Saskaroties ar emocionālu vardarbību attiecībās? 3 lietas, ko varat darīt

Emocionāla vardarbība ir klusa slepkava daudzās attiecībās.

Smalki uzbrukumi un ar aizmugures komplimenti ir beiguši vairāk attiecību, nekā mēs varam ņemt vērā. Skumji ir tas, ka ir grūti redzēt emocionālās vardarbības upurus, jo vardarbības darbības bieži tiek veiktas aiz slēgtām durvīm, prom no sabiedrības viedokļa.

Pat ja emocionāli aizskarošs cilvēks būtu paslīdējis un parādīt savas patiesās krāsas publiski, daudzi upuri atradīs veidu, kā attaisnot viņu izturēšanos, jo viņi nevēlas no tā daudz padarīt.

Šo iemeslu dēļ var būt grūti kādam, kurš tiek emocionāli ļaunprātīgi izmantots, lai sasniegtu palīdzību. Viņi, iespējams, nevēlas sagādāt savu partneri nepatikšanās, vai arī viņiem var šķist, ka viņu nepatikšanas ir nenozīmīgas, salīdzinot. Patiesība ir tāda, ka ikviens, kurš attiecībās piedzīvo emocionālu vardarbību. Viņi ir pelnījuši iespēju atbrīvoties no savas vainas un kauna vai no attiecībām, kuras viņi ir pilnībā.

Šis ir veltīts tam, lai parādītu tos, kuri emocionāli tiek ļaunprātīgi izmantoti labi apgaismotu ceļu no viņu tumšajiem laikiem. Izmantojiet šos padomus, lai palīdzētu atbrīvot sevi no jūsu piedzīvotajām sāpēm.

Iegūstiet kādu perspektīvu: runājiet ar draugu

Ja jūs mutiski vai emocionāli izmantojat attiecībās, iespējams, ka esat mēģinājis racionalizēt sava partnera izturēšanos kādā brīdī. Jūs esat pārliecinājis sevi, ka tā nav viņa vaina, ka viņa darbs sūkā, un kā viņa sievai jums vajadzētu būt tur, lai viņš varētu izvadīt. Jūs esat sev teicis, ka jūsu sievas bijušais vīrs viņai ir ļaunprātīgi, tāpēc viņa atspoguļo šo izturēšanos kā aizsardzības mehānismu.

Neatkarīgi no tā, kādu stāstu esat izdomājis, jums tas jāpasaka kādam citam. Pasakiet kādam, kurš var sniegt jums objektīvu viedokli. Jums ir daudz lielāka iespēja gūt kvalitatīvas atziņas no kāda, kurš neietilpst ikdienas darbībā jūsu attiecībās. Esiet atvērts, esiet godīgs un ļaujiet viņiem patiešām justies par to, kas notiek jūsu mājās.

Tā kā viņi ir jūsu draugi, viņu vienīgais motīvs ir palīdzēt jums, lai arī viņi to varētu, tāpēc viņi darīs visu, kas jums ir vislabākais ar informāciju. Ja viņi jums saka, lai iesaiņo somas un izņemtu no attiecībām, ņemiet tos pie viņu vārdu. Jums ir nepieciešams objektīvs viedoklis vairāk, nekā jums ir nepieciešams lepnums.

Ņemiet vērā viņu padomu par to, kas ir vērts.

Sargieties no gāzes apgaismojuma

Ja jūs nekad iepriekš neesat dzirdējis frāzi “gāzes apgaismojums”, tas varētu būt tāpēc, ka jūsu emocionāli aizskarošais partneris pārliecināja jūs, ka tā nav īsta lieta. Patiesībā gāzes apgaismojums ir tad, kad vardarbīgs partneris liek viņu dzīvesbiedram justies tā, it kā viņi zaudētu prātu vai atmiņu.

Jūs varat izvirzīt šo laiku, ka viņš jums bija ļauns ģimenes piknikā, un viņš rīkosies tā, it kā tas nekad nebūtu noticis. Jūs varat pieminēt, kā viņa jūs aizvainoja jūsu kolēģu priekšā, un viņa pārliecinās jūs.

Ja jums liekas, ka ir notikumi vai mirkļi, kas tiek slaucīti zem paklāja vai tieši izdzēsti no sarunas jūsu laulībā, ņemiet vērā, ka tā var būt jūsu emocionāli aizskarošā partnera apzināta misija. Mēģinot mainīt savu notikumu versiju, jūsu dzīvesbiedrs mēģina pārņemt kontroli pār jūsu attiecību stāstījumu. Ja viņi var pārliecināt jūs, ka jūs netiek izmantots, tad jums nav pamata ar viņiem sajukums, vai jūs?

Saglabājiet acis un ausis, kas mizotas šāda veida uzvedībai.

Ja tas nonāk līdz brīdim, kad jūs nevarat atcerēties, kas ir taisnība un kas nav, sāciet regulāri dokumentēt lietas, lai jūs varētu sākt salikt mīklu pats.

Kad viss pārējais neizdodas, atrodiet tuvāko terapeitu

Terapeiti nevar izārstēt jūs no ļaunprātīgas izmantošanas, bet viņi vismaz var rūpēties par jūsu garīgo stāvokli, pielāgojoties naidīgajai videi, no kuras jūs mēģināt atbrīvot sevi.

Kad terapeita aprūpē jūs varat novietot visu savu emocionālo bagāžu uz galda un strādāt caur to ar viņu apmācīto aci, lai jums palīdzētu. Viena no grūtākajām lietām, kas jādara, nodarbojoties ar emocionālo traumu. Terapeits vai konsultants var iet kopā ar jums atveseļošanās ceļu.

Tā ir droša telpa, kurā jūs varat pateikt, kas jums jāsaka, un nejust tiesāt. Viņu uzdevums nav novērtēt jūsu izdarīto izvēli, bet ļaujiet jums padarīt labākus virzienus uz priekšu. Viņi sniegs jums instrumentus, lai izietu no jūsu neveselīgās laulības un dzīvē ar lielāku pašaprūpi un pašapziņu jūsu nākotnē. Dažiem tas var justies tabu, bet terapeita vai konsultanta ļaut jums palīdzēt tumšā laikā jūsu dzīvē varētu būt ātrākais veids, kā lietas, lai mazliet gaišākas.

Secinājums

Neatkarīgi no tā, kādu rīcību jūs izvēlaties veikt, saprotiet, ka tā ir nepieciešama darbība, ja vēlaties glābt sevi no emocionālas vardarbības attiecībās, jūs esat nonācis. Ātrākais veids, kā ietaupīt sevi. Vai nu viņi jums tieši palīdzēs, vai arī palīdzēs jums atrast nepieciešamo palīdzību. Nevilcinieties, ja jūtat, ka jūs esat turēts nebrīvē emocionāli aizskarošā laulībā.

Jūs esat parādā sev, lai atgūtu savu dzīvi, saprātu un mieru.