Pūles attiecībās, ko tas nozīmē, un 12 veidi, kā to parādīt

Jūs esat šeit, jo vēlaties uzzināt visu par pūles pielikšanas procesu attiecībās. Un tas ir lieliski. Mēs dzīvojam laikā, kad cilvēki cenšas izdomāt “pūles attiecībās, kas nozīmē” un “uz klintīm” vairs nav tikai frāze, kuru jūs sakāt savam bārmenim. Tas ir modernu attiecību pagrieziena punkts. 

Un kā izskatās attiecību pūles? Uzzināsim, izmantojot emocionālās labsajūtas un piesardzības trenera Pooja Priyamvada palīdzību (sertificēts psiholoģiskās un garīgās veselības pirmajā palīdzībā no Džona Hopkinsa Bloomberg Sabiedrības veselības skolas un Sidnejas universitātes). Viņa specializējas konsultēšanā par ārpuslaulības lietām, sadalīšanos, atdalīšanu, bēdām un zaudējumiem, lai nosauktu dažus.

Kas Ir Pūles attiecībās

Satura rādītājs

• Kas ir pūles attiecībās
• Kāpēc ir svarīgi pielikt pūles attiecībās
• 8 Pūles pazīmes attiecībās
• 12 veidi, kā parādīt pūles attiecībās
  • Viens. Pūles attiecībās nozīmē parādīt pieķeršanos
  • Rādītājs. Darbs pie savas emocionālās saiknes ar partneri
  • 3. Ja jūs guļat savās attiecībās, nedariet
  • 4. Visiem sakaru kanāliem jābūt skaidriem
  • 5. Iegūstiet A apstiprinājumu
  • Ar. Ja atvainojas, neaizmirstiet tos piedāvāt
  • Plkst. Dariet to, ko mīl jūsu partneris 
  • 8. No drosmīgām mīlestības deklarācijām līdz klusiem skūpstiem
  • 9. Ir pienācis laiks un pūles attiecībās 
  • 10. Kā parādīt pūles tālsatiksmes attiecībās
  • 11. Runājot par seksu, izmantojiet valodu “es”
  • 12. Ieejiet partnera kurpēs
  • Galvenās norādes
• FAQ

Kad sākat iepazīšanos, pārņem apreibinošu aizrautību. Nav trūkst pētījumu par to, kā attiecību agrīnie posmi jūs burtiski “paplašina”. Jūs kļūstat par jaunu cilvēku, ieraugot jaunas idejas par pasauli. Jūs pat atklājat slēptos dārgakmeņus Spotify un Netflix šovos (pateicoties jūsu partnerim!). Bet, pirms jūs to zināt, aizrautība var kļūt par kairinājumu. Un kāpēc tas notiek? Jo jūs pārstājāt nodot darbu savās attiecībās.

Šie centieni ir saistīti ar tuvību un iesaistīšanos visās lidmašīnās un viena otras dzīves izmēros. Lai gan jūs varat iemācīties orientēties ar aptuveno plāksteri attiecībās, tas ir par uzmanību savam partnerim. Šeit ir daži mazu centienu piemēri:

• Prioritāri: Ja jūsu attiecības ir uz klintīm, šis ir pirmais solis attiecību atbilstībai. Tāpat kā karjera un akadēmiķi, attiecībām ir jāpiešķir prioritāte un darbs. Sakot “es tevi mīlu” ir viena lieta, bet jums tas ir jāparāda arī. Datumi, skrāpēšana, pastaigas, televizora skatīšanās kopā - neatkarīgi no tā, kas nepieciešams
• Saziņa: Turpiniet, pielieciet papildu pūles. Runājiet ar viņiem par visu. Sāciet sarunas, uzdodiet jautājumus un iesaistieties, kad viņi runā. Debates, nepiekrītu, bet neaizmirst arī atrisināt
• Paziņojums: Ja vēlaties attiecībās ievietot vairāk nekā minimumu, pievērsiet uzmanību savam partnerim. Sāciet pamanīt sīkas lietas, kā arī lielos pārveidojumus. Un, protams, pastāstiet viņiem par to
• Rūpe: Izrādīt interesi par sava partnera dzīvi. Jūs varētu domāt, ka jūs tos labi pazīstat, bet arī cilvēki mainās. Piedalieties aktivitātēs, kuras patīk jūsu partnerim
• Dalīties: Neesi savtīgs. Un tas nav tikai padoms jūsu seksuālajai dzīvei, bet arī visas jūsu attiecības. Lai ieliktu kvalitatīvu laiku, dalieties ar darbu, upuriem, kompromisiem un ne tikai labajiem laikiem

Saistītais lasījums: Pieķeršanās un tuvības trūkums attiecībās - 9 veidi, kā tas jūs ietekmē

Kāpēc ir svarīgi pielikt pūles attiecībās

Iespējams, ka esat izlaidis ikdienas tērzēšanu par kafiju, neizdevās palīdzēt darbos vai aizmirsuši svarīgus datumus, piemēram, viņu dzimšanas dienu. “Es viņam nopirkšu šo maku, ko redzēju tiešsaistē nākamajā mēnesī, un tas viss būs kārtībā” - jūs domājat, ka pēc jūsu partneris sūdzaties, ka neesat viņam pievērsis uzmanību. “Ugh, es parūpēšos par bērniem nākamnedēļ, lai viņa varētu iziet kopā ar saviem kolēģiem,” jūs apsolāt sevi pēc tam, kad esat sapratis, ka nevarat saskaitīt to cīņu skaitu, kas jums abiem bija pagājušajā nedēļā. Tātad, lūk, kāpēc ir ārkārtīgi svarīgi saskaņot centienus attiecībās:

• Tas liek jūsu partnerim justies redzētam, dzirdētam un novērtētam
• Jūsu partneris nejūtas, ka attiecības ir vienpusīgas un ka tās ir vienīgās, kas dara visu darbu
• Tas padara jūs līdzjūtīgāku, empātiskāku un cilvēku piešķiršanu. Jūs iemācāties iekāpt otra kurpēs
• Tas padara jūs par pašapzinošu cilvēku, kad jūs turpināt atklāt veidus, kā jūs varat augt
• Tas palielina uzticību, godīgumu, atvērtību, neaizsargātību un uzticamību

8 Pūles pazīmes attiecībās

Pēc Pooja teikt.”Un, kad jūs pārtraucat ieguldīt darbu, vairs neatgriežas. Šeit ir 8 pazīmes, ka trūkst apzinātu centienu, lai attiecības darbotos:

• Argumenti notiek visu laiku, un necieņa ir kļuvusi par rutīnu
• Jauki teksti/zvani ir apstājušies
• Viens no jums turpina runāt, bet otrs reti saņem iespēju izteikt
• Trūkst “pārsteiguma elementa” guļamistabā un ārpusē
• Kompromiss nenāk viegli, un trūkst bažas par otra vajadzībām
• Jūsu draugi var redzēt, ka attiecības iet lejup
• Vainas maiņa regulāri kaitē jūsu attiecībām
• Jūs abi saglabājat rādītājus viens otra kļūdas, piemēram, tā ir Liverpūles spēle

12 veidi, kā parādīt pūles attiecībās

Apņemšanās problēmas rodas tāpēc, ka kādā brīdī laulātie/partneri pārstāja strādāt pie viņu savienojuma. Tāpat kā Roma netika uzbūvēta dienā, apņemšanās prasa pastāvīgu darbu. Katra maza saruna ir svarīga, katram mazajam ieradumam ir nozīme. Visas šīs mazās lietas uzkrājas gadu gaitā, kalpojot par nelokāmu saistību pamatu starp partneriem. Tātad, šeit ir daži veidi, kā padarīt jūsu partneri justies īpašam:

Viens. Pūles attiecībās nozīmē parādīt pieķeršanos

Pooja norāda: “Jums jāsaprot, cik svarīgas ir šīs attiecības. Varbūt sāciet ar maziem romantiskiem žestiem. Jums ir jāatvainojas par mazajām lietām, lai izveidotu godīgumu un atbildību visa veida attiecībās, it īpaši par romantisko. Atgādiniet sev, ka jūsu partneris jums ir svarīgs, tāpat kā viņu jūtas. Esiet godīgi par savām kļūdām. Ja nevarat runāt tieši, pierakstiet tos un dalieties ar to ar savu partneri.” 

Lai justos mīlēts, ir svarīgi, lai notiktu pieķeršanās un jūsu jūtu izteikšana būtu lieliska vieta, kur sākt. Nekautrējieties aizrauties ar neregulāru “es tevi mīlu”, kad to jūtat, un arī dažas sirsnīgas dāvanas un žesti būtu tālu. Bet, neaizmirstiet, pieķeršanās nozīmē arī tur atrasties, kad partnerim ir vajadzīga jūsu palīdzība, sākot no sīkiem darbiem līdz emocionālam atbalstam.    

Rādītājs. Darbs pie savas emocionālās saiknes ar partneri

Psiholoģe Šazija Saleema saka: “Sekss ar vienu cilvēku kļūst vienmuļš, kad jūs to padarāt par fizisku vajadzību/ķermeni. Interesanta seksa atslēga ir stiprināt emocionālo saikni, pavadot laiku kopā ar partneri. Kad esat emocionāli saistīts ar kādu cilvēku, pietiek ar vienu izskatu, lai nosūtītu drebuļu mugurkaulā. Esiet jutīgs/gādīgs pret savu partneri un izbaudiet mazos mirkļus. Šī emocionālā tuvība ilgtermiņā padarīs jūsu attiecības aizraujošas.”

Kā viņa norāda, emocionāla atvienošanās starp pāri ir viena no lielākajām piepūles pazīmēm attiecībās. Tam varētu būt dažādi iemesli, bet tie vienmēr ir nozīmīgi. Trauma, mīļotā zaudēšana, bērni pārvietojas, krāpšanās, pārvietošana un pārvietošanās pēc atdalīšanas ir daži pazīstami stāsti.

3. Ja jūs guļat savās attiecībās, nedariet

Viens no veidiem, kā pielikt pūles, ir būt godīgam pret savu partneri. Bieži vien mazu un lielu iemeslu dēļ jūs pamanīsit, ka kaut ko nestāstiet savam partnerim vai melot viņiem, ir labāka ideja. Apstājies turpat. Neatkarīgi no tā, cik daudz jūs to attaisnojat, negodīgums tiek uzskatīts par sarkanu karogu. Tad kāpēc to darīt vienam cilvēkam, kuru tu mīli visvairāk? 

Faktiski statistika norāda, ka 40% neprecētu un 25% precētu pāru ASV ir vismaz viens neticības gadījums. Tas ir arī iemesls līdz 40% no kopējās šķiršanās. Ja zināt, ka vēlaties izpētīt, dodieties tur un izpētiet. Neiesaistīties. Vienkārši esiet godīgi par to, ko vēlaties, ar sevi un ar savu partneri. Psihoterapeits DR. Aman Bhonsle saka: “Viņi turpinās jums pateikt, ka tas viss ir nevainīgs, un viņi vienkārši“ izklaidējas ”. Kāpēc viņiem ir jāizklaidējas uz jūsu jūtu un cieņas rēķina?”

Saistītais lasījums: Brīvība attiecībās - ko tas nozīmē un ko tā nedara

4. Visiem sakaru kanāliem jābūt skaidriem

“Ir jānosaka skaidri noteikumi un robežas par komunikāciju, lai katrs partneris automātiski pieliktu pietiekami daudz pūļu attiecībās. Tas jādara, ja abi ir mierīgi un stabili. Vainas spēle un dusmīga piesaiste neko neatrisina, ”saka Pooja. 

Iekšā Harijs Poters un feniksa secība, Jūti.Kandids. Rowling rakstīja: “vienaldzība un nolaidība bieži nodara daudz lielāku kaitējumu nekā tieši nepatika.”Klusums, nolaidība, monotonija, neziņa ir lēna un nemanāma, bet var patērēt jūsu attiecības. Klausieties labi, pievērsiet uzmanību, parādiet pielūgšanu, pavadiet laiku un sazinieties ar savu partneri visās iespējamās manieres.

Nebaidieties atklāt savas bailes, vēlmes, motivāciju, rezervācijas un visus attiecību nedrošības veidus. Saskarties ar jūsu problēmām un runāt par tām vienmēr ir labāk nekā to slēpt. Vienīgais, kas kaitēs jūsu attiecībām, ir komunikācijas trūkums.  

5. Iegūstiet A apstiprinājumu

Laiks rada pazīstamību. Un pazīstamība pārvēršas par ieradumu, rutīnu, grafiku monotoniju. Tā vietā, lai iedvesmotu aizraušanos, tas sajūtās aizmāršībā, nolaidībā, pat neziņā. Jūs aizmirstat atzīt sīkas lietas, ko jūsu partneris dara jūsu labā, pienākumus, kurus viņi uzņemas, jo jūs nevarat. Bieži vien viņi arī upurē un kompromitē jums. Vai jūs vienmēr atzīstat šīs sīkās lietas, nevis uzskatāt savas attiecības par pašsaprotamu? 

Kaut arī daloties ar visiem dzīves pienākumiem, ir utopija, ko visi vēlas, tas vienmēr nedarbojas. Un lielākajai daļai attiecību ir gan partneri, kas izdara kādu, gan citu smagu izvēli. Plaukstošām attiecībām ir svarīgi, lai jūs atzītu katru mazo lietu, ko jūsu partneris dara jūsu labā. Un kāpēc jums nevajadzētu? Jūs esat pelnījis to pašu. 

Ar. Ja atvainojas, neaizmirstiet tos piedāvāt

Aizmirstās atvainošanās var uzkrāties un sabojāt jūsu attiecību veselību. Tātad, sāciet uzdot sev pāris jautājumus, kad jūsu attiecības jūtas. Kā tas ir par mani? Kā es to izveidoju? Kādu daļu es spēlēju? Ko es varu no tā mācīties? Mēģināt vienādi attiecībās būtībā nozīmē atzīt un uzņemties pilnīgu atbildību par savu rīcību. 

Dažreiz argumenta karstumā mēs nepieņemam savas kļūdas, kaut arī dziļi mēs zinām, ka mēs kļūdāmies. Lai būtu virsroku, mēs koncentrējamies uz visām enerģijām, lai pierādītu sevi un vainas pārcelšanu uz otru cilvēku. Tas ir tad, kad mums sev jājautā: “Kas ir svarīgāks, spēka spēle vai pašas attiecības?”Lai atteiktos no sava ego par jūsu saiknes veselību ar jūsu palīdzību, lai palīdzētu jums atrisināt problēmas kā precēt.

Saistītais lasījums: 25 Biežākās attiecību problēmas

Plkst. Dariet to, ko mīl jūsu partneris 

Kad jūs pēdējo reizi izrādījāt interesi par darbību, kuru mīl jūsu partneris? Patiesību sakot, kamēr es tikai gribu darīt, ir skatīties Karalienes azarts Netflix un Snuggle man bija jāiemācās spēlēt spēli ar savu šaha apsēsto partneri. Un jūs zināt, ko? Man patīk spēle, kaut arī esmu tajā briesmīgi, un viņš beidzot lasīja Harijs Poters. Abpusēji izdevīgi, labi?

Pooja ierosina: “Jaunu kopīgu interešu no jauna atklāšana, piepildīta dzīve, kas nav laulība un bērni, un saglabāt savu personību, intereses un sociālo grupu prom no partnera, ir daži no jaukiem veidiem, kā stiprināt jūsu attiecības.”

Redzot, kā jūsu partneris mēģina iemācīties kaut ko jaunu tieši jums. Sports, Netflix, valodas, ceļojumi, pārgājieni vai šahs, izvēlieties visu, ko mīl jūsu partneris, un sākt! Pat ja jūs ienīstat darbību, jums joprojām būs daudz prieka. 

8. No drosmīgām mīlestības deklarācijām līdz klusiem skūpstiem

Dažiem no mums reizēm varētu patikt kluss personīgais žests, savukārt citi katru dienu varētu dot priekšroku drosmīgākām un sabiedriskām pieķeršanās izrādēm - romantika ir visiem paredzēta. Tagad ir pietiekami daudz literatūras un kino, lai jūs sajauktu par to, kā būt romantiskam. Jūs varat meklēt šīs lielās un drosmīgās laulības priekšlikuma idejas, bet tajā pašā laikā ir svarīgi neaizmirst, ka iknedēļas datums ir viens no pārliecinātiem veidiem, kā radīt paliekošas atmiņas. 

Jūs varētu arī ieguldīt tajā ceļojuma plānā, kuru esat aizturējis darba dēļ. Un, protams, neregulāra dāvana. Lai jūsu partneris justos īpašs, padarītu to personīgu un sirsnīgu un parādītu savam partnerim, ka ne tikai jums rūp, bet arī pamanāt. Parādiet savu uzmanību, savu apņemšanos, mīlestību, interesi un izveidojiet kopīgu nostāju dažām jautrām ķilda, kā arī kaislīgām debatēm.

Saistītais lasījums: Kā jūs nosakāt emocionālās robežas attiecībās?

9. Ir pienācis laiks un pūles attiecībās 

Pētījums norāda, ka kļūdains darba un privātās dzīves līdzsvars izplatās personīgajās attiecībās. Cilvēki mēdz pārslīdēt, stresot un pēc tam to visu iziet no saviem partneriem. Tātad, viena no vissliktākajām attiecību kļūdām, ko cilvēks pieļauj, nav spēja atrast pareizo līdzsvaru. Attiecības tiek izjauktas, ja ir nelīdzsvarotība. Darbs un attiecības, ģimene un attiecības, draugi un attiecības, mani laiks un attiecības ... saraksts iet. 

Šādos gadījumos plānošana vienmēr palīdz, un tad par pārējo var rūpēties ar komunikāciju, pacietību un pūlēm. Plāns tam, kas nāk, un kā gadi, kas rodas no tā laika un tagad ir jādzīvo. Un plānojiet kopā. Pūles attiecībās, lai tā ilgāk ilgāk, būtu jānāk no abām pusēm. Varat arī izpētīt dažas konfliktu risināšanas stratēģijas.

10. Kā parādīt pūles tālsatiksmes attiecībās

Nav tā, ka tālsatiksmes attiecībām ir vajadzīga atsevišķa sadaļa, bet gan attiecībām, kas pārvēršas tālsatiksmes, ir ievērojama varbūtība šajās dienās. Un vispārējā perspektīva attiecībā uz tālsatiksmes attiecībām (LDR), salīdzinot ar ģeogrāfiski tuvām attiecībām (GCR) ir diezgan negatīva. Statistika liecina, ka 56.6% cilvēku uzskata, ka GCR ir laimīgāki un apmierinošāki nekā LDRS.  

Pooja iesaka: “Mēģināt vienādi attiecībās kļūst par ieradumu, ja uzskatāt, ka jūsu attiecības ir pietiekami svarīgas, lai strādātu. Ikdienā mēģiniet pārliecināties, ka jūs un jūsu partneris atrodaties vienā lapā attiecībā uz rutīnu, kā arī svarīgām lietām. Pārliecinieties, ka ir atvērta komunikācija un kvalitatīvs laiks, lai atvieglotu šo saziņu.”

Piemēram: “Man žēl, ka pēdējā laikā es šīm attiecībām neesmu devis pietiekami daudz laika. Es to atzīstu un noteikti centīšos darīt visu iespējamo, lai izņemtu kvalitatīvu laiku.”Katru dienu piešķiriet laiku jēgpilnu sarunu, neatkarīgi no tā, cik aizņemts jūs esat. Izlabojiet noteiktu laiku kalendārā. Tas varētu būt vakariņās vai rīta pastaigā. Ja jūs esat attiecībās ar tālsatiksmes attiecībām, varat sarunāties ar tām, kamēr jūs braucat. Atrodoties kopā ar otru, ir vissvarīgākais ir sans uzmanības novēršana.

Saistītais lasījums: 12 Vienkārši padomi, kā veidot veselīgas attiecības

11. Runājot par seksu, izmantojiet valodu “es”

Sexpert Dr. Rajans Bhonsle ļoti detalizēti runā par “i” valodu. Viņš uzsver, ka jāsaka: “Es gribētu, lai jūs varētu iekāpt pēc seksa”, nevis pateikt “jūs vienmēr aizbēgat pēc seksa”. Līdzīgi, tā vietā, lai pateiktu “kā jums var patikt orālais sekss? Tas ir tik pretīgi!”, Jūs varētu teikt:“ Man nepatīk orālais sekss/es nevēlos orālajam seksam ”.

Viņš turpina teikt: “Apsūdzība nav tikai raksturīga romantiskām attiecībām. Konsultācijas daļā mēs pat apmācām vecākus izmantot pareizo valodu. Ir vairāk jēgas teikt “jūs izdarījāt nerātnu lietu”, nevis izmantot vispārīgu paziņojumu, vainojot bērnu par “nekad”, veicot mājasdarbu.”

Iestatīt reālistiskas cerības un esiet pacietīgs pret savu partneri. Ir labi būt atvērtam eksperimentēšanai, bet saglabāt personīgās robežas un skaidri par tām, daloties ar savu partneri. Un nekautrējieties konsultēties ar garīgās veselības speciālistu/ģimenes terapeitu, lai palīdzētu jums pieņemt informētākus lēmumus.

12. Ieejiet partnera kurpēs

Kā izskatās attiecībās? Pooja uzsver: “Nekad nevērtējiet sava partnera bēdu procesu, viņi varētu doties uz un atpakaļ dažādos bēdu posmos. Esiet pacietīgs pret viņiem. Ļaujiet viņiem to apstrādāt tā, kā viņi vēlas. Esiet atbalstošā lomā un nekad nemēģiniet vadīt procesu. Neizlaidiet to par sevi. Tas ir par viņu pieredzi un jūtām, nevis jūsu.”

Dažreiz viss, kas jums jādara, ir iekāpt partnera kurpēs un saprast, kā viņi uztver pasauli. Domstarpību gadījumā tas var palīdzēt atkāpties un izprast jūsu partnera viedokli, nevis visu laiku ignorēt vai aizstāvēt savu. Šis ir viens no zelta noteikumiem, lai attiecību darbība būtu.

Galvenās norādes

• Pielieciet savas attiecībās, būdams labs klausītājs un piedaloties aktivitātēs, kuras patīk jūsu partnerim
• Ja jūsu attiecības ļauj jums justies iztukšotām katru dienu, jūsu partnerim ir jāpieliek pūles
• Pūles nozīmē līdzjūtību, atvainošanos, godīgu un sava partnera kvalitātes laika piešķiršanu
• Izmantojiet “es” valodu, kad runa ir par seksu
• Meklējiet palīdzību no licencēta terapeita, ja veselīga komunikācija ir pastāvīga cīņa

Visbeidzot, mums visiem ir nepieciešama palīdzība atkal un atkal. Un pieņemt, ka jūsu attiecībām nepieciešama palīdzība, ir viena no lielākajām labo attiecību pazīmēm. Lai gan mēs bieži atzīstam nepieciešamību pēc palīdzības attiecībā uz darbu, izglītību, finansēm, garīgo un fizisko veselību, mēs bieži ignorējam atbalstu, kas mums nepieciešams, lai saglabātu mūsu attiecības. Partneri bieži cīnās, lai paziņotu savas jūtas. Jums ir nepieciešams kāds, kāds profesionālis, lai saprastu un pārdomātu kopā ar jums. Arī nekad nav par vēlu lūgt konsultācijas attiecībās.

Šis raksts ir atjaunināts 2022. gada novembrī

FAQ

Jā, uzmanības pievēršana sīkumiem palīdzēs jūsu attiecībām plūst dabiski. Jums nav jātērē pārāk daudz naudas materiālajām lietām. Tikai domas skaita. Piemēram, atceroties svarīgus datumus, piemēram, gadadienu un plānot jaukus pārsteigumus.

Ja sākat pamanīt pirmās pazīmes, ka jūsu vajadzības netiek izpildītas, izņemiet piemērotu laiku un runājiet ar savu partneri. Noskaidrojiet savas īpašās vajadzības cieņpilnā veidā. Pārliecinieties arī, ka jums nav nereālu vai lielu cerību.

15 zīmes, kuras jūsu laulātais uzskata par pašsaprotamu

12 BRĪDINĀJUMA SAGRĀKUMI Jūsu partneris zaudē interesi par attiecībām

21 veidi, kā salabot attiecības, kuras jūs izpostāt