9 ekspertu padomi, kā rīkoties ar narcissistu dzīvesbiedru

Katrai laulībai ir savi kāpumi un kritumi, bet, kad esat ieguvis narcistisku vīru vai sievu, jūs varat justies neredzami attiecībās, un “UPS” varētu būt maz un tālu starp. Ņemot vērā to, ka narcistisks cilvēks bieži noliedz viņu realitāti un spītīgi izturīgs pret grozījumu veikšanu, ar viņiem funkcionālas attiecības ir gandrīz neiespējami. Tomēr, ja kaut kādu iemeslu dēļ aiziešana jums nav iespēja, iemācīties rīkoties ar narcissistu laulāto, iespējams, vienkārši palīdzēt to pārvērst par praktisku savienību - cik vien iespējams.

Jā, precēšanās ar narcissistu var būt satraucoši sāpīga. Viņu empātijas trūkums varētu jūs satraukt. Jums atkal un atkal būs tādas pašas cīņas, un jūs vienmēr atradīsities vainas un apsūdzību saņemšanas galā. Nekas, ko jūs darāt, nekad nav pietiekami labs, jūs vienmēr atgādināt par daudzajiem veidiem, kā jūs atpaliekat. Viss, ko vēlaties, ir nedaudz apsvērums, bet tā ir viena lieta, ko viņi nespēj piedāvāt. Un, kad nākamā cīņa rit apkārt, jo jūs viņiem nepievērsāt “pietiekamu uzmanību”, cikls sāksies no jauna. Tas ir tikai narcistisko attiecību modelis.

Kad mīkstināšana un acīmredzama neuzmanība kļūst par daudz, lai apstrādātu, jūs, iespējams, vienkārši jūtaties bezpalīdzīgs, ieslodzīts. Tātad, kā jūs ar to visu rīkojaties, neļaujot tam pārvērties par blakuspasaules psiholoģiskām ciešanām? Ar klīniskā psihologa Devaleena Ghosh palīdzību (M.Res, Mančestras universitāte), Kornash: Dzīvesveida vadības skolas dibinātājs, kurš specializējas pāru konsultāciju un ģimenes terapijas jomā, palīdzēsim jums izdomāt, kā rīkoties ar narcissist dzīvesbiedru, lai jūs nejustos, ka nav izejas, lai nebūtu izeja.

Kas ir narcistiski personības traucējumi?

Satura rādītājs

• Kas ir narcistiski personības traucējumi?
• 5 Sure-Shot zīmes jums ir narcissist dzīvesbiedrs
  • Viens. Viņi nevar izdarīt neko nepareizu 
  • Rādītājs. Viņiem ir grandioza ideja par pašnozīmību 
  • 3. Jūs pastāvīgi pārliecināt viņus par to, cik lieliski viņi ir
  • 4. Viņi vienmēr gaida īpašu attieksmi neatkarīgi no tā, kur viņi atrodas
  • 5. Viņi nevar pārtraukt runāt par saviem sasniegumiem (kurus viņi pārspīlē)
• 9 ekspertu padomi, kā rīkoties ar narcissistu dzīvesbiedru
  • Viens. Pastāstiet savam laulātajam, kā jūtaties 
  • Rādītājs. Atzīst manipulācijas 
  • 3. Atrodiet savu atbalsta sistēmu 
  • 4. Ir reālas cerības 
  • 5. Pieņemt viņu ierobežojumus un strādāt ap viņiem 
  • Ar. Turiet savu zemi, bet izvēlieties savas cīņas
  • Plkst. Ļaujiet viņiem zināt, kas ir kārtībā un kas nav
  • 8. Darbs pie savas pašapziņas un pašvērtības
  • 9. Meklēt konsultācijas 
  • Galvenās norādes

Lai varētu saprast, kā rīkoties ar narcissistu dzīvesbiedru, jums vispirms ir nepieciešams ieskats par to, kā viņu prāts darbojas un kāpēc, kā tas izpaužas viņu uzvedībā attiecībās. Šajā nolūkā vispirms apskatīsim, kas ir narcistiski personības traucējumi.

Narcissistic personības traucējumi ir garīgas veselības stāvoklis, kad skartajai personai ir piepūsta sevis izjūta vai nepamatoti augsts uzskats par viņu pašu nozīmi. Tas ir apvienots ar absolūtu empātijas trūkumu, kā rezultātā nespēj rūpēties vai izprast citu cilvēku jūtas. Šie divi aspekti, kas apvienoti.

Devaleena skaidro: “Narcissistic cilvēkiem ir intensīva apbrīnas un uzmanības vajadzība, un viņi var justies vīlušies vai nelaimīgi, kad viņi tiek noraidīti vai īpaša attieksme. Tas var izraisīt to, ka viņi jūtas nepiepildīti vai neapmierināti savās attiecībās.”

Saskaņā ar pētījumu, narcistiski personības traucējumi ietekmē līdz 6.2%. no iedzīvotājiem un ir nedaudz vairāk izplatītāka vīriešiem. Negatīvā uzvedība, kas rodas no narcistiskām tendencēm, ietekmē gandrīz visus cilvēka dzīves aspektus, neatkarīgi no. Tomēr tas, iespējams, ir visspēcīgāk jūtams viņu intīmajos, romantiskajos sakaros, kur viņu partneris atrod sevi vardarbības saņemšanas galā dažādās pakāpēs, toņos vai intensitātē.

Lai saprastu narcistisko personību kopumā, ir svarīgi arī nonākt pie šī uzvedības modeļa galvenās cēloņa. Izskaidrojot narcistiskās uzvedības pirmsākumus, Devaleena saka: “Šie cilvēki tomēr šķiet ārkārtīgi pārliecināti, ka pārliecība un pašpārliecinātība nav nekas cits kā maska, lai paslēptu viņu zemo pašnovērtējumu un nedrošību. Šī zemā pašvērtības izjūta bieži sakņojas vai nu emocionālas nolaidības vai pat emocionālas vardarbības bērnībā, vai arī ārkārtīgi pasargātā audzināšanā, kas liek cilvēkam ticēt, ka viņiem ir tiesības iegūt visu, ko viņi vēlas.”

Vai kāds no tiem izklausās relatable vai patiess attiecībā uz jūsu dzīvesbiedru? Ja tā, tad jūs varat pamanīt šādas narcistiskas iezīmes:

• Piepūsta sevis izjūta
• Pastiprināta vajadzība pēc uzmanības
• Plaukstošs par apbrīnu
• Pilnīgs empātijas trūkums
• Sajūta, ka esi pārāks par citiem
• Ar nosaukumu uzvedība
• Nespēja tikt galā ar citu panākumiem
• Greizsirdīga izturēšanās
• Nepamatotas nozīmes pievienošana skaistuma, spēka, spožuma, panākumu jēdzieniem
• Iedomības sajūta
• Grūtības saglabāt ilgtermiņa intīmas attiecības

Tagad ir svarīgi atcerēties, ka tāpat kā jebkuru citu garīgās veselības stāvokli, narcistiskos personības traucējumus nevar raksturot absolūtos. Tas parasti darbojas plašā spektrā, un pastāv liela iespēja, ka pat tad, ja jums ir narcistisks vīrs vai sieva, viņš/viņa, iespējams, neizrādīs visas šīs uzvedības iezīmes. Apjucis? Apskatīsim dažas skaidras narcistiskā partnera pazīmes, lai palīdzētu jums iegūt lielāku skaidrību šajā jautājumā.

Saistītais lasījums: 20 pazīmes, kuras jūs esat emocionāli aizskarošās attiecībās

5 Sure-Shot zīmes jums ir narcissist dzīvesbiedrs

Lai gan var šķist, ka mēs visi esam precējušies ar vistaisnīgāko cilvēku, kāds jebkad pastāvējis, nepareiza narcisma diagnoze var būt gandrīz tikpat letāla, kā to neapmeklēt. Ne visa uz sevi vērsta uzvedība ir narcisms. Narcissistic personībai ir daži galvenie definējošie faktori. Ir svarīgi viņus saprast un novērtēt, vai redzat viņus savā partnerī, pirms pārliecināt sevi, ka jums ir narcistiska sieva vai vīrs. 

Tāpēc, pirms mēs iesaistīsimies, kā rīkoties ar narcissistu laulāto, apskatīsim klasiskās narcistisko tendenču pazīmes, lai jūs zināt, ar ko jūs nodarbojaties: 

Viens. Viņi nevar izdarīt neko nepareizu 

“Pirmais, kas jāņem vērā narcistiskā laulātā, ir tas, ka viņi nekad neuzņemas atbildību par savu rīcību, viņiem vienmēr ir taisnība. Attiecībās vienmēr ir daudz vainas, jo viņi nevar pieņemt argumentu zaudēšanu, ”saka Devaleena. 

Ja esat satraukts par savu partneri, jo viņi nedēļām ilgi nav runājuši ar jums, tā ir jūsu vaina, jo jūs “nepieliekat pūles”. Ja viņi aizmirst automašīnas atslēgas, izejot, tā ir jūsu vaina, jo jūs tos neatgādinājāt. Viena no visbiežāk sastopamajām narcistiskajām laulības problēmām ir fakts, ka šāds atbildības trūkums vienmēr noved pie pastāvīgas mīkstināšanas.

Saistītais lasījums: Kā padarīt narcissistu nožēlojamas - 13 lietas, kas jādara

Rādītājs. Viņiem ir grandioza ideja par pašnozīmību 

“Narcistiskam cilvēkam ir savdabīga tiesību izjūta, un tā uzskata, ka pasaule viņiem kaut ko ir parādā. Tas var notikt arī kā maskējums, kurā viņi svārstās starp acīmredzamu pašnodarbinātību un upuriem, kad viņi domā, ka viņi ir bezpalīdzīgas dvēseles, kurām dzīvē ir jānoņemts darījums. Pēc tam apkārtējo cilvēku morālais pienākums ir rūpēties par visu, kas viņu dzīvē neiet labi. Un, ja jūs neveicat viņu vajadzības, jūs esat viens no tiem, kas viņiem ir nodarījuši pāri, ”saka Devaleena.

Šis neaizsargātais narcissists Ruse nav nekas cits kā veids, kā viņi uz viņiem atgūt uzmanības centrā. Neatkarīgi no tā, vai jūsu narcistiskais partneris spēlē viņu lielāku nekā dzīvību par sevi vai rīkojas tāpat kā upuris, jūs vienmēr tiks iespiests fonā. Partneris jūtas neredzēts, nedzirdēts vai pilnīgi neredzams, ir kopīgs narcistisko attiecību modelis.

3. Jūs pastāvīgi pārliecināt viņus par to, cik lieliski viņi ir

“Viņiem visu laiku ir vajadzīga slavēšana, apbrīna un pielūgšana no viņu laulātajiem. Viņiem pastāvīgi jādzird, cik lieliski viņi ir visā, ko viņi dara. Viņi zvejo, lai iegūtu komplimentus visas iespējas, ko viņi saņem. Viņiem apstiprināšanas vārdi nav tikai jauks žests, tas ir vienīgais pieņemamais saziņas veids, ”saka Devaleena.

Ja jūs neapmēģināt viņus ar kaut ko, ko viņi darīja darbā vismaz pusducis reizes, viņi par to satrauksies. Ja jūs viņiem nesakāt, cik ļoti jūs viņus mīlat un kāpēc trīs reizes dienā viņi domā, ka jums nav. Kā jūs droši vien tagad varat pateikt, izpratne par to, kā rīkoties ar narcissistu dzīvesbiedru, nav tik viegli, jo viņi ir gandrīz nespējīgi veidot un uzturēt veselīgas attiecības.

4. Viņi vienmēr gaida īpašu attieksmi neatkarīgi no tā, kur viņi atrodas

“Nav svarīgi, kur viņi atrodas, viņi visur sagaida īpašu attieksmi. Un, ja viņi netiek pievērsta šai īpašajai aprūpei un uzmanībai, viņi visu laiku vēlēsies pamest vai iemest piemērotību. Pat ja tas jums ir svarīgi, viņi neuzskatīs par palikšanu, jo pret viņiem neizturas tā, kā viņi domā, ka viņiem vajadzētu būt, ”saka Devaleena.

Nav svarīgi, vai viņi tiekas ar jūsu draugiem, cilvēki, ar kuriem viņi nekad nav tikušies, vai pat ja viņi atrodas jaunā valstī. Ja viņi nav uzmanības centrā vai ja viņu izgatavotās “vajadzības” netiek aprūpētas, viņi jau ir sajukti. Protams, visa tā saknē ir trausls pašnovērtējums, kas pastāvīgi ir jāpiespiež apkārtējiem cilvēkiem, taču pastāvīgi jāpieliek viņu vajadzības, var apgrūtināt līdzjūtību jūsu narcistiskā partnera iekšējam satricinājumam vai pat saprast, kur viņi ” Re, kas nāk no.

Saistītais lasījums: 4 nevienlīdzīgu attiecību pazīmes un 7 ekspertu padomi attiecībās veicināt vienlīdzību

5. Viņi nevar pārtraukt runāt par saviem sasniegumiem (kurus viņi pārspīlē)

“Grandiozā narcisma raksturīgā īpašība ir tendence pārspīlēt sasniegumus un talantus. Narcissistic vīrs vai sieva var sagaidīt, ka jūs pastāvīgi dzirdēsiet viņus lielīties par lietām, ko viņi, iespējams, ir izdarījuši. Nav svarīgi, vai gadu desmiti ir pagājuši; Viņi atkārtos stāstu katru iespēju, ko viņi saņem. Viņi sagaidīs,.

"Ja jūs to nedarāt, viņi aizvainojas. Un tā kā viņiem nav izpratnes par veselīgām konfliktu risināšanas stratēģijām, cīņas kļūst nejaukas. Narcissisti bieži ļoti slikti reaģē uz kritiku. Viņi ir absolūti slēgti jebkura veida kritikai, pat ja tā ir konstruktīvākā. Tas ir tāpēc, ka viņi domā, ka viņiem vienmēr ir taisnība un pārāki pret jums, ”saka Devaleena.

Ja jūs dzīvojat kopā ar narcissistu, jūs, iespējams, esat dzirdējis tos pašus vecos stāstus par viņu triumfu atkal un atkal. Dodams, ka tu saki kaut ko līdzīgu: “Es zinu, tu man jau esi teicis”, jo tas tev nebeigsies labi. Sākot no verbālās vardarbības līdz akmens sienas un klusai ārstēšanai, viņi nāks pie jums ar katru ieroci savā arsenālā.

Tagad, kad jūs zināt, kādas izskatās kāda NPD kāda NPD pazīmes, ir pienācis laiks izdomāt, kā palikt laulībā, kas lika jums izvilkt matus. Neuztraucieties, šie ekspertu padomi pārliecināsies.

9 ekspertu padomi, kā rīkoties ar narcissistu dzīvesbiedru

Dzīvošana kopā ar narcistisku sievu vai vīru, aizejot no aiziešanas, nav iespēja, nenozīmē, ka jūs neesat lemts par nederīgu un noniecināšanas dzīvi. Kamēr viņu upuri spēlējošā attieksme var likt viņiem ticēt, ka viņiem dzīvē ir bijusi rupja roka, patiesībā jums ir jāuzņemas lielas. Izlikšana ar narcistisku ļaunprātīgu izmantošanu (un jā, šādas attiecības gandrīz vienmēr kļūst ļaunprātīgas) var ievērojami nodarīt savas emocijas, garīgo veselību un sevis izjūtu.

Kad esat pastāvīgi izpratnē, pakļauts manipulatīvai uzvedībai, piemēram, narcistiskai gāzes apgaismojumam vai akmeņu sienai, teikts, ka jūs neesat pietiekami labs, un jums ir jāiet staigāt pa olu čaumalām ap jūsu partneri, jūsu pašnovērtējums un pārliecība var sasniegt akmeni, un jūs, iespējams, esat atstāts, lai cīnītos ar tādiem jautājumiem kā trauksme vai posttraumatiskais stress. Tomēr jūsu rokās ir prioritāte pašsaglabāšanai un neļaujiet komorbētām psiholoģiskām ciešanām iekasēt nodevu.

Atšķirībā no sava narcistiskā dzīvesbiedra, jūs nevarat vienkārši sēdēt un sūdzēties par netaisnību, ar kuru jūs saskaraties. Jums ir jāuzņemas atbildība par situāciju un jāatrod veids, kā pasargāt sevi no emocionālā kaitējuma, ko jūsu narcistiskais vīrs/sieva var izraisīt. Mēs sniedzam jums dažus ekspertu atbalstītus padomus, kā rīkoties ar narcissistu dzīvesbiedru, lai palīdzētu jums pēc iespējas labāk izmantot savu laulību:

Viens. Pastāstiet savam laulātajam, kā jūtaties 

Narcissistiskās laulības problēmas jums apēdīs, un jūsu laulātais pat par to nezinās, ja vien jūs viņiem nepaziņojat savas jūtas. Narcissists nedomā par to, kā viņa/viņas rīcība ietekmē apkārtējos vai par to, ka viņi, iespējams, iznīcina sava partnera pašnovērtējumu. Viņi daudz netraucē ar sekām, kamēr tie neietekmē arī tos. Iespējams, ka jūsu laulātais aizmirst par kaitējumu, ko viņi nodara jūsu garīgajai veselībai.

Pirmais solis, lai pasargātu sevi no emocionālās vardarbības, kuru narcissists var jūs pakļaut, ir runāt. Neizmantojot, mēģiniet izlikt lietas, kuras esat jūtis. Tā kā jūs nenodarbojaties ar vieglāko cilvēku, ar kuru sarunāties, jums, iespējams, nāksies nedaudz pārliecināties. Paziņojiet viņiem, kas jūs traucē un ko vēlaties darīt savādāk. Šeit ir daži piemēri, kā jūs varat norādīt savu punktu savai narcistiskajai sievai/vīram:

• Es tevi tik ļoti mīlu, bet, kad tu mani neklausies, tas liek man justies neskaram, jo…
• Man tas patīk, kad jūs dalāties ar mani lietām, bet es arī gribu jums pastāstīt par to, kas notiek manā dzīvē. Kā būtu, ja mēs atšķirtu laiku, lai apmainītos ar stāstiem par otra dienu
• Es apbrīnoju, cik kaislīgi jūs esat par lietām, kas jums jums ir svarīgas, bet, kad jūs zaudējat savu atdzist, tas mani uztrauc un nobijies.
• Es domāju, ka mums vajadzētu apspriest savus jautājumus, kad mēs abi esam mierīgā stāvoklī 

Saistītais lasījums: 11 padomi, kā gudri tikt galā ar narcissistu draugu

Rādītājs. Atzīst manipulācijas 

“Narcissisti vienmēr ir lieliski manipulatori. Precējies ar vienu, iespējams, ar jums ir veiksmīgi manipulēts. Kad esat pamanījis, kā darbojas šī manipulatīvā uzvedība, pastāv liela iespēja atgūties no narcisma sekām. Bet nozveja šeit ir atzīt, kā viņi aust savu maģiju un noliek jūs viņu burvestībā, ”saka Devaleena.

Lai jūsu attiecībās varētu pamanīt narcistiskas manipulācijas, jums jāsāk pievērst uzmanību sīkumiem, ko jūsu dzīvesbiedrs var darīt, lai kontrolētu jūs un to, kā jūs uz tām reaģējat, piemēram: 

• Vai jūs iekrītat upura kartei, kuru viņi galu galā izmanto? 
• Vai jums ir tendence padoties viņu nemitīgajām prasībām? 
• Vai jūs jūtaties vainīgs par savu vajadzību izvirzīšanu pirmajā vietā?
• Vai viņi liek jums šaubīties par savu realitātes versiju? 
• Vai jums liekas, ka bez partnera apstiprinājuma vairs nevar pateikt pareizi no nepareizas?

Kad jūs varat redzēt manipulācijas un kontroles taktiku, jūs sapratīsit, ka jūsu attiecību pamats ir vājš. Tā kā šī realizācija iegrimst, jūs atradīsit sevī, lai atbrīvotos no šī narcistiskās vardarbības cikla. 

3. Atrodiet savu atbalsta sistēmu 

Mēģinot izdomāt, kā rīkoties ar narcissistu dzīvesbiedru, jums jāpievērš uzmanība tam, kā jūs visu laiku esat atstājis savas vajadzības un vēlaties - līdzīgi kā jūsu dzīvesbiedrs vēlējās, lai jūs to darītu. Narcistiskais partneris plaukst, izolējot viņu nozīmīgos no saviem mīļajiem, lai viņi varētu būt uzmanības centrā. Tas spēlē tieši viņu uz sevi vērstās tendencēs.

Tagad, kad jūs varat redzēt caur sava partnera narcistiskajām tendencēm, zināt, ka jums būs nepieciešams viss atbalsts un spēks, ko varat apkopot, lai to risinātu. Tātad, sāciet ar veselīgu robežu izveidošanu, lai jūs atkal varētu dot vietu citiem cilvēkiem savā dzīvē. “Veidojiet savu atbalsta sistēmu, uzmundrinošo komandu, savu iepakojumu. Tas ir gandrīz nepieciešamība, lai apkārt būtu cilvēki, kuriem jūs varat uzticēties, kad rodas narcistiskas laulību problēmas, ”saka Devaleena.

Šeit ir daži veidi, kā jūs varat sākt kopt attiecības, kas, iespējams, ir kritušās uz pusi, un veidot savu atbalsta sistēmu:

• Pasakiet savam partnerim: “Jūs zināt, cik ļoti man patīk pavadīt laiku kopā ar jums, bet man arī pietrūkst manu draugu un ģimenes. Es gribētu katru nedēļu atcelt viņiem kādu laiku ” 
• Piesakieties draugiem un ģimenei un dariet viņiem zināmu daudz ko jūs esat palaidis garām un ka nožēlojami zaudējot pieskārienu
• Neatkarīgi no jūsu laulātā reakcijas (iespējams, ka viņi sašutīs vai izmetīs hissy fit), sekojiet līdzi savam plānam, lai atvēlētu laiku draugiem un ģimenei 
• Kad jūs pamazām atjaunojat savu saikni ar viņiem, dalieties savās cīņās ar viņiem un noliecieties uz emocionālu atbalstu 

Saistītais lasījums: Veselīgs vs. Neveselīgas attiecības - 10 īpašības

4. Ir reālas cerības 

Lai gan tas ir tikai cilvēka daba, kas gaida, ka lietas agrāk vai vēlāk kļūs labākas, ir svarīgi arī saprast, ka NPD ir garīgs stāvoklis, kas maina to, kā cilvēks domā un uzvedas, un, gaidot, ka tās mainīsies vienas nakts laikā. 

“Ir dabiski, ka ikvienam attiecībās ir daudz cerību no sava partnera. Bet, kad esat precējies ar narcissistu, ir ļoti svarīgi uzzināt, kā pārvaldīt savas cerības. Nejauciet narcistisku laulāto ar kādu, kurš ievēro savus solījumus, šī persona jūs konsekventi sāpinās, bieži pat to, pat to nenojaušot, ”saka Devaleena. 

Kad jums ir darīšana ar narcistisku vīru/sievu, jums būs jāmaina tā, kā jūs runājat ap viņiem, lai viņi nejūtas aizvainoti. Tomēr ir svarīgi arī atzīmēt, ka jums nevajadzētu padoties viņu prasībām. Lai arī jums ir jāpārvalda savas cerības šajās attiecībās, vienīgais veids, kā palikt laulībā, ir tas, ka jūs abi strādājat kopā, lai uzlabotu lietas. Lūk, kādas reālistiskas cerības no narcistiskā partnera var izskatīties: 

• Gaidiet, ka viņi atgriezīsies pie jums un ir nepamatoti
• Gaidiet, ka viņi ienīst jūs par dažu izmaiņu ieteikumu
• Zināt, ka viņi, iespējams, nespēs ievērot jums solījumus 
• Ziniet, ka viņi nepieliksies mainīties, ja netiks apdraudēts viņu rūpīgi izveidots sabiedrības tēls 
• Gaidiet ļaunprātīgu izturēšanos un sagatavojieties, lai to risinātu, nosakot skaidras robežas 
• Gaidiet, ka viņi staigās pa visu tevi, bet iemācīsies nolikt kāju un atgriezties pēc iespējas smalkāk

5. Pieņemt viņu ierobežojumus un strādāt ap viņiem 

“Ja jūs dzīvojat kopā ar narcissistu, aizbraucot, nav iespēja, jums jāsaprot otra ierobežojumi un jāstrādā apkārt. Nemēģiniet tos mainīt pa nakti vai būt naidīgiem pret viņiem par lietām, kuras viņi saka. Vairumā gadījumu tie neturpināsies par jūsu apsvērumiem, ”saka Devaleena.

Vai viņi kaitina, kad grupas cilvēki viņiem nepievērš uzmanību? Mēģiniet pieminēt kaut ko, ko viņi nesen izdarīja, tāpēc cilvēki sāk ar viņiem runāt. Vai viņi vilcinās iet uz šo lugu, uz kuru gribējāt iet uz visiem laikiem? Pastāstiet viņiem, kā viņi izskatīsies kā labāks dzīvesbiedrs, jo viņi kaut ko dara jūsu labā, tādējādi parādot, kā tas arī viņiem dod labumu.

Lai arī tas var šķist negodīgi, jums ir jāpieņem šīs personas ierobežojumi un jāstrādā apkārt, ja vēlaties, lai jūsu mājā būtu kāds miers. Ja jūs pastāvīgi vainojat viņus par lietām, kuras viņi dara nepareizi, jo viņiem trūkst empātijas, lai redzētu, no kurienes jūs nākat, tas tikai izraisīs kliedzošu spēli.

Saistītais lasījums: 21 veidi, kā pateikt, ka jums ir narcistisks vīrs

Ar. Turiet savu zemi, bet izvēlieties savas cīņas

“Ir ļoti svarīgi zināt, kuras cīņas ir vērts cīnīties un kuras nav. Ja jūs mēģināt cīnīties ar savu narcistisko sievu/vīru, lai pierādītu savu viedokli, jūs galu galā esat fiziski vai emocionāli ievainots. Tas jums un jūsu ģimenei nedarīs labu, ”saka Devaleena. 

Galvenais, lai noskaidrotu, kā rīkoties ar narcissistu dzīvesbiedru. Izbaudot kliedzošos mačus par katru mazo lietu, laulībā tikai aizvainojas, nepalīdzot jums atrisināt kādas problēmas. Dažreiz jūs varat izvēlēties aiziet prom vai ignorēt apsūdzības, kad cīnāties par kaut ko sīku, piemēram, tajā laikā jūs tos nepietiekami slavējāt par kaut ko, ko viņi izdarīja.

Bet, kad izceļas cīņa par kaut ko svarīgu, piemēram, jūsu bērnu, jūsu pašnovērtējumu vai finansiālo drošību, jums ir jāstāv uz vietas. Jums varētu rasties kārdinājums pieņemt vainu, lai atjaunotu mieru mājā, bet tādā veidā jūs vienkārši mudināsim viņus nākotnē necienīt. Ja jūs nevēlaties atstāt narcissist dzīvesbiedru, jums ir jādod viņiem jāzina, ka jūs neļausiet viņiem staigāt pa visu jums.

Plkst. Ļaujiet viņiem zināt, kas ir kārtībā un kas nav

“Lai varētu noteikt veselīgas robežas, jums ar sevi jānosaka, kas ir pieņemams un kas nav attiecībā uz to, kā citi cilvēki izturas pret jums. Cik daudz necieņa ir par daudz? Kur tu zīmē līniju? Jo ātrāk jūs pats atbildēsit uz šiem jautājumiem, jo ​​ātrāk jūs to varēsit paziņot, ”saka Devaleena.

Narcissistic laulātais nenovērtē jūsu personīgo telpu un privātumu. Viņi var justies tiesīgi pateikt, ko domāt vai ko darīt, jo tas atbilst viņu kaprīzēm un izdomām. Viņi var iziet caur jūsu tālruni, uzskatīt jūs par pašsaprotamu un, iespējams, daudz nerūpējas par personīgo telpu, kuru lūdzāt. Tā kā viņiem nav robežu izjūtas, ir svarīgi paziņot viņiem, kas ir labi un kas nav. Šeit ir daži piemēri, kā jūs varat novilkt līniju smiltīs ar savu narcistisko partneri: 

• Kad jūs ejat caur manu tālruni, tas man liek justies kā jūs man neuzticaties. Es ceru, ka jūs to nedarīsit 
• vairs 
• Es gribu pavadīt nedēļas nogali kopā ar draugiem
• Es gribētu vienlīdzīgu piekļuvi mūsu kopīgajam kontam, bez tā es jūtos finansiāli nedroša 
• Tas ir sāpīgi, kad jūs mani ņirgāties par mūsu draugu/bērnu/ģimenes priekšā. Es vairs neiesaistīšos šādās sarunās

Saistītais lasījums: 13 veidi, kā likt viņam realizēt jūsu vērtību

8. Darbs pie savas pašapziņas un pašvērtības

Kad jūs dzīvojat kopā ar narcissistu, pastāvīga verbālā vardarbība, klusa ārstēšana vai vārda izsaukšana attiecībās varētu ēst jūsu uzticības dēļ. Neļaujiet viņu grandiozajai idejai par pašnozīmību jūs apmānīt, domājot, ka viņi ir pārāki pret jums. Atgādiniet sev, ka šī uztvere ir jūsu partnera narcistiskās personības radīšana un tam nav nekā kopīga ar faktiem vai realitāti. Jūs varat izmantot pozitīvus apstiprinājumus, lai cīnītos pret manipulatīvo izturēšanos un emocionālu vardarbību, kas jums tiek pakļauta. Šeit ir daži piemēri:

• Kad jūsu partneris jūs aizrauj, pasakiet sev: “Es zinu, kas notika, es zinu savu realitāti. Mans partneris man melo ” 
• Kad jūsu partneris tevi apcep, pasaki sev: “Es esmu skaista/spējīga/stipra” (vai kas cits, par kuru viņi tev uzbrūk)
• Kad jūsu partneris izspiežas, pasakiet sev: “Es nelikšu pie viņa līmeņa. Es esmu labāks par šo ”
• Kad jūs strādājat pie savas pārliecības un pašvērtības, jūs labāk varētu turēt savu neglīto konfrontāciju laikā. 

Jūs būsiet mazāk pakļauts attiecībās ar gāzi. Atrodi savu pamatu, jūsu dzīvi nav definēts tas, ka esat precējies ar narcistu.

9. Meklēt konsultācijas 

Kā mēs minējām, narcistiski personības traucējumi ir garīgās veselības traucējumi. Lai gan jūs varat domāt, ka, turpinot pūles, jums izdosies “salabot” savu partneri, profesionāls garīgās veselības terapeits labāk varēs palīdzēt jūsu partnerim, izmantojot tādas prakses kā REBT vai CBT.

Izdomājot, kā rīkoties ar narcissistu laulāto, kas negatīvi ietekmē jūsu garīgo vai fizisko veselību, individuālās konsultācijas var jums palīdzēt arī. Ar pāru terapijas un atsevišķu sesiju palīdzību jūs redzēsit lietas, kas laika gaitā uzlabojas. Ja esat precējies ar narcissistu vai apsverat terapiju jebkuram ar garīgu veselību saistītā jautājumā, Bonoboloģijas pieredzējušo terapeitu panelis ir šeit, lai palīdzētu jums katrā solī.

Galvenās norādes

• Dzīvošana ar narcistisku partneri var būt ārkārtīgi smagi, jo viņiem trūkst empātijas
• Narcistisku personību raksturo arī piepūsta sevis izjūta, pārspīlēta vajadzība pēc uzmanības un apbrīnas un pilnīga citu cilvēku jūtu neievērošana
• Darbs ar narcistisku vīru/sievu var būt ārkārtīgi kaitīgs jūsu garīgajai veselībai un emocionālajai labsajūtai
• Ja aiziešana prom nav iespēja, varat atrast veidu, kā padarīt jūsu laulību panesamāku, nosakot skaidras robežas, izvēloties cīņas un zinot, kad stāvēt uz zemes, veidot atbalsta sistēmu un meklējot palīdzību, pārvaldot to visu vienatnē milzīgs

Protams, laulība nekad nav viegla. Bet, kad jūs esat kopā ar kādu, kurš pastāvīgi domā, ka viņi ir svarīgāki nekā jūs jebkad būsit, to saucot par “grūtu” ir par zemu. Tagad, kad jūs zināt, kā rīkoties ar narcissistu dzīvesbiedru, cerams, ka jūs varēsit atrast tādu mīlestību. 

11 zīmes jums ir narcistiska sieva

Pakļaujot narcissistu - tas, kas jums būtu jāzina

8 slēptu narcissist hoovering pazīmes un kā jums vajadzētu atbildēt