Toksisku attiecību fiksēšana - 21 veidi, kā dziedēt kopā

Toksiskas attiecības var izraisīt monumentālu kaitējumu cilvēkiem, starppersonu saitēm un ģimenēm. Tāpēc ir svarīgi zināt, kā noteikt toksiskas attiecības. Tomēr tas var izrādīties sarežģīts, jo šādas attiecības reti parādās toksiskas tendences jau no paša sākuma.

Biežāk nekā nē, šīs attiecības sākas kā jautras un aizraujošas, atdarinot normālu attiecību komponentus. Šīs medusmēneša fāzes laikā pāris attīsta pietiekami daudz priecīgu atmiņu, kuras viņi izmisīgi satraucas, kad toksicitāte sāk aizmugurē savu neglīto galvu.

Tas, savukārt, mazina mēģinājumu padarīt attiecības mazāk toksiskas, nevis saskarties ar drūmo realitāti, kas viņus skatās sejā, cilvēki, kas iesprostoti šādās attiecībās.

Lai varētu noteikt toksiskas attiecības, ir obligāti jāņem vērā fakts, ka cilvēki mainās. Ar šīm izmaiņām attīstās arī viņu attiecības. Dažreiz uz labo pusi, citiem, vēl sliktāk. Vienīgais veids, kā mainīt toksisko izturēšanos.

Kāds ir kopīgs toksisku attiecību cēlonis un pazīmes?

Satura rādītājs

• Kāds ir kopīgs toksisku attiecību cēlonis un pazīmes?
• Kā salabot toksiskas attiecības un dziedēt kopā?
  • Viens. Novērtējiet, vai varat noteikt toksiskas attiecības
  • Rādītājs. Paņemiet kādu laiku
  • 3. Koncentrējieties uz sevi
  • 4. Uzziniet toksiskas uzvedības ABCD
  • 5. Uzņemieties atbildību par toksiskas izturēšanos
  • Ar. Pretoties vēlmei vainot
  • Plkst. Izmantojiet valodu “i”
  • 8. Padariet sevi redzēt un dzirdēt
  • 9. Neuzlabojiet vecos jautājumus
  • 10. Apsveriet pāru terapiju
  • 11. Sāciet atgūt savu telpu attiecībās
  • 12. Esiet līdzjūtīgs viens pret otru
  • 13. Koncentrējieties uz mīlestību
  • 14. Apņemties godīgu, veselīgu komunikāciju
  • 15. Nekautrējieties no nepatīkamām sarunām
  • 16. Iemācieties atkal uzticēties sev
  • 17. Izteikt kritiku veselīgā veidā
  • 18. Noteikt veselīgas attiecību robežas
  • 19. Koncentrējieties uz citām attiecībām savā dzīvē
  • 20. Neļaujiet konfliktiem slīdēt
  • 21. Aptver izmaiņas uz visiem laikiem
• FAQ-

Lai varētu noteikt toksiskas attiecības vai vismaz padarīt attiecības mazāk toksiskas, jums jāsaprot, ko nozīmē būt vienā. Toksiskas attiecības ir tādas, kas atkāpjas no jūsu pašnovērtējuma, ēd jūsu laimi un piesārņo to, kā jūs uzskatāt sevi un pasauli.

Iemesls, kāpēc attiecības kļūst toksiskas. Viens no visizplatītākajiem toksicitātes izraisītājiem ir ieslodzījums attiecībās ar toksisku partneri. Kāds, kurš pārdzīvo dzīvi, atstājot aizraujošu attiecību, sirdis un cilvēku taku. Bet tas nav vienīgais toksicitātes faktors.

Tikpat bieži pārim ir toksisks, pateicoties ilgstošām neapmierinātām vajadzībām, nepatīkamām vēsturēm, sliktām sajūtām, nepatikšanām un aizvainojumu viens pret otru. Šādos gadījumos attiecības parasti sākas veselīgas. Bet laika gaitā vilšanās un neapmierinātības bagāža kļūst tik valdonīga, ka tā sāk piesārņot attiecības un nelabvēlīgi ietekmēt tajā esošos cilvēkus.

Neatkarīgi no tā, vai vēlaties labot toksiskas attiecības vai salabot sevi pēc toksiskām attiecībām, ir kritiski svarīgi apzināties sarkanos karodziņus. Rezultāts ir tas, ka toksiska izturēšanās nav sēne vakuumā. Vienmēr ir pamata cēloņi, kas kļūst par noteiktām toksiskām tendencēm un zīmēm. Un tie var pastāvēt spektrā.

Lai palīdzētu jums mainīt toksisko izturēšanos, vispirms apskatīsim dažus no toksiskajiem uzvedības cēloņiem un viņiem izraisītajiem zīmēm vai modeļiem:

Kā salabot toksiskas attiecības un dziedēt kopā?

Ja jūs identificējaties ar kādu no šiem pamatā esošajiem izraisītājiem un zīmēm, ir dabiski, ka jums ir bijis jautājums, kā salabot toksiskas attiecības? Vēl svarīgāk ir tas, vai ir iespējams pat noņemt toksicitāti no attiecībām un dziedēt kopā?

Mēs runājām ar dzīves treneri un konsultantu Džoiju Bose par padomiem, kas palīdzēs ar toksiskām laulībām vai attiecībām.

“Kad attiecības kļūst toksiskas? Kad tas jums sāk kaitēt! Tas notiek, kad jūs dodat tik daudz, ka zaudējat sevi un nekļūstat par prioritāti. Jūs sākat domāt par kādu citu kā svarīgāku par jums. Ja vēlaties, lai tas mainās, atcerieties, ka jūsu partnerim tas sākumā nepatiks. Jo jūsu partneris ir pieradis, ka tu esi durvju sargs. Bet, ja jūs esat apņēmies konsekventi veikt nelielas izmaiņas, tas galu galā papildinās lielus rezultātus, ”saka Džoijs.

Lai labotu toksiskas attiecības, Džoijs iesaka veco vāzes pieeju.

Viņa saka: “Jums ir jārūpējas par sevi tāpat kā jūs ar vecu putekļainu vāzi.

Izņemiet vāzi no stūra: Izvediet sevi no stūra un pasakiet sev, ka jums ir patīk un vajadzības, kas jāizpilda arī. Atzīt to.

Pulēt vāzi: Palutināt sevi. Iegūstiet makeover. Matu griezums. Izskaties un jūties labi. Uzņemiet hobiju. Sekojiet savām kaislībām. Pat neliela rīcība, piemēram, iegādāties sev jaunu apavu pāri. Ideja ir likt sevi fiziski izskatīties pārsteidzoši un justies tāpat kā no iekšpuses. Jums vajadzētu būt iespējai paskatīties spogulī un pateikt: “Oho!'

Vicināt vāzi: Dodieties ārā un mijiedarbojieties ar cilvēkiem bez jūsu partnera. Ir brīnišķīgs laiks bez bailēm.

Tas var šķist viegli, bet tas nav. Ja jūs esat toksiskas attiecībās, šeit ir grūti. Vienīgais veids, kā gūt panākumus, ir pieturēties pie šīs rutīnas, neatkarīgi no.

Jūsu partneris to noteikti nepadarīs viegli. Viņi mēģinās emocionāli ļaunprātīgi izmantot un manipulēt. Bet paliek stiprs. Ignorēt partnera teikto. Mudiniet savu partneri rīkoties tāpat, kad viņi mēģina jūs apkaunot vai sauc par savtīgiem vai citiem vārdiem. Ja jūs nevarat sevi mīlēt, jūs noteikti nevarat mīlēt nevienu citu.

Dariet to 6 mēnešus, un tas jums kļūs par ieradumu. Dariet to 12, un šis jaunais jūs kļūsiet par parasto jūsu partnerim. Lēnām, bet noteikti, jūsu attiecību toksicitāte pazudīs.”

Būtībā šī pieeja ir saistīta ar to, ka jūs prioritizētu sevi, lai veiksmīgi mainītu toksisko izturēšanos jūsu attiecībās. Šeit ir 21 veidi, kā jūs to varat izdarīt un dziedēt kopā:

Viens. Novērtējiet, vai varat noteikt toksiskas attiecības

Jā, ir iespējams salabot toksiskas attiecības un dziedēt kā pāris. Bet ne visa toksicitāte ir radīta vienāda. Tas bieži izpaužas uz plašu intensitātes pakāpes spektru.

Lai gan jūs varat nopietni vēlēties atsaukt kaitējumu attiecībās un dziedēt kā pāris, ir svarīgi novērtēt, vai tas ir reāls iznākums. Piemēram, jebkuras attiecības, kur toksicitāte izraisa ļaunprātīgu izmantošanu vai vardarbību, nav vērts glābt. Faktiski šādas attiecības pārsniedz izpirkšanu.

Līdzīgi, ja kāds no partneriem nevēlas veikt iekšējo darbu, kas nepieciešams, lai virzītos uz toksicitāti, nekādā gadījumā jūs nevarat gūt progresu.

Rādītājs. Paņemiet kādu laiku

Atbilde uz to, kā salabot toksiskas attiecības, bieži vien kādu laiku distancē sevi no partnera. Kad esat uztvēris neapmierinātu viedokli par to, vai varat labot to, kas ir salauzts attiecībās, un redzēt cerību uz nākotni, paņemiet laiku no attiecībām.

Šajā periodā reliģiski ievērojiet noteikumu bez kontaktpersonām. Šis attālums ļaus jums gan atjaunot savienojumu, gan koncentrēties uz jūsu individuālajām vajadzībām. Turklāt šoreiz šķiršanās var darboties kā līnija, kas sadala jūsu toksicitātes dienas no brīža, kad nolēmāt noņemt toksicitāti no attiecībām. Uzrādot jums iespēju atiestatīt attiecības.

Protams, tas kļūst grūtāk, ja meklējat palīdzību toksiskās laulībās. Tādā gadījumā viens no laulātajiem var veikt alternatīvu dzīvesveidu starpposmā. Alternatīvi, jūs varat nolemt samazināt kontaktu šajā “pārtraukumā”.

Saistītais lasījums: Izvairieties no toksiskām attiecībām, izmetot šīs lietas

3. Koncentrējieties uz sevi

Lai mainītu toksisku izturēšanos, jums par prioritāti jāpiešķir savām vajadzībām, cerībām un vēlmēm. Kā norāda Džoijs, sekojiet vecajai vāzes pieejai, lai šajā laikā koncentrētos uz sevi, šķirdamies savās attiecībās.

Kad jūs nolemjat atjaunot savienojumu, apzināti centieties, lai saglabātu šo praksi uz 6 mēnešiem līdz gadam vai līdz brīdim, kad viņi tiek internalizēti kā “jaunais normālais”. Tas neļaus jums atgriezties vecos, neveselīgos modeļos.

Prakse, kā sevi izvirzīt pirmajā vietā, nav apspriežama, ja vēlaties sevi salabot pēc toksiskām attiecībām. Lai to izdarītu bez vainas, jums tas jāuzskata kā uz pašmīlības un nevis savtīgumu.

4. Uzziniet toksiskas uzvedības ABCD

Toksiskām attiecībām ir savas ABCD - apsūdzības, vaina, kritika, prasības. Jebkurš vai visi šie elementi var būt nikni attiecībās, kurās viens vai abi partneri parāda toksiskas iezīmes.

Lai dziedinātu no šādas toksicitātes un atsauktu kaitējumu attiecībās, jums un jūsu partnerim ir jāapņemas izbeigt šo ciklu. Kad pamanāt, ka jūs vai jūsu partneris virzās uz kādu no šiem problemātiskajiem modeļiem, nepievērš uzmanību šim faktu.

To darot, kļūst daudz vieglāk, ja abi partneri saprot, ka viņi nav pretinieki viens otram, bet kopā cīnās ar problemātisku tendenci kā komanda.

5. Uzņemieties atbildību par toksiskas izturēšanos

Sakāmvārds, ka tango ir nepieciešami divi, lieliski der toksisko attiecību gambitam. Pat ja toksicitāti ir izraisījusi viena partnera parādītā problemātiskā izturēšanās, otrs arī netīšām un ātri tiek iesūkts tajā.

Tas sākas kā izdzīvošanas instinkts tikt galā ar visām vainas spēlēm, apsūdzībām, nejaukām cīņām un emocionālām manipulācijām. Pirms jūs to pat saprotat, jūs esat kļuvis par problēmas daļu.

Tātad, kad jūs nolemjat noteikt toksiskas attiecības, introspekcija kļūst būtiska. Veltiet laiku, lai novērtētu savu lomu attiecību nepatikšanas palielināšanā un palielināšanā. Un pieder tam līdz sava partnera priekšā.

Mudiniet viņus rīkoties tāpat.

Ar. Pretoties vēlmei vainot

Tā kā vainas maiņa tik ilgi ir bijusi jūsu attiecību dinamikas sastāvdaļa, vēlme atbrīvot sevi no visas atbildības, piespriežot vainīgo par jūsu partneri vai otrādi - var būt intensīva.

Pat tad, kad jūs mēģināt uzņemties atbildību par savu rīcību, jūs varat atrast sevi viltīgi stāstīt savam partnerim, kā viņi ir izraisījuši šo problemātisko izturēšanos. No tā ir jāizvairās par katru cenu, ja vēlaties panākt reālu progresu toksisku uzvedības modeļu atsaukšanā.

Plkst. Izmantojiet valodu “i”

Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā padarīt attiecības mazāk toksiskas, ir izmantot “es” valodu, nevis “jūs”. Sakiet, ka jūsu partneris ir kaut ko izdarījis, lai jūs atlaistu. Tā vietā, lai teiktu: "Jūs vienmēr to darāt…", mēģiniet pateikt "Es jūtos nemierīgs, kad jūs to darāt…".

Tas palīdzēs jums paust savas bažas un viedokļus, nepadarot viņus dzēlusies vai neliksiet jūsu partnerim justies stūra. Ar to jūs varat uzlabot savas iespējas no viņiem izraisīt pozitīvāku reakciju.

8. Padariet sevi redzēt un dzirdēt

Viena no toksisko attiecību raksturīgajām iezīmēm ir tā, ka partnerim, kurš ir saņēmēja galā. Šī tendence izšaut savas jūtas, suku problēmas zem paklāja un būtībā padara sevi neredzamu attiecībās.

Turklāt jūsu partneris, iespējams, pat nezina, ka viņu rīcība liek jums justies šādā veidā. Tātad, lai noņemtu toksicitāti no attiecībām uz labu, jums jāsāk sevi apgalvot. Ja jūsu partneris saka vai dara kaut ko tādu, kas jūtas kā aizskarošs vai ir sāpīgs, dariet viņiem to zināmu.

Protams, bez apsūdzībām vai vainas. Pievērsiet uzmanību tam, vai to darīt, jūs jūtaties satraukts vai nobijies. Ja tā, tad var būt daži neatrisināti jautājumi, kas jums jārisina ar tāda profesionāļa palīdzību kā terapeits vai konsultants.

9. Neuzlabojiet vecos jautājumus

Runājot par sevi, koncentrējieties uz jaunas lapas apgriezšanu tagad. Neievietojiet attēlā neatrisinātus pagātnes jautājumus. Tas vēl vairāk saasinās problēmas starp jums un jūsu partneri, nevis palīdzēs padarīt attiecības mazāk toksiskas.

Ja ir daži iepriekšējie jautājumi, kurus jūs vienkārši nevarat atlaist vai sajust, ka nav iespējams sākt jaunu sākumu, nerunājot par tiem, to darot, vadot un uzraudzīt apmācītu profesionāli, ir pareizā pieeja.

Mēs bieži esam slikti sagatavoti rīkoties un šķirot, izmantojot aizrautības sajūtas, kas padara viņu izšķirtspēju gandrīz neiespējamu.

10. Apsveriet pāru terapiju

Ja vēlaties noteikt toksiskas attiecības, kurās neveselīgas un disfunkcionālas tendences ir izveidojušās pārāk ilgi, pāris terapija kļūst par nepieciešamību vairāk nekā izvēles iespējas. Bieži vien pāri nespēj paši pamanīt problemātiskos modeļus. Daudz mazāk pārtraukuma un aizstājiet tos ar veselīgu praksi.

Šādās situācijās eksperta vadība un iejaukšanās kļūst par priekšnoteikumiem, lai atsauktu kaitējumu attiecībās. Sarunu terapija var palīdzēt pāriem atsaukt bojājumus un dziedēt kopā.

Zināt, ka palīdzības meklēšana nav vājuma vai neveiksmes pazīme. Gluži pretēji, tā ir jūsu apņemšanās attiecībās un griba neatstāties viens no otra, pat gājiens kļūst rupjš.

Saistītais lasījums: Konsultācijas attiecībās - viss, kas jums jāzina

11. Sāciet atgūt savu telpu attiecībās

Toksiskās attiecībās viens partneris bieži tiek samazināts līdz “durvju” statusam. Viena partnera vajadzības, vēlmes un cerības sāk dominēt attiecībās. Lai tos pielāgotu, otrs kļūst arvien neredzamāks.

Šī modeļa laušana ir svarīga mīkla “kā fiksēt toksiskas attiecības”. Kā uzsver Džoijs, šie centieni tiks sagaidīti ar pretestību no partnera, kurš ir pieradis, ka ir viņu ceļš.

Bet jums ir jāatkārto, līdz saņemat izrāvienu. Neatkarieties no saviem centieniem, lai neļautu partnerim no ievainot un ciešanām. To darot, jūs tikai vairāk ļausiet viņu neveselīgajām tendencēm.

12. Esiet līdzjūtīgs viens pret otru

Vienas daļas toksicitāte neizbēgami sāk berzties uz otru. Pat ja jūs esat tas, kurš jūtas neredzams, nedzirdēts, mazināts, iespējams.

Alternatīvi, ja toksicitāte ir problemātiskas attiecību dinamikas iznākums, abi partneri attīsta dažas neveselīgas tendences kā aizsardzības mehānismu. Labākais veids, kā tos novērst un salabot toksiskas attiecības, ir līdzjūtības ceļš.

Tā vietā, lai dotos viens uz otru, ar apsūdzību ieročiem un vainīgiem, ielieciet sevi otra kurpēs un mēģiniet saprast, no kurienes viņi nāk. Varbūt viņi ir stresa stāvoklī, pateicoties darba, finansiālām problēmām vai problēmām ar citiem ģimenes locekļiem.

Lai gan nevienam no tiem nevajadzētu iziet kā attaisnojums nepaklausīgai izturēšanai, izprotot viņu sprūdu, jums būs labāk aprīkots, lai viņu vajadzības gadījumā sagrieztu kādu atslābumu.

13. Koncentrējieties uz mīlestību

Toksiskas attiecības ir tik ļoti saistītas ar manipulācijām un emocionālo drāmu, ka vissvarīgākā romantiskās partnerības sastāvdaļa - mīlestība - ņem muguras sēdekli. Kad jūs strādājat, lai noņemtu toksicitāti no attiecībām, pievērsiet uzmanību mīlestībai.

Tā vietā, lai koncentrētos uz savām problēmām, ļaujiet visiem iemesliem, kāpēc jūs mīlat savu partneri. Šie iemesli var nebūt jums dabiski, protams, sākumā. Jums pat var rasties jautājums, kāpēc jūs esat kopā, vai mēģināt salabot toksiskas attiecības.

Šādās situācijās tas palīdz uzskaitīt iemeslus, kāpēc jūs mīlat savu partneri dienasgrāmatā vai piezīmju grāmatiņā. To darot, pārliecinieties, ka šie iemesli ir aktuālas un nav tālas atmiņas par pagātni.

14. Apņemties godīgu, veselīgu komunikāciju

Komunikācijas problēmas un barjeras ir toksicitātes audzēšanas vieta. Kad nevarat precīzi pateikt viens otram, kā jūtaties - neatkarīgi no tā, cik liela vai maza problēma ir saistīta - ir izveidots toksiskas uzvedības cikls.

Tas var justies kā šobrīd. Bet, ja jūs pārdomājat, jūs varēsit redzēt skaidru kā dienu, ka tas ir mazās lietas, kas saskaita un sniega piketi šķietami nesavienojamas atšķirības.

Tāpēc, lai mainītu toksisku izturēšanos, jums ir jāapņemas ievērot godīgus, veselīgus komunikācijas modeļus. Tomēr saziņu nedrīkst sajaukt ar pratināšanu attiecībās.

Ideja ir tāda, ka jums vajadzētu būt iespējai runāt prātā bez bailēm, aizturēšanas vai vilcināšanās.

15. Nekautrējieties no nepatīkamām sarunām

Nav saīsņu, lai labotu toksiskas attiecības. Tas ir ilgstošs process, kas izplatīts ar satraucošiem procesiem. Viens no tiem ir nepieciešamība rīkoties neērtās sarunās, no kurām jūs un jūsu partneris, iespējams, esat izvairījies pārāk ilgi.

Sakiet, ka jūsu toksiskās tendences sakņojas neticības incidentā. Pat ja jūs esat izvēlējies palikt kopā, jūs neesat samierinājies ar savu partneri pareizajā veidā. Varbūt jūs par to nepietiekami nerunājāt. Vai arī nevarētu viņiem piedot par viņu pārkāpumu. Varbūt jūs nepaņēmāt laiku, lai apstrādātu savas jūtas, pirms izlemjat, vai palikt vai aiziet.

Tagad, kad jūs mēģināt veikt labojumus, jums ir jāatjauno šīs vecās brūces, lai dotu sev iespēju dziedēt. Vēlreiz to darot ar attiecību konsultanta vai terapeita palīdzību, ir ieteicamais rīcības virziens.

16. Iemācieties atkal uzticēties sev

Toksisks partneris bieži izmanto emocionālas manipulācijas paņēmienus, piemēram, gāzes apgaismojumu. Tas būtībā ir triks, lai nodotu spēka dinamiku viņu labā.

Neatkarīgi no tā, vai jūs mēģināt nostiprināt sevi pēc toksiskām attiecībām vai pašām attiecībām, novērtējiet, vai esat neuzticīgs savām domām un jūtām. Ja tas tā ir, jums jādara darbs, lai atjaunotu šo uzticēšanos sev.

Jūsu patiesība, pieredze, jūsu jūtas nav paredzētas debatēm. Kad iemācīsities stāvēt uz zemes, jūs arī palīdzēsiet salauzt partnera gāzes apgaismojuma modeļus. Tas ir progress.

17. Izteikt kritiku veselīgā veidā

Tikai tāpēc, ka vēlaties padarīt attiecības mazāk toksiskas, nenozīmē, ka jums un jūsu partnerim visu laiku jābūt vienotiem savā starpā. Ja jūs nepiekrītat kaut kam, ko otrs ir teicis un izdarījis, bet nepaskaidrojiet mūsu viedokli, jūs dodat toksisku izturēšanos.

Galvenais ir spēt veselīgi, konstruktīvi izteikt pretrunīgus viedokļus vai kritiku. Sandwich metode - kur jūs sākat ar uzslavu vai pozitīvu paziņojumu, sekojiet tam ar kritiku, kuru jūs varat piedāvāt, un pēc tam aizveriet ar citu pozitīvu paziņojumu - ir viena no uzticamākajām pieejas tam.

Saistītais lasījums: 8 Attiecību problēmas, ar kurām jūs varat saskarties, ja jums būtu toksiski vecāki

18. Noteikt veselīgas attiecību robežas

Lai noņemtu toksicitāti no attiecībām, abiem partneriem ir jāapņemas noteikt veselīgas robežas attiecībās. Tas ļauj jums redzēt sevi kā atsevišķus indivīdus, nevis vienu entītiju.

Bieži vien personīgā telpa, neatkarība un brīvība tiek apslāpēta toksiskās attiecībās. Robežu iestatīšana ļauj atgūt šo personīgo telpu, kā arī savu individualitāti.

Neatkarības sajūta, neatkarīgi no tā, vai tā ir jūsu dzīves emocionālie frontie vai funkcionālie aspekti, var būt atbrīvojošs aspekts, kas atbrīvo jūs no toksiskiem atkarības un līdzatkarības modeļiem.

19. Koncentrējieties uz citām attiecībām savā dzīvē

Cilvēku pasaule, kas pieķērusies toksiskajās attiecībās. Vai tas būtu saistīts ar nedrošību, greizsirdību vai bailēm, vai nu viens, vai abi partneri sāk zaudēt saikni ar cilvēkiem savā visdziļākajā lokā. Ģimene, draugi, kolēģi - attiecības ārpus romantiskās partnerības pāriet uz bārkstīm, lēnām, bet pārliecinoši.

Šī izolācijas sajūta var likt jums justies arvien vairāk un vairāk iesprostotos jūsu attiecībās. Lai kļūtu mazāk toksisks kā pāris, jums ir jāpārskata šīs vecās saites un jāstrādā, lai tās atkal stiprinātu.

Padariet laiku, lai izietu bez sava partnera, socializētos ar draugiem, pavadīt laiku kopā ar ģimeni, apmeklēt biroja pasākumus. Šīs mijiedarbības dod jums gandarījuma un laimes sajūtu.

Atgriežoties pie sava partnera, jūs varēsit dot savām attiecībām labāko.

20. Neļaujiet konfliktiem slīdēt

Pat tad, kad jūs mēģināt noņemt toksicitāti no attiecībām, daži konflikti, domstarpības un viedokļu atšķirības noteikti ir saistītas. Kā viņi to dara visās attiecībās.

Bet jūs nedrīkstat ļaut viņiem slīdēt bailēs, ka cita cīņa vai arguments atsauks līdz šim progresu. Atcerieties, ka toksicitāte, ar kuru jūs nodarbojaties, ir visu mazo cīņu kumulatīva summa.

21. Aptver izmaiņas uz visiem laikiem

Īstermiņa laikā to ir viegli mainīt. Bet, ja vien jūs apzinīgi neuzņematies internalizēt šīs izmaiņas, risks atgriezties pie vecajiem ieradumiem un modeļiem vienmēr ir lieli.

Lai spētu mainīt toksisko izturēšanos uz labu, jums ne tikai jāaizstāj neveselīgi modeļi ar veselīgiem.

Nav viegli noteikt toksiskas attiecības, bet arī tas nav neiespējami. Kamēr abi partneri ir gatavi atzīt problēmu un kļūt par vienlīdzīgiem partneriem risinājuma atrašanā, ilgstošas ​​pārmaiņas ir ļoti reāls mērķis.

FAQ-

Jā, kamēr abi partneri ir gatavi atzīt problēmu un kļūt par vienlīdzīgiem partneriem risinājuma atrašanā, toksiskas attiecības var dziedināt.

Abiem partneriem ir nozīme attiecību padarīšanai toksisku. Pat ja toksicitāte galvenokārt izriet no jūsu partnera personības iezīmēm vai iepriekšējām problēmām, iespējams.

Lai atsauktu kaitējumu attiecībās, jums ir jāizjauc neveselīgi un disfunkcionāli modeļi un jāaizstāj tie ar veselīgu, pilnvērtīgu dinamiku.

Attiecības ir vērts ietaupīt, ja, neskatoties uz visām problēmām un negatīvajām tendencēm, abiem partneriem ir griba panākt, lai tā darbotos. Protams, šī paradigma neattiecas uz ļaunprātīgām attiecībām.

Kā veidot savstarpēji atkarīgas attiecības?

Kā pārvarēt kodeksu attiecībās

8 veidi, kā izkļūt no neveselīgām attiecībām