Geštalta terapija

Šajā rakstā

• Kas ir geštalta terapija?
• Kā darbojas geštalta terapija?
• Geštalta terapijas lietošana
• Bažas un geštalta terapijas ierobežojumi
• Kā sagatavoties geštalta terapijai
• Ko gaidīt no geštalta terapijas

Geštalta terapija ir konsultēšanas prakse, ko izmanto garīgu un emocionālu problēmu ārstēšanai. Terapijas galvenie jēdzieni var izskaidrot, kā darbojas šī konsultēšanas tehnika.

Kas ir geštalta terapija?

Pēc ekspertu domām, Geštalta terapija ir konsultēšanas paņēmiens, kurā geštalta terapeits palīdz klientiem attīstīt jutekļu un garīgo un emocionālo stāvokļu izpratni. Šīs informēšanas tehnikas uzmanības centrā ir šīs izpratnes sajūta, un tā tiek sasniegta, izmantojot šādus galvenos terapijas jēdzienus:

• Darbs attiecīgi

Šī koncepcija ir saistīta ar ciešu saikni starp klientu un geštalta terapeitu, kurā terapeits uztver klienta pieredzi kā daļu no sava ķermeņa. Saikne starp klientu un terapeitu ir kritiska, bet terapeits neveido ārstēšanas programmu.

• Koncentrējoties uz “šeit un tagad”

Pēc šīs koncepcijas terapijas sesijām jākoncentrējas uz pašreizējām. Ja klients apspriež iepriekšējās vai turpmākās situācijas, diskusijai vajadzētu būt vērstai uz to, kā klients jūtas pret šīm situācijām pašreizējā brīdī.

• Fenomenoloģiski praktizē

Šī terapija koncentrējas uz dzīves notikumiem, kurus klients ienes katrā konsultēšanas sesijā, un šī koncepcija nosaka, ka terapeitam vajadzētu saglabāt klienta pieredzi centrālo un dziļi iedziļināties tajā.

• Darbs ar iemiesojumu

Šī koncepcija rodas no teorijas, ka emocijas ir ķermenī kā fiziska spriedze. Lai risinātu šo koncepciju, dažas geštalta terapijas metodes var ietvert terapeita novērošanu elpošanu, aicināt klientu pievērst uzmanību konkrētam žestam vai lūgt personu novērtēt ķermeņa sajūtas konsultēšanas sesijas laikā.

• Lauka jutīga prakse

Šī ideja uzskata, ka katrs notikums, vairāki faktori izraisa klienta pieredzi. Geštalta terapeits var ievērot šo koncepciju, lūdzot klientus izpētīt, kā viņu apkārtne un iepriekšējās attiecības ir veicinājušas pašreizējo situāciju.

• Darbs pie kontaktu procesiem

Šis paņēmiens ietver koncentrēšanos uz klienta kontaktu procesiem, kā tas ir tas, kā cilvēks sasniedz vidi vai citus cilvēkus.

• Eksperimentāla attieksme

Šī ideja ir saistīta ar geštalta terapeitu un klientu, kas strādā kopā ar eksperimentiem, kuros klients mēģina jaunu uzvedību, lai noteiktu, vai tas palīdz radīt kaut kādu nozīmi vai novest klientu jaunā informētības līmenī. To var uzskatīt arī par tukšu krēslu terapiju, ņemot vērā krēsla darbu, kas bieži tiek iekļauts geštalta terapijas paņēmienos. Tukšā krēsla tehnika ir saistīta ar klientu, izliekoties, ka svarīga persona sēž viņu priekšā tukšā krēslā. Izmantojot dialogu, klients izstrādā neatrisinātu konfliktu vai problēmas. Tukša krēsla terapija var ietvert arī divus krēslu modeli, kurā klients var izpētīt sevis polaritātes. Piemēram, viens krēsls var būt vēlme pēc kontroles, bet otrs pārstāv pretējo. Šī metode palīdz klientiem integrēt polaritātes viņu vispārējā pašsajūtā.

Kā darbojas geštalta terapija?

• Kā paskaidroja eksperti, terapija darbojas, pievēršoties nepabeigtiem “geštaltiem” vai situācijām no klientu dzīves. Geštalta teorētiķi ir apgalvojuši, ka dzīve satur neierobežotas neatrisinātas vai nepabeigtas situācijas. Šie nepabeigtie geštalti veicina disfunkciju, bet geštalta terapeiti palīdz klientiem tos atrisināt.
• Tas arī darbojas, palīdzot cilvēkiem radīt holistisku skatījumu uz sevi. Tas to paveic, radot izpratni par polaritāti, lai klienti stingri neuzskatītu sevi no vienpusējas perspektīvas.
• Geštalta sapņu teorija darbojas, ļaujot cilvēkiem īstenot savus sapņus, lai ļautu viņiem labāk izteikt savas emocijas.
• Tas arī palīdz cilvēkiem sasniegt izpratni par disfunkcionāliem kontaktu stiliem vai mijiedarbības veidiem ar vidi un citiem.
• Visbeidzot, tas var darboties, palīdzot cilvēkiem attīstīt dažādus veidus, kā reaģēt uz situācijām, izmantojot eksperimentus.

Geštalta terapijas lietošana

Šo terapiju var izmantot, lai risinātu virkni sociālo, emocionālo un garīgās veselības problēmu. Pētījuma pārskats rāda, ka to var izmantot šādiem:

• Depresijas ārstēšana gan bērniem, gan pieaugušajiem
• Uzticības līmeņa uzlabošana
• Komunikācijas prasmju attīstīšana
• Samazinot trauksmi pieaugušajiem
• Depresijas un trauksmes ārstēšana starp vecākiem
• Palīdzība konfliktu risināšanā
• Ārstējot murgus, galvenokārt caur geštalta paņēmienu, kas attiecas

Gadījuma izpētē tika atklāts, ka šī terapija bija noderīga arī klientam, kuram tika diagnosticēti bipolāri traucējumi un vielu lietošanas traucējumi. Šī ārstēšanas forma palīdzēja viņam identificēt neapmierinātās vajadzības un uzlaboja viņa vispārējo labklājību.

Bažas un geštalta terapijas ierobežojumi

Kaut arī geštalta praksi var izmantot dažādām problēmām, ir arī svarīgi apsvērt geštalta terapijas ierobežojumus. Kā paskaidroja eksperti, daudz pētījumu ir ar Geštalta grupas terapijas darbībām, nevis individuālām konsultēšanas sesijām. Terapija var būt efektīva atsevišķiem cilvēkiem, taču ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai apstiprinātu, ka šis terapijas modelis ir efektīvs. Turklāt daži pētījumi rāda, ka geštalta metodes nav efektīvas ieslodzītajiem, kas cieš no psihopatoloģijas, tāpēc pieeja var nebūt noderīga smagām psiholoģiskām problēmām. Ir vieta Geštalta teorijai konsultēšanā. Tomēr, kamēr nav veikts vairāk pētījumu, ir grūti droši pateikt, ka šī metode ir tikpat efektīva kā citas, augsti izpētītas terapijas.

Kā sagatavoties geštalta terapijai

Ņemot vērā faktu, ka šī terapija ir vērsta uz lielākas izpratnes attīstību un eksperimentēšanu ar jaunu uzvedību, jums jāsagatavojas tuvoties geštalta terapijas sesijai ar atvērtu prātu. Jums vajadzētu arī sagatavoties iespēju, ka terapijai var būt nepieciešams iziet ārpus savas komforta zonas, lai izpētītu neatrisinātas situācijas no savas dzīves. Bez tam jums jāierodas terapijā, gatavs dalīties ar savu stāstu. Geštalta terapeiti interesē jūsu personīgā pieredze un sagaidīs, ka jūs tajā dalīsities.

Ko gaidīt no geštalta terapijas

• Tā kā šī terapija koncentrējas uz fenomenoloģiju vai klientu unikālo pieredzi un uztveri, jums vajadzētu gaidīt, ka jūsu terapijas sesija sāksies ar to, ka jūs stāstu savu stāstu, kā jūs to redzat.
• Jūsu terapeits sazināsies ar jums un ieradīsies jūsu konsultēšanas ceļojumā, bet jums nevajadzētu gaidīt, ka viņi vienkārši sniegs padomu vai pateiks, kas jums jādara.

• Jūs varat arī sagaidīt, ka iesaistīsities īpašās geštalta terapijas metodēs un aktivitātēs, piemēram, konfliktu atrisināšanā, izmantojot tukšas krēslu konsultācijas, vai koncentrējot uzmanību uz ķermeņa sajūtām un reakcijām, stāstot savu stāstu.
• Jūs varat sagaidīt, ka jūsu terapeits izmantos dažādus šāda veida eksperimentus, lai noteiktu, vai tie ļauj jums sasniegt lielāku izpratni.

Ja geštalta tehnika šķiet labvēlīga jūsu situācijai, varat atrast terapeitu, kurš praktizē šo metodi, izmantojot Geštalta terapijas tīklu. Varat arī sazināties ar vietējo garīgās veselības klīniku vai psiholoģijas praksi un lūgt strādāt, kurš ir apmācīts terapeits geštalta terapijas paņēmienos.