7 Sociālās trauksmes apstrādes veidi kāzu pieņemšanā

Kāzas var būt unikāls un neaizmirstams laiks, vienlaikus arī izraisot stresu. Tiem, kam ir sociāla satraukums, kāzas un pieņemšanas var izraisīt paaugstinātu trauksmi. Bet sociālajai trauksmei jūsu kāzu uzņemšanā nevajadzētu ļaut sabojāt jūsu dienu.

Pētījumi rāda, ka arvien vairāk jauniešu nodarbojas ar sociālās trauksmes traucējumiem, kur socializācija kļūst par ārkārtēja stresa un bažu cēloni.

Runājot ar daudziem cilvēkiem, uzmanības centrā un jūtoties kā visas acis uz jums, iespējams, ir ārkārtēja diskomforta avots. Bet jūs varat tikt galā ar kāzu trauksmi, kas saistīta ar sociālo mijiedarbību, apsverot dažas lietas.

Veicot noteiktas galvenās darbības, jūs varat pārbaudīt šo kāzu nervozitāti, veicot dažus piesardzības pasākumus.

Saistītais lasījums: Kas izraisa pirms kāzu raustītājus un kā tos pieradināt

7 veidi, kā rīkoties ar satraukumu pirms kāzu uzņemšanas

Sociālās trauksmes un laulības kombinācija var satraukt daudzus cilvēkus, kuri apprecas. Izredzes satikties ar vairākiem cilvēkiem var būt biedējoša, ja tas ir kaut kas, kas jums nav apmierināts.

Jūs esat uzmanības centrā kāzu pieņemšanā, kas var papildināt kāzu dienas stresu. Tāpēc izmēģiniet šos ieteikumus, lai apkarotu kropļojošo sociālo satraukumu kāzu pieņemšanā:

Izmēģiniet arī: Vai man ir sociālās trauksmes traucējumu viktorīna

Viens. Netradicionālas kāzas un uzņemšana

Viena laba ziņa daudziem ir tā, ka noteikumi par to, kas tiek gaidīts kāzās un uzņemšanā, dažās aprindās ir kļuvuši mazāk stingri. Iespējams, ka tas tā nav jūsu ģimenē vai kopā ar savu dzīvesbiedru, bet daudzi pāri var radīt vēlamās kāzas.

Ja jūs nevarat dejot, lai glābtu savu dzīvību, kāzu pieņemšanā nav nepieciešams dejot. Neviens par to neteiks ne vārda, jo viesi vairāk uztraucas par sevi baudīt.

Varbūt jums ir neliela kāzu ceremonija un uzaicināt draugus un ģimeni uz gadījuma piemājas svētkiem. Ja jūs nevēlaties būt grauzdiņu priekšmets, iespējams, izlaidiet tos.

Viesu saraksta saglabāšana maza var palīdzēt labāk tikt galā. Galamērķa kāzas pēdējos gados ir kļuvušas izplatītākas, pāriem bieži aicinot nelielu grupu ceļot kopā ar viņiem uz relaksējošu vietu. Eloping var būt iespēja arī jums.

Varbūt ceremonija nav tā, kas jūs esat pēc tam, kad jūs apprecējaties kā apņemšanās veidu. Daži pāri izvēlas apprecēties finansiālu apsvērumu dēļ vai, iespējams, agrāk bija precējušies, un oficiālai ceremonijai var nebūt tik daudz jēgas.

Ja skūpstot savu partneri sabiedrībā, jūs nervozi, izlaidiet garu skūpstu. Ja ejot pa eju, jūs nervozi, zināt, ka vairums cilvēku nav sprieduma režīmā un, iespējams, nedomās par jūsu pastaigu nākamajā dienā.

Daži pāri var justies nemierīgi par solījumu apmaiņu citu priekšā. Potenciāls kompromiss ir dalīties ar jūsu faktiskajiem solījumiem privāti un ļaut amatpersonai atkārtot solījumus, vienlaikus pieprasot tikai “es to daru.”Uzticēšanās amatpersonai var būt pozitīvs solis, lai palīdzētu mazināt trauksmi.

Saistītais lasījums: Labākie kāzu solījumi, kādi jebkad dzirdēti

Rādītājs. Paļaujieties uz savu partneri un mīļajiem

Jūsu kultūrai, laulātajam vai ģimenei var būt spēcīgas izjūtas par cerībām kāzās un uzņemšanā. Varbūt dažas no lietām, no kurām baidāties, ir neizbēgamas, tāpēc vislabāk ir atrast veidus, kā rīkoties ar situāciju.

Ja jums kāzās ir darīšana ar sociālo satraukumu, iespējams. Bažas var mazināt, staigājot apkārt ar savu dzīvesbiedru un ļaujot viņiem veikt lielāko daļu sarunu.

Lai arī tas nav ilgtermiņa risinājums cīņai ar sociālo satraukumu, pāris dzērieni ar partneri jūsu uzņemšanā var būt pilnīgi pieņemami, jo tie var palīdzēt jūs atslābināt. Iespējams, ka viesiem bija daži dzērieni, lai tos apgaismotu arī.

Pat ja tā ir jūsu diena un var justies kā visas acis ir vērstas uz jums, pajautājiet sev, cik lielu uzmanību jūs pievēršat citiem pāriem viņu kāzu pieņemšanā? Vai jūs parasti neesat vairāk koncentrējies uz socializāciju un labu laiku pats?

Dažreiz ir veselīgi, ja tie, kuriem ir sociālā satraukums, saprast, ka mēs neesam tik svarīgi. Cilvēkiem ir savas vēlmes un vajadzības, nevis spriežot par to, ko citi dara.

Un pieņemsim, ka jūs samulsināt kāzu pieņemšanā. Tādā gadījumā jūs neesat pirmais un noteikti nebūsiet pēdējais (un citi jūsu kāzās, iespējams, izdarīja kaut ko mulsinošāku).

3. Kāzu ballītes izvēle

Daži cilvēki ar sociālās trauksmes simptomiem dod priekšroku dažiem tuviem draugiem. Nav stingru noteikumu par to, cik lielai kāzu ballītei jābūt. Brāļu un māsu vai brālēnu izmantošana var būt iespēja tiem, kuriem ir maz vai nav tuvu draugu.

Varbūt jūs izvēlaties vispār neņemt kāzu ballīti. Jūs varētu arī iesaistīt sava partnera paplašinātos ģimenes locekļus, lai aizpildītu šo lomu, ja jūsu ģimene ir maza.

4. Var palīdzēt iepriekšējas konsultācijas

Padomnieks var palīdzēt jums izaicināt jūsu sociālās trauksmes precizitāti kāzu uzņemšanā. Varbūt jūsu prāts ir noregulēts, lai baidītos no sliktākā vai sagaida, ka cilvēki jūs vērtēs daudz vairāk, nekā tas ir iespējams.

Padomnieks var palīdzēt jums koncentrēties uz uzņemšanas pozitīvajiem, piemēram, dāvanām, atmiņām draugiem un ģimenes locekļiem, kā arī vienu soli tuvāk medusmēnesim un kopā nākotnē. Jūs varētu sadarboties problēmu risināšanā ap jomām, kas rada bažas.

Saistītais lasījums: Galvenie ieguvumi, dodoties laulības terapijā pirms kāzām

Pāra konsultāciju izpēte atklāj, ka tam ir ilgtermiņa un īstermiņa ieguvumi pāriem, kas saskaras ar dažādiem jautājumiem.

Varbūt deju nodarbību plānošana mazinātu jūsu bailes par pirmo deju. Iespējams, ka, gatavojoties citiem sociālās iedarbības veidiem iepriekš, var parādīt, ka cilvēkiem var būt vienalga, kā jūs izskatāties tikpat daudz, cik jūs domājat.

Pieņemot, ka cilvēki jūsu reģistratūrā jūs pazīst vai zināmā mērā zina par jums, viņi, iespējams, jau pieņem jūs kā vismaz kautrīgi. Lielākā daļa jūsu viesu, iespējams, vienkārši vēlas, lai jums būtu tikpat labs laiks, cik viņi cer, ka viņiem būs paši.

5. Atcerieties, ka tas ir tikai īslaicīgs

Daudzi sociāli satraucoši cilvēki ir pārdzīvojuši kāzas un pieņemšanas. Jūs, iespējams, nebūsiet tik daudz uzmanības centra, kā jūs varētu domāt.

Pieņemsim, ka draugs aizmirsa savu plīvuru un bija lielās briesmās. Ko cilvēki par viņu domātu?

Realitāte ir tāda, ka tad, kad jūs par to jautājat viesiem, vairums galu galā nepamana visu. Daži var pamanīt neveiksmes, bet viņi saprot, ka daudzas kustīgas detaļas nonāk kāzās, un lietas var viegli aizmirst. Lielākā daļa viesu pat par to nedomā pēc laulībām.

Kāzu uzņemšanas viesi bieži vēlas koncentrēties uz ēdienu vai izklaidēties ar citiem viesiem, kurus viņi pazīst.

Pieņemsim, ka jums var būt kāzas un uzņemšana pēc jūsu noteikumiem, fantastiski. Ja jūtaties spiests darīt dažas lietas, kas var būt neērti, vienkārši zināt, ka tas ir tikai īslaicīgs.

Ar. Pārvarēšanas mehānismi var būt efektīvi

Jūras spēku blīves saskaras ar milzīgu stresu un satraukumu. Viens no roņiem izmantotajiem paņēmieniem ir kastes elpošana. Šī paņēmiens ietver elpošanu četros soļos, kad iedomājaties, ka pārvietojaties pāri laukumam, un jūs varat to izmantot, lai apstrādātu sociālo satraukumu kāzu reģistratūrā.

Pirmais solis ir dziļa elpa caur degunu, kad jūs saskaitāt četrus. Jūs varat iedomāties sevi, sākot ar laukuma augšējo kreiso pusi un pārvietojoties no kreisās uz labo pusi gar augšējo malu, kad to darāt.

Pēc tam jūs saskaitāt četrus, aizturot elpu un iedomājaties, ka pārvietojaties uz laukuma labo pusi. Pēc tam jūs izelpojat caur muti vai degunu un atkal saskaitiet. Visbeidzot, jūs atkal aizturat elpu par četru skaitu. Atkārtojiet procesu, līdz jūtat sevi nomierinošu.

Vienkārša nestrukturēta dziļa elpošana var būt arī efektīva, mācoties tikt galā ar sociālo satraukumu jūsu kāzu uzņemšanā. Lietas, piemēram, pietiekami miega, jogas veikšana kāzu dienā un parasti rūpējoties par sevi, var palīdzēt tikt galā.

Biežu vannas istabas pārtraukumu lietošana, lai iegūtu kādu laiku, var palīdzēt uzlādēt baterijas un nomierināt nervus. Neatkarīgi no tā, vai jums ir oficiāla sociālās trauksmes traucējumu diagnoze vai vienkārši jūtaties neērti, var palīdzēt pārvarēšanas mehānismi.

Noskatieties šo video, lai uzzinātu vairāk par sociālās trauksmes traucējumiem:

Plkst. Mēģiniet izbaudīt pieredzi

Kāzas var būt vienreizēja pieredze. Jūs vienkārši varētu pārsteigt sevi un lieliski pavadīt laiku. Mēģiniet koncentrēties uz pozitīvo, meklējiet iepriekšējas konsultācijas, ja jums tā nepieciešama, un strādājiet pie pārvarēšanas paņēmieniem.

Tie, kuriem ir sociālā trauksme, bieži gūst labumu no ekspozīcijas. Jūs varētu aplūkot iespēju pakļaut sevi nepatīkamai situācijai un izjust, ka varat izdzīvot vai, iespējams, attīstīties.

Saistītais lasījums: 7 Vienkārši veidi, kā novērst stresu kāzu dienā

Secinājums

Kāzu uzņemšanas sociālā satraukuma izturēšanās var šķist sarežģīta, taču tas ir iespējams.

Ja jūs piedzīvojat satraukumu par precēšanos, domājot par uzņemšanu, mēģiniet iepriekš novilkt robežas. Izmantojiet iepriekš minētos veidus, lai dotu sev veidus, kā rīkoties ar lietām, kas var traucēt jūsu kāzu uzņemšanā.

Jūsu kāzas jums būs īpaša diena, tāpēc atrodiet veidus, kā tās organizēt labākā veidā, kas negatīvi neietekmē jūsu sociālo satraukumu.