Neracionalitātes ietveršana komunikācijā

Šajā rakstā

• Būt neracionālam nav patoloģiski
• Nosakiet lietas, kas padara jūs emocionāli reaģējošu
• Esiet līdzjūtīgs un saprotošs
• Atvainojiet sevi, kad jūtaties aktivizēts
• Runājiet ar savu partneri par savu neracionālo izturēšanos
• Meklēt palīdzību

Personīgās partnerības ir auglīgs pamats nepareizai komunikācijai. Mums saka sazināties, mums saka (veida), kā mums vajadzētu sazināties, un mums saka, ka veiksmīgas laulības un partnerības veido cilvēki, kuri efektīvi sazinās (lai ko tas nozīmētu.) Tātad, ja komunikācijas gadam ir tik liela jēga, kāpēc jūs to nevarat izdarīt? Cilvēki ir saprātīgas būtnes! Tātad, kāpēc tu esi tik nepamatots?

Tas ir vienkārši. Cilvēki ir tikai daļēji saprātīgas būtnes.

Kad ar jums notiek kaut kas traumatisks, neatkarīgi no tā, cik “galvenās” jūsu racionālās smadzenes to nosaka, jūsu limbiskā sistēma traumu glabā kā emocionālu atmiņu. Jūsu emocionālās atmiņas nav pilnībā apstrādātas, kā arī tās netiek nosūtītas uz smadzeņu garozas zonām. Tā vietā tos glabā limbiskajā sistēmā.

Tātad, ko tas nozīmē? Tas nozīmē, ka šīs nepārstrādātās atmiņas un jūtas vēl nav racionālas. Šīs nozīmīgās atmiņas var padarīt jūs emocionāli reaģējošu un, kas ir vēl svarīgāk, jūsu attiecībām var radīt lielas grūtības ar starppersonu komunikāciju. Kā jūs zināt, kad esat iemērcis smadzeņu limbiskajā apgabalā? Jebkurā gadījumā, kad jums ir spēcīga emocionāla reakcija, jums ir darīšana ar informāciju, kas tiek glabāta limbiskajā sistēmā. Kad informācija pārietu uz jūsu smadzeņu garozas zonām, tā vairs nav emocionāli izraisoša.

Tā kā pilnīgi racionāls nav sasniedzams, kā izskatās laba komunikācija? Mēģinājums būt pilnīgi racionālam komunikatoram, it īpaši, ja runa ir par personīgām attiecībām, ir bezjēdzīga vajāšana. Tomēr ir dažas lietas, kuras varat darīt, lai labāk sazinātos ar savu partneri un mīļajiem.

Viens. Būt neracionālam nav patoloģiski

Pieņemt, ka emocionālā reaktivitāte un neracionalitāte ir dabiska jums un citiem. Runājot par to, vienkārši saprotot, ka jūs nezaudējat prātu, var būt neticami spēcīgs. Sajūta, ka jūsu pieredze ir nedabiska vai patoloģiska, var izraisīt izolācijas un pašnovērtējuma problēmas.

Rādītājs. Nosakiet lietas, kas padara jūs emocionāli reaģējošu

Saprotiet, kas jūsu dzīvē liek justies emocionāli reaģējošam. Ir svarīgi skatīties jūsu reakciju un iepazīties ar to, kas rada spēcīgas emocionālās reakcijas. Varbūt tie ir citu vecāku spriedumi. Varbūt jūs jūtaties emocionāli reaģējošs, kad jūsu dzīvesbiedrs saka, ka viņi izņems miskasti un aizmirsīs. Atcerieties, ka vismazāk produktīvā lieta, ko jūs varat darīt. Ievērojiet savu emocionālo reakciju ar spriedumu un ļaujiet tai plūst caur jums kā pagaidu negaiss.

3. Esiet līdzjūtīgs un saprotošs

Esiet līdzjūtīgs pret citiem, jo ​​viņi piedzīvo emocionālo reaktivitāti. Kad kāds atrodas emocionālās reaktivitātes vietā, viņiem ir praktiski neiespējami izteikt loģisku argumentu. Limbiskā sistēma pievērsīs visu personas uzmanību traumu viscerālajai pieredzei, un mazām uzmanībām tiek pievērsta racionāla jēga garozas zonās. Kad redzat, ka tas notiek, ir svarīgi palēnināties un dot otram personai šaubu labumu. Esiet līdzjūtīgs un saprotošs, jo kāds, kuru arī izraisa pagātnes atmiņas, kas glabājas jūsu pašu limbiskajā sistēmā. Šie izpratnes un līdzjūtības mirkļi var būt spēcīgi pamatelementi uzticamākām un mīlošākām attiecībām.

4. Atvainojiet sevi, kad jūtaties aktivizēts

Iestatiet sev robežas, lai jūs varētu sevi attaisnot, kad jūtaties iedarbināts. Jūsu partneris var būt drošs cilvēks, ar kuru jūs varat iedarbināt. Tomēr, iespējams, jūsu likumi vai partnera bijušie nav tik droši. Tāpēc ir svarīgi izprast savus izraisītājus un noteikt, kā iegūt sev tirdzniecības vietu, kad esat aktivizēts nedrošā vidē. Varbūt jūs atvainojaties, ka dodaties uz tualeti, lai jūs varētu dot sev laiku, lai ļautu reakcijai plūst caur jums. Ņemiet vērā arī to, ka, jo vairāk jūs praktizējat, lai apzinātos savu pieredzi ar saviem izraisītājiem, jo ​​mazāk laika būs nepieciešams, lai šie reaktīvie mirkļi izietu.

5. Runājiet ar savu partneri par savu neracionālo izturēšanos

Runājiet par saviem izraisītājiem ar savu partneri un pieder, ka šī daļa ir neracionāla un nepārstrādātu traumu dēļ. “Iracional” ir tikai slikts vārds, ja ļaujat tam būt vienam. Jūsu neracionālās pieredzes iegūšana un šo jēdzienu izskaidrošana partnerim var izjust daudzas sajūtas, ka tiek pārprasta vai sajaukta. Liela daļa mūsu pieredzes ir neracionāla. Lai jūsu partneris jūs saprastu, kā personai, viņiem ir jāatzīst un jāgodā jūsu daļa, kas nav racionāla domāšana un komunikators. Viņiem arī jāpieņem, ka arī viņi nav pilnīgi racionāla būtne.

Ar. Meklēt palīdzību

Ja jūs jūtaties ievērojami ietekmējis pagātnes atmiņas vai emocionālas ciešanas, ieteicams meklēt palīdzību no licencēta garīgās veselības pakalpojumu sniedzēja. Daži no labākajiem veidiem, kā piekļūt limbiskās sistēmas informācijai. Regulāras sarunu terapijas var saskarties ar ievērojamiem šķēršļiem, piekļūstot atmiņām un emocijām, kas tiek glabātas limbiskajā sistēmā. Tas lielā mērā ir tāpēc, ka sarunu terapija mēģina piekļūt limbiskajai sistēmai, izmantojot pirmsfrontālo garozu. Iepriekš uzskaitītās terapijas, kuras ir pierādītas kā efektīvi un efektīvi nomierināt hiperaktīvu limbisko sistēmu, ir būtiskas, lai veicinātu veselīgu traumatiskas pagātnes pieredzes apstrādi.

Domstarpības ar partneri var likt justies pārprasts. Kad jūtaties tā, it kā būtu bijis neracionāli, jūs varat justies tieši izolēts un sajaukts. Izmantojot pareizu vārdu krājumu un nodomus, apņēmīga partnerība ir lieliska vide interaktīvai limbiskai dziedināšanai. Daloties ar to pieredzi, kas pārsniedz vārdus, mēs varam sākt pāriet garām etiķetēm, piemēram, “iracionāla” un “neloģiska” uz kopīgas neverbālās emocionālās pieredzes vietu.