Droša patvēruma izveidošana komunikācijai

“Mēs nekad vairs nerunājam” vai “mums ir komunikācijas problēmas” ir visbiežākās atbildes, ko dzirdu no abiem dzimumiem, kad jautāju “kas jūs ved uz terapiju?”Noteikti tam ir neskaitāmi iemesli, un abām pusēm ir sava versija, kāpēc tas tā ir. Viņu priekšstats un jūtas ir nopelnījuši apstrādi sesijā, gan gūt ieskatu pāra attiecību dinamikā, gan arī lai varētu “dzirdēt” un uzzināt par otru. Manas uzvedības profesors pirms daudziem mēnešiem izmantoja frāzi “zināt savu kritiķi”, kuru esmu izveidojis.

Bet kā jūs varat zināt savu kritiķi, ja jūs nevarat viņu dzirdēt / viņa / viņa nevar dalīties ar sevi atklāti, godīgi vai droši? “Dzirde” ir galvenais komunikācijas aspekts, un tas bieži vien trūkst, kamēr katrs cilvēks jūtas tā, it kā viņi runātu ar sakāmvārdu sienu.

Droša patvērums komunikācijai

Pirmkārt, savā konsultēšanas sesijā es izklāstīju pamatnoteikumus, lai ņemtu vērā ceļojumu uz zināšanu un saziņu ar “savu kritiķi”. Es aicinu pārus pārdomāt, cik daudz vieglāk ir “sazināties” un cik daudz vairāk apstiprinātus viņi jūtas, kad viņiem ir droša patvērums (mājas), kurā viņi var dalīties ar saviem sapņiem, sūdzībām, bailēm, atzinībām un visām pārējām sastāvdaļām kas nonāk attiecībās un ir cilvēks.

Atcerieties, ka “jūtas nekad nav pareizas vai nepareizas, tās vienkārši ir”, un, kad viņiem ir drošas mājas, kurās dzīvot, skaidrības noteikumi un konflikti izšķīst.

Izklausās viegli! Tomēr vispirms abiem indivīdiem jāapgūst māksla novērst piecu kopīgu reakciju uz viņu partneru jūtām, kuras bieži uztver ar subjektīvu filtriem (aka: “bagāža” un “aktivizētāji”).

Galvenie izaugsmes telpas radīšanas kritēriji ir izpratne, līdzjūtība un empātija, tas ļauj katram partnerim izvērst savas bailes, pašaizsardzību un novirzi… Visi spēles pārtraucēji uz tuvību, emocionāli attīstīti un piepildīti drošas attiecības.

Droša māja saziņai nevar ietvert:

1. Kritika- piemērs: “Jūs nekad neesat apmierināts. Jūs nekad neko nedarāt pareizi.”

2. Vainīgs- piemērs: “Tā ir jūsu vaina, jo jūs nekad neesat savlaicīgi.”

3. Aizsardzība- piemērs: "ES negribu par to runāt."" Es to neteicu!”

4. Ego- piemērs: "Es zinu, kas ir labākais. Ko es saku iet ”

5. Spriedums- piemērs: “Jūs rīkojaties tā, jo esat demokrāts (republikānis).”

Jikes!

Lai gan ir viegli redzēt, kā mums visiem iet uz visām vai visām šīm slēptuvēm, kad mūsu partneris mēģina paziņot savas vajadzības, vēlmes vai vēlmes. Mēs jūtamies apdraudēti. Tomēr klienti ir ziņojuši par lielāku atbrīvošanas, autentiskuma un zinātkāres sajūtu, lai uzzinātu vairāk par sevi un saviem partneriem, kad ceļgala un primārās) automātiskās atbildes: kritika, vaina, aizsardzība, ego un spriedums tiek izslēgti no mijiedarbības, kas paredzēta mijiedarbībai, kuras mērķis ir mijiedarbība nevis saistīt, nevis salauzt mīlestību.

Ne vienmēr ir viegli lauzt automātiskas reakcijas, kad mēs “jūtamies” uzbrukuši, tomēr, kad mēs praktizējam apzinātību (pašapziņu), kļūst vieglāk atbrīvot šīs destruktīvās reakcijas, kas kalpo augstākam mērķim… mīlošākas attiecības, nemaz nerunājot , paaugstināta miera sajūta iekšā.