Sadalīšanās ar narcissist 7 padomiem un ko gaidīt

Jebkuras attiecību beigas ir sāpīgas, bet sadalīšanās ar narcissistu, it īpaši emocionāli aizskarošu narcissistu, var būt vēl sāpīgāks apstrādei viņu uzvedības un dziļas nedrošības dēļ. Nekad nav patīkama pieredze būt šādās attiecībās. Viņu manipulatīvā būtība, empātijas trūkums un atkarība var atstāt jūs gan fiziski, gan garīgi izsmeltu.

Tas padara svarīgi atstāt narcissistu un atbrīvot sevi no narcistiskas vardarbības. Tomēr spraudņa piesaistīšana šādām attiecībām ir daudz sarežģītāka, un narcissists var padarīt tik daudz grūtāku pārvarēšanu ar sabrukumu.

Lai palīdzētu jums orientēties šajā emocionālajā amerikāņu kalniņos, ar traumu balstīto konsultāciju psihologu Anuštha Mishra (M.Sīpols. Psiholoģija Psiholoģija), kas specializējas terapijas nodrošināšanā tādām bažām kā traumas, attiecību jautājumi, depresija, trauksme, bēdas un vientulība, cita starpā, raksta par pareizo pieeju, lai sadalītos ar narcissistu, kā arī padomi, kā sagatavoties sevi Turpmākās attiecības.

Kas ir narcissist personība?

Satura rādītājs

• Kas ir narcissist personība?
• 7 padomi, kā sadalīties ar narcissistu
  • Viens. Pierakstiet iemeslus, kāpēc jūs aizejat
  • Rādītājs. Atstājiet, tiklīdz esat gatavs iemesliem
  • 3. Noņemiet tos un visus savstarpējos savienojumus no jūsu sociālajiem medijiem
  • 4. Neveiciet attaisnojumus savam narcistiskajam partnerim
  • 5. Pastāvīgi atgādiniet sev par to, kāpēc jūs aizgājāt
  • Ar. Nemeklējiet par mīlestības bombardēšanu
  • Plkst. Saņemiet atbalstu no garīgās veselības speciālista
• Ko gaidīt pēc sadalīšanās ar narcissistu
  • Viens. Viņi viegli virzīsies tālāk - un pārliecināsies, ka jūs to zināt
  • Rādītājs. Būs grūti iegūt narcistisku bijušo
  • 3. Gaidiet bēdas un to apskaut
  • 4. Slēpts narcissists jūs šad un tad ieliks
  • 5. Viņi var vērsties pret jums mutiski aizskaroši
• Daži padomi, kā tikt galā ar sabrukumu
  • Galvenās norādes
• FAQ

Mēs parasti mēdzam bieži sarunāties par sevi vai publicēt daudz selfiju sociālajos plašsaziņas līdzekļos ar narcismu. Tomēr narcisisms ir daudz sarežģītāks. Lai to saprastu, vispirms atšķirsim narcistiskās pazīmes un narcistiskos personības traucējumus. Mums visiem ir dažas dažādu personības veidu, ieskaitot narcismu, iezīmes, kas atspoguļo mūsu domāšanas modeļus, bet, kad tie kļūst stingri un maladaptive, ir tad, kad tos var apzīmēt kā personības traucējumus.

Narcisisms ir personības īpašību kopums, kas ietver ļoti augstu domāšanu par sevi, apbrīnas vajadzība, uzskati, ka citi ir zemāki un trūkst empātijas pret citiem. Narcissistic personības traucējumi ir garīgās veselības stāvoklis, kam raksturīga piepūsta pašnozīmības sajūta.

Cilvēki, kurus nomoka šie traucējumi. Dažas no narcistiskā partnera pazīmēm attiecībās ir:

• Sākumā viņi bija ārkārtīgi burvīgi - gandrīz pārāk labi, lai būtu patiesi (manipulatīvā taktika)
• Viņi nolaupīja sarunas, lai atkārtotu, cik lieliski viņi ir
• Viņi ar jums manipulē, it īpaši ar gāzes apgaismojumu
• Viņi dzīvo no jūsu komplimentiem
• Nekādas empātijas pret tevi vai kādu citu
• Viņiem nav ilgtermiņa draugu
• Viņi nekad neatvainojas, jo tic, ka viņiem ir taisnība par visu
• Viņi izspiež vai izvēlas jūs, kad norādāt uz kļūdu

7 padomi, kā sadalīties ar narcissistu

Par Mariju (vārds mainīts), kurš 3 gadus bija attiecībās ar narcistisko partneri, lietas bija pārāk labas, lai sākumā būtu patiesas. Viņa to raksturoja kā “princi burvīgu” vai “manu sapņu cilvēku”. Viņa uzskatīja, ka viņai ir patiešām spēcīga emocionāla saikne ar savu partneri. Jūs tomēr varat paredzēt, kas nāca tālāk.

Viņas partneris sāka viegli sāpināt un dusmoties, kas iztukšoja viņas pašnovērtējumu. Viņa sāka justies vientuļa, apjukusi un atvienota. Viņa sāka domāt, ja visas viņu attiecību problēmas kaut kā būtu viņas vaina, kas pieķērusies daudzgadīgā paša vainas ciklā. Kad viņa izvirzīja savu problēmu, viņas partneris to tieši saistīja ar kaut ko, kas ar viņu notika; Viņas stāsts izgaist fonā, kad viņš pārņēma stāstījumu. Viņš izstādīja patoloģiskā narcisma klasiskās iezīmes.

Tad viņa zināja, ka garīgās veselības labad viņai bija jābēg no šīs narcistiskās vardarbības, un viņa sazinājās ar terapeitisko telpu, lai izpētītu veidus, kā to izdarīt. Zemāk ir daži padomi, kas viņai palīdzēja, ka es ieteiktu ikvienam, kurš plāno sadalīties ar narcissistu:

Viens. Pierakstiet iemeslus, kāpēc jūs aizejat

Sadalīšanās ar narcissistu? Izmantojiet savu pieredzi šajās ļaunprātīgajās attiecībās kā atskaites punktu sev. Personas ar personības traucējumiem parasti tiek galā ar pasauli ļoti disfunkcionālā veidā un arī mēdz izkropļot viņu realitāti. Tas parasti var likt jums apšaubīt jūsu realitāti. Ticiet savai realitātei, nevis tai, kuru viņi veido. Tas ir, kā sadalīties ar narcissistu.

Jums var šķist, ka esat gatavs aiziet, bet jau nākamais brīdis, jūsu partneris var iznīcināt jūsu apņēmību ar viņu vainas braukšanu un aizbildnību. Tas ir tad, kad pirms laika pierakstīt iemeslus var noderēt. Kad jūs to darāt, sniedziet sev piemērus, lai jūs varētu redzēt caur to aizmugurējiem motīviem un nodalīšanas procesa laikā sevi ievietot savā realitātē. Lasiet šo iemeslu sarakstu sev kā resursu, lai atgādinātu sev, ka jums jāatstāj un varbūt jāsagatavojas tam, ko teikt, sadalot narcissistu.

Rādītājs. Atstājiet, tiklīdz esat gatavs iemesliem

Nepieļaujiet kļūdu, ko Marija pieļāva, atliekot sabrukumu un uzturoties attiecībās tik ilgi, kamēr viņa to darīja. Bija vairāki iemesli, kāpēc viņa nepameta. Viņa nebija gatava atbrīvoties un bija izveidojusi traumu saikni ar savu partneri. Kodeksa sajūta radīja šaubu sajūtu, ka viņa nevarētu izdzīvot bez sava partnera.

Šajā gadījumā ir svarīgi, lai jūs mierīgi atstātu bez konfrontācijas. Plānojiet pirms tā, kā jūs aiziet, meklēsiet atbalstu no saviem empātiskajiem draugiem, ietaupiet naudu un izejiet, cik drīz vien iespējams. Slēpšana, ka jūs tos varētu atstāt, ir labākā ideja, jo konfrontācijas ar viņiem var izkļūt no rokām.

Saistītais lasījums: Cīnās, lai pārvarētu kādu? Šeit ir 13 ekspertu padomi

3. Noņemiet tos un visus savstarpējos savienojumus no jūsu sociālajiem medijiem

Tagad, kad esat nolēmis un plānojis atstāt savu narcistisko partneri, noņemt un bloķēt tos un katru savstarpējo kontaktu, caur kuru viņi var sazināties ar jums vismaz dažus mēnešus, ja ne pastāvīgi. Nav tekstu, nav tālruņa zvanu un tos izseko sociālajos medijos.

Šī var būt visgrūtākā sadalīšanās daļa, bet ļoti nepieciešams solis, lai nodrošinātu jūsu laimi un drošību un atbrīvotu iespējamo vainas ceļojumu. Ejot prom, narcistiskais partneris izmēģinās visu, kas ir viņu spēkos, lai jūs atgūtu. Viņi varētu kārdināt jūs sazināties ar viņiem vai iegūt atriebīgus un izplatīt baumas par jums. Viņi varētu pat nākt uz jūsu vietu, vairākkārt piezvanīt vai pat lūgt piedošanu. Bet ir svarīgi noteikt stingras robežas, nedodot viņiem iespēju ar jums manipulēt. Tas ir, kā izbeigt attiecības ar narcissistu un pāriet no vienpusējas mīlestības.

4. Neveiciet attaisnojumus savam narcistiskajam partnerim

Es saprotu, katrs no mums pieļauj kļūdas, un neviens nav ideāls. Bet šis jēdziens ir kaitīgs, ja runa ir par attiecībām ar narcissistu. Tie attaisnojumi, ko jūs viņiem izdarījāt.

Iespējams, ka jūs attaisnojat, lai attaisnotu viņu izturēšanos daļēji jūsu traumu saistīšanas dēļ, vai arī jūs varat arī vienkārši baidīties no narcistiskas vardarbības realitātes, kas ir ļoti dabiski. Apzināti centieties izvairīties no šīs tendences. Nevainojiet sevi par lietām, kuras jūsu partneris, kurš ir toksisks cilvēks, teica, ka jūs izdarījāt nepareizi. Novērtējiet sevi, bet arī atcerieties, ka šīs ir ļaunprātīgas attiecības un ar narcistisku partneri.

Saistītais lasījums: Kādas ir saistītas attiecības? Zīmes un kā iestatīt robežas

5. Pastāvīgi atgādiniet sev par to, kāpēc jūs aizgājāt

Narcissists vienmēr gribētu justies īpašs vai radīt iespaidu, ka esat īpašs, lai jūs pret viņiem vilinātu. Šī tendence var apgrūtināt jums atcerēties iemeslus, kāpēc jūs aizgājāt, un var aizēnot tumšo laiku sāpes.

Lai varētu atbrīvoties, noņemiet atgādinājumus par attiecībām no savas dzīves un varbūt uzskaitiet iemeslus, kāpēc jūs tos atstājāt. Jūs varētu vēlēties atgriezties un izlasīt šo sarakstu katru reizi, kad jūtat, ka varat atgriezties pie viņiem, jo ​​šobrīd nevarat atcerēties ievainoto. Esiet uzmanīgs, lai neslīdētu domāt, ka lietas “nav tik sliktas”, kā jūs jūtaties. Sāciet savu sadalīšanas dziedināšanas procesu.

Ar. Nemeklējiet par mīlestības bombardēšanu

Mīlestības bombardēšana ir narcistisko attiecību sākotnējais posms, kurā viss šķiet margrietains un romantisks. Lielākā daļa narcissisti mēģina jūs nospīdēt no kājām ar milzīgu glaimošanu, mēģinot jūs aizklāt ar sarkanajiem karodziņiem viņu personībā. Šis mīlestības bombardēšanas posms atgriežas, kad jūs draudat aiziet.

Tā ir ļoti dabiska tendence romantizēt labās atmiņas par attiecībām, bet tā var būt kaitīga, ja vēlaties turpināt. Koncentrējieties uz to, kā jums nācās staigāt pa olu čaumalām ap savu partneri. Šie negadījumi jums atgādinās, cik slikti tas bija un neļaus jums manipulēt ar jūsu narcistisko bijušo.

Plkst. Saņemiet atbalstu no garīgās veselības speciālista

Garīgās veselības speciālists var palīdzēt jums identificēt problēmas pat tad, ja tas ir nepatīkams. Viņi var palīdzēt ar noliegšanu un palīdzēt jums tikt galā ar kritizēšanas, ignorēšanas, izmantošanas un sliktas izturēšanās pieredzi.

Runājot ar uzticamu, kvalificētu un licencētu terapeitu, palīdzēs jums atjaunot savu realitāti un arī izpētīt, kas padara jūs neaizsargātu pret krišanu par narcissistu, lai jūs varētu ņemt vērā, lai nākotnē no tā izvairītos. Bonoboloģijā mēs piedāvājam profesionālu palīdzību caur mūsu licencēto konsultantu paneli, kas var jums palīdzēt sākt ceļu uz atveseļošanos.

Ko gaidīt pēc sadalīšanās ar narcissistu

Narcissistiem parasti ir aizsardzības mehānisms, kas neļauj viņiem izjust intensīvas emocionālas sāpes vai vainu. Tāpēc ir svarīgi atzīt, ka jūs neesat attiecībās ar pilnībā attīstītu cilvēku, kuram ir autentisks es.

Tas, kas notiek pēc sadalīšanās ar narcissistu, ir atkarīgs no tā, kāda veida narcissist jūs iepazīstāties, un no tā, ka viņi ir sadalīšanās laikā. Atrodoties attiecībās ar kādu, kurš pastāvīgi kritizē, noniecina, gāzē un nav apņēmies jums justies emocionāli nogurdinoši. Tāpēc ir svarīgi gaidīt pareizās lietas pēc sadalīšanās, lai jūs varētu būt tam sagatavots, kad beidzot aizietu.

Saistītais lasījums: Kā atstāt toksiskas attiecības - zināt no eksperta

Viens. Viņi viegli virzīsies tālāk - un pārliecināsies, ka jūs to zināt

Lielākajai daļai narcissistu nav nepieciešams laiks, lai dziedinātu no sabrukšanas un pārietu uz turpmākajām attiecībām. Tas notiek tāpēc, ka viņu sākotnējās izjūtas par attiecībām, iespējams, bija nepatiesas, un tās bija viltotas attiecības. Nav nekas neparasts, ka narcissistam ir kāds, kas jau gaida spārnos.

Ko gaidīt pēc sadalīšanās ar narcissistu? Gaidiet, ka viņi jūs iebāzīs sociālajos medijos, ievietojot mīlētus selfijus. Tomēr patiesībā tas, ko viņi varētu darīt, ir vienkārši mīlēt jaunu viņu narcisma mērķi. Šī, iespējams, ir viena no zīmēm, ko narcissists tiek darīts ar jums. Tas ir tas, kas jums jāgaida, atstājot narcissistu.

Rādītājs. Būs grūti iegūt narcistisku bijušo

Narcisma centrālā daļa sakņojas milzīgā daudzumā nedrošības. Viņi var atgriezties un uzbrukt jums, ja viņi nevar atrast veidu, kā glābt seju pēc tam, kad kāds viņus atstāja. Viņi mēdz balstīties uz dramatiskām emocijām, viņi jūtas aizvainoti un pēc tam var galu. Tas var būt grūti, it īpaši, ja jūs esat empātija. Atkal veids, kā no tā izvairīties, ir viņus neiesaistīt un uzturēt spēcīgas robežas.

3. Gaidiet bēdas un to apskaut

Apmierināšana būs svarīga pieredze, kas jums būs jāiziet, sadaloties ar narcistu. Ir ārkārtīgi svarīgi to aptvert, kad tas nāk. Jums būs daudz jāsiekas, attiecību beigas un ideja, par kuru domājāt, ka jūsu partneris ir. Viņi mīl jūs, un šīs jūtas noteikti ir, jo tās ir intensīvas un spēcīgas. Tomēr joprojām priecājieties, ka jūs beidzāt lietas, kad to izdarījāt. Atgriezieties pie šī iemeslu saraksta un atgādiniet sev, ka šīs sāpes ir īslaicīgas. Pāreja no toksiskām attiecībām nav viegli.

4. Slēpts narcissists jūs šad un tad ieliks

Sadalīšanās ar slēptu narcissistu var būt sarežģīta, jo viņi dzīvo ēnā, bet ļaujas savam partnerim justies svarīgi. Viņi, visticamāk. Viņi jūs iemūžinās kā vidējo, kurš viņus savtīgi pameta. Viņi pat var apdraudēt paškaitējumu vai pašnāvību vai darīt citas lietas, lai grautu sevi, kad jūtas pamesti.

Saistītais lasījums: 8 slēptu narcissist hoovering pazīmes un kā jums vajadzētu atbildēt

5. Viņi var vērsties pret jums mutiski aizskaroši

Amerikas psiholoģiskā asociācija paziņo, ka pārākuma un tiesību sajūta var likt narcistiskiem cilvēkiem uzbrukt citiem agresīvi. Cilvēki, kuriem ir augsts narcisma, īpaši iespējams, rīkojas agresīvi, kad viņi tiek provocēti, apvainoti, pazemoti, apkaunoti, kritizēti vai apdraudēti citi, un sabrukums tiek uzskatīts par milzīgu provokāciju. Ja jūsu narcistiskais ex kļūst vardarbīgs, sazinieties ar vietējo palīdzības līniju vai zvaniet pa tālruni 911. Pat tad, kad redzat visas pazīmes, narcissists tiek darīts ar jums, viņi joprojām var nākt pēc jums. Palieciet drošā telpā.

Daži padomi, kā tikt galā ar sabrukumu

Jebkura sabrukšana ir grūta, bet sadalīšanās ar narcissistu var būt divreiz grūtāk. Tas notiek tāpēc, ka visa jūsu ideja par attiecībām un jūsu bijušo partneri ir sagrauta. Tomēr, kad jūs saprotat, kā sadalīties ar narcistisku vīrieti vai sievieti, dziedināšana ir iespējama. Šis ir labākais padoms, ko es varu jums sniegt, kā tikt galā ar narcissista atstāšanu, lai palīdzētu jūsu dziedināšanas procesam:

• Neatturiet asaras un ļaujiet sev izteikt, kā jūtaties
• Ticiet sev un dariet lietas, kas liek justies labāk. Jūs esat vienīgā persona, kurai šeit ir nozīme
• Pastāvīgi atgādiniet sev, ka esat pelnījis labāku
• Centieties nepieēst viņus - sadalīšanās notika pēc labākās
• Pat tad, kad tas ir vilinoši, neatveriet ar viņiem nevienu saziņas kanālu
• Prioritāri noteikt pašaprūpi un rūpējieties par savām emocionālajām vajadzībām
• Paļaujieties uz savu atbalsta sistēmu un sazinieties ar licencētu terapeitu, ja tā kļūst milzīga

Galvenās norādes

• Narcisisms ir personības iezīme, kas ietver ļoti augstu domāšanu par sevi, apbrīnas vajadzība, uzskati, ka citi ir zemāki un trūkst empātijas pret citiem
• Daži padomi, kā iet uz priekšu ar sadalīšanos ar narcissistu, ir pierakstīt savus iemeslus, atstāt, cik drīz vien iespējams
• Esiet gatavs, ka sabrukums var izraisīt jūsu narcistisko partneri vardarbīgi
• Ir veidi, kā dziedēt pēc sabrukšanas, un zināt, ka tas ir īslaicīgs un tas notiks

Es ceru, ka tas rada zināmu skaidrību par to, kurš ir narcistisks cilvēks, un, ja jums šķiet, ka jūs iepazīstaties, šis padoms var palīdzēt jums izdomāt, kā sadalīties ar narcissistu un tikt galā ar to.

Apkopojot to visu, es citēju Bree Bonchay, autoru, kurš to diezgan precīzi izteicis: “Attiecības ar narcissistu īsumā: jūs pāriesit no viņu dzīves ideālas mīlestības uz neko, ko jūs darāt, ir pietiekami labi. Jūs visu dosit, un viņi to visu ņems un pretī dos arvien mazāk. Jūs galu galā noplicināsit, emocionāli, garīgi, garīgi un, iespējams, finansiāli, un pēc tam par to vainosit.”

FAQ

Sadalīšanās ar narcissistu? Gaidiet, ka viņi kļūs aizsargājoši, pasīvi-agresīvi, vardarbīgi un kontrolējošāki. Jūsu narcistiskais partneris, iespējams, neizprot jūsu vajadzības un vērtības. Viņi ir tik koncentrējušies uz savām ego, ka neņem vērā to, kā viņu rīcība ietekmē citus, ieskaitot jūs. Viņi ir tik uz sevi vērsti, ka viņi varētu sākt ar jums manipulēt, mīlot bombardēšanu un gāzot jūs, kas iztukšos jūsu pašnovērtējumu. 

Narcisisms sakņojas dziļā nedrošībā, bet viņu aizsardzības mehānisms to risina, paužot viņu grandiozo sevi citiem un projicējot sevi kā perfektu. Viņiem parasti nav tendence sajust dziļas emocijas, piemēram, sāpes un vainu, jo tad viņu cilvēka nepilnīgais pats tiks pakļauts. Viņi var būt spējīgi izjust vainu terapijas laikā, bet bez tā viņi nejūtas tik daudz vainīgi. Pat tad, kad narcissists sabojājas ar jums, viņi parasti nejūt nekādas emocijas, jo ir apdullinājušies no tās piedzīvošanas. 

7 iemesli, kāpēc narcissisti nevar uzturēt intīmas attiecības

9 ekspertu padomi, kā rīkoties ar narcissistu dzīvesbiedru

Narcissist mīlas bombardēšana: ļaunprātīgas izmantošanas cikls, piemēri un detalizēts ceļvedis