8 veidi, kā tikt galā ar depresiju, kad esat attiecībās

Depresija nav nekas līdzīgs ikdienas skumjām. Tas ir atšķirīgs prāta stāvoklis, kur viss šķiet bezcerīgs. Kad cilvēks tiek galā ar depresiju, viņiem būs dažādi simptomi:

Šajā rakstā

• Pieņemt, ka kaut kas nav kārtībā
• Nosakiet simptomus un runājiet ar savu partneri par to
• Pārtrauciet visu lietot personīgi
• Runājiet ar ekspertu
• Parādiet atbalstu un mīlestību pret savu partneri
• Padariet vingrošanu un veselīgu uzturu par jūsu rutīnas daļu
• Mēģiniet būt fiziski un garīgi klāt jūsu labākajai pusei
• Runājiet ar savu partneri par viņu stāvokli

• Viņi vēlēsies palikt vieni
• Viņi vispār pārēdās vai neēdīs,
• Bezmiegs,
• Nemierība,
• Jūtas, ka ir bezvērtīgas vai bezjēdzīgas,
• Gremošanas problēmas,
• Nogurums,
• Nepatikšanas koncentrēties uz parastajām lietām,
• Pastāvīgi skumjas un pašnāvības domas.

Cilvēki meklē dažādus risinājumus, lai izārstētu savu depresiju; Daudzi izvēlas alkoholu, kamēr citi sāk patērēt tādus produktus kā nezāles vai shēmas, bet daudzās pasaules daļās ir mazāk vai gandrīz nulle izpratne. Sakarā ar to cilvēki, kas tiek galā ar depresiju, netiek ārstēti tā, kā viņiem vajadzētu būt. Tāpēc. Es esmu apkopojis 8 veidus, kā tikt galā ar depresiju un depresijas epizodēm, it īpaši, ja jūs iepazīstaties ar kādu ar trauksmi un depresiju. Es ceru, ka šis raksts par depresiju un attiecībām jums palīdzēs tik daudz, cik tas man palīdzēja.

Viens. Pieņemt, ka kaut kas nav kārtībā

Viens no nozīmīgākajiem soļiem, lai atrastu risinājumu pārvarēšanai ar depresiju, ir pieņemšana. Ir redzami daudzi dažādi simptomi, bet mēs mēdzam tos ignorēt ilgāku laiku un pieņemam, ka viņi pametīs paši. Mēs nesaprotam, ka problēma var aizņemt vairāk laika, nekā vajadzēja nākt. Tāpēc ir svarīgi atzīt, ka kaut kas nav kārtībā.

Jums jāatceras, ka ir pareizi saslimt. Ikviens var iegūt depresiju. Neprasi sev: “Kāpēc es?"Vai arī vainojiet sevi, sakot:" Mana depresija sabojā manas attiecības."Tā vietā jums jākoncentrējas uz faktu, kā rīkoties ar depresiju attiecībās. Pieņemiet, ka ir radusies problēma, un jūs drīz atgūsities.

Laulātajam vai partnerim ir svarīgi arī palīdzēt savam partnerim ar depresiju ar pietiekamu mīlestību, aprūpi un atbalstu.

Rādītājs. Nosakiet simptomus un runājiet ar savu partneri par to

Ja jūs galā ar depresiju, ir daudz dažādu depresijas simptomu, piemēram:

• Pastāvīgs nogurums
• bezcerības sajūtas
• bezvērtība
• pašizolācija
• dusmas
• neapmierinātība
• bezmiegs, un vēl daudz vairāk

Tā kā katrs cilvēks ir atšķirīgs, simptomi katram cilvēkam, kas cīnās ar depresiju.

Daudzi cilvēki, kas tiek galā ar depresiju, dažās dienās, un citās dienās, piedzīvo visas šīs lietas, viņi var izjust tikai vienu vai divus simptomus. Identificējiet un uzraugiet visus simptomus un pēc tam noteikti informējiet savu partneri. Iemesls varētu būt depresija arī attiecībās.

Kā tas ir savādāk, iepazīšanās ar kādu ar trauksmi un depresiju?

Šeit ir svarīgi saprast, kā depresija ietekmē attiecības. Lietas var kļūt sarežģītas. Runājot ar savu partneri, viņiem sniegs izpratni par to, ko jūs pārdzīvojat.

Kā kādam, kam ir ciešanu partneris, Mīlot kādu ar depresiju ir sāpīgs. Tā kā partnerim paliek sāpes, savienojumu veicināšana ir samērā grūta. Tātad, jūs abi varēsit apspriest visu, kas jādara tālāk, lai rīkotos ar depresiju.

3. Pārtrauciet visu lietot personīgi

Pārvarēšana ar depresiju nav viegls ceļojums. Kad cilvēks ir nomākts, viņš lielāko daļu dienu var būt slikts garastāvoklis. Apkārtējiem cilvēkiem jābūt ārkārtīgi stipriem un neņem vērā neko, ko viņi personīgi saka, jo tāpēc Viņi tikai izņem savu neapmierinātību, bailes un dusmas no mutes; Lielāko daļu laika tā ir depresijas runāšana.

Kā palīdzēt laulātajam ar depresiju?

Lai ko viņi saka, klausieties to mierīgi, rīkojieties mierīgi. Centieties neatbildēt atpakaļ, jo tas var sākt argumentu. Pasaki viņiem, ka saproti, un tad atlaidi to.

4. Runājiet ar ekspertu

Ir svarīgi pārliecināties, ka jūs un jūsu partneris dodaties pie eksperta, lai atrastu veidu, kā pārvarēt depresiju. Ekspertu atzinums sniegs jaunu skatījumu uz visu, kas viņus traucē. Runājot ar ekspertu par otru pusi, kurš pārdzīvo depresiju.

Dažreiz ir grūti uzticēties cilvēku ekspertam. Bet pārliecinieties, ka palīdzat savam partnerim uzticēties viņiem, lai viss, kas ar viņiem notiek, varētu iznākt no viņu sistēmas, un viņi jūtas labāk. Eksperts var arī norādīt, kā rīkoties ar depresiju attiecībās, lai jūs varētu saglabāt attiecības veselīgas un pozitīvas.

5. Parādiet atbalstu un mīlestību pret savu partneri

Ja jūs dzīvojat ar nomāktu dzīvesbiedru, Pārliecinieties, lai atbalstītu visas dažādās idejas, kuras viņi jums met. Depresija var būt šeit daudz dažādu iemeslu dēļ, kas, iespējams, turēsies no jums noslēpumu. Tāpēc lielākais, ko jūs varat darīt viņu labā, ir būt draudzīgam un parādīt atbalstu.

Jūs varat likt viņiem pievienoties atbalsta grupai, kurā dažādi cilvēki stāsta dažādus stāstus par to, kā viņi ir iznākuši no savas depresijas, lai viņus motivētu un cerētu, ka viņi kādu dienu varēs iziet no šīs dienas.

Ar. Padariet vingrošanu un veselīgu uzturu par jūsu rutīnas daļu

Depresija ir psiholoģiski traucējumi, taču to var ietekmēt arī daudzi jūsu veselības fiziskie aspekti. Piemēram, jūsu uzturam ir kritiska loma jūsu garīgajā veselībā. Seko a Veselīga un labi sabalansēta uzturs var palīdzēt apkarot depresiju. Būtu vislabāk, ja jūs arī mēģinātu savai rutīnai pievienot kādu vingrinājumu.

Kā aizdot atbalstu, dzīvojot kopā ar nomāktu dzīvesbiedru?

Motivācijas atrašana treniņam var būt pietiekami izaicinoša veselīgam cilvēkam, un kādam, kurš tiek galā ar depresiju, tas var būt gandrīz neiespējami. Pārliecinieties trenēties kopā ar savu partneri jo tas var būt lielisks laiks, lai atpūstos un runājiet par visu, kas jūs vai viņus traucē.

Plkst. Mēģiniet būt fiziski un garīgi klāt jūsu labākajai pusei

Ja jūsu partnerim ir jāsaskaras ar depresijas epizodēm, viņiem nevajadzētu dzīvot vieni. Kad viņi ir nomākti, var justies šausmīgi paļauties uz kādu citu. Viņiem var šķist, ka jūs viņus sāpināt, un pārstāj paļauties uz jums.

Nu, ģimenes locekļi un jūsu īstie draugi būs tur, kad vien jums vai jūsu nomāktajam partnerim tie ir nepieciešami. Viņi nekad nejutīsies slikti, ja jūs viņiem lūdzat palīdzību. Kad jūsu partneris ir viens, viņi var sākt pārdomāt pat par mazām lietām un iekrist dziļāk un dziļāk depresijas bedrē. Tā kā, Ja viņiem apkārt ir kāds, viņi vienmēr var runāt par lietām, kas notiek galvā, un arī atrast risinājumus par to, kā pārvarēt depresiju. Tāpēc ir svarīgi būt klāt jūsu labākajam pusei garīgi un fiziski.

8. Runājiet ar savu partneri par viņu stāvokli

Ja jūsu partnerim ir depresijas simptomi, tad Runājiet ar savu partneri par visu, ko viņi saskaras. Atcerieties, ka depresija viņiem var būt vienlīdz jauna, kā tas jums. Jūs, iespējams, nesaprotat, ko viņi pārdzīvo vai kā būs viņu garastāvoklis. Tāpēc pārliecinieties, ka vispirms izglītojat sevi un par viņu stāvokli, simptomiem un neatkarīgi no tā, ko viņi saskaras.

Partnerim ir nozīmīga loma, paceļot partneri, kas tiek galā ar depresiju. Zemāk esošajā videoklipā Estere Perela saka.

Apkopojot to visu, depresiju var uzvarēt ar atbalstu, mīlestību un rūpēm. Tāpēc pārliecinieties, ka esat tur ikvienam, kurš cieš no depresijas, jo tas var palīdzēt viņiem atgriezties viņu pelnītajā dzīvē.