8 veidi, kā attīstīt emocionālo drošību savās attiecībās

Attiecības ir viena no nedaudzajām lietām dzīvē, kurai ar laiku jāpieliek vairāk pūļu. Tā ir arī viena no lietām, ko cilvēki mēdz uzskatīt par pašsaprotamu visvairāk. Kaut arī vēlmes, vēlmes un cerības attiecībās var atšķirties no cilvēka uz cilvēku, emocionālā drošība ir pastāvīga vajadzība.

Neatkarīgi no attiecībām, kurās esat, neatkarīgi no. Ja attiecībās trūkst emocionālās drošības, tad savienojuma kvalitāte pasliktinās un var kļūt ļoti neveselīga. Tas var radīt milzīgu plaisu starp iesaistītajiem cilvēkiem, un jūs galu galā varētu kļūt atsvešināts.

Mēs redzam, ka tik daudz attiecību beidzas ar to, ka viens vai abi partneri attiecībās nejūtas emocionāli droši. Tātad, kā var novērst situāciju? Iepazīšanās treneris Geetarsh Kaur, prasmju skolas dibinātājs, kas specializējas spēcīgāku attiecību veidošanā, palīdz mums saprast, kāda ir emocionālā drošība un kā vislabāk mēs to varam attīstīt savās attiecībās.

Kas ir emocionālā drošība attiecībās?

Satura rādītājs

• Kas ir emocionālā drošība attiecībās?
• 8 veidi, kā radīt emocionālu drošību savās attiecībās
  • Viens. Realitātes pārbaude - pirmais solis uz emocionālo drošību
  • Rādītājs. Apstiprināt savu partneri
  • 3. Domā pirms runā
  • 4. Cieniet sava partnera robežas
  • 5. Pieturieties pie saviem vārdiem, lai izveidotu emocionālu drošību
  • Ar. Dodiet savam partnerim šaubu labumu un meklējiet kāpēc
  • Plkst. Darbības runā skaļāk nekā vārdi emocionālās drošības veidošanā
  • 8. Meklējiet konsultācijas, lai attiecībās risinātu emocionālās drošības trūkumu
• FAQ

Vienkārši sakot, emocionālā drošība ir stāvoklis, kurā diviem cilvēkiem ir ērti būt viņu autentiskiem pašiem apkārt viens otram. Geetarsh skaidro: “Tās ir tādas attiecības, kad pāris ir drošs, zinot, ka viņiem ir viens otrs, lai emocionāli atgrieztos, nebaidoties no sekām vai tiek vērtēti. Attiecības, kurās jūsu emocijas tiek apstiprinātas un netiek uzskatītas par nesvarīgām.”

"Kāpēc tu nekad man nesaki, kā tu jūties? Kāpēc tu esi tik slepens?”Ja šie ir jautājumi, kurus jūs visu laiku uzdodat vai uzdodat, tad ir zīme, ka jūsu attiecībās trūkst emocionālās drošības. Emocionāli nedrošās attiecībās jūs nevarat nolaist savu apsardzi. Izmēģiniet tik smagi, kā jūs varētu, jūs nevarēsit savienot ar savu partneri dziļākā līmenī.

Tas ir tikai tas, kā tiek būvēti cilvēki. Mēs mēdzam aizbēgt vai izslēgt sevi, kad jūtamies, ka uztveram ievainojumus vai briesmas. Pat ja ievainojums ir emocionāla vai psiholoģiska veida. Kad laulībā vai attiecībās ir emocionāla drošība, jūs atpūšaties sava partnera klātbūtnē, drošs, zinot, ka jūs esat cienīts un mīlēts bez nosacījumiem un ka viņiem ir jūsu vislielākā interese par viņu sirdi.

Emocionālas drošības radīšana ir ārkārtīgi svarīga, veidojot veselīgas attiecības. Iemesls, kāpēc tik daudz attiecību sadalās, nav tas, ka cilvēkiem ir vienalga, bet gan tas, ka viņi nezina, kā veicināt šāda veida emocionālo drošību attiecībās. Ja esat uzskatījis, ka arī jūsu attiecībām trūkst šīs sastāvdaļas, izpētīsim dažus emocionālās drošības piemērus, kurus jūs varētu ieviest, lai stiprinātu jūsu attiecības.

Saistītais lasījums: 5 jauki veidi, kā uzlabot un stiprināt savas attiecības

8 veidi, kā radīt emocionālu drošību savās attiecībās

Ja tikai dzīvība būtu ar instrukciju rokasgrāmatu, mums visiem būtu daudz vieglāk. Diemžēl tā nav tā, kā tas darbojas. Kad mēs meklējam atbildes uz savām problēmām, ir tikai dabiski apskatīt apkārtējos cilvēkus. Bet, ja jūs meklējat emocionālās drošības piemērus attiecībās ap jums, jūs varētu nonākt galvassāpēs. Galu galā ir tik daudz attiecību veidu, cik ir pāri. Emocionālās drošības nozīme katram var atšķirties.

Pat ja tā, daži pamatprincipi palīdz stiprināt šo emocionālās drošības sajūtu attiecībās. Mēs esam šeit, lai izpētītu, kas ir šie principi, un piedāvājam dažus padomus, kas palīdzēs jums veidot emocionālo drošību jūsu attiecībās:

Viens. Realitātes pārbaude - pirmais solis uz emocionālo drošību

Pirmais solis problēmas risināšanā ir pieņemt, ka pastāv problēma. Kas, godīgi sakot, var būt diezgan grūti. Kad mūsu attiecības skāra visu laiku zemu, mēs sev sakām, ka šī problēma ir īslaicīga un mēs pārcelsimies uz šo aptuveno plāksteri. “Šī ir tikai fāze, lietas kļūs labākas pēc kāda laika” vai “tas ir tikai pārpratums, un es esmu pārliecināts, ka šis atgadījums netiks atkārtots” ir tikai daži no meliem, ko mēs sev sakām.

Bet slaucīšanas jautājumi zem paklāja ir reti, ja kādreiz ir palīdzējuši ikvienam. Un emocionālā drošība ir kaut kas tāds, ko jūs nevarat ignorēt. “Ja jūs uztraucaties, ka runāšana ar pretējo dzimumu izraisīs konfliktu vai ja ir reizes, kad jūs slēpjat savas jūtas, jo jūtat, ka neviens jūs nesapratīs, vai arī jūsu bailes tiks trivializētas, tad ir pienācis laiks atzīt, ka tie nav Emocionālās drošības piemēri un tas, ka ir pienācis laiks risināt jautājumus jūsu attiecībās, ”iesaka Geetarsh.

Rādītājs. Apstiprināt savu partneri

Ir ļoti grūti atvērt kādu cilvēku, ja cilvēks uzskata, ka viņu neaizsargātība tiks nobīdīta, vai arī viņi tiks vērtēti par domām un emocijām. Lai radītu emocionālu drošību attiecībās, mums jāsaprot, ka katrs cilvēks ir savienots atšķirīgi. Kā viņi reaģē uz situācijām, kā incidents liek viņiem justies un kā viņi rīkojas ar traumām.

Tomēr tikai tāpēc, ka jūsu pieredze vai situāciju risināšanas veids neatbilst, nenozīmē, ka jūsu partnera jūtas un emocijas ir kaut kādā veidā triviālas vai nebūtiskas. “Jūs varat uzlabot savas attiecības, klausoties savu partneri, kad viņi jums atveras. Pasakiet viņiem, ka viņu jūtas un emocijas ir derīgas, un dariet viņiem zināmu, ka viņi nav vieni cīņā, ”liecina Geetarsh.

Saistītais lasījums: 7 atbalsta pamati attiecībās

3. Domā pirms runā

“Viena ļoti svarīga lieta, kas jāpatur prātā, mēģinot veidot emocionālu drošību laulībā, ir ņemt vērā to, ko jūs sakāt,” saka Geetarsh, “daudzu laiku, šī brīža karstumā mēs galu galā sakām lietas, kuras mēs, mēs, sakām lietas, kuras mēs sakām lietas, kuras mēs sakām lietas NEVIETOJIET, bet mūsu vārdiem ir potenciāls radīt milzīgus emocionālus bojājumus.”

Vārdi ir jaudīgi instrumenti, tie var padarīt vai salauzt cilvēku, tāpēc esiet ļoti uzmanīgs attiecībā uz to, kā jūs tos izmantojat. Atturieties no vārda izsaukšanas vai lietojot izejas teikumus, piemēram, “tu esi pārāk jutīgs” vai “es to vairs nevaru izdarīt, un es vairs varu dzīvot ar tevi”. Teikumi, piemēram, šis, grauj attiecību drošību un var likt jūsu partnerim justies nedrošiem.

Tā vietā, lai izmantotu “jūs”, labāk ir izmantot teikumus, kuru mērķis ir izšķirtspēja. “Mums tas ir jāatrisina” vai “mēs gatavojamies šo darbu” ir daži emocionālās drošības piemēri. Aizstājot sāpīgās Jibas ar šiem nomierinošajiem vārdiem, jūs varat virzīties uz priekšu, jūtoties emocionāli droši attiecībās.

4. Cieniet sava partnera robežas

Kad jūs iepazīstaties ar kādu tikai, jums noteikti jājūt piederības sajūta. Tomēr šī piederība bieži var pārvērsties par tiesību izjūtu, un tieši tur lietas kļūst problemātiskas. Visām veselīgajām attiecībām ir robežas, un ir ļoti svarīgi tās cienīt. Kad cilvēka robežas tiek ignorētas, viņi varētu pārstāt justies emocionāli drošībā attiecībās un reaģēt, izslēdzoties vai izstājoties viņu apvalkā.

Lai attīstītu emocionālo drošību attiecībās, ir svarīgi ņemt vērā un cienīt sava partnera robežas un tās pārkāpt neatkarīgi no apstākļiem. Atzīstiet, kad diskusija pārvērtās par argumentu, atņemiet laiku, lai nomierinātos, pirms pārskatāt tēmu. Robežas attiecībās nav tikai tāpēc, lai aizsargātu jūs un attiecības, tas ir arī par pagodināšanu, kas jums abiem ir svēts.

5. Pieturieties pie saviem vārdiem, lai izveidotu emocionālu drošību

Jūs pamanīsit attiecības, kurām trūkst uzticības, cieš arī emocionālās drošības trūkums. “Uzticēšanās veidošana starp partneriem ir būtiska, vienlaikus radot emocionālu drošību, un tas notiek, kad abi partneri pieturas pie saviem vārdiem,” skaidro Geetarsh. Nešķiet kā daudz, vai tā dara? Tomēr tas ir tik svarīgi.

Jūs varētu domāt, ka ne vienmēr ir iespējams saglabāt savu vārdu, un tas ir taisnība. Vienreiz zilā mēnesī lietas var notikt, un mums, iespējams, būs jāatgriežas pie sava vārda. Bet, ja jūs, visticamāk, prioritizējat visu pārējo, izņemot jūsu solījumu, pastāv liela iespēja, ka jūsu partneris zaudēs ticību jums. Nepastāvīga neparedzamība emocionālās drošības dēļ neko nedara. Tāpēc esiet konsekvents un pieturieties pie saviem solījumiem pat tad, ja tas ir neērti.

Ar. Dodiet savam partnerim šaubu labumu un meklējiet kāpēc

Emocionālās drošības trūkums attiecībās noteikti rada nedrošību un aizdomas. Ksena satraukti katru reizi, kad viņai vajadzēja iepazīstināt savus vīriešu draugus un kolēģus ar Ryan. Biežāk nekā nē, tas izraisītu apsildāmus argumentus starp abiem. Kad tas kļuva par modeli, Ksena saprata, ka viņa nodarbojas ar nedrošu draugu.

Ksena sēdēja Raiens un runāja ar viņu. Viņa pastāstīja, kā viņa jūtas, un dzirdēja arī Raienu. Raiens paskaidroja, ka dažreiz viņš uzskatīja, ka Ksena ir pārāk draudzīga un ka puiši varētu mēģināt nozagt savu draudzeni prom no viņa tāpat kā viņa pēdējās attiecībās. Ksena un Raiens saprata, no kurienes nāk viņa nedrošība, un nolēma strādāt pie tā.

Tikai tāpēc, ka jūsu partnerim ir atšķirīgs ideju kopums nekā jūsu, nepadara tās par sliktu cilvēku. Tā vietā, lai izdarītu pieņēmumus un kritizētu viņu idejas un ticības sistēmu, mēģiniet saprast, no kurienes viņi rodas. Šī mazā ieraduma kultivēšana darīs brīnumus jūsu attiecībām.

Saistītais lasījums: 5 Laulības greizsirdības pazīmes un kā to pārvarēt

Plkst. Darbības runā skaļāk nekā vārdi emocionālās drošības veidošanā

“Tas nav tikai vārdi, kurus lietojat, bet arī jūsu ķermeņa valoda, un tas palīdz veidot emocionālo drošību attiecībās”, skaidro Geetarsh, “pārbaudot savu partneri, saucot viņus par to, lai viņi paziņotu, ka esat drošs vai ka viņi ir jūsu uz jūsu Prāts ir viss, kas palīdz veidot emocionālu drošību laulībā vai attiecībās.”

Mazas lietas, piemēram, acu ripināšana vai rokas sakrustošana, runājot, sāpināja sarunu, kas jums ir. Tas rada iespaidu, ka jūs neesat uztverošs. Ķermeņa valodai ir nozīme attiecībās. Tas varētu būt smalks un dažreiz bezsamaņā, bet tas ir milzīga ietekme uz cilvēku, ar kuru mēs runājam. Klausieties savu partneri ar atvērtu prātu, un tas automātiski atspoguļos jūsu darbību.

8. Meklējiet konsultācijas, lai attiecībās risinātu emocionālās drošības trūkumu

Tango ir nepieciešami divi, bet dažreiz attiecības var justies kā warzone. Sāpes un sāpju gadi sakrīt, un mēs nevaram redzēt mazāko lietu nesaistītā gaismā. Šķiet, ka katram teikumam ir apsūdzība. Katrs izteiktais viedoklis jūtas neievērots. Jo vairāk tas notiek, jo vairāk jūs jūtaties nedzirdēts un nemīlēts. Un skaistas attiecības pēkšņi sāk justies toksiskas.

Pārāk bieži pāri nespēj izkļūt no šī riesta, neatkarīgi no tā, cik daudz pūļu pieliek abi partneri. Šādā situācijā, saņemot palīdzību no profesionāla konsultanta vai garīgās veselības eksperts, var palīdzēt pārveidot jūsu dinamiku. Ja apsverat iespēju meklēt palīdzību, licencētie un pieredzējuši konsultanti bonoboloģijas panelī ir šeit.

Emocionālās drošības veidošana attiecībās prasa laiku. Tā ir galvenā veselīgu attiecību sastāvdaļa, kuru nevajadzētu apdraudēt. Ir vairāki veidi, kā attiecībās var veicināt emocionālo drošību, un dažādi emocionālās drošības piemēri katram pārim darbojas atšķirīgi.

Tik atvērts un runājiet ar savu partneri, un jūs zināt, cik brīnišķīgi ir būt attiecībās, kur jūs dzirdat, novērtē un mīl. Un atcerieties, ka palīdzība ir tikai klikšķa attālumā.

FAQ

Lai sieviete justos droša attiecībās, viņai jāzina, ka viņa tiks mīlēta un cienīta. Viņai jāzina, ka viņa var būt atkarīga no tā, lai jūs būtu tur kā partneris caur biezu un plānu. Ka jūs esat vīrietis, kurš ievēro savu vārdu, prioritāti izvirza un pieņem viņu par to, kas viņa ir.
Visām attiecībām ir savi kāpumi un kritumi, bet svarīga ir jūsu vēlme panākt, lai tās darbotos. Sieviete jutīsies droša, zinot, ka jūs esat ieguldījis attiecībās kā viņa, un neskrien kalnos pie pirmās nepatikšanas zīmes.

Attāluma dēļ var būt grūti saglabāt tālsatiksmes attiecības, jo daudzkārt nedrošība nonāk attiecībās. Tas ir šīs nedrošības, kas jums jārisina. Un dari, ka ir jābūt plašai komunikācijai. Jums ir jāpavada kvalitatīvs laiks kopā ar savu draugu, salīdzinot ar zvaniem un tekstiem. Viņam ir vajadzīga pārliecība, ka attālums neliks jums viļņoties.
Runājiet ar viņu par to, kas jums patīk par viņu un jūsu attiecībām ar viņu. Mazas darbības, kas saka, ka viņš ir jūsu prātā vai ir viņa labā, gūstot panākumus un bēdās, palīdzēs jūsu draugam justies droši attiecībās ar jums.

Emocionālā saikne ir pamats, uz kura tiek veidotas spēcīgas attiecības. Attiecības, kuru pamatā nav emocionālā tuvība. Lai emocionāli savienotu attiecībās, gan jums, gan jūsu partnerim jājūtas droši.
Sazinieties un klausieties bez sprieduma, šīs divas lietas ir galvenā sastāvdaļa, lai padarītu emocionālos sakarus attiecībās spēcīgākas. Jo vairāk jūs klausāties savu partneri bez sprieduma, jo vairāk jūsu partneris varēs jums atvērt. Līdzīgi sazinieties pat tad, ja jūtaties neaizsargāti. Aizturēšana uz lietām tikai netīro emociju dēļ kavēs jūsu partneri viņa mēģinājumā sazināties ar jums.

Mana aizejošā draudzene ienīst ierobežojumus, un es jūtos nedroša. Kā man rīkoties ar šo situāciju?

Mans vīrs mani nenovērtē un neatbalsta

Emocionālā integritāte attiecībās - trūkstošs skaņdarbs piepildījuma figūrā?