Pāriem, kuriem ir sāpes, kā sazināties, lai iegūtu labāku tuvību

Attiecības šajās dienās ir pietiekami saspringtas, bet, kad sajaukumam pievienojat hroniskas sāpes un depresiju, pāri bieži jūtas vēl vairāk satriekti ar ikdienas stresa izraisītājiem, piemēram, darba grafiku, bērnu audzināšanu un citiem ģimenes pienākumiem.

Pētnieki ir atklājuši, ka “laulības neapmierinātība, negatīva dzīvesbiedra reakcija un slikta ģimenes darbība” patiešām ir saistīta ar “paaugstinātiem depresijas simptomiem sāpju klīnikas paraugos.”(Cano et al., 2000). Emocionālā nodeva, kas rodas, dzīvojot ar hroniskām sāpēm.

Saskaņā ar Beach et al., 1990. gads, šis atradums var izraisīt “samazinātu tuvību un laulāto atbalstu”, turpretī “negatīvas laulātā atbildes” var rīkoties, lai sodītu sociālo mijiedarbību ar laulāto. Turklāt neapmierinātība laulībā un negatīvi komentāri/uzvedība no dzīvesbiedra, kurš nepiedzīvo sāpes, var būt saistīti ar bezcerības un depresijas sajūtu vai pat trauksmi un sociālo atsaukšanu dažos hroniskas sāpju klientos.

Ja jūs vai jūsu partneris cieš no hroniskām sāpēm, atrodot veidus, kā sazināties un tikt galā ar šo traucējumu nokrišņiem. Mērķis ir atklāt, kā hroniskas sāpes un depresija/trauksme ietekmē jūsu attiecības šādās jomās: stress, komunikācija, dzimums/mobilitāte hronisku sāpju rezultātā un kā mēs varam iemācīties izprast katra partnera vajadzības un cerības Saistība, ņemot vērā hroniskas sāpes un depresiju/trauksmi.

Komunikācija ir laulības apmierinātības atslēga, saskaroties ar depresiju un hroniskām sāpēm.

Spēja godīgi sazināties ar partneri par to, kā jūtaties gan fiziski, gan emocionāli. Izmantojot i-status, piešķirot partnerim visu uzmanību, aktīvi klausoties, tieša acu kontakta un atspoguļojot to, ko dzirdējāt, kā jūsu laulātais saka, ir tikai daži no veidiem, kā uzlabot klausīšanās un reaģēšanas uz partnera vajadzībām. Palīdzēs arī proaktīvi ar iespējamiem risinājumiem dažiem no šiem jautājumiem un liks jūsu partnerim justies klausīties un atbalstīt.

Sekss ir vēl viens svarīgs veids, kā mēs sazināmies ar saviem mīļajiem, bet, kad vienādojumā nonāk invaliditāte vai hroniskas sāpes, mēs varam veikt lietus pārbaudi guļamistabā. Pāri, kuriem ir viens vai abi partneri, kuri cieš no mobilitātes problēmām, seksuālās attiecības bieži ieņem aizmugures vietu tuvības nodaļā.

Tātad, kā pāri atbilst viens otra seksuālajām vajadzībām? Izmantojot iepriekš apskatītās komunikācijas prasmes, pāri var atrast citus veidus, kā iepriecināt viens otru. Esiet jutīgs pret sava mīļotā emocionālo labklājību, kad runa ir par seksa apspriešanu. Dažreiz cilvēkiem ir zināmas bailes saasināt sāpes dzimumakta laikā vai citās emocionālās pieķeršanās laikā, kas saistīti ar viņu ķermeni. Arī jums, iespējams, būs jākļūst par radošu guļamistabā. Tāpat kā šis teiciens: “ir vairāk veidu, kā ņemt kaķi”, ir vairāk veidu, kā nodarboties ar seksu, kas neietver dzimumaktu, tāpēc ļaujiet iet un izklaidēties.

Visbeidzot, stresa samazināšana arī radīs brīnumus jūsu attiecībām un hroniskajām sāpēm. Pētnieki saka, ka stress ir mūsu ķermeņa veids, kā reaģēt uz fizisku draudu vai traumatisku notikumu.

Ir vairāki veidi, kā tikt galā ar stresu:

1. Izvairieties no situācijām, kas palielina jūsu stresa līmeni (sastrēgumi, pārpildīti veikali utt.). Ja jums jāiet kaut kur stresa stāvoklī, padomājiet par veidiem, kā palikt prom no haosa. Plānojiet uz priekšu pirms došanās prom, un vienmēr ir “drošības plāns” tikai gadījumā, ja jums jāatstāj stresa situācija.
2. Palieciet pozitīvs: Kognitīvās uzvedības terapija liek mums pārveidot negatīvas domas ar pozitīvām. Tāpēc tā vietā, lai vienmēr koncentrētos uz hronisku sāpju un attiecību negatīvajiem aspektiem, atrodiet veidus, kā palielināt pozitīvas domas, darot kaut ko tādu, kas jums sagādā prieku, piemēram, klausoties savu iecienīto mūziku vai dodoties uz randiņu ar savu partneri.
3. Iestatiet ierobežojumus ar citiem, lai jūs varētu apmierināt savas vajadzības. Samaziniet darba slodzi un citas prasības, un nebaidieties pateikt nē. Ņemot vērā savus ierobežojumus, apliecinot savas vajadzības un lūdzot palīdzību, kad jums tas ir nepieciešams, samazinās stresu un sāpju līmeni, kā arī palielinās pozitīvu mijiedarbību ar citiem, it īpaši ar savu dzīvesbiedru.
4. Neaizmirstiet elpot! Dziļi, diafragmas elpas palīdz mazināt spriedzi jūsu ķermenī un jūsu prātā. Turklāt dziļa elpošana un meditācija ir vēl viens veids, kā palielināt tuvību ar savu partneri, jo jūs varat iemācīties elpot kopā kā pāris un savienoties ar dziļāku, jēgpilnāku līmeni.