem un jums nav līdzekļu, lai ceļotu, izaicinātu sevi un izvirzītu sasniedzamus mērķus. Izvēlieties galamērķi, laika grafiku un iestatiet budžetu, lai strādātu.

Ceļojumu fonda uzsākšana ne tikai liks jums kaut ko koncentrēties. Varat arī izvēlēties reģistrēties vienai vai dažādām programmām, kuras vada bezpeļņas organizācijas. Neatkarīgi no tā, vai tā ir orangutānu rehabilitācijas nometne Borneo, vai arī lietus mežu glābšanas brīvprātīgo kampaņa Amazonē, vairums bezpeļņas organizāciju prasa, lai jūs maksātu tikai par jūsu lidojumu un pamata izdevumiem, lai būtu daļa no programmas.

Jūs ne tikai iegūsit iespēju atstāt savu komforta zonu un kaut ko ceļot, bet arī iegūsit iespēju darīt kaut ko labu pasaulē un satikt cilvēkus, ar kuriem jūs nekad nedomājāt, ka kādreiz sazināties. [Grēksūdze: “Es nezinu, ko darīt ar savu dzīvi“]

#5 Iegūstiet mājdzīvnieku

Ja uzticamas biedrības atrašana jums ir reāla problēma, tad jums vajadzētu apsvērt mājdzīvnieka pieņemšanu. Neatkarīgi no tā, vai jūs izvēlaties suni, kaķi, kāmīti vai kalnu lauvu, dzīvnieks savā dzīvē paaugstinās jūsu satraukumu, palīdzēs ar depresiju un palīdzēs jums apkarot vientulību.

Ja jūs neesat fiziskā, garīgā vai finansiālā stāvoklī, lai pieņemtu mājdzīvnieku, tā vietā apsveriet brīvprātīgo darbu vietējā dzīvnieku patversmē. Tas jums dos iespēju regulāri mijiedarboties ar dzīvniekiem. Ne tikai tas, ka jūs dosit mīlestību un uzmanību radījumiem, kuriem tā visvairāk nepieciešama. Jūs būsiet pārsteigts, cik tā var būt piepildīta.

#6 Darbs pie sevis

Ja jūs jūtaties vientuļš un lejā izgāztuvēs, pastāv liela iespēja, ka jūs ciešat arī no zemas pašnovērtējuma un emocionālās nestabilitātes. Viens veids, kā to labot, ir strādāt pie sevis. Sāciet ar savu fizisko izskatu. Palutiniet sevi ar jaunu frizūru, sejas, masāžu un paveikt nagus. Kad jūs izskatīsities un jutīsities skaisti, jūs jutīsities daudz pozitīvāks un apmierināts ar sevi.

Šis uzticības palielinājums dod jums spēku doties uz pilsētu ar draugiem, satikt jaunus cilvēkus vai dot jums pārliecību uzsākt sarunu ar svešinieku. Jums vajadzētu arī palutināt sevi ar mazajām dzīves greznībām, piemēram, priekšējās rindas sēdekli uz savu iecienīto grupu koncertā, jaukā restorānā vai pat filmai. Nav nekā slikta ar lutināšanu un laika pavadīšanu sevī.

Kad esat labā noskaņojumā, jūs iemācīsities izraidīt negatīvas domas un jūtas no savas psihes, un jūs sāksit justies muļķīgi, lai uzmundrinātu un sūdzētos par to, ka esat vientuļš. Jums vajadzētu arī lasīt, dodot iespēju grāmatām, apmeklēt sarunas un saistīt ar cilvēkiem, uz kuriem jūs uzmeklējat.

#7 Saņemiet vingrinājumu

Pētījumi ir pierādījuši, ka pastāv tieša saikne starp vingrinājumiem un laimīgu sajūtu. Kad jūtaties pozitīvs un laimīgs, jums ir tendence mazāk koncentrēties uz savu vientulību un netīši uzaicināt citus laimīgus cilvēkus savā dzīvē. Pretēji magnētisma noteikumiem, pozitīvā enerģija piesaista pozitīvu enerģiju.

Pievienojieties sporta zālei, reģistrējieties jogai, izmēģiniet Pilates, Zumba vai jaunāko fitnesa traku, lai sasniegtu pasauli. Nelietojiet novārtā savu veselību tikai tāpēc, ka jūtaties vientuļš. Svīdot to, jūs atradīsit, ka jutīsities mazāk satraukti un nomākti. Jūs arī izturēsities pret enerģijas palielināšanos un neapšaubāmi izskatīsies un jutīsies seksīgāks.

Dienas beigās vienmēr atcerieties, ka jums nav absolūti nekā slikta. Vientulība ir īslaicīga sajūta, kuru varat pārvarēt, ja mēģināt. Jums vienkārši jāķer buļlis pie ragiem un jāsaskaras ar nepatīkamību, lai to pārvarētu.

Kad esat izdomājis “kāpēc”, kāpēc jūs jūtaties vientuļš, jūs viegli varēsit paveikt “kā”, kā jūs varat pārtraukt justies vientuļš!