8 Būtiski padomi, kā sazināties un sazināties ar savu partneri

Šajā rakstā

• Tieši sazinieties ar to, kas liek justies mīlētam un aprūpētam
• Atrisināt konfliktu ātrāk nekā vēlāk
• Labāk iepazīt viens otru
• Akcentēt pozitīvo
• Klausieties dziļi
• Izveidojiet un dalieties savos mežonīgākajos sapņos par attiecībām
• Izpētiet seksuālās cerības
• Atzīstiet savas pagātnes ietekmi

Šķiet, ka visi pāri vēlas to pašu no savām intīmajām attiecībām. Viņi vēlas būt iedvesmoti, savienoti un satraukti par to, ka ir kopā. Lielākā daļa zina, ka ar “iemīlēties” nepietiek ar. Tas prasa labus ieradumus un apzinātu apņemšanos tos praktizēt.

Kad cilvēki nonāk laulības terapeitā, viņi bieži jūtas atvienoti un vientuļi. Viņiem rodas jautājums, kur mīlestība ir aizgājusi, vai arī viņi neizvēlas tikai nepareizu cilvēku, kuru mīlēt. Viņi var būt ieslodzīti šķietami nebeidzamā strīdu un vainošanas ciklā.

Labā ziņa ir tā, ka mūsdienu pasaulē ir daudz resursu pāriem, kuri vēlas mainīt savas attiecības. Mīlestības un laulības jomā ir neskaitāmi raksti, grāmatas, semināri un apmācīti ekspertu emuāri. Jaunie pāri ierodas pirmslaulības terapijā, pirms rodas problēmas, cerot sākt uz cietiem pamatiem. Tomēr, neskatoties uz visiem šiem padomiem, šķiršanās līmenis joprojām ir aptuveni 50%, un laulība joprojām ir sarežģīta saistība ar uzturēšanu.

Esmu vairāku gadu pieredze darbā ar pāriem un saīsinātu tonnu pētījumu līdz šiem 8 būtiskajiem padomiem un padomiem veselīgām attiecībām. Ja jūs un jūsu partneris cīnās, lai tos konsekventi ieviestu, jūs varētu apsvērt iespēju iegūt kādu apmācību no terapeita ar uzlabotu sertifikātu pāru darbā.

Viens. Tieši sazinieties ar to, kas liek justies mīlētam un aprūpētam

Lai arī tas varētu izklausīties acīmredzami, tas ir pārsteidzoši, cik daudz cilvēku ilgojas, lai viņu partneri būtu “prāta lasītāji”. Daži pat izsaka, ka, ja viņu partneris viņus patiešām mīlētu, viņi tikai zinātu, ko viņi meklē. Pēc manas pieredzes mēs mēdzam dot mīlestību tā, kā mēs to ceram saņemt. Tas nebūt nav tas, ko meklē mūsu dzīvesbiedrs. Runājiet par to, kā mīlestība izskatās jums un esiet konkrēts. Šis ir svarīgs komunikācijas padoms.

Rādītājs. Atrisināt konfliktu ātrāk nekā vēlāk

Izvairīšanās no konflikta neliek tai izzust. Drīzāk, kad jūs to neizdodas atrisināt, tas satrauc un kļūst par aizvainojumu. Padariet to par punktu, lai atbrīvotos no sliktiem komunikācijas ieradumiem, piemēram, neklausīt, izslēgt, izvietot, kritizēt un strīdēties. Labāku instrumentu apgūšana ir ilgtermiņa attiecību darbs un katra laika un pūles vērts.

3. Labāk iepazīt viens otru

Kad mēs pirmo reizi iemīlamies, mums ir iedzimta zinātkāre par otru. Domājot, ka jūs zināt visu par savu partneri, izspiež savu zinātkāri un drupina attiecības. Veicināt vēlmi arvien vairāk un vairāk uzzināt par savu partneri visu attiecību laikā, lai tas būtu aizraujošs.

4. Akcentēt pozitīvo

Koncentrējoties uz to, kas ir nepareizi, vai to, ko jūs nesaņemat no sava partnera, noved pie kritikas un aizstāvības. Džona Gotmana, PhD, bieži sastopamajā pētījumā, mēs zinām, ka intīmajām attiecībām ir nepieciešama piecas pozitīvas mijiedarbības, lai atsauktu tikai vienu negatīvu. Koncentrējieties uz sava partnera stiprajām pusēm un bieži izteikt pateicību.

5. Klausieties dziļi

Klausieties ar acīm, sazinieties un pieskarieties, aizdojiet visu savu klātbūtni savam partnerim. Nekas neveido savienojumu labāk nekā zināt, ka otrs ir patiesi ieinteresēts. Bieži mēs klausāmies pietiekami ilgi, lai zinātu, kā mēs vēlamies atbildēt vai kur pārtraukt. Koncentrējieties uz mēģinājumu izprast sava partnera valodas un uzskatu nianses. Uzziniet šos trīs spēcīgos vārdus “Pastāsti man vairāk”.

Ar. Izveidojiet un dalieties savos mežonīgākajos sapņos par attiecībām

Kad bija pēdējā reize, ja kādreiz, ka jūs abi apsēdāties un runājāt par jūsu attiecībām visaugstākajām vēlmēm? Sapņošana par to, kas ir iespējams. Jūsu augstākās misijas noteikšana ļauj jums koncentrēties uz to, nevis ikdienas sadursmes, kas traucē.

Plkst. Izpētiet seksuālās cerības

Bieži vien labs sekss “vienkārši nenotiek”. Tas prasa labu komunikāciju un dalīšanos ar gaidāmo. Kad pāri ir saistību sākumposmā, to smadzenes rada lielas ķīmisku vielu un hormonu devas, kas seksu bieži un aizrautīgu padara. Viena šāda hormona, vazopresīna pārpilnība, rada lielu seksuālu uzbudinājumu un pievilcību. Tā kā tas sāk nolietoties, pāri saskaras ar nepieciešamību runāt par viņu seksuālajām cerībām un vēlmēm un radīt jēgpilnas seksuālas tikšanās.

8. Atzīstiet savas pagātnes ietekmi

Mūsu smadzenes ir savienotas izdzīvošanai. Viens no veidiem, kā mēs esam pasargāti no sāpēm, ir atcerēties visu, kas mūs jebkad ir sāpinājis. Kad mūsu partneris izraisa vienu no šīm atmiņām, mēs reaģējam no mūsu smadzeņu limbiskās daļas, kur nav atšķirības starp pagātni un tagadni. Lai patiesi izprastu sevi un savus partnerus, mums jābūt gataviem atzīt veidus, kā mūsu pagātne ietekmē mūsu emocijas un izturēšanos.