8 veidi, kā vainas maiņa attiecībās kaitē tai

Vai vaina mainās par regulāru jūsu dzīves daļu, nonākot katrā sarunā un argumentācijā? ”Es nebūtu tevi krāpis, ja tu nebūt!"" Es pārstātu dusmoties, ja jūs pārstātu satraukties par visu."" Es nebūtu to izdarījis, ja jūs to nebūtu izdarījis.”

Vai šie paziņojumi ir nepārtraukti atkārtoti jūsu attiecībās? Vai jūs jūtaties kā neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, kaut kas vienmēr trūkst, un jūs esat vienīgais, kas par to vainots? Ja atbilde uz šiem jautājumiem ir jā, jūs esat vainīgs, kas mainās laulībā. Vainot visu attiecībās, bieži vien ir veids, kā kontrolēt savu partneri un var izraisīt nopietnu emocionālu satricinājumu attiecībās. Emocionāla vardarbība un vainas maiņa iet roku rokā.

Psihoterapeite Gopa Khan (Masters in Consulting Psychology, M.Ed), kurš specializējas laulību un ģimenes konsultē.

Kas vainīgs mainās?

Satura rādītājs

• Kas vainīgs mainās?
• Vainas maiņas psiholoģija
• 8 veidi, kā vainas maiņa ietekmē jūsu attiecības
  • Viens. Jūs esat pārliecināts, ka viss ir jūsu vaina
  • Rādītājs. Jūs baidāties pieņemt visus lēmumus
  • 3. Komunikācijas plaisa ir plašāka nekā jebkad agrāk
  • 4. Jūs jūtaties aizvainojums pret savu partneri
  • 5. Intimitāte ir zaudēta koncepcija jūsu attiecībās
  • Ar. Jūs jūtaties nosmacis
  • Plkst. Regulāri ir konflikti
  • 8. Jūs sākat pieņemt ļaunprātīgu izturēšanos

GOPA saka: “Psiholoģijā mums ir koncepcija ar nosaukumu“ Control Locus ”. Dzīvē mēs varam izvēlēties, lai būtu iekšējs vadības lokuss vai ārējs vadības lokuss. Tas vienkārši nozīmē, ka ļaudis, kuri izvēlas kontrolēt iekšēju lokusu.”

Viņa piebilst: ”Cilvēks, kurš izvēlas kontrolēt iekšēju lokusu. Persona ar ārēju kontroles lokusu, tomēr izvēlas vainot un padarīt savu tuvinieku grēkāžus par viņu pašu nelaimīgumu un neveiksmēm. Šī koncepcija ir svarīga, jo, kad partneri tiek vainoti par viņu “kļūdām”, tas liek viņiem būt smadzenēm, domājot, ka viņi ir atbildīgi par visām viņu attiecību kļūdām un ka viņiem ir jāpieliekas atpakaļ, lai palīdzētu izglābt attiecības.”

Vainīgo spēles pāridarītāji neuzņemas atbildību par viņu rīcību. Viņi bieži ir emocionāli nenobrieduši, viņiem trūkst emocionālās inteliģences un uzrāda eskapistu uzvedību. Lai kas notiktu, viņi vienmēr ir upuri, un tā vienmēr ir kāda cita vaina. Tie visi ir vainīgi mainīgi piemēri.

Akūts vainas maiņas līmenis var izraisīt emocionālu vardarbību, vardarbību ģimenē un garīgu uzmākšanos. Vēl satraucošāk ir novērot, ka šo vainīgo spēļu upuri sāk ticēt varmākas apsūdzībām un likt vēl veltīgāku smagu darbu, lai attiecības būtu labākas. Un tas, savukārt, mudina varmāku vēl vairāk.

Vainas maiņas psiholoģija

Parasti vainas maiņas izturēšanās rodas no paša internalizētās neveiksmes sajūtas. Bieži vien, kad cilvēki domā par sevi kā nav pietiekami labi saviem nozīmīgajiem citiem, viņi jūtas par nespēju, nespēju vai bezatbildību.

Tā vietā, lai saprastu šo modeli un izraisītu izmaiņas viņu uzvedībā, viņi sāk vainot savus partnerus par visu, kas savā dzīvē notiek nepareizi. To varētu uzskatīt par mēģinājumu viņiem justies labāk par sevi vai pārtraukt savu partneru uzticību.

“Vainot maiņu visvairāk ļaunprātīgajās attiecībās ir diezgan izplatīta”, saka GOPA, piebilstot: “Varmākām plaukst ar varu un kontroli, kas palīdz viņiem manipulēt ar saviem partneriem, un tādējādi viņiem kļūst vieglāk mainīt vainu. Šiem cilvēkiem ir ārējs kontroles lokuss un atsakās uzņemties atbildību par savu izturēšanos un rīcību. Patiesībā viņu ģimenes locekļi tos bieži dod iespēju, tāpēc uzvedība daudz turpina kaitēt attiecībām un ģimenes videi.

“Manas sievietes klienta šādās attiecībās tika vainota viņas vīra nefunkcionālajā karjerā, un viņas likumi rīkojās kā ļaudis, lai aicinātu sievu bieži viņam piedot vai“ atvainoties, lai uzturētu mieru ģimenes mieru ”. Tādējādi arī sieva kļuva par veicinātāju.”Vainas maiņa laulībā ir ļoti realitāte, un bieži vien tiek gaidīts, ka sievietes klusē, neskatoties uz ļaunprātīgu izmantošanu, tikai tāpēc, lai saglabātu mieru. Sliktāk, ka viņi bieži vien vaino sevi visu projekcijas un vainas dēļ.

Vainas maiņas saknes var izsekot līdz varmāka bērnībai. Augšana neveselīgā vidē ar nepārtrauktu argumentu var izraisīt sliktu pašnovērtējumu, un varmāka galu galā vaino visus par visu. Tas ir pārvarēšanas mehānisma veids, kas bieži attīstās jaunībā, un varmāka, iespējams, pat to nedara ar nodomu.

8 veidi, kā vainas maiņa ietekmē jūsu attiecības

Nepielūdzama vaina mainīga psiholoģija var smagi ietekmēt romantisku saiti. Tas var izraisīt cīņas, zemu pašnovērtējumu un pat depresiju, kas var iznīcināt attiecības. Jūs esat pieķerts ļaunā emocionālās vardarbības ciklā, kad jūs internalizējat, ka esat vainojams visam attiecībās. Ja jūs varat identificēties ar visām vai visām zemāk uzskaitītajām zīmēm, ir pienācis laiks pārņemt kontroli un ņemt atpakaļ savu jaudu. Izprotim vainas maiņas psiholoģiju, iemācoties rīkoties ar vainas maiņu. Turpini lasīt!

Viens. Jūs esat pārliecināts, ka viss ir jūsu vaina

Jūsu partnera vaina ir tik spēcīga, ka esat pārliecināts, ka viss, kas jūsu dzīvē notiek nepareizi, ir jūsu vaina. Jūs jūtaties, ka esat bezspēcīgāks nekā jebkad agrāk. Pro-aktivitāte, kas jums savulaik bija jāpadara lietas labākās attiecībās.

“Lai nodrošinātu, ka cilvēks neļaus vainot mainīt neatkarīgi no tā, vai esat vainīgais vai upuris, ir svarīgi saprast, vai jūs aptverat iekšējo vai ārējo kontroles lokusu un sākat to strādāt,” skaidro GOPA, skaidro GOPA. “Vardarbība var izvēlēties pēc tam mainīt savu uzvedību un iemācīties uzņemties atbildību par savu rīcību. Persona, kas atrodas saņēmējā galā.

“Kad cilvēks izvēlas atteikties no upura, viņš var pieņemt pilnvarotus lēmumus. Tas ir viens no veidiem, kā reaģēt uz vainas maiņu. Bieži vien vardarbība, visticamāk, nemainīs viņu izturēšanos, un tad upurim ir jālauž apburtais aplis un jāveic pasākumi, lai saglabātu stingras attiecību robežas vai iziet no attiecībām.”

Citiem vārdiem sakot, izveidojiet savu cieņu un pārliecinieties, ka jūsu cieņa nav zaudēta. Nelieciet savas attiecības virs sava prāta un pašnovērtējuma miera. Dienas beigās jūsu saprāts un garīgā veselība ir daudz svarīgāka par jūsu attiecībām ar šo personu. Izveidojiet jums veselīgu telpu attiecībās un, ja tā nav iespējama, noslēdziet to.

Rādītājs. Jūs baidāties pieņemt visus lēmumus

Jūs pastāvīgi baidāties, ka jebkurš jūsu solis jūsu partneris uzskatīs par vēl vienu kļūdu. Tā paša iemesla dēļ jūs vairs nevarat pieņemt lēmumus. Šie lēmumi varētu būt tikpat mazi kā jauna preces pirkšana vai tik lieli kā problēmas komunikācija ar savu partneri. Pārliecība par to, ka tiek vainota par katru lietu, ir padarījusi jūs bailīgu, nogurumu un dažos smagos gadījumos.

Ļoti bieži, jūs atrodaties bezrūpīgi, neko nedarāt, lai izvairītos no citas emocionālas vardarbības epizodes. Tas ir tāpēc, ka jūsu pārliecība ir samazinājusies līdz tik zemam līmenim, ka jūs uzskatāt, ka nevarat pieņemt visvienkāršākos lēmumus vai veikt visvieglākus darbus. Tas var atspoguļot arī jūsu darba dzīvi laika gaitā.

“Cilvēks šādās attiecībās zaudē pārliecību pieņemt lēmumus un mēdz visu uzminēt visu. Tad personai ir noderīgi uzturēt žurnālu un pierakstīt domas, jūtas un gadījumus. Rakstīšana ir katartiska un palīdz skaidri apstrādāt traumatiskus notikumus, ”saka Gopa.

Viņa piebilst: “Arī tas palīdz pierakstīt plusus un mīnusus, pieņemot lēmumus. Jo vairāk mīnusi, jo labāk jūs saprotat, kādu lēmumu pieņemt attiecībās. Parasti šādās attiecībās neuzticas paša spriedumam, un viņu ietekmē “dominējošais” partneris. Žurnāla un laba atbalsta sistēma var palīdzēt tikt galā ar vainas maiņu.”

Piespiežot un sakārtojot visu, jūs ļaujat sev pieņemt labākus lēmumus. Kad visas jūsu domas ir uz papīra, ir daudz vieglāk skaidri domāt un sakārtot lietas. Centieties neļaut visām savām domām palikt jūsu smadzenēs un pierakstiet tās, lai tās sistemātiski apstrādātu.

3. Komunikācijas plaisa ir plašāka nekā jebkad agrāk

Veselīgas attiecības nodrošina drošu vietu personai, lai dalītos ar savām nedrošībām un veselīgi sarunātos par viņu attiecību problēmām. Tomēr jūsu gadījumā mēģinājums apspriest jūsu attiecību problēmas tieši izraisa verbālu vemšanu par to, kā viss ir jūsu vaina un kā tad, ja jūs kaut ko nebūtu izdarījis, jūsu partneris nebūtu izturējies slikti.

Jūs esat ārkārtīgi pazīstams ar vainas maiņas stāstījumu, un tā rezultātā esat pārstājis paziņot savas problēmas savam partnerim. Komunikācijas plaisa kļūst plašāka un plašāka, taču nekas nevar darīt, lai to mainītu.

“Komunikācijas problēmas rodas, kad vienai personai ir bail izteikt viedokli vai lēmumu, jo viņi baidās no izsmiekla vai tiek nošauti ar izsmieklu. Partneris, iespējams, nevēlas šūpot laivu vai izraisīt argumentu, un tāpēc dod priekšroku klusēt un tikt ieslodzītam iesniegšanā, ”skaidro GOPA.

Viņa piebilst: “Labākais risinājums šādā situācijā ir izmantot“ I ”paziņojumus, piemēram,“ Es jūtos ievainots, kad jūs mani noliecat vai izvēlaties neņemt vērā savus ieteikumus ”. Paziņojums “i” nozīmē personīgas kontroles pārņemšanu, un savas jūtu noteikšana palīdz personai dot iespēju. Nevienam nevajadzētu pretrunā ar tevi un pateikt, ka tev nevajadzētu justies sāp. Paziņojot, ka tas tieši paziņo savam partnerim, kā jūs jūtaties, un dod jums iespēju piederēt savām jūtām. Tas ir labs veids, kā reaģēt uz vainas maiņu.”

Citiem vārdiem sakot, izmantojot paziņojumus, kas koncentrējas uz jums un jūsu jūtām, jūs ņemat situāciju rokās un spējat ar to labāk tikt galā. Izvairoties no “jums” paziņojumiem, jūs neļaujat savam partnerim mainīt vainu un nederīgi savas emocijas. Tas palīdz tiešākā komunikācijas formā, no kura ir grūti izvairīties.

4. Jūs jūtaties aizvainojums pret savu partneri

Jūsu attiecībās nav vietas cieņai. Jūs izvairāties no došanās mājās vai nerunāt ar savu partneri. Ja jūs jūtat dusmu sajūtu katru reizi, kad domājat par savu partneri, tas ir pierādījums tam, ka vainas maiņa ir ietekmējusi jūsu attiecības un jūs veidojat aizvainojumu attiecībās ar jūsu nozīmīgo citu.

Saistītais lasījums: Kā glābt attiecības?

Aizkaitināmība, bailes, nogurums utt. ir visas pazīmes, ka jūs esat aizvainots pret savu partneri un pareizi. Neviens nevar pieņemt nemitīgu vainu un vienmēr būt upurim. Ne viss var būt jūsu vaina. Jūs saprotat, ka jūs nevajadzīgi vainojat sava partnera dusmīgos uzliesmojumus, un doma būt kopā ar viņiem padara jūs rūgtu. Tas nozīmē arī to, ka jūsu attiecības virzās uz pārkāpumu. Vainot maiņu laulībā, satrauc obligāciju pāris akcijas un var ietekmēt arī citus ģimenes locekļus.

5. Intimitāte ir zaudēta koncepcija jūsu attiecībās

Vai jūtat nepieciešamību būt intīmai, bet nevēlaties tuvību ar savu partneri? Ja jā, tā ir skaidra pazīme, ka varmākas vainas maiņa ietekmē jūsu attiecības tādā veidā, ko nevar mainīt. Kad jūs nodarbojaties ar krāpniekiem un vainas maiņu savās attiecībās, tas noteikti notiks vienā vai otrā brīdī.

Protams, jūs negribētu būt intīms ar cilvēku, kurš jūs pastāvīgi vaino par visu. Jūs norobežojaties no sava partnera un izvairāties no iebraukšanas guļamistabā, kad viņi tur atrodas. Jūs vairs nezināt, kā būt intīmam ar savu partneri, jo arī jūsu vaina būtu arī nepareizs gājiens gultā. Ietaupiet sevi no bezmīlīgas laulības, pirms vainas pārcelšanās varmāka sabojā jūsu dzīvi.

“Kad viens cilvēks jūtas mērķtiecīgs attiecībās, pirmais, kas jāiet, ir fiziskais aspekts. Kad pāri man saka, ka viņu attiecību fiziskais aspekts nav vai viņi nejūtas emocionāli saistīti ar saviem partneriem, tas norāda, ka attiecības tiek ietekmētas. Tādējādi, ja vien netiek atrisināts galvenā jautājuma cēlonis, tuvības trūkums turpināsies, ”saka GOPA. 

Ar. Jūs jūtaties nosmacis

Ja esat varmācīgs partneris, tas nozīmē, ka jūs nevarat viņiem atvērt. Tas noved pie tā, ka jūs slēpjat lietas no tām katrā savas dzīves posmā. Un, kad jūs sākat pildīt savas emocijas pudelēs, nosmakšanas sajūta ielīst iekšā. Viens no galvenajiem vainīgajiem mainīgajiem piemēriem attiecībās ir jūsu partneris, liekot jums justies vainīgam par visu, kas liek jums visu paturēt sev un ciest klusumā.

Otrās personas ego neļauj viņiem pieņemt kādas no viņu kļūdām, un tas vienmēr noved pie tā, ka viņš no sevis novirza no sevis. Pastāvīgi noraidot kādu no viņu jautājumiem, viņi jūs aizrauj un piespiež jūs vispirms pārstāt nodot jūsu problēmas. Dienas beigās jums ir nepieciešams kāds saprāts un miers. Un, lai to sasniegtu, jūs pārtraucat saskarties ar savu partneri.

Saistītais lasījums: Veiksmīgai laulībai nav vajadzīga nevis īslaicīga mīlestība, bet gan ilgstoša cieņa

Tas jūsu attiecībās rada vairākas plaisas un arī nelabvēlīgi ietekmē jūsu garīgo veselību. Jūs arī pārtraucat dalīties kādā no vispārējām domām ar savu partneri. Tas viss var izraisīt galvenos argumentus vai cīņas, kas var noslēgt attiecības. Tāpēc vislabāk ir par to atklāt atklātu sarunu un mēģināt to labot. Un, ja tas nedarbojas, jums vajadzētu mēģināt meklēt ārēju palīdzību. Tas var ietvert jūsu radiniekus, draugus vai konsultantus, ikvienu, kurš var palīdzēt atrisināt jūsu konfliktus un kurus jūs abi klausītos.

Plkst. Regulāri ir konflikti

Tā kā vainas maiņa nerada nekādas izšķirtspējas vai jēgpilnas sarunas, viss, ko tā dara, ir aizkavēt nepareizu saziņu vai domstarpības. Tās pašas cīņas notiek atkal un atkal, un attiecības kļūst rūgtas un toksiskas. Tas paplašina komunikācijas plaisu ar jūsu partneri un rada aizvainojumu jūsu attiecībās. Tas var izraisīt jums nogriezties un justies vientuļš.

Kad kļūdu atstāj vaina, tā vietā, lai to labotu, tā rada bezdarbību. Tas neļauj jūsu attiecībām izaugt un novērš arī partnera personīgo izaugsmi. Regulāri konflikti ir viens no galvenajiem vainas mainīgajiem piemēriem un var izraisīt jūsu garīgās veselības pasliktināšanos.

“Vienmēr, šādas attiecības skar ceļa bloķēšanu. Vislabāk ir meklēt individuālu vai pāra konsultāciju, jo aizvainojums un nicinājums ir galvenie faktori, lai sabojātu attiecības. Pastāvīga un nepārtraukta aizvainojuma gadījumā vislabāk ir to risināt un atrisināt problēmas, ”konsultē GOPA. 

8. Jūs sākat pieņemt ļaunprātīgu izturēšanos

Tas parasti notiek vēlākā attiecību daļā, un tas pat varētu iesaistīt krāpniekus un vainot maiņu. Tas notiek pēc līdzīgas uzvedības cikla, kuru jūs laika gaitā pieņemat. Atkal un atkal graujot savu cieņu un pašcieņu, jūsu partneris sāk atbrīvoties no viņu vainas mainīgās psiholoģijas, pat ja viņi jums nav bijuši lojāli. Tā kā arvien vairāk un lielāku pārliecību zaudējat, jo vieglāk kļūst par jūsu garīgās veselības ļaunprātīgu izmantošanu un nesaskarties.

Tikai saskaroties ar viņu vainīgo mainīgo izturēšanos, jūs varat nodrošināt, ka tas ar jums vairs nenotiek. Turot šo sarunu vēlākai vēlākai vai cerot, ka viņi ar laiku uzlabosies, jūs tikai mudināt viņu vainas maiņu psiholoģiju. Viņi sāk domāt.

Protams, ir veidi, kā jūs varat uzlabot lietas savās attiecībās un izvairīties no vainas maiņas hronikas, bet, ja jūsu nozīmīgais cits nespēj gūt saprātīgu ieskatu par viņu kļūdām un jūs pastāvīgi joprojām esat viņu niknuma mērķis, atkāpties no šīm attiecībām.

Vainas maiņas un emocionāla vardarbība tuvojas cieši kopā, un varmāka ir mazāka iespējamība, ka viņu uzvedība mainīs. Attiecības, kas pilnas ar vainas spēlēm, ir neveselīgas attiecības, no kurām jums nekavējoties jāizkļūst.

Kas ir vardarbība attiecībās?

15 Emocionālas nolaidības pazīmes laulībā

Klusa ārstēšana attiecībās: vai tā ir ļaunprātīga izmantošana un kā rīkoties