Sadalīšanās trauksme, kā rīkoties ar to un pārvarēt savas lielākās bailes

Ir divu veidu sadalīšanās trauksme - viens notiek pirms sabrukšanas, bet otrs notiek pēc tam. Abi ir vienlīdz kaitīgi.

Mācīšanās tikt galā ar pārtraukuma trauksmi nav pikniks. Mūsu smadzenēm ir ieradums mums laiku pa laikam melot. Jūs domājat, ka orgāns jūsu smadzenēs atradīsies jūsu pusē, bet šķiet, ka dēmoni pārņem laiku pa laikam, atstājot mūs atvērtus domām, kas nav ne noderīgas, ne konstruktīvas.

Kas ir sabrukšanas trauksme?

Ja jums ir kāda veida satraukums vai jūs kādreiz esat cietis no tā cīņas, jūs sapratīsit, cik novājinošs tas var būt. Viens noteikts satraukums, no kura cieš daudzi cilvēki attiecībās.

Divu veidu sabrukšanas satraukums

Tagad ir divi galvenie satraukuma veidi.

Pirmais notiek pirms sabrukšanas vai attiecību laikā bez pamatota iemesla. Katras attiecības pārdzīvo grūtus laikus, kāpumus un kritumus un izaicinājumus. Šajos gadījumos var būt viegli kļūt bailēm no beigām. Protams, tas dažos veidos ir gandrīz kā pašpiepildošs pareģojums. Jo vairāk jūs par kaut ko uztraucaties, jo vairāk jūs faktiski mainīsit savas darbības, lai tā notiktu.

Otra veida sabrukšanas trauksme ir pēc faktiskas sadalīšanās.

Ikviens, kurš kādreiz ir piedzīvojis sabrukumu, jums pateiks, cik satraucošs un grūti tas var būt. Jūs esat palicis auksts, jūtaties vientuļš un apmaldījies, gandrīz bēdās attiecību beigās. Šajā laikā satraukumu ir viegli iedziļināties, un jūs sākat vainot sevi par katru lietu, kas nogāja greizi. Jūs pat varētu sākt vainot sevi par lietām, kas nekļūdījās, es.E. lietas, kas nebija jūsu vaina.

Neatkarīgi no tā, vai esat satraucošs, jūs ciešat, ir svarīgi ievietot lietas perspektīvā savas garīgās veselības dēļ.

Sadalīšanās trauksme, kamēr joprojām ir attiecībās

Par minūti parunāsim nedaudz vairāk par šo konkrēto satraukumu.

Ja jūs pastāvīgi uztraucaties par to, kas attiecībās varētu noiet greizi, jūs principā parādāt zemas pašnovērtējuma pazīmes. Tas varētu izklausīties skarbi, bet padomājiet par to. Jums nav ticības attiecībām un jāuztraucas, ka jūsu partneris jūs atstās.

Kāpēc viņi tevi atstātu? Ja būtu kāda reāla problēma, jūs par to zināt un runātu par to un mēģinātu izstrādāt lietas. Protams, ja jūs to nevarat tikt garām, tad, iespējams, attiecības beigsies, bet, ja kādu dienu pēkšņi pamostas, baidoties par savu partneri, un nolemt jūs atstāt bez pamatota iemesla nav veselīgs vai konstruktīvs.

Nedaudz ticiet savam partnerim un sevī. Ja jūsu attiecības ir paredzētas, lai izturētu, uzticieties man, tas notiks. Protams, attiecības prasa smagu darbu un kompromisu, bet jūs to jau zināt. Ļaujot šāda veida pārtraukuma trauksmei sagraut attiecības, kas jau darbojas diezgan labi, vienkārši virzīs to pret spektra negatīvo pusi. Pirms jūs to zināt, jūs esat gribējis to beigt.

Jūs redzat, kad jūs uztraucaties par kaut ko, jūs rīkojaties nedaudz savādāk. Šajā gadījumā jūs varētu kļūt trūcīgs, nosmakusi un apšaubīt katru mazo lietu. Neviens nevēlas būt attiecībās, kurās viņi nevar būt brīvi, vai arī viņiem ir vieta. Jūs, iespējams, faktiski atgrūž savu partneri, pat to nenojaušot.

Izeja no šīs problēmas? Atdzesē elli! Roll ar attiecībām, izbaudiet laiku, ko pavadāt kopā, un ļaujiet lietām attīstīties dabiski. Patiešām nav jēgas uztraukties par lietām, kas var notikt vai nenotikt.

Trauksme pēc sabrukuma noticis

Ja jūs ciešat no trauksmes, jo nesen esat atradis sevi vientuļnieku, esiet laipns pret sevi.

Neatkarīgi no iemesla attiecībām, kas beidzas, saprotiet, ka tas ir noticis, ir noticis. Protams, daži pāri galu galā atgriežas kopā, bet jūs nevarat piespraust cerības uz to un dzīvot ar šo ideju jūsu prātā. Koncentrējieties uz sevi, dzīvojiet savu dzīvi, izveidojiet savu pārliecību un iemācieties vēlreiz sevi mīlēt.

Ironiski, ka, kad jūs to izdarījāt, jūs sākat atpazīt labās lietas, kas saistītas ar to, ka esat vientuļš. Šajā procesā jūs kļūsiet stiprāks un daudz uzzināsiet par sevi. Ja jūsu bijušais nolemj atgriezties uz skatuves, izlemiet, vai vēlaties atgriezties tur kopā ar viņiem vai nē. Izvēle būs jūsu.

Trauksme ir nejauks stāvoklis, no kura ikviens var ciest, neatkarīgi no tā, vai tas ir saistīts ar attiecībām vai nē. Kad mēs jūtamies, vienkārši tāpēc, ka dzīve mums ir izdarījusi triecienu vai kaut ko noticis, kas ir saspējis ar mūsu pārliecību, trauksmei ir viegli ielīst un turēties.

Jūs sākat apšaubīt katru mazo lietu par to, ko izdarījāt vai nedarījāt pietiekami daudz. Jūs sākat attīstīt šaubas un nožēlu un varētu sākt rīkoties vai darīt neveselīgas lietas, lai tiktu galā. Dienas beigās jūs veidojat negatīvu domu un izturēšanās ciklu, kas vienkārši turpināsies turpināt, līdz beidzot satverat kontroli pār grožiem un pārvietojaties tam visam.

Mācīšanās tikt galā ar trauksmi

Trauksme notiek pēc lielām dzīves izmaiņām, un pēc pārtraukuma ir viens no visizplatītākajiem laikiem. Es jau minēju par to, ka esmu laipns pret sevi, bet jums arī ir jānovērtē, kā jūtaties. Ja jūs patiešām cīnāties, nevilcinieties sazināties un saņemt palīdzību.

Runājiet ar draugu, runājiet ar kādu pilnīgi neiesaistītu, dariet visu, kas jums jādara, lai izjustu savas jūtas un no krūtīm. Kāpēc gan nedot vingrinājumus? Tas ir lielisks veids, kā vienlaikus novērst uzmanību un koncentrēties uz veselību un labsajūtu.

Dariet lietas, kuras jūs nekad nedarījāt, kad bijāt attiecībās, bet vienmēr gribējāt. Piemēram, ja jūs vienmēr gribējāt apmeklēt nakts skolu un iemācīties jaunu valodu, tagad ir pienācis laiks to meklēt! Jūs palielināsiet savu pārliecību, un šī rezultātā ar trauksmi saistītā balss jūsu galvā tiks izslēgta.

Kas jums jāatceras par pārtraukuma trauksmi

Vissvarīgākais, kas jāatceras par pārtraukuma trauksmi vai jebkura cita veida trauksmi, ir tā, ka tā ir īsta lieta, bet kaut kas var iekarot ar fokusu un apņēmību.

Uzticēšanās palielināšana un koncentrēšanās uz pozitīvajām lietām dzīvē palīdzēs jums pārvarēt izaicinājumus, bet arī saprast, ka arī pāreja citās attiecībās uzreiz nav atbilde.

Viss “Ir tikai viens veids, kā pārvarēt kādu ...” Noteikums nav patiess. Lēkšana zem citas personas nepalīdzēs jums justies labāk, tas vienkārši sagraus jūsu pašnovērtējumu un atstās jūs plaukstošu. Tas ir daudz veselīgāk un efektīvāk strādāt pozitīvos ceļos uz gaišāku nākotni. To var izdarīt!

Ja jūsu pārtraukuma satraukums notiek attiecību laikā, mēģiniet sarunāties ar draugu un visu nodot perspektīvā. Bieži vien mēs turam lietas pudelēs uz augšu, un tās pārvēršas par cunami, kad patiesībā tās nav nekas vairāk kā neliels pulsācija uz okeāna virsmas. Telpošanas metodes ir arī fantastisks veids, kā rīkoties ar šāda veida trauksmi.

Sadalīšanās trauksme ir ļoti reāla lieta. Neatkarīgi no.