Emocionālā atkarība un 20 pazīmes, ka jūs esat pārāk atkarīgs no kāda

Jums varētu būt aizdomas, ka jūs ciešat no emocionālās atkarības. Ja neesat pārliecināts, vai esat vai nē, šeit ir zīmes, kas jāmeklē un ko darīt.

Ja jums ir darīšana ar emocionālo atkarību, tad jūs zināt, ka tā nav tikai viena lieta. Emocionālā atkarība var rasties no bērnības, toksiskām attiecībām, kā arī vēl daudz vairāk.

Emocionālā atkarība var parādīties, izmantojot zemu pašnovērtējumu, kopumu, kā arī noliegumu, aizvainojumu, bailes ... saraksts turpinās. 

Kas ir emocionālā atkarība?

Emocionālā atkarība nav kaut kas viegli risināts. Tā kā tas izraisa jūsu laimi mainīties, pamatojoties uz kādu citu vai attiecību vai situācijas panākumiem, var būt grūti atrauties no šī modeļa.

Emocionālo atkarību var salīdzināt ar atkarību. Tā vietā, lai būtu atkarīgs no vielas, jūs varat būt atkarīgs no sajūtas vai personas.

Tāpat kā atkarīgā jūtas balstās uz augsto, emocionāli atkarīga cilvēka jūtas balstās uz viņu saiti ar kādu vai kaut ko.

Jūs pat varētu teikt, ka atkarīgie ir emocionāli atkarīgi no viņu izvēlētajām zālēm.

Kādi ir emocionālās atkarības veidi un piemēri?

Emocionālā atkarība ir redzama visdažādākajās formās. Un pretēji populārajam uzskatam, emocionālā atkarība ir redzama ne tikai romantiskās attiecībās, bet arī draudzībā un ģimenēs.

Viens. Ģimenes emocionālā atkarība 

Tas ir visizplatītākais. Tas sākas bērnībā.

Piemēram, ja pieaugušais ar finansēm, lai pārceltu no vecāku mājas, nav, viņi var būt emocionāli atkarīgi no savas ģimenes struktūras. Tas viņiem liktu justies drošiem un drošiem. Bez tā viņi potenciāli varētu sajust trauksmi vai pat depresiju.

Šāda veida emocionāla atkarība no jūsu bērnības telpas varētu apturēt kāda cilvēka dzīvību. Šī persona var izvairīties no iepazīšanās vai ceļojuma, lai paliktu tur, kur jūtas visdrošāk.

Rādītājs. Romantiska emocionālā atkarība 

Tas ir tad, kad jūs definējat savu pašvērtību un laimi, izmantojot attiecību panākumus, no kuriem esat emocionāli atkarīgs, ne tikai jūsu partneris, bet arī partnerība.

Tas izraisa bailes un nepārspējamas bailes no sabrukšanas vai idejas būt vienam. Vientulība tiek uzskatīta par nespēju emocionāli atkarīgam no attiecībām. Šī emocionālā atkarība rodas no pašpārliecinātības trūkuma.

Kad kādam ir zems pašvērtības līmenis, viņi pieņem, ka viņi nav cienīgi bez partnera. Viņi ir atkarīgi no sava partnera ne tikai par viņu laimi un panākumiem, bet arī finansiāli.

Šāda veida emocionālā atkarība var ļoti ātri izkļūt no rokām. Kad kāds ir atkarīgs no sava partnera par visu viņu pasaulē, viņš noteiktos apstākļos var kļūt par kontrolējošu, greizsirdīgu un pat manipulatīvu vai bīstamu.

3. Sociāli emocionālā atkarība 

Šī atkarība ir balstīta uz ārēju apstiprinājumu. Tas var notikt caur draugu grupām, darba vidi vai pat sociālajos medijos. Emocionālā atkarība no sociālās vides rada spiedienu uz jums un visiem apkārtējiem.

Tas ir kāds, kuram nav tikai vienalga, ko domā citi, bet arī definē viņu laimi un pašvērtību. Viņiem ir nepieciešams ārējs apstiprinājums, lai justos piepildīts. Viņi arī jūtas vairāk sāpju no neliela noraidījuma nekā vairums.

Ja viņus atstātu no plāniem vai domātu, ka viņi tiek izjokoti, tas viņus iznīcinās. Viss tas, ko viņi domā par sevi, ir balstīta uz viņu apkārtni.

Vai jūs esat emocionāli atkarīgs no kāda cita?

Emocionālā atkarība ir tad, kad kāda zemā pašvērtība ir tik smaga, ka viņi meklē drošību un drošību citiem cilvēkiem vai ārējiem avotiem. Ja esat emocionāli atkarīgs, jūs neuzticaties sev vai savām iespējām.

Šķiet, ka kāds to būtu emocionāli atkarīgs. Tas noteikti ne vienmēr ir gadījums. Tā kā emocionālā atkarība parasti ir bērnības traumas vai toksisku attiecību ietekme, mūs bieži var sagraut šajā domāšanā, vienlaikus noliedzot to.

Tāpēc ir tik svarīgi zināt emocionālās atkarības pazīmes. Tad jūs varat izdomāt, vai jūs ar to cīnāties un meklējat nepieciešamo palīdzību veselīgākai dzīvei.

Viens. Uzmanības meklēšana

Ja pamanāt, ka regulāri meklējat citu uzmanību, iespējams. Mums visiem ir nepieciešama cilvēku mijiedarbība. Tomēr vairums no mums bauda kādu laiku prom no citiem.

Jums var šķist, ka vienmēr ir jārunā ar kādu vai jāpievērš uzmanība jums. Nav tā, ka jums jābūt uzmanības centram, bet jūs darīsit visu, kas jums nepieciešams, lai justos, ka jums ir svarīgi citiem.

Pat ja jūs jūtat nepieciešamību pēc uzmanības, izmantojot sociālos medijus, tas ir emocionālas atkarības pazīme.

Rādītājs. Necienības sajūtas

Viņi otrajā laikā sevi regulāri uzmin. Piemēram, jūs varat iegūt darbu, kuru esat vairāk nekā spējīgs gūt panākumus. Jūsu prātā jūs nedomājat, ka varat ar to rīkoties.

Jūs varat justies pietiekami labs noteiktai sociālajai grupai, darbam vai attiecībām. Jūs ne tikai iebiedējat sevi, bet arī pārliecināt sevi, ka neesat spējīgs rūpēties par sevi. Tātad, ja jūs jūtaties necienīgi pret kaut ko vai kādu citu, tad jūs esat emocionāli atkarīgs.

3. Nevar būt vieni

Cilvēki ar veselīgu garīgo un emocionālo spēju bauda vienatnē. Kāds, kas cīnās ar emocionālu atkarību.

Tas var nozīmēt pārmērīgu satraukumu, kad esat pats ballītē vai ārkārtējā depresijā, kad esat viens.

4. Pašsabotāža

Tā kā tiem, kas nodarbojas ar emocionālo atkarību, ir tik zema pašapziņa, viņi netīšām sabotē savus panākumus. Jūs varat atrasties brīnišķīgās attiecībās. Tā vietā, lai to iedziļinātos, jūs neticat, ka esat šādas laimes cienīgs. Tātad, jūs rīkojaties ārā.

Jums ir nepieciešams, lai šī attiecība darbotos, lai justos pozitīvi, bet rīkotos pārāk greizsirdīgi vai pieņemami, lai nodrošinātu, ka tās darbojas, nevis ir atvērtas un paziņo par jūsu bailēm.

5. Nepatiesa pārliecība

Kāds, kurš cīnās ar emocionālu atkarību, var šķist pārliecināts vai pat iedomāts no attāluma. Bet tas ir smēķēšanas ekrāns, kas paredzēts, lai apmānītu citus.

Kāds, kas nodarbojas ar emocionālu atkarību.

Tā vietā, ko viņi izdarīs. Tas ir pārliecināt sevi un citus, ka viņi ir cienīgi.

Ar. Pakļāvīga izturēšanās

Kāds, kurš ir pārliecināts par sevi, dalīsies savās jūtās un emocijās. Viņi uzstāsies, kad kaut kas nepiekritīs, un stāvēs par sevi.

Ja esat emocionāli atkarīgs no attiecībām, jūs nonāksit pakļāvīgā uzvedībā, it īpaši, ja kāds dominē ar kādu. Jūs pieņemsit nedienīgu izturēšanos un piekritīsit lietām, kuras patiesībā nevēlaties darīt, lai saglabātu mieru.

Plkst. Nepieciešamība pēc apstiprināšanas

Ja jūs cīnāties ar emocionālu atkarību, jūs otrajā uzminēt sevi. Pat ja jūs zināt, ka esat izdarījis kaut ko pareizi vai gūstat panākumus, jums jādzird uzslavas un apstiprinājums no ārējiem avotiem.

8. Pašcieņas trūkums

Ļaujot savām emocijām atkarīga tikai no citiem, tas nozīmē, ka jūs vairāk cienāt citu viedokli nekā jūsu. Kad tas notiek, jūs neizturaties pret sevi ar mīlestību un cieņu.

Jūs varat ļaut citiem staigāt pa visu tevi. Un jūs varat ļauties tādām lietām kā narkotikas un alkohols vai pielikt liekas pūles cilvēkiem, kuri neatbild.

9. Greizsirdība

Greizsirdīga izturēšanās var rasties no uzticības jautājumiem. Viņi bieži ir dziļāk sakņoti emocionālā atkarībā. Kad esat emocionāli atkarīgs no citu vai veiksmīgu attiecību apstiprināšanas, bailes zaudēt, kas var kļūt tik intensīvas, ka jūs kļūstat mežonīgi un neracionāli greizsirdīgi.

Jūs ne tikai uztraucaties par partneri, kas atstāj tevi vai krāpšanos, bet arī apskatītu Instagram pārus un populāros cilvēkus un būtu zaļš ar skaudību.

Jūs nebūtu spējīgs lepoties ar saviem panākumiem, bet apbrīnot un elkojiet citus.

Jūs pat varat aizrauties ar tiem, kuriem ir uzmanība un mīlestība, kuru vēlaties. Ja jūtat nepieciešamību atstāt negatīvus vai naidīgus komentārus tiešsaistē, veidot baumas vai kaut ko citu, to var radīt emocionāla atkarība.

10. Vardarbības pieņemšana

Polerēt ļaunprātīgu izturēšanos, neatkarīgi no tā, vai tā ir emocionāla vai fiziska, ir galvenā emocionālās atkarības pazīme. Šī ļaunprātīga izmantošana var rasties no vecāka, partnera vai pat kolēģa vai priekšnieka. Pieņemot šo uzvedību kā normālu, parāda emocionālu atkarību.

Tas ilustrē, ka jūs vēlaties panākumus un apstiprinājumu no šīm attiecībām vairāk nekā jūsu veselība vai labsajūta.

11. Nemiers

Trauksme ir daudz cēloņu. Ja jūs attiecāties uz daudziem no šiem un cīnāties ar sociālo satraukumu vai jebkādu satraukumu par savu nākotni, to varētu sakņot arī emocionālā atkarībā.

Jebkurā laikā, kad jūs paļaujaties uz citiem savas laimes izjūtas dēļ, tas ir ārpus jūsu kontroles, kas rada daudz satraukuma.

12. Nejūties pietiekami labi savam partnerim

Tā kā jums ir zema pašnovērtējuma izjūta, jūs, iespējams, nejūtaties pietiekami labi savam partnerim. Jūs vienmēr domājat, ka viņi ir labāki, gudrāki un ir labāka personība.

Jūs bieži domājat, kāpēc viņi ir pat ar jums, kad viņi var darīt “tik daudz labāk” nekā jūs.

13. Obsesīvas bailes no zaudējumiem

Tā kā jūs nejūtaties pietiekami labi savam partnerim, tas noved pie obsesīvām bailēm viņu pazaudēt.

Jūs nevēlaties, lai viņi pārtrauktu attiecības, jo jūs domājat, ka visa jūsu pasaule sabruks ap jums. Visa jūsu identitāte ir iesaiņota tajās, tāpēc jūs baidāties tos zaudēt - pārāk daudz.

14. Īpašums

Kad jūs baidāties zaudēt kādu, tas liek jums kļūt valdībai. Tātad, jūs, iespējams, nevēlaties, lai viņi ļoti iziet kopā ar draugiem vai līdzstrādniekiem. Jūs vēlaties tos turēt uz īsa pavadas, lai neviens cits nevarētu viņiem pietuvoties.

Un jūs domājat, ka tas viņiem liks palikt attiecībās, kad patiesībā tas varētu nebūt.

15. Jūs mainījāt sevi, lai iepriecinātu savu partneri

Varbūt jūs ienīstat sportu, bet, kad esat nonācis šajās attiecībās, jūs tagad esat liels sava partnera iecienītās komandas cienītājs. Vai arī jūs ienīstat treniņu, bet tāpēc, ka jūsu partneris to dara, jūs kopā ar viņiem dodaties uz sporta zāli.

Ja jūs domājat, ka jums ir jāmaina sevi tikai tāpēc, lai jūsu partneris jums būtu vai mīlētu, tad jūs esat emocionālās atkarības upuris.

16. Pastāvīga vajadzība pēc pārliecības

Jūs nejūtaties ērti pret sevi vai ar savu attiecību statusu, tāpēc jums nepieciešama pastāvīga pārliecība.

Varbūt jūs makšķerējat par komplimentiem no jūsu nozīmīgā cita, vai arī jautājat viņiem tieši par viņu mīlestību pret jums. Nepieciešama pastāvīga pārliecība nozīmē, ka jūs to nevarat atrast pats.

17. Nepieciešams kontrolēt

Tā kā jūs dzīvojat pastāvīgā trauksmes un baiļu stāvoklī, jūs vēlaties mēģināt kontrolēt savu partneri.

Jūs vēlaties zināt, kur viņi atrodas, ar ko viņi ir, un ko viņi dara visu laiku. Jūs domājat, ka, ja jums ir šāda veida kontrole, jūs jutīsities labāk. 

18. Jūs paļaujaties uz citiem pēc savas pašvērtības

Tā kā jūs īsti nemīlat sevi pietiekami, lai stāvētu pats, jūs paļaujaties tikai uz citu cilvēku viedokli par jums par savu pašvērtību. Jūs nevarat paskatīties spogulī un pateikt: “Es esmu diezgan satriecošs! Manam partnerim ir paveicies būt kopā ar mani!”

Tā vietā jums tas ir jādzird no citiem cilvēkiem, lai zinātu, ka jums viss ir kārtībā.

19. Nav dzīves ārpus attiecībām

Varbūt jums bija draugi, pirms jūs nonācāt šajās romantiskajās attiecībās. Bet tagad jūs pavadāt laiku tikai kopā ar savu partneri.

Ja jūs atklājat, ka jums patiesībā nav daudz dzīves ārpus mājas, tad jūsu dzīve nav līdzsvarota. Tā ir emocionālās atkarības pazīme.

20. Panika, ja nevarat sazināties ar viņiem

Ja jūs viņiem piezvanāt vai nosūtāt īsziņu, un viņi uzreiz neatbild, jūs saņemat paniku. Tas varētu būt tāpēc, ka jūs domājat, ka ar viņiem notika kaut kas slikts, vai arī tas varētu būt tikai tas, ka jūs uztraucaties, ka viņi nedomā par jums vai nemīl.

Cik jūs uztraucat, pārmērīga panika ir veids, kā būt emocionāli atkarīgs arī no jūsu partnera!

Atzīstot emocionālo atkarību sevī

Ja esat izlasījis šīs emocionālās atkarības pazīmes un domājat: “Jā, tas esmu es!”Tad jums tiešām ir jādara daudz darba pie sevis. Jums ir jāpaaugstina savs pašnovērtējums un jāiemācās mīlēt to, kas jūs esat. 

Tas nav viegls process, lai to izdarītu, bet to var izdarīt.

Ja jums ir finanses, lai to izdarītu, mēģiniet redzēt apmācītu terapeitu, lai mēģinātu palīdzēt jums saprast, kāpēc esat emocionāli atkarīgs. Tad viņi jums sniegs dažas ļoti svarīgas stratēģijas, kuras jūs varat izmantot, lai jūs varētu kļūt neatkarīgāks - un laimīgāks.

Emocionālā atkarība ir nejauki personības traucējumi, kas neļauj jums redzēt, cik pārsteidzošs jūs esat viens pats. Ja jūs ciešat, sazinieties ar licencētu terapeitu, lai strādātu caur jūsu emocionālās atkarības cēloņiem.