Apstiprināšanas meklēšanas uzvedība attiecību zīmēs un kā dziedināt

Šajā rakstā

• Ko attiecībās nozīmē apstiprināšanas meklēšanas uzvedība?
• Kāpēc jūs meklējat apstiprinājumu no sava partnera: 5 cēloņi
• Uzmanības meklēšanas uzvedības identificēšana - 10 zīmes
• Kā pārvarēt nepieciešamību pēc apstiprināšanas meklēšanas- 6 veidi
• 5 Uzmanības meklēšanas uzvedības piemēri
• Vai ir narcistiski vēlēties validāciju?
• Noņemšana

Apstiprināšanas meklēšanas uzvedība ir tipiska attieksme starp daudziem cilvēkiem. Kas ir uzvedība, kas meklē apstiprinājumu? Kādi ir cēloņi un kā jūs varat dziedēt? Turpiniet lasīt šo rakstu, lai uzzinātu vairāk.

Kādā dzīves posmā mēs esam mēģinājuši rīkoties, lai iepriecinātu citus. Citās situācijās jūs, iespējams, esat mēģinājis mainīt savu izturēšanos, lai tas atbilstu draugiem vai ģimenei, lai izvairītos no kritikas, nevis darīt to, kas jums ir vislabākais.

Turklāt, ja jūs pastāvīgi uztraucaties par citu domām vai to, ko viņi teiks par jūsu dzīves lēmumu, tas var nozīmēt, ka jūs savu laimi ievietojat citu cilvēku rokās.

Pieņemsim, ka nespēja saņemt šo apstiprinājumu izraisa jums satraukumu, bailes un stresu; Jūs, iespējams, ciešat no apstiprināšanas meklēšanas uzvedības.

Ko attiecībās nozīmē apstiprināšanas meklēšanas uzvedība?

Apstiprināšanas meklēšanas uzvedība notiek, ja jūs uzvedat noteiktu veidu, kā iepriecināt citus vai saņemt viņu validāciju. Ja jūsu rīcību, domas un jūtas ietekmē tas, ko citi var domāt par jums, vai ja jums pastāvīgi ir nepieciešams apstiprinājums un uzslava, jūs varat ciest no apstiprināšanas meklēšanas uzvedības.

Turklāt apstiprināšanas meklēšanas uzvedība var notikt jebkura veida attiecībās. Pastāvīgas validācijas meklēšana attiecībās ir tāpat kā lūgt atļauju kaut ko darīt sev.

Jums ir grūti iztikt bez citu cilvēku pozitīvajiem vārdiem. Arī jūs kļūstat stresa un bailīgs, ja nesaņemat šo validāciju attiecībās.

Kad vēlaties citu atļauju pirms kaut ko darīt, jūs nododat savas dzīves spēku citiem.

Lai justos cienīgs un vērtīgs, jūs meklējat apstiprinājumu no cilvēkiem, kuri jūs nepazīst tik daudz un noteikti ir vienalga. Jūs baidāties no noraidīšanas vai konflikta vai jebkuras pārpratuma, nekā darīt to, kas jūs iepriecina.

Persona, kas vēlas apstiprināt citu vai ir Personība ar apstiprinājumu vairāk uztraucas par citu viedokli par viņu dzīvi. Jūs uztraucaties par to, kā jūs uztver citi, un pastāvīgi meklējat apstiprināšanu attiecībās.

Diemžēl, meklējot validāciju attiecībās vai prasot citu apstiprinājumu, ir tieši pretējs tam, ko vēlaties. Tas samazina jūsu pašnovērtējumu un liek justies tukšai. Jūs jūtaties nedrošs un necienīgs un nenovērtēts. Tāpēc pārliecībai kļūst viegli paļauties uz citiem.

Jautājums ir, vai jūs zināt sevi un savas vērtības? Kāpēc jūs rīkojaties, lai iederētos un tiktu galā ar citiem, kad varat izstādīt savu unikālo personību? Vai jūsu pastāvīgā vajadzība pēc uzslavas un apstiprinājumu ir vērts upurēt jūsu pašvērtību? Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk.

Kāpēc jūs meklējat apstiprinājumu no sava partnera: 5 cēloņi

Kādā brīdī mēs visi esam meklējuši apstiprinājumu vai apstiprinājumu no citiem. Piemēram, kā pusaudzis, iespējams, būs nepieciešams vecāku apstiprinājums, lai izdarītu noteiktas lietas. Arī jūsu bērns, iespējams, meklē jūsu apstiprinājumu.

Saskaņā ar 2016. gada pētījumu, emocionālās validācijas meklēšana no mātēm jaunā vecumā stiprina emocionālo izpratni.

Tomēr, ja kā pieaugušais jūs nevarat patstāvīgi izlemt, nemeklējot apstiprinājumu attiecībās, aiz tā var būt daži iemesli. Uzziniet par tiem šādos punktos:

Viens. Bailes no noraidīšanas

Mēs visi baidāmies no citiem noraidījumiem. Bailes no noraidīšanas ir neracionāla sajūta, ka citi nav patikuši, pieņemti vai mīlēti. Cilvēki ar šo sajūtu baidās tikt sociāli nošķirti.

Viņi arī baidās būt vieni un cīnās ar uzticības trūkumu. Viņi ir apnikuši pastāvīgi uztraukties par to, ko citi domā par viņiem. Bailes no noraidīšanas ir sociālās trauksmes pazīme. Persona, kas parāda zīmes, cīnīsies ar zemu pašnovērtējumu, uzticības trūkumu, kaunu vai vainu.

Saistītā lasīšana: Kā pārvaldīt noraidījuma psiholoģisko iedarbību

Rādītājs. Vientulība

Vēl viens uzmanības meklēšanas uzvedības cēlonis attiecībās ir vientulība. Ja jūsu partneris jūtas nedzirdēts vai neredzēts, iespējams, ka jūs meklējat citu apstiprinājumu, pat ja jūs to nekad neesat parādījis.

Reizēm jūtama nedroša attiecībās ir pilnīgi normāla. Jūsu partneris tikai dažreiz pieliks 100% pūles attiecībās, un tas ir sagaidāms. Tomēr, ja tas notiek daudz, jūs varat meklēt slavēšanu, apstiprinājumu un pārliecību no citiem.

Saistītā lasīšana: 15 vientulības pazīmes attiecībās un kā ar tām rīkoties

3. Zema pašapziņa

Zems pašnovērtējums ir tad, kad jums nav pārliecības par savām pašvērtībām un spējām vai neticat sev. Tas ir saistīts ar trauksmi un depresiju, kā arī bērnības pieredzes, drāmas, ļaunprātīgas izmantošanas, audzināšanas un kultūras rezultātiem.

Kad nevarat redzēt sevi vislabākajā formā, iespējams, vēlēsities atgriezt zaudēto uzmanību, atrodot mierinājumu citu apstiprinājumā. Savukārt citu uzmanība var palīdzēt jums pārliecināt, ka esat cienīgs, vai arī tā var stiprināt jūsu vērtību.

4. Bērnības pieredze

Lielākā daļa mūsu pieaugušo uzvedības ir bijusi daļa no mums kopš mēs bijām bērni. Kad bērns pastāvīgi saņem apstiprinājumu no saviem vecākiem vai ģimenes locekļiem, viņš kļūst par pašpārliecinātu pieaugušo.

Viņi veido spēcīgu vērtības, vērtības un iekšējās validācijas sajūtu. Tas viņiem padara neiespējamu apzināti vai neapzināti meklēt viņus ārā.

Šie bērni varēs sevi apstiprināt bez citiem pamudinājumiem. Diemžēl bērni, kuri saņem vairāk kritikas un vainas, izaug ar vainu, kaunu, bailēm un satraukumu. Līdz ar to viņi mēģināja labot zaudējumus, izmantojot pastāvīgo vajadzību pēc slavēšanas un apstiprināšanas.

5. Identitātes izjūta

Veids, kā mēs pastāvīgi dzīvojam, mainās civilizācijas un tehnoloģijas dēļ. Internets un sociālo mediju parādīšanās ir izveidojusi steidzamu vajadzību būt īpašai identitātei, pat ja tā nav reāla. Tas ir licis mūs neapzināti vēlēties pēc slavēšanas, pārliecināšanas un citu apstiprināšanas nepieciešamības.

2022. gada pētījums liecina, ka sociālie mediji liek jauniešiem paļauties uz citu apstiprinājumu pašvalidācijai un mērķiem, izraisot zemu pašvērtību. Jūs varat ievietot attēlu tiešsaistē un sagaidīt vairāk komentāru vai patīk. Kad daži cilvēki nesaņem pietiekami daudz no šiem komentāriem vai patīk, viņi kļūst nomākti, domājot, ka ar to nepietiek.

Citiem vārdiem sakot, var būt viegli zaudēt savu identitāti laikmetā, kurā sociālie mediji, piemēram, Tiktok un Instagram, nosaka standartu, kā mēs dzīvojam. Tāpēc jūs varat atrast savu identitāti citos, meklējot to validāciju.

Uzmanības meklēšanas uzvedības identificēšana - 10 zīmes

Ir daudz uzmanības meklējamas uzvedības pazīmju. Tomēr visizplatītākie ir izcelti zemāk:

Viens.Baidoties pateikt nē

Viena no pirmajām apstiprināšanas meklēšanas pazīmēm ir tad, kad jūs baidāties pateikt nē. Vai jūs vienmēr sakāt jā, citu pieprasījumiem pat tad, ja jums nav ērti vai kad tas kaitē jūsu kaitējumam?

Ja atbilde ir jā, tad jūs varat novērtēt citu validāciju pār savu. Sakot jā, kad vēlaties pateikt citādi.

Rādītājs.Personīgi ņemot argumentus

Vēl viena pamanāma zīme, kas norāda uz jūsu apstiprinājumu meklējamo uzvedību, ir tad, kad argumentos kļūstot pārāk jutīgs. Domes attiecībās ir neizbēgamas. Ja kāds nepiekrīt jūsu viedoklim vai kaut ko tādu, ko jūs teicāt, un jūs to uzskatāt par aizvainojošu, jūs, iespējams, cenšaties iegūt viņu apstiprinājumu par katru cenu.

Tas arī parāda, ka jūs domājat, ka jūsu pašvērtība ir zema, jo kāds teica kaut ko pretrunā ar jūsu paziņojumu. Tā vietā jums vajadzētu saprast, ka cilvēkiem ir dažādas perspektīvas, kas atspoguļos to, kā viņi uzvedas.

Saistītā lasīšana: 15 frāzes, kas izkliedēs argumentus ar jūsu partneri

3. Pastāvīgi mainot savus principus

Principi ir pamats mūsu rīcībai un argumentācijai. Viņi palīdz mums izturēties un saistīties ar citiem. Personīgām vērtībām un principiem nozīmē, ka jums ir savs dzīvesveids - tam vajadzētu būt unikālam un atšķirt jūs.

Kaut arī daži notikumi liks jums mainīt savu filozofiju, tiem vajadzētu būt laba iemesla dēļ. Piemēram, ja jūsu princips rodas no vecas tradīcijas vai kaut kas nav morāli pieņemams, jūs to varat mainīt.

Tomēr, ja jums laiku pa laikam ir atšķirīgas vērtības vai principi, sakarā ar cilvēku vai viņu dzīves veidu, iespējams.

4. Mainot savu viedokli, kad tika noraidīts

Ja kāds jums nepiekrīt, kā jūs reaģējat vai atbildat? Vai jūs stingri stāvat un aizstāvat savu pozīciju vai atkārtojat savu viedokli, lai tie būtu ciešāk ar otru personu? Šajā scenārijā jūs meklējat citu apstiprinājumu.

Pasaulē ir miljardiem cilvēku. Tātad, visi nevar piekrist jūsu perspektīvai. Galu galā mums ir cilvēki, kuriem ir atšķirīgs viedoklis par tēmām. Jums vajadzētu izteikt savu viedokli mierīgi, stingri un pārliecinoši, kad strīdaties.

Apstiprināšanas meklētāji bieži maina savu viedokli, pamatojoties uz personu diskusijā, jo baidās, ka viņu uzskati ir nepareizi. Tāpēc viņi nevēlas izskatīties savādāk vai parādīt pretrunīgu skatu.

5. Sadraudzēties ar kādu, kurš neatrodas tajā pašā lapā kā jūs

Vēl viena zīme, kas parāda apstiprinājuma meklējošu attieksmi, ir tad, kad jūs piespiežat sevi draudzēties ar kādu, it īpaši to, kurš jūs neievēro. Šo uzvedību var pieņemt, kad bērni to parāda, bet pieaugušajam tā nav ieteicama.

Turklāt, ja jūs mēģināt draudzēties ar kādu pēc izkrita, tas ir saprotams. Attiecības jums var būt svarīgas, un jūs esat pārliecināts, ka jūsu pašvērtība šajā procesā netiek tramplicēta.

No otras puses, pastāvīgi piespiežot sevi kādam vai pirkt viņiem dāvanas, kad viņi jums ir parādījuši, ka nevēlas, lai draudzība pazemo. Vislabāk ir zināt, kā apturēt uzmanības meklēšanu.

Ar. Izliekoties, ka kaut ko zina sapulcē

Mēs visi esam nonākuši situācijā, kad visi, šķiet, zina jaunākās ziņas vai slavenības pilsētā. Dažreiz visi citi pasākumā būs pazīstami ar koncepciju vai ideju, kas jums varētu šķist nepazīstama.

Parasti jums var rasties jautājums, vai jūs kaut ko darāt pareizi vai apšaubāt savas zināšanas par šo tēmu.

Varat arī baidīties, ka jūsu īpašās prasmes trūkums rada zināšanu trūkumu. Ja tas notiek, un jūs nolemjat to viltot, nevis lūgt paskaidrojumus par šo tēmu, jūs parādāt apstiprinājuma meklēšanu personību.

Plkst. Jūs cenšaties būt unikāls

Neatkarīgi no tā, vai jūs pieliekat pūles vai nē, jūs jau esat unikāls cilvēks, tāpat kā cita persona. Nav jēgas pārāk smagi mēģināt izcelties vai darīt kaut ko, lai citi varētu redzēt, ka esat atšķirīgs. Tas ir laika un enerģijas izšķiešana.

Labākais, ko jūs varat darīt, ir rīkoties pareizi un attiecīgi, nemeklējot citu apstiprinājumu.

Saistītā lasīšana: Unikāli romantikas padomi precētiem pāriem

8.Jūs jūtat nepieciešamību pierādīt sevi

Vēl viena uzvedība, kas parāda, ka jūs dzīvojat citiem, ir jūsu vajadzība pierādīt savu vērtību vai vērtību. Dzīvē jums nav jāpaziņo dažas lietas.

Dzīvojot, cilvēki jūs novēro, atzīmējot, par ko jūs iestājaties, jūsu intereses un nepatikšanas. Neatkarīgi no tā, vai izmantojat savas zināšanas pret citiem vai pārāk izskaidrojat sevi, lai pierādītu punktu, tas ir nevajadzīgi.

9.Izvairoties no konfliktiem ar visiem

Konflikti ir neizbēgami visās attiecībās - ar savu draugu, ģimeni vai romantisko partneri. Tie ir daļa no veselīgu attiecību kodola. Ja jums šķiet neērti domstarpības, labākais veids ir tabulā jūsu perspektīva, atrast kopīgu pamatu un atrisināt to.

Lai gan ir notikumi, kad ir nepieciešams izvairīties no strīdiem ar dažiem cilvēkiem, citreiz jums, iespējams, vajadzēs pēc iespējas ātrāk nokārtot atšķirības. Izvairīšanās no konfliktiem liks cilvēkiem tikai uzkāpt uz jūsu kāju pirkstiem un izmantot jūsu priekšrocības. Savukārt jūs jutīsities neapmierinātāks un nomākts.

10. Jūs darāt lietas atzīšanai

Lielākajai daļai cilvēku patīk uzmanība, ko viņi saņem, kaut ko darot. Ja jūs kaut ko darāt pastāvīgi, jūs vēlaties, lai citi to redzētu un slavē jūs. Tas liecina par pastāvīgas validācijas nepieciešamību attiecībās. Tas atkārtojas ar zemu pašnovērtējumu. Patiesībā lielākajai daļai cilvēku ir vienalga un vēlas izklaidēties.

Kā pārvarēt nepieciešamību pēc apstiprināšanas meklēšanas- 6 veidi

Viens no jautājumiem, ko daudzi cilvēki uzdod par šo tēmu. Ceļš uz apstiprināšanas meklēšanas uzvedības pārvarēšanu ir sarežģīts. Tas ietver apzinātu centienu un nodomu uzvarēt. Šie padomi var palīdzēt novērst uzmanību no jūsu dzīves uzmanības meklējumiem:

Viens. Ziniet, ka uzmanības meklējoša izturēšanās nepalīdzēs

Pirmkārt, jums ir jāsaprot, ka citu apstiprināšanas meklēšana jums nepalīdzēs. Tas nav risinājums jūsu bailēm no “es neesmu pietiekami.”Vai“ man vajag vairāk.”Tā vietā tas iztukšos jums enerģiju, kas jums nepieciešama, lai novirzītu uz būtiskām aktivitātēm jūsu dzīvē.

Rādītājs. Pieņemt, ka neviens nav ideāls

Kad jūs apbrīnojat citus vai darāt lietas, lai saņemtu viņu apstiprinājumu, tas notiek bieži tāpēc, ka jūs ticat, ka viņi ir ideāli. Diemžēl dzīvē neviens nav ideāls. Mēs visi esam pilni ar trūkumiem un vājībām.

Tā vietā, lai censtos pēc pilnības, lai padarītu citus, piemēram, jūs, jums jācenšas būt labākam sevī. Jūs esat tik daudz parādā sevi. Kas jums nepieciešams, ir sevis pieņemšana un sevis admirācija.

Saistītā lasīšana: 10 padomi, kā izveidot savas ideālās attiecības

3. Nonākt līdz uzmanības meklējošai uzvedībai

Vēl viens padoms, kā pārtraukt citu apstiprinājumu, ir doties uz problēmas avotu. Bieži vien uzmanības meklējoša uzvedība sākas no mazotnes. Jūsu pieredze ar vecākiem, aprūpētājiem un citiem bērniem jūsu vecumā var ietekmēt jūsu paštēlu un pieaugušo dzīvi, izraisot apstiprinājumu un apstiprināšanu.

Pieņemsim, ka jums ir noraidošs vecāks vai tas, kurš jūs ļoti kritizē. Varbūt jums bija grūti iegūt draugus un baidījāties, ka šajā procesā tiks noraidīts.

Turklāt, ja jūsu vecāki bija perfekcionisti un viņiem būtu lielas cerības uz jums, šajos gadījumos jūs vēlaties izpatikt citiem neatkarīgi no jūsu slimajām jūtām.

Uzziniet vairāk par kritiku bērnībā šajā videoklipā:

4. Tici sev

Ceļš uz atkārtotu atklāšanu uzmanības meklējumos ir ticēt jūsu vērtībai. Lepoties par saviem principiem, domām, jūtām un emocijām. Viņi liek jums izcelties no citiem. Apstiprināt, ka neviens nevar būt tu, un aptvert priekšstatu.

Saistītā lasīšana: 30 veidi, kā praktizēt pašmīlestību un būt labiem pret sevi

5. Saskarties ar jautājumiem

Bēgšana no jautājumiem neliks viņiem izzust. Tā vietā jums vajadzētu veidot toleranci pret konfliktiem un argumentiem. Izsaki savu viedokli skaidri un atbilstoši, pat ja otra persona nepiekrīt.

To darot, jums ir cieņa pret sevi un citiem. Fakts, ka persona nepieņēma jūsu perspektīvu, nepadara jūs nepareizu, un otrādi.

Ar. Iemācieties pieņemt kritiku un noraidījumu

Jūs nevarat būt ideāls; Ne visi pieņems vai patiks jūsu personība. Ja vēlaties uzzināt, kā pārtraukt citu apstiprinājumu, iemācieties saņemt kritiku. Būs brīži, kad jūs nokritīsit no sava priekšnieka, sievas, vecāku, bērnu vai draugu cerībām.

Šādos gadījumos viņu noraidīšana un kritika var palīdzēt jums kļūt par labāku cilvēku. Uztveriet to kā mācīšanās pieredzi, nevis aizvaino viņus.

5 Uzmanības meklēšanas uzvedības piemēri

Šie ir daži no izplatītajiem uzmanības meklēšanas uzvedības piemēriem:

• Meklējot citu komplimentu
• Pārāk atvainošanās par savu viedokli vai perspektīvām
• Pārāk pakļāvīgs citiem
• Sniedzot nepatiesu komplimentus citiem
• Rūpes par daudz par to, ko citi domā par tevi

Vai ir narcistiski vēlēties validāciju?

Mēs visi kādā brīdī esam meklējuši apstiprinājumu no citiem. Tas viss ir kārtībā, ja vien tas nav nemainīgs. Tomēr jūs varat izrādīt narcistisku izturēšanos, ja ārēja validācija ir jūsu motivācija rīkoties vai kad jūs reaģējat negatīvi, esat stresa stāvoklī vai kļūst satraukts vai liktenīgs, kad to nesaņemat.

Noņemšana

Uzmanības vērsta uzvedība ir kaut ko darīt citu apstiprināšanas dēļ par jūsu laimi vai interesi. Mērķis ir panākt, lai citi jums patiktu, bet tas notiek pretēji - tas padara jūs bailīgu vai satraukumu, ja nesaņemat komplimentus vai uzslavējat, ko meklējat.

Šajā rakstā ir pilnībā izpētīta uzmanības meklēšana, tā cēloņi, zīmes un to, kā jūs to varat pārvarēt. Ja jums ir nepieciešama lielāka palīdzība, attiecību konsultācijas var palīdzēt izcelt jūsu apstiprinājuma meklēšanu un dot viņiem ilgstošus risinājumus.