8 veidi, kā veidot pašapziņu pēc slikta sabrukuma

Viena no vissliktākajām lietām, ko piedzīvot dzīvē. Kad esat iemīlējies, viss šķiet ideāli, bet, kad tā beidzas, pasaule šķiet auksta.

Šajā rakstā

• Brīdinājums
• Sāciet emocionālu dziedināšanas ceļojumu
• Meditācija un joga
• Kļūsti par tīru ķēmi
• Izklaidējieties un izbaudiet dzīvi
• Iemīlēties tevī
• Uzrakstiet sev mīlas vēstuli
• Iekarot savas bailes
• Atrodiet atbalsta sistēmu

Tas ir grūti, labi?

Pārejot no slikta sabrukuma.

Jūs bijāt pilnībā iemīlējies un domājāt, ka būsiet kopā visu atlikušo dzīvi. Viss bija ideāli un tad no nekurienes, attiecības pagriezās uz dienvidiem. Jūsu partneris to beidz, un jūs joprojām esat iemīlējies, neesat gatavs atlaist.

Mīloties kādam. Kas var jūs sadalīt sievietē, jūs vairs neesat.

Pirms turpināt apspriest, kā dziedēt. Pārrunāsim to, ko jums nevajadzētu darīt pēc slikta sabrukuma.

• Apstājies no skumjām:

Jā, jums ir pilnīgi pareizi palaist garām attiecības un to, kas savulaik bija. Nepieciešams laiks, kas jums tas viss raudās.

• Ilgstoši uzturas sērošanas procesā:

Daudzi cilvēki kļūdās, pārāk ilgi uzturoties sērošanas stadijā. Līdz vietai tas neļauj viņiem dzīvot dzīvi un baudīt to. Jā, jums ir nepieciešams šis brīdis, lai izjustu salauzto sirdi, bet neļaujiet tai iznīcināt jūs kā cilvēku.

Brīdinājums

Neatkarīgi no tā, ko jums saka jūsu iekšējais es. NE Stoop tik zemu, lai to izdarītu Trīs lietas!

Viens.Izsekošana sociālajos medijos: Tas ir Lielais nē. Ja jums jāiet meklēt, lai redzētu, ko dara jūsu bijušais, tad deaktivizējiet savus sociālo mediju kontus. Tas jums sagādā vairāk sāpju.

Rādītājs.Lūdziet, lai viņš atgrieztos: Nē. Tas liks jums šķist izmisis. Ja viņš nevēlas būt kopā ar jums, tad pārejiet tālāk.

3.Pārāk ātri lēkt citās attiecībās. Pārejot citās attiecībās, tiklīdz jūs beidzat beigt, otrs nekādā gadījumā neveidos jūsu pašpārliecinātību . Vislabāk ir veltīt laiku no tā un dot savai sirdij iespēju dziedēt.

Tagad, kad mēs to izņēmām ceļu. Atgriezīsimies pie sirds dziedināšanas. Daudzas sievietes piedzīvo uzticības zaudēšanu pēc sadalīšanās. Bet kāpēc mēs zaudējam sevi attiecībās?

• Noraidīšana bieži liek jums brīnīties: “Kas jums var būt nepareizi?”Jums var justies, ka viņš jūs atstāja, jo jūs neesat pietiekami labs, un viņš ir pelnījis labāku.
• Daļa no jūsu emocionālā atbalsta sistēma aizgāja. Jūs esat emocionāli saistīts ar viņu un zaudēt šo savienojumu var justies kā pasaules gals.
• Identitātes zaudēšana: Dīvainā veidā attiecībās jūsu partneris kļūst par tevi kā cilvēku. Daudzi jūsu hobiji un intereses ir saistītas ar viņu, jūs to neapzinoties, kamēr attiecības nav beigušās.

Kā dziedēt pēc slikta sabrukuma: 8 veidi, kā atgūt pārliecību

Viens. Sāciet emocionālu dziedināšanas ceļojumu

Sākot emocionālu dziedināšanas ceļojumu, lai atgūtu no sabrukšanas, ir labākais veids, kā palīdzēt augt kā cilvēks un kā sieviete. Jūs tagad zināt, ko vēlaties, un nevēlaties attiecībās. Tas arī palīdz jums veidot pašapziņu un dod iespēju koncentrēt visu savu enerģiju Tu.

Žurnāls

Žurnāls ir labs veids, kā radīt pašpārliecinātību un atbrīvot visu no krūtīm bez negatīvām domām un jūtām, kas jums ir attiecībās. Skaidrs, ka tā turēšana ietekmē jūsu garīgo veselību un pazemina jūsu pašnovērtējumu.

Paņemiet 15 minūtes no dienas, lai izveidotu savienojumu ar savām vērtībām, uzlabotu izpratni par sevi un sāktu sākt personīgo izaugsmi, lai atrastu savu pašvērtību un atgūtu pašpārliecinātību.

Uzrakstiet attiecību labo, slikto un neglīto. Sāciet no sākuma līdz beigām.

Pajautājiet sev, kā mīlēt sevi un būt pārliecināts. Pārrunājiet, kur, jūsuprāt, attiecības varētu būt kļuvušas nepareizas. Pārrunājiet arī to, ko jūs būtu varējis izdarīt savādāk. Šis būs piemērots laiks, lai jūs varētu veidot pašpārliecinātību un pārdomāt, kur jūs nogājāt nepareizi.

• Kur tu esi pārāk turīgs?
• Vai jūs nepareizi rīkojāties ar karstām diskusijām?
• Vai jums ir uzticības problēmas?
• Vai jūs piespiedāt Viņam savu pārliecību?

Pārdomāšana par tēmām, piemēram, kā mīlēt sevi pēc sabrukuma, var palīdzēt redzēt, kur var atrasties jūsu jautājumi. Tad jūs varat labot savas kļūdas un atrast motivāciju pēc sadalīšanās, pirms došanās citās attiecībās.

Rādītājs. Meditācija un joga

Sakiet to ar mani- meditācija ir antidots stresam, depresijai, sāpēm un zemam pašnovērtējumam pēc sadalīšanās. Meditēšana palīdz atslābināt jūsu prāta stāvokli un nodrošināt mierīgumu jūsu sirdij. Mēģiniet to darīt katru dienu 5 minūtes, lai izveidotu pašapziņu un pievienotu, kad varat praktizēt ilgāk.

Īss ceļvedis par meditāciju

• PIEZĪME: Lai meditētu.
• Sāciet klusā vietā. Kur jums būs vienīgais laiks vismaz piecas minūtes.
• Sāciet ar dziļi ieelpot un izpūtiet to tik smagi, cik vien iespējams
• Turpiniet to darīt piecām elpām
• Atzīstiet savas domas un viegli atmetiet tās, lai atkal koncentrētos uz savu elpošanu.
• Atkārtot

Joga

Joga ir vēl viena meditācijas forma. Rietumu pasaulē mēs to aizmirstam.

Dziļās elpošanas paņēmieni palīdzēs jums atslābināt ķermeni. Atbrīvojot stresu, spriedzi un skumjas, kas jums joprojām var būt no sadalīšanās.

Liels ieguvums: tas ir vingrinājums!!

3. Kļūsti par tīru ķēmi

Ieslēdziet mūziku tik skaļu, cik vien iespējams! Tagad iegūstiet ieradumu atkāpties no mājām un padarīt to par plankumainu. Bieži vien pāri, it īpaši sievietes, patīk turēt priekšmetus, lai viņiem atgādinātu par noteiktām atmiņām. Tagad kaut ko turēt no sava bijušā ir slikta ideja un pēc sadalīšanās var pazemināt pašcieņu. It īpaši, ja šī sabrukšana bija briesmīga pieredze.

Var būt arī laba ideja visu savu bijušo lietu ievietot kastē, tāpēc viņš var nākt to dabūt. Vai arī jūs to visu varat sadedzināt. (Nē, lūdzu, nedariet. ES jokoju)

Kad esat pabeidzis ar dziļu tīrīšanu, varat atpūsties un malkot uz vīna glāzes. Bīdīšanas brīdis būs tā vērts un palīdzēs atjaunot uzticību pēc lielās bijušā sakopšanas.

4. Izklaidējieties un izbaudiet dzīvi

Lūdzu, netērējiet savu skaisto dzīvi, raudot pār puisi, kurš nesaprata jūsu vērtību. Jā, ir labi apbēdināt attiecības. Neļaujiet tai pārņemt jūsu dzīvi.

Viens no pašapziņas veidošanas veidiem ir laika pavadīšana kopā ar tiem, kuriem patiesi ir nozīme un kas ir jums. Ļaujiet viņiem iesaistīties jūsu dziedināšanas procesā no jūsu salauztās sirds. Viņi ir šeit, lai klausītos un palīdzētu jums.

Dzīve ir saistīta ar to dzīvošanu un baudīšanu. Atcerieties, ka jums ir tikai viena dzīve, lai dzīvotu, tāpēc dzīvojiet to pilnībā.

• Esiet atvērts, lai izklaidētos un izmēģinātu dažādus hobijus.
• Jums nav jātērē nauda, ​​lai izklaidētos. Esiet radošs un izklaidējieties mājās. Spēlējiet kāršu spēles, galda spēles, deju vai vingrošanu.
• Klausieties mūziku, kas liek justies labi.
• Meklējiet veidus, kā atrast pārliecību, izmantojot pašpalīdzības grāmatas
• Pārtrauciet būt garnelei, dodieties kopā ar draugiem un izbaudiet sevi.

Dariet to, ko vēlaties darīt, un visu, kas liek smaidīt.

Pajautājiet sev: “Kas dzīvē padara jūs laimīgu un ātri jūs izkļūsiet no krituma?”

5. Iemīlēties tevī

Praktizējiet pašaprūpi un augt, lai mīlētu sevi. Pirms mēģināt iekļūt jaunās attiecībās, veltiet laiku, lai uzzinātu, kas jums patīk.

• Kādi ir motivācijas avoti pēc sadalīšanās?
• Kas padara jūs atšķirīgu no citiem?
• Kas par jūsu izskatu, vai jums patīk visvairāk?
• Ko jūs esat paveicis dzīvē?
• Ja jūs varētu mainīt vienu lietu par sevi, kas tas būtu?

Kā veidot pašapziņu?

Nu, godīgi sakot, atbildiet uz šiem jautājumiem un nekaunieties par to, ko jūs uzdodat. Zinot šos vienkāršos jautājumus par sevi.

Ar. Uzrakstiet sev mīlas vēstuli

Jūs pavadījāt 8 mēnešus vai 10 gadus, mīlot kādu citu. Kad jūs pārtraucāt veltīt laiku Atgādini, ka mīli tevi? Es gaidu jūsu atbildi.

Jūs nezināt. Nu izvelciet pildspalvu un papīru, kas jums tagad ir jādara, mīļais.

Izmantojiet 15 minūtes no dienas. Sāciet ar dārgo (vārds),

Dodiet sev 5 lietas, kuras jums patīk par savu izskatu, personību un sirdi.

Tad sāciet ar visiem padomiem, kurus vēlaties dot sev.

• Ko es teiktu savam jaunākajam es?
• Kas ir kaut kas, ko es mīlu darīt, es atmetu darīt kāda cita labā?
• Kā es varu piedot sev, ka esmu tik skarbs pret sevi?
• Kā būt stipram pēc sadalīšanās?

Tad dodieties uz paveikto. Ko jūs esat paveicis pēdējā gada laikā? Neko nedarīju, tad pievienoja to savam sarakstam. Uzrakstiet visus mērķus, kurus vēlaties sasniegt nākamā gada laikā.

Mīlestības vēstules rakstīšana var palīdzēt atcerēties, kāpēc jums ir nozīme šajā pasaulē un kā jūs varat atjaunot sevi, lai augtu.

Plkst. Iekarot savas bailes

Lai arī kādas muļķīgas bailes, kas jums ir, mēģiniet redzēt, vai varat to iekarot. Tas palīdzēs jums pārvarēt sadalīšanos, radīt pašpārliecinātību un parādīt, cik spēcīga tu esi kā sieviete, un izaugt, lai mīlētu to, kas tu esi.

Jūsu bailes iekarot ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Veicot šīs vienkāršās darbības, jūs palīdzēsiet pārvarēt savas bailes un turpināt pierādīt, ka esat stiprāks par to, ko domājat.

8. Atrodiet atbalsta sistēmu

“Sadalīšanas” atbalsta sistēma var palīdzēt aizmirst sāpes, kuras jūs jūtat, un atcerieties, ka dzīvē ir vairāk nekā būt iemīlējušies.

• Draugi: Šajā laikā ir terapeitiska un svarīga meitenes laiks kopā ar savu draugu grupu.
• Ģimene: Jūsu mamma un vecmāmiņa ir piedzīvojuši savus pirmos sirdsdarbības traucējumus. Viņi ir karalienes, kas sevi savelk kopā un turpina stumt. Viņi sniegs jums vislabāko padomu, kā veidot pašapziņu, strādājot ar salauztu sirdi.
• Tiešsaistes atbalsts: ar to, kā šodien pasaule ir savienota ar internetu. Tiešsaistes atbalsta ir daudz, lai jums palīdzētu.

Punkts ir

Netērējiet dzīvību. Tas ir svētība būt šeit, un bieži cilvēki to uztver kā pašsaprotamu. Jā, dzīve jutīsies briesmīgi, un būs grūti pārvarēt sliktu sadalīšanos. Zināt, kad ir pienācis laiks pāriet tālāk.

Džena Olivera skaisti izceļ, kā jūs varat izsekot pašmīlas ceļam, ja mēs atvienojamies no pasaules un ieslēdzam sirdi un kodolu, lai aizdedzinātu dziļāku saikni ar sevi. Pārbaudiet to:

Mīlēt sevi ir labākais veids, kā radīt pašpārliecinātību un dziedināt.