5 padomi, kā atgūties no bailēm no neaizsargātības

Šajā rakstā

• Kādas ir bailes no neaizsargātības?
• Kā attīstās bailes no neaizsargātības
• Kāpēc neaizsargātība ir svarīga?
• 10 padomi, kā atgūties no bailēm no neaizsargātības
• Vai ir normāli justies neaizsargātiem attiecībās?
• Pēdējais līdzņemšana

Ievainojamība ir spēcīga emocija, no kurām lielākajai daļai cilvēku ir tendence izvairīties. Būt emocionāli neaizsargātam ir nepieciešams ārprātīgs uzticības daudzums, un jums jāatlaiž bailes tikt noraidītam.

Daudziem cilvēkiem, kuriem ir bijusi sarežģīta bērnība, var būt bailes no neaizsargātības. Citreiz pat tie, kas piedzīvoja tīru svētlaimi kā bērniem.

Tie visi ir normāli gadījumi. Tas pat pasliktinās, ja jūs esat ievainots no cilvēkiem, kurus kādreiz atvērāt. Tāpēc jums var būt grūti atkal kļūt neaizsargātam pret jebkuru citu cilvēku.

Neskatoties uz to, mums jāiemācās izmantot spēku, paužot šīs neaizsargātās jūtas - it īpaši, ja mēs esam kopā ar savu dvēseles biedru. Šajā rakstā mēs nedaudz parādīsim, ko nozīmē bailes būt neaizsargātam, un parādīsim arī, kā to pārvarēt.

Kādas ir bailes no neaizsargātības?

Bailes no neaizsargātības ir sajūta, ka vēlas visu laiku turēties pie sevis, un izvairīties no atveres citiem cilvēkiem.

Cilvēki, kuri nezina, kā būt neaizsargātākam. Tā vietā viņi dara visu iespējamo, lai sevi projicētu kā perfektu un mierīgu. Tādā veidā neviens viņus netiesā vai nekaitē.

Medicīnas pētījumi atklāja, ka šī emocionālā atslāņošanās, uz kuru mēs dēvējam par bailēm no neaizsargātības, ir emocionāla reakcija cilvēkiem, kuri iepriekš ir piedzīvojuši noraidījumu.

Tātad, lai pasargātu sevi no piedzīvot šo sāpju un sāpju atkal, viņi drīzāk atgriezīsies savās čaumalās un tuvojas dzīvei ar neatkarības līdzību - pat tad, ja viņi izmisīgi vēlas, lai kāds ar viņiem sazinātos.

Šīs bailes no neaizsargātības ir sliktākas nekā sociālā trauksme, ko mēs visi kādā brīdī varam piedzīvot. Cilvēki, piemēram, šis.

Ārkārtas bailes no neaizsargātības var būt arī zema pašnovērtējuma pazīme. Cilvēki ar zemu cieņu tic vissliktākajam par sevi un drīzāk paturēsies pie sevis, nevis ļaut citiem dzīvē.

Cilvēkiem, kuriem ir bailes būt neaizsargātiem, parasti ir zems pašnovērtējums, tāpēc viņi mēdz saglabāt savu attālumu no cilvēkiem.

Īsumā, bailes no neaizsargātības testa nozīmē būt neērti, kad cilvēki jūs zinām zināmā mērā. Diemžēl daži no mums, iespējams, pat nenojauš, ka mums ir šīs bailes.

Kā attīstās bailes no neaizsargātības

Mums visiem zināmā mērā ir bail no neaizsargātības, neatkarīgi no tā, vai tas ir bailes iesaistīties attiecībās, satikt jaunus cilvēkus utt.

Bailes no neaizsargātības psiholoģijas var neapzināti attīstīties tik daudzos veidos. Jūsu mīlestības intereses tik bieži jūs tik bieži noraidījušas un nolēma, ka mīlestības atrašana vairs nav tā vērta.

Izmēģinot darba interviju, izsūtot vairākus darba priekšlikumus un pastāvīgi noraidot.

Dažiem cilvēkiem agrīnajā dzīvē rodas bailes no neaizsargātības; viņu vecāki iemācīja viņiem būt “spēcīgiem un neatkarīgiem.”Šie vecāki, iespējams, nekad nav parādījuši saviem bērniem, ka viņi par viņiem rūp, vai arī viņi izmantotu vismazāko iespēju viņus kritizēt.

Bailes no neaizsargātības var rasties arī no draudzības aprindām, kur cilvēki tiek runāti.

Tas var arī rasties no tā, ka pirmo reizi tiktu ar kādu pirmo reizi vai izmēģināt kaut ko jaunu. Ko darīt, ja tas nedarbojas tā, kā esat plānojis? Ko darīt, ja persona galu galā jūs noraida? Ko darīt, ja viņi pat par tevi glābtu?

Kā redzat, bailēm no neaizsargātības nav viena izcelsmes punkta. Tas var rasties no vairākām vietām, un jums ir jādzīvo savu labāko dzīvi neatkarīgi no tā.

Kāpēc neaizsargātība ir svarīga?

Ievainojamība ļauj jums būt atvērtākam un emocionāli pieejamam sev un citiem.

Kad esat neaizsargāts, jūs cilvēkiem pasniedzat retu dāvanu, piedzīvojot reālu cilvēku zem katras fasādes, kuru jūs, iespējams, esat iesniedzis iepriekš. To darot, jūs arī mudiniet viņus izteikties un pasniegt jums to pašu dāvanu, ko jūs viņiem esat devis.

Ievainojamība atgādina būt godīgam pret svarīgiem cilvēkiem jūsu dzīvē. Ar pareizo summu jūs piesaista patiesākas attiecības.

Neviens nevēlas būt saistīts ar neīstu un savtīgu cilvēku, jo tieši tas izskatīsies, kad cilvēki, kurus jūs mīlat, turpina atvērt, bet jūs nekad neatdodat šo enerģiju. Iemācoties pārliecinoši izteikt ievainojamību, jūs iemācāties sastapties ar spēcīgu emocionālo gandarījumu;

Tas palīdz jums veidot spēcīgākas attiecības. Jūs veicināt simpātijas, kad esat neaizsargāts pret cilvēkiem, kas jums tik daudz nozīmē. Pat ar romantiskām attiecībām, neaizsargātas, jūs varat labāk sazināties ar/uzticēties savam partnerim, salīdzinot ar to, kad jums bija bailēt viņiem atļaut.

Arī tad, kad esat neaizsargāts ar draugiem, jūs esat godīgāks un caurspīdīgāks savā starpā, kas palīdz veidot spēcīgāku saikni ar viņiem.

Ievainojamība palīdz jums kļūt stingrākam. Būt neaizsargātam pret citiem nozīmē, ka jūs tagad esat pārliecināts par sevi un savām spējām. Kad atrodaties neaizsargātā situācijā, esat pārliecināts, ka jums ir viss spēks, lai to pārvarētu, kas palīdz jums viegli pārvarēt grūtības.

Tas arī palīdz palielināt pašpārvaldes.

Ievainojamība nāk ar katru daļu, kas jūs esat. Jūs iemācāties būt pazīstams un pārliecināts par savu oriģinalitāti un savu priekšrocību.

Jums varētu rasties jautājums, vai neaizsargātība ir tik laba lieta, kāpēc cilvēki no tā tik ļoti baidās un cenšas visu iespējamo, lai no tā izvairītos?

Nu, tas ir tāpēc, ka, ciktāl tas nāk ar šiem labajiem ieguvumiem, tam ir arī sava loma negatīvās emocijās, piemēram, vilšanās, kauns utt. Bailes no neaizsargātības var būt saistītas arī ar bailēm no pamešanas, it īpaši cilvēkiem, kuri to jau ir pieredzējuši.

10 padomi, kā atgūties no bailēm no neaizsargātības

Neaizsargātai palīdz jums veidot spēcīgas attiecības, kļūt pārliecinātiem par sevi un veidot pašnovērtējumu. Šeit ir daži padomi, kā pārvarēt bailes no neaizsargātības;

Viens. Izaiciniet sevi uz jauniem mērķiem

Pasakiet sev, ka jūs darīsit daudz vairāk, nekā jums ir bijis patīkami. Viens no izplatītajiem neaizsargātības piemēriem ir izvēle apspriest svarīgu tēmu ar tuvu draugu vai ģimenes locekli. Varat arī to apspriest ar kādu, kas tuvu sirdij.

Tādā veidā jūs iemācīsities pašizpausmi un kļūsiet par labāku sevis versiju.

Saistītā lasīšana: 35 attiecību mērķi pāriem un padomi to sasniegšanai

Rādītājs. Apskauj savu patieso es

Kas tu esi?

Pirmais solis, lai atbrīvotos no bailēm no neaizsargātības, ir ērti ar sevi. Kad jūs nepieņemat savu autentisko es, jūs viegli aizraujaties ar nevēlamu negatīvo enerģiju.

Lai atbrīvotos no bailēm no neaizsargātības un nodibināt dziļas saiknes ar jūsu pasaules cilvēkiem, jums jābūt gatavam kādā brīdī tikt noraidītam.

Tas tā būs tikai tad, ja jūs cīnīsities ar zemu pašnovērtējumu. Kā cilvēkiem mums ir trūkumi, nepilnības un sevis daļas, kas mums nepatīk, bet mums jāiemācās mīlēt to, kā mēs esam, un jābūt pārliecinātiem par savām spējām.

Paņemiet mierinājumu, zinot, ka neesat viens. Ikvienam ir sava nedrošība.

3. Redzēt terapeitu

Dažreiz izeja no bailēm no neaizsargātības ir piesaistīt profesionāļa palīdzību, kurš palīdzēs jums dekonstruēt kādu no negatīvās pieredzes.

Kad redzat terapeitu, lūdzu, neatturieties. Viņu uzticēšanās var justies kā joslas palīglīdzekļu izvilkšana no nekustīgas brūces, bet tas ir nepieciešams jūsu dziedināšanai.

Klausieties un iesaistieties ar viņiem sesiju laikā, lai sasniegtu rezultātus.

Saistītā lasīšana: Terapijas ieguvumi 10 iemesli, kāpēc terapeita redzēšana var uzlabot jūsu dzīvi

4. Atgādiniet sev, ka jums nav jābūt perfektam

Jūs varat izdarīt dažas lietas pareizi. Nepārspīliet sevi par kļūdu pieļaušanu, neapzināti sāpināt cilvēkus, kurus mīlat, vai dažreiz atlaižot sevi. Ja arī citi kļūst nepilnīgi, pieļaujiet kļūdas un joprojām virzās tālāk, kāpēc jūs nevarat?

Padomājiet par kompetentāko un pieredzētāko cilvēku, kuru pazīstat. Viņi vienmēr ir izdarījuši pareizi, jo jūs esat viņus pazinis, un kas būtu, ja viņi jūs izjauktu? Vai jūs tos vērtējat tikai pēc tām negatīvajām emocijām? Varbūt ne.

Pagariniet šo pašu žēlastību arī sev. Ja jūs vērtējat cilvēkus ar laipnību, jums tas pats jādara pats. Jūs esat pelnījis tik daudz.

5. Esiet pacietīgs pret sevi un izlasiet tikai savu nodomu

Katra laba lieta prasa laiku. Jums jāsaprot, ka bailes no neaizsargātības pārvarēšana prasa laiku, praksi un pūles. Cilvēki varētu jums pateikt, lai runātu vairāk un mēģinātu steigties procesā. Šajos apstākļos, lūdzu, neņemiet vērā viņu padomu. Darbs savā tempā.

Atcerieties, ka jūs strādājat, lai sasniegtu ilgstošus rezultātus, nevis īslaicīgus. Tāpēc atgādiniet sev iet vienu soli vienlaikus. Bija vajadzīga daudz pieredzes, lai nogādātu jūs tur, kur jūs šobrīd atrodaties; Lai atstātu šo garīgo un emocionālo telpu.

Jūsu mērķim vajadzētu būt uzlabot patiesās attiecības. Veiciet savu ceļojumu vienu soli vienlaikus un dodiet sev labvēlību, ko sauc par laiku.

Ar. Saglabājiet žurnālu

Medicīnas pētījumi atklāj, ka efektīva žurnāla veidošana ir būtiska, lai palīdzētu mums atlaist negatīvas emocijas un pagātnes traumas.

Apzināti pierakstiet savas emocijas un novērtējiet visus brīžus, kad katru dienu jutāties neaizsargāti vai satraukti. Ņemiet vērā šo emociju cēloni un to, kā jūs reaģējāt uz situāciju. Vai jūs varat pamanīt kādus modeļus?

Pēc kāda laika pārskatiet žurnāla ierakstus, lai jūs varētu analizēt šīs situācijas un atrast veidu, kā nākotnē stāties pretī šādām bailēm un satraukumiem.

Plkst. Izturieties pret cilvēkiem ar mīlestību un laipnību

Atņemiet laiku, lai novērtētu cilvēkus jūsu dzīvē. Izturieties pret viņiem ar mīlestību un atgādiniet viņiem, cik viņi jums ir īpaši. Viņi, visticamāk, atgriezīs jūsu mīlestību, kad izdarīsit pirmo gājienu.

Kad jūs pastāvīgi izrādāt laipnību un līdzjūtību pret cilvēkiem, jūs iemācāties būt neaizsargāts, kas rada godīgākas attiecības, kuru pamatā ir godīgums un uzticēšanās.

Saistītā lasīšana: Jaukums pret laipnību attiecībās-kas ir vissvarīgākais?

8. Sakars

Ja jūs nevienam nestāstāt, ko jūs pārdzīvojat, kā viņi uzzinās?

Lai pārvarētu bailes no neaizsargātības savās attiecībās, ir nepieciešama efektīva komunikācija. Neatkarīgi no tā, cik nepamatots jūs domājat, ka jūsu jūtu paziņošana ir viens no veidiem, kā pateikt jūsu pasaules cilvēkiem, ka jūs tos vērtējat.

Kad jūs atvērsities cilvēkiem, viņi būs pietiekami gudri, lai novērtētu jūsu uzticību. Kopā viņi var palīdzēt jums atrast ilgstošus risinājumus problēmām, kuras esat ar viņiem dalījies.

Šeit ir daži praktiski piemēri.

Jūs varat lūgt savam partnerim iedrošināt vārdus vai siltu ķērienu noteiktā diennakts laikā. To darot, paskaidrojiet viņiem, kāpēc viņiem ir svarīgi to apskaut. Varbūt tas jums atgādinātu par viņu mīlestību pret jums.

Ja jūsu partneris nejūtas ērti ar to, ko vēlaties, vai nevarat sasniegt savus pieprasījumus, varat ar viņiem kompromitēt.

Vai jūs strādājat, lai pārvarētu bailes no neaizsargātības vai palīdzētu kādam to pārvarēt?

Atcerieties, ka izpratne un atzinība ir divi svarīgi elementi, lai sasniegtu labāko rezultātu. Novērtējiet jūsu centienus, un, ja kāds palīdz jums pārvarēt bailes no neaizsargātības, iemācieties novērtēt viņus par savu laiku un pacietību.

Ieteicamais video: Kā uzlabot komunikāciju savās attiecībās.

9. Izmēģiniet kaut ko citu

Kad jūs mēģināt iznākt no sava apvalka un labāk atvērt cilvēkus, kas par jums rūpējas, apsveriet iespēju izmēģināt jaunu pieredzi un sarunas, kas palīdzēs jums iziet no jūsu komforta zonas.

Apmeklējiet jaunas vietas. Izmēģiniet jaunas maltītes kopā ar savu partneri. Izpētiet jaunas intereses un hobijus kopā. Dariet kaut ko tādu, kas izaicina jūs atlaist to, ko jūs kādreiz zināt.

10. Saglabājiet redzi par gaišāku lietu pusi

Lai atbrīvotu bailes no neaizsargātības. Lai paliktu saprātīgs, nekad nezaudējiet redzi par lielāku attēlu; tas ir, gala mērķis, kas jums ir prātā (lai uzlabotu attiecības ar cilvēkiem, kas jums ir svarīgi).

Kad jūs iemācāties būt neaizsargāts, jūs varat būt labāks cilvēks un izjust laimīgu un godīgu dzīvi ar saviem mīļajiem.

Var paiet laiks, lai saprastu, kāpēc jūs nobijāties vai uztraucaties par noteiktām lietām, bet jūs noteikti tos pārvarēsit ar saviem un tuvinieku centieniem.

Vai ir normāli justies neaizsargātiem attiecībās?

Ievainojamība jebkurās attiecībās ir svarīga, jo tā palīdz partneriem vairāk savienot un palīdz veidot uzticību un tuvību.

Tātad, ir normāli justies neaizsargātam pret savu partneri attiecībās. Nejakojiet sajūtu, kad tā nāk.

Pēdējais līdzņemšana

Ievainojamība ar kādu cilvēku nozīmē, ka jūs viņiem pietiekami uzticaties, lai dalītos pat ar vismulsinošākajām sevis daļām. Lai gan jūs, iespējams, aktīvi neietekmējat personas nākamo lēmumu līdz jūsu atvērtībai, tas, ka esat neaizsargāts.

Bailēm no neaizsargātības nevajadzētu liegt jums piedzīvot mīlestību. Kad mikroshēmas ir uz leju, jums ir tikai viena dzīve, lai dzīvotu, tāpēc dariet visu iespējamo, lai izbaudītu katru mirkli.

Ja nepieciešams ļaut savam partnerim, tad lai tā būtu. Konsultācijas attiecībās ir arī spēcīgs veids, kā atbrīvot no visām iespējamām bailēm un izbaudīt savas attiecības.